Bakit masyado kang seryoso? Ang Untapped Halaga Ng Positibong Psychology

Ang lahat ng maaari naming pag-asa na gawin, Sigmund Freud ans sinulat, ay "palitan ang neurotic na paghihirap sa karaniwang kalungkutan". Ang negatibong pahayag na ito mula sa arguably ang pinaka-maimpluwensyang psychological theorist ng modernong panahon nakuha ang mood na prevailed sa sikolohiya sa pamamagitan ng karamihan ng 20th siglo. Iyon ay, ang karamihan sa mga psychologist, mga psychiatrist at mga psychoanalyst ay mahalagang ginabayan ng isang modelo ng pasyente na batay sa kung ano ang mali sa mga tao, at kung paano haharapin ang mga kakulangan na ito.

Hindi ito sinasabi na mahalaga na ang mga enerhiyang therapist ay nakatuon sa pagtugon sa mga isyu na nagpapahirap sa kanilang mga pasyente. Gayunpaman, nagiging lalong maliwanag na ang malapit na eksklusibong pagtuon sa mga kakulangan at karamdaman ay hindi gumagawa ng hustisya sa mga potensyal na mayaman sa pagkakaroon ng tao. Kumusta naman ang mga lakas at kabutihan na nakapagpapasigla at nagkakahalaga ng mga tao? Ano ang tungkol sa mga magagandang aspeto ng buhay na nagbibigay sa amin ng dahilan upang umakyat sa umaga? Paano ang tungkol sa mga itinatangi na karanasan ng pag-ibig at pagtawa, pag-asa at kaligayahan? Bakit hindi sikolohiya na nagsisikap na maunawaan at itaguyod ang mga positibong aspeto ng buhay ng tao

Ang mga paksang ito ay hindi lubusang napapabayaan. May mga iskolar na nagsasaliksik sa mga isyung ito, lalo na sa mga maaaring tukuyin ang kanilang sarili bilang pantao-sentrik o "humanistic" psychologist. Higit sa lahat ay si Abraham Maslow (1908-1970), malawak na itinuturing bilang tagapagtatag ng humanistic psychology at isang madamdamin na tagapagtaguyod para sa pangangailangan na lumampas sa modelo ng depisit na isinaksak ni Freud sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang pantulong na pagtuon sa mas maliwanag na aspeto ng buhay ng tao.

Nagsusulat sa 1968 Sinabi ni Maslow: "Tulad ng ibinibigay sa amin ni Freud ang maysakit na kalahati ng sikolohiya at kailangan naming punan ito sa malusog na kalahati." Dahil sa kanyang halimbawa, isang maliit na grupo ng mga psychologist ang nagsisikap na galugarin ang mas positibong teritoryo. Ngunit para sa pinaka-bahagi, ang pagtuon sa positibo ay hindi nakakaakit ng pansin, o paggalang, bukod sa mga nasa pangunahing sikolohiya.

Ang positibong kaso

Ito ay biglang nagbago sa dulo ng 1990s, kapag ang napakalaking maimpluwensyang Propesor Martin Seligman ay inihalal na pangulo ng American Psychological Association. Sa inspirasyon ng trabaho ng mga taong katulad ni Maslow, ginamit niya ang kanyang inagurasyon upang simulan ang ideya ng positibong sikolohiya. Talagang kinuha ito sa manta ng psychistic ng humanistic bilang isang ebolusyon, isang pagbagay, o kahit muling pag-branding ng mas maaga na larangan, depende sa iyong pananaw. Ang pag-inisyatibo ni Seligman ay mabilis na nakakuha ng malaking pansin, at mula noon ang siyentipikong pananaliksik sa positibong aspeto ng paggana ng tao - mula sa pag-asa sa kahulugan sa buhay - ay pumasok sa mainstream na sikolohiya.


innerself subscribe graphic


Upang makuha ang kakanyahan ng positibong sikolohiya, gawin Corey Keyes ' ideya ng isang scale na tumatakbo mula sa minus 10 na kumakatawan sa sakit, sa pamamagitan ng zero, sa plus 10 na kumakatawan sa wellness. Bago ang paglitaw ng positibong sikolohiya, ang klinikal na sikolohiya ay magsisikap na ilipat ang mga tao sa pagkabalisa mula sa negatibong antas (nakakaranas ng mga isyu sa kalusugan ng isip) sa isang naliwalas na zero (isang kawalan ng gayong mga isyu). Gayunpaman, ang kawalan ng mga isyu sa kalusugan ng isip ay hindi katulad ng yumayabong. Kahit na wala kami ng disorder at pagkabalisa, ito ay hindi katulad ng pamumuhay ng buhay hanggang sa ganap at umunlad sa abot ng aming kapasidad. Ganito ang kahulugan ng positibong sikolohiya sa papel na ginagampanan nito, sa pagtulong sa mga tao na maging mas mataas kaysa sa zero, sa itaas lamang ng kawalan ng sakit at sa positibong teritoryo.

Ang talinghaga ay hindi perpekto. Sa lalong madaling panahon ay nakilala na ang mga tao ay maaaring magdusa sikolohikal na mga isyu at umunlad pa rin sa iba pang mga paraan. Kung gayon, marahil ay mas mahusay na isipin ang mga tao na umiiral nang higit sa isang saklaw nang sabay-sabay: ang paggawa ng mabuti sa ilan - sa isang mapagmahal na relasyon, halimbawa - at mas mababa sa iba, tulad ng kawalan ng kasiyahan. Ang mga caveats sa tabi, sa tingin ko ang metapora ay kapaki-pakinabang: maaari nating lahat na maghangad na magtaas ng mas mataas, hindi lamang upang maging malaya sa mga suliranin, kundi upang subukan at tunay na umunlad bilang mga tao at gawin ang karamihan sa ating lahat ng masyadong maikli na buhay.

Paano natin matututuhan ang positibo

Ang positibong sikolohiya ay naglalayong tulungan tayo na gawin ito, sa pamamagitan ng empirical research at theoretical models, at sa pamamagitan ng praktikal positibong sikolohiyang interbensyon, tulad ng pagtulong sa mga tao na makahanap o lumikha ng higit na kahulugan sa kanilang buhay. Halimbawa, ang mga iskolar ay nagtatrabaho sa pagbuo ng detalyadong tipolohiya ng mga lakas ng character - isang positibong katumbas sa pag-uuri ng mga sakit sa isip na ginagamit ng mga psychiatrist. Ang mga tao ay maaaring gumamit ng mga diagnostic tool tulad ng Mga halaga sa balangkas ng Aksyon, hindi lamang upang mas mahusay na maunawaan ang kanilang mga natatanging mga halaga at mga talento ngunit upang gumana sa paglinang sa kanila, at sa gayon pagtupad sa kanilang potensyal.

Ang patlang ay patuloy na bumuo at nagbabago sa mga kagiliw-giliw na paraan. Nagkaroon ng pagtaas ng kritikal na pansin na binabayaran sa mga panlipunan na sukat ng yumayabong, isang proseso na tinukoy ko bilang positibong sikolohiyang panlipunan. Kinikilala nito na ang kagalingan ay hindi lamang isang positibong mental na kalagayan na ang ilang mga tao ay sapat na hindi sapat upang matamasa, ngunit isang bagay na may kaugnayan sa mga social na kadahilanan.

Ang kritikal na pananaw na ito ay dinala upang madala kahit sa mga napaka-kuru-kuro ng "positibo" at "negatibong" na nagpatibay sa sikolohiya. Ang isang trend na tinutukoy bilang ikalawang alon positibong sikolohiya, ito ay nagpapahiwatig na ang di-karaniwang mga damdamin (negatibong) damdamin ay maaaring sa ilalim ng ilang mga pagkakataon ay nakakatulong sa yumabong: paghahanap positibong kapangyarihan sa mga negatibong emosyon, at nagbibigay ng tiwala sa ideya na ang paghihirap ay maaaring bumuo ng lakas ng loob na maaaring humantong sa mga tagumpay sa ibang pagkakataon.

Ang mga aspeto ng positibong sikolohiya ay patuloy na tumatawid sa iba pang mga domain, mula sa pag-aaral sa ang mga sining, pagsisiyasat kung gaano kahusay ang mga ito ay maaaring gamitin upang matulungan kaming mabuhay ang pinakamainam na buhay na posible. Habang ang positibong sikolohiya ay hindi nangangahulugang isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit, kung ito ay maaaring magdagdag ng isang maliit na dagdag na liwanag sa madilim na beses - na kung saan ko naniniwala maaari ito - at tiyak na iyon ay dapat na tinatanggap.

Tungkol sa Ang May-akda

Ang pag-uusapTim Lomas, Lecturer sa Applied Positive Psychology, University of East London

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon