Kung Paano Mag-unlad Sa halip na Mabuhay sa Panahon ng Panahon ng Paglilibang

Maliwanag na ang kapaskuhan ay nasa atin. Ang ideya ay upang umunlad at masiyahan sa panahong ito sa halip na mabuhay. Bigyan ang iyong sarili ng dalawang mahusay na regalo para sa mga susunod na linggo - isang kakulangan ng stress at aktwal na ipagdiriwang ang tunay na diwa ng oras ng taon - kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan.

Pagse-set ang Stage para sa isang Holiday Puno ng Cheer

Sa halip na suriin ang mga pangalan mula sa isang listahan, i-maximize ang iyong mga credit card, at rushing mula sa isang kaganapan o tindahan sa isa pa, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na gumawa ng isang bagay na naiiba sa taong ito habang may oras pa rin. Magplano ng maaga!

Magsimula ngayon sa pagpaplano ngunit kilalanin muna ang anumang emosyon na mayroon ka tungkol sa mga pista opisyal. Siguro nawalan ka ng isang mahal sa isa sa nakaraang taon. Siguro ikaw ay pinansinang pinansyal. Marahil ay sumang-ayon ka na mag-host ng mga kamag-anak na nakakakita ka ng pinaka nakakainis. Harapin ang iyong damdamin muna.

Tumagal ng ilang minuto upang ilipat ang mga emosyonal na enerhiya out pisikal at natural. Iyon ay nangangahulugang mayroon na magandang sigaw, iling ang takot, o i-pound ang anumang galit. Ngunit siguraduhin na panatilihin ang iyong pag-iisip nakabubuti, na nangangahulugan lamang dalhin ang bagay ng iyong taob sa iyong isip at bitawan ang damdamin.

Pagpapaalam sa Lumang Mga Pangkaisipang

Huwag palayawin ang iyong lumang mga saloobin, tulad ng "Gusto kong laktawan ang mga kasiyahan sa taong ito," o "Ayaw ko kung paano lasing si Uncle Ben at sabihin ang parehong mga lumang kuwento." Gumawa lamang ng mga tunog o sabihin sa iyong sarili, "Ang mga ito ay mga damdamin lamang. Mas maganda ang pakiramdam ko kung papalabas ko lang sila. Ang lahat ay magiging okay. Ang aking trabaho ay upang manatiling tapat sa sarili ko. "


innerself subscribe graphic


Pagkatapos ay maaari mong makuha ang mga pitfalls at mai-install ang katotohanan sa iyong ulo - ito ay isang magandang okasyon upang mangako upang makabuo ng mga oodle ng kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan. Isa sa aking mga paboritong katotohanan na patuloy na inuulit ay "Mahal kita." Ito offsets ang lahat ng aking maliit na pag-iisip. Ito ay kaya maraming nalalaman. Maaari ko bang maging naglalakad sa kalye at ilapat ito sa lahat na pumasa ako. maaari kong isipin ito habang ako ang pagsusulat ng aking holiday cards. Maaari ko bang gamitin ang mga ito anumang oras.

Pagbibigay nang walang inaasahan

Ito ang panahon upang magbigay ng walang pag-ibig. Nangangahulugan ito na maaari mong dagdagan ang halaga ng pag-ibig na iyong nararamdaman sa pamamagitan ng pagbibigay nang walang mga inaasahan, nang walang pangangailangan para sa pagtugon, at nang hindi nangangailangan ng kilos na mapahalagahan. Ayon sa Pag-ayos ng Pag-uugali, ang walang pag-iimbot na pagbibigay ay kabaligtaran sa saloobin ng pangunahing galit ng pagiging makasarili, kung saan naniniwala tayo na ang mundo ay umiikot sa paligid natin. Ang mga ganitong uri ng pag-iisip ay nagpapahiwatig sa amin na hiwalay at nakahiwalay sa iba.

Nang katumbas, na nagbibigay nang walang isang makasarili motibo bumubuo ibig dahil tunay na pagbibigay ay isa sa apat na core attitudes na nauugnay sa damdamin ng pag-ibig. nagpapalawak ng aming puso at lamang ang gumagawa ng pakiramdam sa amin mabuti.

Mapagmahal na mga Paraan upang Tunay na Bigyan

Ang pagbibigay ng magandang regalo ay tumatagal ng ilang pag-iisip. Kumuha ng iyong tagaplano at magtalaga kapag makikibahagi ka sa bawat aspeto ng mga pista opisyal upang hindi ka magtrabaho sa isang huling sandali na siklab ng galit. Narito ang ilang mga tip tungkol sa mga paraan na maaari mong gawin ang iyong holiday na nagbibigay ng tunay na hindi malilimutan:

1. Kapag isinulat ang iyong mga card, sumasalamin sa isang bagay na pinahahalagahan mo tungkol sa tao at ipahayag iyan.

2. Gumawa ng isang listahan ng kung sino ang nais mong magbigay ng isang regalo sa. Pagkatapos isa-isang ilagay ang iyong sarili sa kanilang mga sapatos at magpasya kung ano ang magiging makabuluhan para sa kanya. Nakatutulong makitungo sa "gawin ang mga listahan" sa pamamagitan ng muling pagtatalaga sa kanila bilang "mahalin ang mga listahan." Pinapaalala nito sa iyo kung bakit mo ginagawa ang gawain (upang ipahayag ang pag-ibig), kung paano ito gawin (na may pag-ibig), kung kanino ko ito ginagawa (alang-alang sa pag-ibig). Ginagawa nitong ang gawain ng pagbibigay ng regalo, pati na rin sa bawat araw, ng mas maraming kasiyahan.

3. Tanungin ang iyong sarili "Paano ko maaapektuhan ang iba sa positibong paraan?" Marahil ay makahanap ng isang dahilan upang magboluntaryo upang makatulong, tulad ng pagbisita sa isang ospital, paghahatid ng hapunan sa isang silungan, o pagkolekta ng mga laruan para sa mga mas mababa masuwerte. Ang volunteering ay isang madaling paraan upang ilagay ang iyong mga alalahanin tungkol sa iyong buhay sa likod burner at makakuha ng pananaw tungkol sa mas malaking larawan at ang kagalakan ng panahon.

4. Isaalang-alang ang pagbibigay ng isang bagay na lutong bahay tulad ng ginawa nila sa "mga lumang araw." Maghurno ng isang bagay, magsulat ng isang tula, gumawa ng isang video, magkakasama ng ilang mga larawan, magbigay ng mga sertipiko ng regalo para sa mga hinaharap na mga palabas o mga gawain na iyong gagawin, o makakuha ng manlilinlang at gumawa ng isang bagay.

5. Magbigay ng mga gratitude, appreciation, o mabait na salita tungkol sa iyong nadarama tungkol sa iyong pagkakaibigan o sa mga pagkilos, saloobin, o personalidad ng tao.

6. Bigyan ang iyong sarili ng regalo sa pamamagitan ng reminiscing tungkol sa mahusay na mga alaala holiday at kung magkano ang gustung-gusto mo sa iba pang mga tao sa iyong buhay. I-pause at maging nagpapasalamat para sa pagiging buhay. Magpasalamat para sa lahat ng mabubuting bagay sa iyong buhay. At siguro gawin ang isang bagay na espesyal para sa iyong sarili!

7. Ang ideya ay upang manatili kasalukuyan kaya mo bask sa espiritu ng panahon. Tumutok sa aktibidad ng sandali, buksan ang iyong puso, at tamasahin ang kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan.

© 2015 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.

Artikulo na isinulat ng may-akda ng

Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFTAttitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
 

Tungkol sa Author

Jude Bijou, MA, MFT, may-akda ng: Attitude ReconstructionSi Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life. Sa 1982, inilunsad ni Jude ang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang makipagtulungan sa mga indibidwal, mag-asawa, at grupo. Nagsimula rin siya sa pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education. Salita kumalat tungkol sa tagumpay ng Pag-aayos ng Pag-uugali, at hindi pa natatagalan si Jude na isang nangunguna sa workshop at lider ng seminar, nagtuturo sa kanyang diskarte sa mga organisasyon at grupo. Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/

* Manood ng isang pakikipanayam sa Jude Bijou: Paano Makaranas ng Higit na Kagalakan, Pag-ibig at Kapayapaan

* I-click dito para sa isang video ng pagpapakita ng Shiver and Shake Process.