Digital literacy training para sa mga senior citizen sa Pilipinas.
Photo Credits: Higit pa sa Pag-access. (cc 2.0)

Habang nakaka-adulto kami, napapansin namin ang mga pagbabago sa aming mga katawan sa bawat yugto ng pag-iipon. Maaari naming makita na kailangan namin ng baso kapag naabot namin ang aming mga tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu't tatlumpu, isang masikip na table ng hapunan sa aming mga ikaanimnapung taon.

Mayroong maraming mga teorya kung bakit ang edad ng ating katawan, ngunit dalawang pangunahing paliwanag ay na ang DNA sa loob ng ating mga gene ay tumutukoy kung gaano katagal tayo mabubuhay; ang isa pa ay sa paglipas ng panahon, ang aming katawan at DNA ay nasira hanggang sa sila hindi na maaaring gumana tulad ng dati, kadalasang tinutukoy bilang "wear and lear".

Ang pag-iipon ng utak

Habang kami ay edad, ang dami ng utak ay bumababa. Mayroong maraming mga paliwanag para sa mga ito, kabilang ang cell kamatayan, kung saan ang utak ng mga cell 'istraktura ay tanggihan sa paglipas ng panahon.

Kahit na ang mga tiyak na dahilan para sa pagtanggi sa dami ng utak ay hindi maliwanag, Ipinakikita ng ilang pananaliksik ito ay maaaring dahil sa mga antas ng hormone, at magsuot at luha.

Naniniwala ang ilan na ang dami ng dugo na umaabot sa utak ay bumababa dahil sa mga kondisyon sa loob ng mga vessel ng dugo at mga kaugnay na sistema. Gayunpaman, ito ay walang malaking epekto sa kakayahang matandaan ng isang tao, dahil ang utak ay may kakayahang magbayad para sa mga pagbabagong ito.

Maaaring narinig mo ang neuroplasticity. Ito ang terminong ginamit upang ipaliwanag kung paano maaaring i-rewire ng utak ang sarili nito sa pamamagitan ng paglikha ng mga bagong pathway sa loob ng mga cell nerve magbayad para sa pinsala sa isang lugar. Ang mga bagong landas ay nilikha kapag naganap ang mga bagong karanasan. Ang paggawa ng mga crosswords sa lahat ng iyong buhay ay hindi magtataas ng bilang ng mga pathway, ngunit kung ikaw ay nagdagdag ng isang bagong aktibidad na kailangan mong matutunan at magsanay, maaaring bumuo ang mga bagong pathway.

Habang ang panganib ng demensya ay nagdaragdag sa edad dahil sa marami sa daan-daang mga dahilan Ang pagiging mas naroroon bilang edad namin, ito ay hindi isang normal na bahagi ng proseso ng pag-iipon. Ito ay resulta ng pinsala sa utak. Ang dahilan kung bakit mas malamang na mangyari ang edad natin ay dahil lamang sa mas matagal na nabubuhay tayo, mas matagal naming ilantad ang ating sarili sa posibleng pinsala sa katawan sa pamamagitan ng sakit o pinsala, na siyang pangunahing sanhi ng demensya.

Alzheimer's Disease, ang pinakakaraniwang sanhi ng demensya sa Australya, ay nangyayari kapag may plaka na build-up sa utak. Ito ay bilang isang resulta ng protina build-up sa paglipas ng panahon na hindi maaaring hindi nagiging sanhi ng tangles sa neurons (utak cells).

Pagbabago sa lakas ng kalamnan

Bilang edad namin, mayroong isang pagbawas sa halaga at lakas ng kalamnan tissue, dahil karamihan sa impluwensiya ng decreasing hormones. Upang makabawi ang masa ng kalamnan na nawala sa bawat araw ng mahigpit na pahinga sa kama, maaaring kailanganin ng matatandang tao na mag-ehersisyo para sa hanggang dalawang linggo.

Gayunpaman, ang mga karagdagang pagbaba sa kalamnan ay nagaganap dahil sa pagbawas sa aktibidad, hindi lamang bilang bahagi ng normal na proseso ng pag-iipon.

Bawasan ang density ng buto

Tulad ng edad ng katawan ito absorbs mas mababa kaltsyum mula sa pagkain, isang mahalagang mineral para sa lakas ng buto. Kasabay nito, ang mga pagbabago sa mga antas ng hormone ay nakakaapekto sa density ng mga buto.

Ang mga taong may edad pa rin ay madalas na gumugugol ng mas kaunting oras sa araw, sa gayon binabawasan ang kanilang paggamit ng Vitamin D. Ito naman ay binabawasan ang pagsipsip ng calcium.

Mahalaga ang mga tao na patuloy na mag-ehersisyo habang sila ay edad. Ang ehersisyo ay hindi lamang makakatulong upang mapanatili ang lakas ng kalamnan, kundi pati na rin tumulong sa paglaban sa pagbaba ng density ng buto na nangyayari bilang mga edad ng katawan, sa gayon pagbabawas ng panganib ng falls at hip fractures.

Mga pagbabago sa ating mga pandama

Ang mga pagbabago na nangyari nang direkta dahil sa pag-iipon ay kabilang sa mga pangitain, pandinig, panlasa at amoy. Ang mga epekto ng mga pagbabago sa pangitain ay kadalasang ang mga unang bagay na napansin, na nagpapamalas ng isang tao na sila ay tumatanda.

Ang mga pagbabago sa mata na nangyayari bilang bahagi ng proseso ng aging ay kinabibilangan ng pag-stiffening at pagkulay ng lens, pagbawas sa bilang ng mga cell ng nerbiyo, at pagbaba ng fluid sa mata. Ang mga ito ay humantong sa kahirapan sa pagtuon sa mga malapit na bagay, nakakakita sa mas mababang liwanag ay nagiging mas mahirap, at ang kakayahang umangkop sa mga pagbabago sa liwanag na pagtanggi.

Lumilitaw ang ilang mga tao, dahil ang kanilang kakayahang hatulan ang distansya sa pagitan ng mga bagay - isang tasa at talahanayan, halimbawa, o taas ng hagdanan - ay nagiging isang problema. Maraming tao ang hindi napagtanto ang kanilang mga spills at mga paglalakbay ay nagaganap bilang isang resulta ng mga shift sa kanilang paningin, na kilala bilang mga pagbabago sa malalim na pang-unawa. Ang mga mata ay maaari ring maging patuyuin, na nagpapahina sa kanila. Ito ay maaaring tratuhin ng lubricating drops.

Kabilang sa mga pagbabago sa pandinig ang mga pagbabago sa pagrerehistro ng matining na tunog, at ang mga salita ay maaaring maging mahirap na maunawaan. Ang pagsasalita nang mas malakas sa isang tao sa kalagayang ito ay hindi makakatulong, dahil ang pitch ang problema, hindi ang dami. Sa halip na mas mabagal ang pagsasalita at pagtuon sa kumpletong mga salita ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Ang lasa at amoy ay kadalasang bumababa bilang bahagi ng normal na proseso ng pag-iipon, dahil ang mga selulang responsable ay bumaba sa bilang at ang kakayahang muling ibalik ang mga magsuot na mga cell Nabawasan ang edad. Ang mga resulta ay nagiging mas masarap na pagkain at mas malamang na kumain ang mga tao. Bilang karagdagan, ang lasa ng mga tao ay maaaring magbago nang sama-sama, kaya ang mga tao na mahalin ang tsokolate bilang isang kabataan ay maaaring mas gusto ang chili habang sila ay edad.

Sa pangkalahatan mayroong maraming mga pagbabago sa katawan bilang bahagi ng normal na proseso ng pag-iipon pati na rin ang maraming nangyayari bilang isang resulta ng mga kadahilanan ng pamumuhay. Kami ay hindi lahat ng mga fated sa edad sa isang negatibong spiral. Maraming mga pagpipilian sa pamumuhay na ginawa nang mas maaga sa buhay ang makakatulong sa atin sa hinaharap. Sa pamamagitan ng mga proactive na pagpapasya at pag-unawa sa komunidad, maaari tayong umasa sa pag-angkop sa isang positibong proseso ng pag-iipon.

Tungkol sa Ang May-akda

Lisa Hee, Direktor ng Healthy Aging at Dementia Programs School of Nursing at Midwifery, PhD na kandidato sa?, CQUniversity Australia

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon