Ang pagtatrabaho sa pagtulog ng mas mahusay na gabi ay maaaring humantong sa pinakamainam na pisikal at mental na kapakanan sa paglipas ng panahon-ngunit ang kalidad ng pagtulog ay mas mahalaga kaysa sa dami.
Para sa isang bagong pag-aaral, sinuri ng mga mananaliksik ang mga pattern ng pagtulog ng higit sa 30,500 na mga tao sa mga sambahayan ng UK sa loob ng apat na taon at natuklasan na ang mas mahusay na pagtulog ay humahantong sa mga antas ng kalusugan ng kaisipan at pisikal na maihahalintulad sa mga tao na nanalo ng dyekpot ng £ 200,000.
Ang mga positibong pagbabago sa pagtulog sa paglipas ng panahon-pinahusay na kalidad at dami, at paggamit ng mas kaunting gamot sa pagtulog-ay nauugnay sa mga pinahusay na iskor sa Pangkalahatang Katanungan sa Kalusugan (GHQ), na ginagamit ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip upang masubaybayan ang sikolohikal na kagalingan sa mga pasyente.
Sinusuri ng mga taong nag-ulat ng positibong pinabuting pagtulog ang nakapuntos ng isang 2-point na pagbabago sa GHQ-isang resulta na maihahambing sa mga naitala mula sa mga pasyente na nakakumpleto ng isang walong linggo na programa ng nakabase sa isip na nagbibigay-malay na therapy na dinisenyo upang mapabuti ang sikolohikal na kagalingan.
Bukod dito, nagpakita ang mga tao ng pinabuting mga marka sa 12-Item Short Form Survey, na sumusubok sa mga antas ng pisikal at emosyonal na kalusugan, pati na rin ang kakayahan ng mga tao na magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.
Sa kabaligtaran, natuklasan na ang kawalan ng tulog, pagtulog sa masamang kalidad, at paggamit ng higit pang mga gamot sa pagtulog ay maaaring humantong sa lumalalang medikal at emosyonal na mga estado.
Ang mga natuklasan, nai-publish sa talaan Matulog, ipinapakita na ang pagpapabuti ng kalidad at dami ng pagtulog-at pagpapahina ng paggamit ng mga gamot sa pagtulog-ay isang epektibo, simple, at murang paraan ng pagtataas ng kalusugan at kagalingan, sabi ni Dr Nicole Tang, isang sikologo sa University of Warwick.
"Kami ay malayo sa nagpapakita ng isang pananahilan relasyon, ngunit ang kasalukuyang mga natuklasan iminumungkahi na ang isang positibong pagbabago sa pagtulog ay nakaugnay sa mas mahusay na pisikal at mental na kagalingan sa karagdagang down na linya.
"Ito ay nakaginhawa upang makita ang mga potensyal na nakapagpapagaling sa pagtulog sa labas ng mga setting ng klinikal na pagsubok, dahil ito ay nagpapakita na ang mga benepisyo ng mas mahusay na pagtulog ay naa-access sa lahat at hindi nakalaan para sa mga may masamang pagtulog na nangangailangan ng masinsinang paggamot."
Source: University of Warwick
{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}
Mga Kaugnay Books
at
Paano Electric Cars Maaari Power Gusali Mula Ang Lot Parking
Ang paggamit ng enerhiya na nakaimbak sa mga baterya ng mga de-kuryenteng sasakyan para magpagana sa malalaking gusali ay hindi lamang nagbibigay ng kuryente para sa gusali, kundi pati na rin…
Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.
Paano Electric Cars Maaari Power Gusali Mula Ang Lot Parking
Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.
