Ang susunod na pahayag na ito ay maaaring punan ikaw ay horror ngunit .... ito ay isang maliit na bilang ng mga araw ang layo mula sa mga piyesta opisyal! Para sa atin na ang mga puso ay nagsisimulang kumumbinsi sa pagbanggit lamang ng mga pagdiriwang, ang mga sumusunod ay batay sa mga dekada ng pagtatrabaho sa stressed out at nalulula ...

Una, talagang mahalaga na kilalanin natin na hindi tayo nag-iisa sa 'kabaliwan' na ito, na ang mga pista opisyal ay dumarating sa bawat taon kung ano ang magagawa. Walang pagtakas ngunit maraming mga sinubukan at sinubok na mga diskarte upang mapahid ang stress, pagkabalisa at pagkapagod na kasama nito.

Sa aking karanasan ang ilan sa mga ideyang ito ay maaaring mapigilan at kahit na alisin ang karamihan sa presyur na nadarama natin. Magtrabaho sa pamamagitan ng mga tip sa ibaba at simulan ang proseso sa lalong madaling panahon na maaari mong:

• Kumuha ng pananaw: Tanggapin na ang kapaskuhan ay kung ano ito at hindi na ito magpakailanman. Ilagay ito sa pananaw at sabihin sa iyong sarili na ilang araw lamang at nakaligtas ka na nito maraming beses bago. Pahintulutan ang iyong sarili na maging maligaya at magtiwala na ang taong ito ay magiging pinakamahusay na bakasyon! Manatiling positibo!

• Pagpaplano ng: Gumawa ng isang listahan ng lahat ng kailangan mo upang bumili at gawin ang iyong shopping sa lalong madaling panahon. Bumili ng mga bagay na maaari mong ilagay sa freezer maagang ng panahon kung maaari. Pinakamahalaga: LAYUNIN ANG ISANG BATAY SA PANAHON AT SA ORDER NG PRIORIDAD. Iwanan ang mga pang-araw-araw na mga bagay na hindi pa natatapos. HUWAG MAGLARO TUNGKOL MULA SA ISANG TASK SA ISA.
  
  Tumutok sa gawain sa kamay at tapusin ang mga ito bago magpatuloy sa susunod. Mahalaga ito, at hindi lamang para sa mga pista opisyal! Kung hindi mo matupad ang lahat ng bagay, sa kabila ng iyong mga pagsisikap - tanungin ang iyong sarili, "GUSTO NITO BA?"

• Huminga: Sa bawat oras na sa palagay mo ang iyong sarili ay nagiging stressed, itigil kung ano ang iyong ginagawa, umupo at kumuha ng ilang mga mabagal na malalim breaths. Kapag nararamdaman mong mas kalmado at mas lundo, bigyan ang iyong sarili ng isang nakapagpapasiglang mensahe tulad ng, "Kaya ko ito. Ginawa ko ito bago at nakaligtas! Sa oras na ito ang mga bagay ay magiging mas mahusay dahil mas organisado ako at may kontrol. Tinatanggap ko ang piyesta sa damdamin ng kalmado at pagtitiwala. "
  
  Kung nasasaktan ka subukan ang 7 / 11 na ehersisyo sa paghinga: Huminga sa pamamagitan ng ilong para sa isang bilang ng mga segundo ng 7 at huminga (kasama ang ilong) para sa isang bilang ng mga segundo ng 11. Kung ito ay mahirap para sa iyo, subukan ang paghinga para sa 5 at out para sa 8. Magsanay hanggang sa makamit mo ang 7 / 11

• Mag-isip: Isaalang-alang kung ano ang nagawa ng mabuti bago at tiyakin na inuulit mo ang mga bagay na ito sa taong ito. Isipin kung ano ang hindi nagtrabaho bago at siguraduhin na hindi mo ulitin ang mga ito.

• Walang nababahala: Huwag mag-alala ang iyong sarili! Ang pag-aalala ay walang anumang kahulugan at tiyak na hindi ito nakakatulong. Maglagay ng isang malaking pag-sign up sa isang lugar na nagsasabing, "Ang pag-aalala ay pinagbawalan" at ngiti kapag binabasa mo ito. Pagkatapos ay tumagal ng 3 malalim na paghinga, nakakarelaks na ang iyong paghinga dahan-dahan sa lahat ng paraan out, at dalhin sa paggawa ng kung ano ang iyong ginagawa.

• Mamahinga: Subukan ang iyong makakaya upang magrelaks araw-araw sa loob ng hindi bababa sa 20 minuto. Maaari mong malaman ang isang paraan ng pagpapahinga, kung kaya gamitin iyon, ngunit kung hindi, mag-humiga lamang (sa sahig) sa iyong katawan sa isang tuwid na linya, mga bisig sa iyong gilid, mga paa sa lapad ng lapad. Ngayon lamang hayaan ang iyong mga saloobin malumanay dumating at malumanay pumunta, nanonood ng iyong mga saloobin habang sila pumasa sa iyong isip.
  
  Ang isa pang pagpipilian ay upang maglakad araw-araw, kahit na abala ka. Ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at i-clear ang iyong isip.

• Pagsasama sa Lahat: Ang mga kaibigan at kamag-anak na inanyayahan sa iyong mga pagdiriwang ng bakasyon ay hindi laging madali upang makasama, kasama ang ilan ay may iba't ibang mga isyu at pangangailangan tulad ng kanilang pagkain. Narito ang aking payo kung saan nababahala: Kung may isang bagay o isang tao na hindi mo mababago - pagkatapos ay baguhin ang iyong saloobin patungo dito o sa kanila. Ang alternatibo ay mas stress! Tanggapin lamang na lahat tayo ay naiiba at iyon ay hindi isang masamang bagay.
  
  Lahat tayo ay may iba't ibang opinyon, pananaw at paniniwala, personalidad, at saloobin. Hindi namin maaaring baguhin ang mga ito sa iba, tulad ng hindi mo nais na subukan ng iba na baguhin ang iyo. Sa katulad na paraan, gamitin ang iyong pinakamahusay na mga pagsusumikap upang tanggapin na hindi namin ang lahat ng gusto ang parehong mga bagay upang kumain. Alinman bumili ng isang bagay na handa na ginawa mula sa kagawaran ng freezer para sa kanila, lutuin ang isang bagay na naiiba para sa kanila alam na sila ay pinahahalagahan ito (kahit na hindi sila maaaring sabihin sa iyo!) O gawin itong mabuti nang maaga upang ito ay wala sa paraan sa araw mo ang pagluluto para sa lahat.
  
  Sa wakas, kung ito ay magpapalubha o inisin mo - huminga, magrelaks at ipaalam ito. Ito ay tiyak na hindi katumbas ng pag-aaksaya ng iyong sariling kasiyahan!

• Kung Ikaw ay Nag-iisa: Ito ay palaging mahirap ngunit hindi imposible na magkaroon ng isang kaibig-ibig at espesyal na araw sa kabila ng pagiging nag-iisa. Subukan ang mga sumusunod:

1. Pag-isipan ito nang maaga at gumawa ng plano na matiyak na mayroon kang pinakamainam na araw na posible.

2. Isipin ang lahat ng maaari mong gawin upang gawing espesyal ang iyong araw dahil karapat-dapat ka nitong tulad ng iba pa. Posible na magkaroon ng iyong sariling pagdiriwang, at bakit hindi?

3. Isipin ulit ang mga oras kung kailan nagugustuhan mo ang iyong sarili. Ano ang nagawa mo na masaya o nilalaman sa nakaraan? Ano ang gusto mong gawin? Ano ang hindi mo nagawa sa loob ng mahabang panahon na nais mong gawin o masisiyahan ka muli?

4. Pumunta at bumili, o ipadala ito, o hilingin sa isang tao na makakuha ng mga bagay para sa iyo. Narito ang ilang mga suhestiyon - ang iyong mga paboritong bagay upang kumain at uminom; ang iyong mga paboritong pelikula na panoorin sa TV / DVD; isang malaking palumpon ng iyong mga paboritong bulaklak; isang kahon ng tsokolate; marahil isang bagay bago magsuot; kunin ang iyong buhok; Palayawin ang iyong sarili sa araw kasama ang iyong mga paboritong gamit sa banyo.

5. Kung may alam kang sinuman na mag-iisa kung bakit hindi magtanong kung nais nilang magkasama.

6. Ang pagtulong sa iba ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong sarili! Kung magagawa mo, bakit hindi bisitahin ang ibang tao na nag-iisa, o nasa ospital. Ang kagalakan na dinadala mo sa kanila ay magdadala ng pag-ibig at kagalakan sa iyo sa espesyal na oras na ito.

• Ipagdiwang: Ang mga pista opisyal ay sinadya upang maging pagdiriwang - nagdadala ng kagalakan at pagmamahal sa lahat ng nababahala. Maaaring hindi mo maramdaman na ito ay totoo para sa iyo, dahil maaaring ikaw ang isa na gumagawa ng lahat ng pagsusumikap upang dalhin ang kasiyahan at pag-ibig sa iba! Gayunpaman, sa taong ito gumawa ng isang nakakamalay na desisyon na sa taong ito ay pupunta ka tamasahin ito tulad ng lahat ng iba pa. Gumawa ng isang matatag na paninindigan at ulitin ito 10 beses, sa buong araw na humahantong sa malaking araw.

• Lihim na Tip: Kapag masaya ang lahat at nagsasalita o gumagawa ng mga pinggan, pumasok sa kwarto, isara ang pinto, humiga sa sahig at kumuha ng 3 na mabagal na malalim na paghinga. Manatiling nakakarelaks at hayaang malunod ang iyong katawan sa sahig. Sa bawat paghinga na hininga mo pahintulutan ang iyong sarili na mas malalim at mas malalim sa pagpapahinga. Huwag kang matulog! Manatiling nakatuon sa iyong katawan at isip na nagpapatahimik. Tangkilikin ang pagtakas at payagan ang isang damdamin ng kapayapaan at katahimikan na dumapo sa iyo. Huwag kang matukso sa pakiramdam na nagkasala. Hindi sila makaligtaan sa iyo para sa 10 o 15 minuto. Tangkilikin ito - nararapat sa iyo, at nagawa mo na!

© 2015 ni Mary Heath. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikulo Source

Ibalik ang Iyong Buhay: Isang Paglalakbay na Labindalawang Linggo upang Tuparin ang Stress, Pagkabalisa at Depresyon
ni Mary Health.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Mary Heath ay may karanasan sa 30 na taon sa Pribadong Sektor at sa British National Health System bilang isang Stress Management Consultant, Counselor at Life Coach, nagtatrabaho sa isa-sa-isa pati na rin sa pagbuo at paghahatid ng mga kurso, workshop at seminar. Siya ay isang sinanay na Guro ng Yoga at tinanggap ang ibang mga therapies tulad ng EFT, CBT at NLP. Higit pang impormasyon sa kanyang website: www.maryheath.co.uk