Napakaraming tumatawag ako Ang Aware Palabas na sa malalim na emosyonal na sakit mula sa iba't ibang pinagmulan. Ang mga bagay na madalas na naaabot sa akin ay na ang karamihan sa tao ay hindi reframe kaganapan na mas mababa sa kaaya-aya sa buhay. Ang pinakamahusay na payo kailanman ko na narinig ay kung ano ang sasabihin ko sa iyo sa ngayon: Kapag ang isang bagay sa iyong buhay na napupunta mali, tumingin para sa aralin na maaari mong malaman mula sa kaganapang ito. Sa isang lugar doon ay enerhiya na ay sinusubukan upang magturo sa iyo ng isang bagay.

Halimbawa, ako ay isang tumatawag na bahagi ng pag-aayos ng mga layoff sa kanyang korporasyon. Sa kanyang 50s, siya ay sa tabi ng kanyang sarili dahil ang kanyang mga pagtitipid ay dwindled at siya ay nakakaranas na gripping, puso-bayuhan, paghinga-pagnanakaw ng takot na wakes up mo sa gitna ng gabi.

Pagkaraan ng mga isang taon, tumawag siya pabalik upang sabihing, "Lisa, ang aking pagtanggal ay ganap na isa sa pinakadakilang pagpapala ng aking buhay. Bawat araw, ang aking amo at katrabaho ay emosyonal na inaabuso sa akin. Sa aking edad, sinikap kong gawin ito sa loob ng sampung-oras na araw nang walang anumang mga alon. Ibinala ko rin ba na sobra ang kooperasyon sa punto ng pagkahapo, na nagsisimula nang matagal sa aking kalusugan? "

Nang makuha ng taong ito ang boot mula sa kanyang kumpanya, pinilit niya siyang maghanap ng ibang trabaho - at nakakita siya ng isang mahusay, na may isang kahanga-hangang boss at supportive na mga kasamahan. "Ang pagkuha ng fired ay ang unang hakbang kapag ito ay dumating sa paghahanap ng aking pinapangarap na trabaho," sinabi niya sa akin sa isang masayang boses, noting, "Natutulog ako tulad ng isang sanggol ngayon."

Ano ang aral sa kanyang pagpapaputok? Reframed niya ang sitwasyon sa kanyang isip upang sabihin na ang fired ay ang pinakamahusay na bagay na posible, at ang aralin ay na ang mga mahusay na trabaho na may magandang tao ay out doon kung tumingin ka ng sapat na mahirap. Ang kanyang iba pang mga aral ay na walang sinuman ang dapat na magdusa sa pamamagitan ng pang-aabuso tahimik.

Ang Grain of Sand ay ang Starting Point ng isang Priceless Pearl

Ang kahulugan ng pagsabog ay "isang paglihis ng isang sistema o proseso mula sa kanyang regular o normal na estado o landas na dulot ng isang impluwensiya sa labas." Ito ay ang lumang kuwento ng buhangin abrasively rubbing sa loob ng talaba upang lumikha ng makintab na perlas; ang uri ng pag-aalsa ay kinakailangan para lumitaw ang mamahaling bato. Madalas na ito ang nangyayari sa aming personal na paglaki - napapagod kami sa paggawa ng isang bagay sa mahirap na paraan na ang pagkasiphayo sa aming karanasan ay nagiging sanhi sa aming kumilos sa ibang at mas madaling paraan. Ang ganitong uri ng pag-aalinlangan, o paglihis, ay madalas na tinutulak ng dalisay na pagkabigo ng mga sistema ng pagbagsak.

Ang isang babae na alam ko ay kasangkot sa isang matinding pagkilos ng class-action laban sa isang kompanya ng seguro sa buhay. Siya ay kumakatawan sa milyun-milyong tao at nagpunta laban sa 12 na mga abogado na sinuportahan ng isang bilyong dolyar na kompanya ng seguro. Hindi niya kinuha ang kanyang suit, ngunit hulaan kung ano? Ang katotohanan na nawala niya ay inilunsad ang rocket na ito ng pagnanais sa kanya upang magpunta sa isang personal na paglalakbay kung saan itinuro niya ang iba tungkol sa kung paano magbasa ng isang magandang print ng patakaran sa buhay-seguro. Sa isang biglaang, nakita ng babaeng ito ang kanyang pag-iibigan sa buong isang mapaghamong oras na talagang nagkakahalaga sa kanya ng isang malaking bahagi ng pagtitipid ng kanyang buhay.

Sa mga sandaling tulad nito, maaari mong tingnan ang sitwasyon sa dalawang paraan: Maaari kang maging ganap na kapansanan sa pamamagitan ng ito at hindi kailanman mawalan ng kama. O maaari mo itong gamitin upang tumalon-simulan kung ano ang iyong tunay na gusto sa buhay, fueled sa pamamagitan ng ang katunayan na hindi mo mawawala muli. Pagkatapos makaranas ng isang pagkawala, madali upang malaman kung ano ang gusto mo sa susunod na pagkakataon.

Kapag Nakita Mo ang isang Roadblock, Subukan ang Meditasyon

Dahil ito ay isang ibinigay na ang lahat ay pindutin ang isang roadblock sa buhay, mahalaga upang makahanap ng mga paraan upang aliwin ang iyong sarili kapag ikaw ay nasa krisis mode.

My go-to unang tawag ay upang mapagtanto na ang isang mahirap na panahon ay pansamantala lamang, at ang lahat ng kailangan kong gawin ay pakikitungo sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito. May nakita akong isang mahusay na soother habang paggawa ng isang palabas sa stress relief kung saan ang aking guest ay isang pagninilay expert. Ko na ginagamit sa maraming mga pagmumuni-muni guro sa mga nakaraang taon, ngunit nagkaroon ng isang bagay na espesyal na tungkol Dr. Andrew Newberg, dahil sinabi sa akin na gusto niya ay paggawa ng pananaliksik sa paksa para sa higit sa 20 taon.

Akala ko, Kung ang sinuman ay kwalipikado upang magbigay ng payo sa lugar na ito, ito ang taong ito. Sinabi ni Dr. Newberg ang mga mahuhusay na salita sa akin sa himpapawid: "Ang pagmumuni-muni ay hindi kailangang kumplikado, o tungkol sa pag-upo sa isang pose at nagsasabing, 'Om.' Maaari itong maging simple. "

expert na ito mapaalalahanan aking madla at sa akin na ang pagsasanay ng pagninilay-nilay ay maaaring tumagal ng lugar kahit saan, sa anumang oras, at ito ay hindi kahit na kailangan upang makasali ang nakaupo - ito sinaunang art form ay isang mataas na personal na isa. "Ito ay naiiba para sa lahat. Ang ilang mga meditations gumana para sa ilang mga tao at hindi ang iba, "sinabi niya. Maaari mo ring gawin ito sa linya sa bangko sa pamamagitan lamang ng nakatayo sa pasasalamat. Ito ay hindi ang tradisyonal na pagsasanay ng pagninilay-nilay; tawag ko ito "praktikal meditation" o, mas mabuti pa, "pagmumuni-muni para sa abala mga tao."

Meditation hindi Kahulugan ng Pagsasanggalang Magkaroon ka Upang Umupo

Alam ko na kailangan kong gumawa ng pagmumuni-muni bilang isang permanenteng bahagi ng aking buhay, bagaman sa nakaraan ay napakahirap para sa akin. Pagkatapos ng palabas na ginawa ko kay Dr. Newberg, naging malinaw na hindi ko kailangang pumunta sa isang ashram o umupo sa tuktok ng bundok. Kapag naisip ko ito, alam ko na ang aking pagmumuni-muni ay may kinalaman sa paglalakad.

Kailangan ko bang ilipat ang aking katawan, na nangangahulugan na ito ay maaaring maging halos imposible para sa akin upang umupo pa rin at magnilay. Sa halip ng pag-iisip pagpapatahimik saloobin, malamang ako na hindi mapakali at ang aking isip announces, Ito ay uri ng hindi komportable na nakaupo dito dahil masakit ang aking likod. Kung gusto ko talagang i-clear ang aking ulo, mas gusto kong maglibot sa isang lugar, dahil ang paulit-ulit na kilusan ay tumutulong sa akin na makamit ang isang estado ng kalmado. Kung makakakuha ako at lumipat sa likas na katangian, ito ang pinakamahusay na sitwasyon para sa akin.

Isang Limang Minutong Pagmumuni-muni ay Mas Mabuti kaysa Walang Meditasyon Sa Lahat

Ang iba pang mga dakilang kaalaman na natanggap ko sa aking palabas ay hindi mo kailangang magnilay para sa isang oras - kahit na limang minuto ang gagawin kung iyon ang lahat ng oras na inilaan sa iyong araw. Siyempre, mahusay na magagawang matamasa ang isang mas mahabang sesyon pagdating sa pagpapatahimik na aktibidad na ito, ngunit hindi mo kailangang mamuno nang buong pagmumuni-muni kung sobrang abala ka.

Bilang karagdagan, natutunan ko na walang mga duplicate ang mga resulta ng pagmumuni-muni. Ito ay isang medikal na katotohanan na walang anuman ang maaari mong gawin sa pill form, kabilang ang mga pandagdag, na kung saan ay mapupuksa ang iyong katawan ng stress hormone cortisol na binuo sa panahon ng araw. Gayon pa man ang limang minutong pagmumuni-muni ay gagawin ang trabaho, pinanatili ang cortisol mula sa pagtatayo sa iyong system.

Ang isang Nighttime Meditation Maaari lunas Insomnya

Ilang mga gabi na ang nakalipas, sumasagot ako ng mga e-mail bago ako tumungo sa kama, ngunit pagkatapos ay huminto tungkol sa 20 minuto bago ako matulog. Nag-iisa sa aking tanggapan, natagpuan ko ang isang ginabayang pagninilay sa aking computer at pinababa ito, kaya naririnig ko ang musika sa background. Umupo ako sa isang komportableng silya, isinara ang aking mga mata, at nadama ang aking katawan na humihiga habang ang aking mga balikat ay bumaba. Ang pagkuha ng mga minuto na 20 para sa pagbubulay ay nagpapagana sa aking busy na pag-iisip upang makapagpahinga at tumigil sa pagtatrabaho. Sa ganoong paraan ang aking isip ay hindi nagpatuloy sa buong gabi, at maaari ko talagang tangkilikin ang isang mas malalim na pagtulog.

Mga tao na tawag ang aking palabas sa lahat ng oras na may mga reklamo sa kalusugan ng hindi pagkakatulog. A gabi pagninilay bago ka pumunta sa kama ay isang napaka-epektibong paraan upang makakuha ng sa matulog at manatili tulog.

Intuwisyon Ay Gupitin Sa pamamagitan ng Ang putik at Bigyan ka ng kalinawan

Ito ay isang kamangha-manghang tanong para sa karamihan sa atin: Magkano ng aming mga buhay ay bumaba sa malayang kalooban at pagpili, at gaano karaming mga facet ang talagang pinapatnubayan ng Espiritu? Hindi ako isang tagapagsalita ng anghel, ngunit tiyak kong nagtitiwala sa espirituwal na patnubay - habang nanatiling tapat ako sa pagiging bukas sa proteksyon sa buhay sa isang praktikal na paraan. Tawagan ito ng intuwisyon o mga gabay sa espiritu, ngunit naniniwala ako na dapat mong pakinggan ang tinig na laging dumaan upang matulungan kang mag-navigate sa iyong buhay. Alam nating lahat ang tinig na iyan, at kadalasan ay nagmumula ito bilang mga pag-iisip na maaaring tila hindi natin sarili.

Sinabi ng manunulat na si Sonia Choquette minsan sa akin sa isang interbyu na "ang pamumuhay na buhay na walang nakikinig sa iyong intuwisyon ay tulad ng paglalakad sa paligid sa madilim na buong araw." Totoo, sa isang dagat ng pandarayuhan sa isip, ang intuwisyon ay i-cut sa lahat ng putik at bibigyan ka mahusay na kalinawan kapag nagpasya ka kung ano ang gagawin sa anumang ibinigay na sitwasyon. Biglang bigla, ang mundo ay tila hihinto, at isang bagong pag-iisip ay darating sa iyo.

Pansinin na ang iyong intuwisyon ay palaging pasulong. Ang iyong trabaho ay makinig sa gabay na ito habang nananatili sa daloy ng iyong buhay, at pagkatapos ay gamitin ang karunungan na iyon upang itaas ang iyong sariling panginginig ng boses.

Madalas nais malaman ng mga tagapakinig kung maaari tayong aktwal magtanong para sa aming intuition o espirituwal na patnubay na dumating sa play at tulong sa paggawa ng desisyon o wading sa madilim na tubig. Naniniwala ako na posible na ito, at kahit na medyo madali upang magawa, lalo na kapag ang aming back up laban sa pader.

Ang Check Back In Exercise Ay Ang Iyong Sariling Personal na GPS

Nang ako ay nakaharap sa ilang mga katanungan sa buhay kamakailan, nagpunta ako sa labas, naupo sa tahimik na lugar, at pinahintulutan ang mainit na simoy upang hugasan ako. Sinikap kong tahimik ang aking isip at nakikinig habang ang aking mga mata ay umuunat paitaas sa halos buong buwan. Sa walang ulap na gabi ng tag-init, isang scattering ng mga maliliwanag na bituin ang aking tanging liwanag. Habang pinalaya ko ang mga pang-araw-araw na isyu, pinayagan ko ang aking isip na tumuon sa mga tanong sa buhay sa kamay, at hayaang ang gabay sa intuwisyon ko.

Tinatawag ko itong pagsasanay na "Check Back In" na sandali. Ako ay abala sa pamumuhay ng aking buhay, ngunit alam ko na kailangan kong tumigil, tumigil, at mag-check in sa aking sarili upang malutas ang problema. Hindi nagkakahalaga ng isang barya upang iiskedyul ang mga Check Back na ito Sa mga sandali sa iyong sarili, at ipinapayo ko sa iyo na madalas na gawin ito, lalo na kapag dumaranas ng nakakagambala na oras.

Isipin ang Check Back In bilang iyong sariling personal na GPS - sa halip na isang satellite o computer, ang iyong intuwisyon o mga gabay sa espiritu na makukuha mo mula sa punto A hanggang B. Kung pipiliin mong isipin ito bilang pagsuri sa iyong mga anghel, pagkatapos eh di sige. Iyon ang ginagawa ko. Patuloy akong pinapatnubayan, o kaya'y hindi ko maiiwasan ang buhay.

Isang mabilis na tala sa pag-check in sa iyong sarili: Ikaw ay ganap na hindi kailangang maghintay para sa isang pangunahing kaganapan sa buhay upang gawin ang ehersisyo na ito. Ang iyong average na araw ay magpapakita sa iyo ng ilang mga hamon kung saan ang iyong intuwisyon ay maaaring ang iyong lamang na gabay. Dapat mong payagan ang iyong anak na pumunta sa bahay na iyon ng bata? Makikinig ka ba sa payo ng isang kaibigan? Isa bang magandang ideya na magpunta sa negosyo sa taong iyon? Madali kang huminga ng isang minuto o dalawa, mag-check in, at hanapin ang mga sagot. Kapag ang sagot ay ibinigay, pagkatapos ay tiwala ito sa halip na ikalawang-hulaan ang iyong narinig.

© 2015 ni Lisa Garr. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikulo Source

Pagiging Nalaman: Paano Repattern ang Iyong Utak at I-revitalize ang Iyong Buhay
ni Lisa Garr.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Panoorin ang trailer ng libro: Maging Nalalaman (na may Ang Aware Show Host, Lisa Garr)

Tungkol sa Author

Si Lisa Garr ay nagho-host ng isang tanyag na programa sa radyo ng Estados Unidos Ang Aware Palabas, Kasama ang isang lingguhang palabas sa Hay House Radio. Bilang karagdagan, siya ay may kanyang sariling palabas sa Gaiam TV, pati na rin ang isang popular na online na mga personal na pag-unlad series. Siya umabot sa isang pinagsamang madla ng higit sa apat na milyong globally sa isang buwan. Bisitahin ang kanyang website sa www.theawareshow.com

Manood ng isang pakikipanayam: Handa Ka Bang Lumawak? (kasama si Lisa Garr)