Ang pananaliksik na tumagal nang halos limang dekada ay nagbibigay ng ebidensya na ang pagngiti ay maaaring makaimpluwensya sa kaligayahan. Isang meta-analysis ng 138 na pag-aaral ang nagpapakita na ang mga ekspresyon ng mukha, tulad ng pagngiti o pagsimangot, ay may masusukat na epekto sa mga emosyon. Bagama't katamtaman lamang ang epekto, ang pananaliksik na ito ay nagbibigay-liwanag sa masalimuot na ugnayan sa pagitan ng ating mga pisikal na ekspresyon at mga emosyonal na karanasan.

Sa artikulong ito

• Ano ang debate tungkol sa mga ekspresyon ng mukha at emosyon?
• Paano nakakaapekto ang pagngiti sa mga emosyonal na estado?
• Anong mga pamamaraan ang ginamit upang suriin ang datos tungkol sa feedback sa mukha?
• Paano mailalapat ang pagngiti upang mapabuti ang emosyonal na kagalingan?
• Ano ang mga limitasyon ng mga natuklasan sa mga ekspresyon ng mukha?

Ang nakangiting talaga ay maaaring maging mas maligaya sa iyo, ulat ng mga mananaliksik.

Ang papel ay tumingin sa halos 50 na taon ng pagsubok ng data kung ang posing facial expression ay maaaring humantong sa mga tao na pakiramdam ang mga emosyon na may kaugnayan sa mga expression.

"Ang mga natuklasan na ito ay tumutukoy sa isang kritikal na katanungan tungkol sa mga ugnayan sa pagitan ng aming panloob na karanasan at ng aming mga katawan — kung ang pagbabago ng aming ekspresyon ng mukha ay maaaring baguhin ang emosyon na nararamdaman at ang ating emosyonal na pagtugon sa mundo," sabi ng coauthor na si Heather Lench, isang associate professor at pinuno ng kagawaran ng agham sikolohikal at utak sa Texas A&M University.

"... ang mga sikologo ay talagang hindi sumang-ayon tungkol sa ideyang ito sa paglipas ng mga taon ng 100."

"Ang maginoo na karunungan ay nagsasabi sa atin na maaari tayong maging mas maligaya kung tayo ay ngumiti lamang. O kaya na makukuha natin ang ating sarili sa isang mas malubhang kalooban kung mag-aalab tayo. Ngunit ang mga sikolohista ay talagang hindi sumasang-ayon tungkol sa ideyang ito sa paglipas ng mga taon ng 100 "sabi ng pinuno ng may-akda Nicholas Coles, isang mananaliksik mula sa University of Tennessee.

Ang mga di-pagkakasundo na ito ay naging mas maliwanag sa 2016 nang nabigo ang mga koponan ng mga mananaliksik ng 17 na magtiklop ng isang kilalang eksperimento na nagpapakita na ang pisikal na pagkilos ng nakangiti ay maaaring maging mas masaya ang mga tao.

Gamit ang isang statistical na pamamaraan na tinatawag na meta-analysis, pinagsama ng koponan ang data mula sa 138 na pag-aaral ng pagsubok sa mga kalahok sa 11,000 mula sa lahat sa buong mundo. Ayon sa meta-analysis, ang posing na ekspresyon ng mukha ay may maliit na epekto sa ating damdamin. Halimbawa, ang nakangiti ay nakadarama ng mas maligaya ang mga tao, ang panunuya ay nagpapahirap sa kanila, at ang pagkalito ay nagpapahirap sa kanila.

"Hindi namin iniisip na ang mga tao ay maaaring 'ngumiti ang kanilang daan patungo sa kaligayahan'. Ngunit ang mga natuklasan na ito ay kapana-panabik dahil nagbibigay sila ng isang pahiwatig kung paano nakikipag-ugnayan ang isip at katawan upang hulihin ang aming nakakamalay na karanasan ng damdamin "sabi ni Coles.

"Marami pa rin tayong matututuhan tungkol sa mga epekto ng pangmukha na pangmukha na ito, ngunit ang meta-analysis na ito ay nagpapalapit sa amin upang maunawaan kung paano gumagana ang damdamin."

Lumilitaw ang papel sa Psychological Bulletin.

Recap ng Artikulo

Ang pagngiti ay maaaring makaimpluwensya nang kaunti sa damdamin ng kaligayahan, na nagbibigay-diin sa koneksyon sa pagitan ng mga pisikal na ekspresyon at emosyon. Hinihikayat ang karagdagang paggalugad sa ugnayang ito para sa mas malalim na pag-unawa.

#PanloobSarili #FeedbackSaMukha #KagalingangEmosyonal #PananaliksikSaSikolohiya #AghamSaKaligayahan #KoneksyonSaIsipKatawan