Kaligayahan Nagtatampok tulad ng isang Healthy Virus - Maging isang Carrier

Ang bahagi ng gantimpala ng pagiging isang ahente ng mahabagin, pagbabago sa buhay na nagpapatunay, kung kinikilala mo o hindi ang publiko, ay ang kaalaman na iyong ginagawa na nasusukat na mabuti. Walang anumang panteorya tungkol sa iyong regalo bilang isang ahente ng pagbabago. Maaaring karaniwan itong hindi nagpapakilala, ngunit ang kontribusyon ay lubos na totoo.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkalat ng kaligayahan ay maaaring maging pantay-pantay na sukat at quantified. Ang gawaing ito ay nagsisimulang ipaliwanag kung ano ang kailangang gawin ng isang tao upang maging sanhi ng kaligayahan upang maipalaganap at kung ano ang ginagawa nito.

Mayroong talaga ang isang database ng mga internasyonal na pananaliksik sa kaligayahan: ang Ulat sa Kaligayahan ng Pandaigdig. Inilathala ng Sustainable Development Solutions Network (SDSN), ang una World Happiness Report Na-publish noong Abril 2012. Ang pinakabago ay inilabas Abril 23, 2015.

Paano Natin Masusukat ang Kaligayahan?

Upang lumikha ng survey, ang mga koponan ng mga mananaliksik ay nagsusuri ng bansa sa pamamagitan ng data ng survey ng bansa sa kagalingan, kabilang ang isang pagraranggo ng pambansang average na mga pagsusuri sa buhay, batay sa data ng Gallup World Poll. Subalit inilalagay nila ang partikular na diin sa subjective na pagsusuri ng bawat indibidwal sa isang serye ng mga tanong na tumataas mula sa kung gaano kalaki ang nararamdaman ng isang tao na kailangan nilang piliin ang kanilang sariling landas, kung paano sila donasyon sa kawanggawa. Itinatanong nila: "Ang pagsasama-sama ng lahat ng mga bagay, sasabihin mo ba ikaw ay: napakasaya, maligaya, hindi napakasaya, o hindi sa lahat ng maligaya?" Hinahanap nila ang subjective na data na ito sapagkat "iniugnay nila ang mga pangunahing mga kahalagahan sa mga pagsusuri na ginawa ng mga tao ng kanilang sariling buhay. Nagbibigay ito sa kanila ng isang katotohanan at kapangyarihan na maaaring walang nakapagtapos na ekspertong index. "

Ang istatistika ng "Kaligayahan" ay nakuha gamit ang isang pormula: ang porsyento ng mga tao na nag-rate na ang kanilang sarili bilang "medyo masaya" o "napakasaya" ay minus ang porsiyento ng mga tao na nag-rate ng kanilang sarili bilang "hindi masyadong masaya" o "hindi sa lahat ng masaya . "


innerself subscribe graphic


Ang pananaliksik hindi lamang sumusukat kaligayahan, ngunit ito rin ay nag-aaral kung ano ang gumagawa ng mga tao masaya. Bilang ng Harvard Medical School ng HEALTHbeat ipinaliwanag ito, "Ang mga tao ay may posibilidad na maging mahirap hukom ng kung ano ang makapagpapaligaya sa kanila. Bagama't ang karamihan sa mga bagay na sinasabi na gusto nila na maging masaya, sila ay madalas na naniniwala sa myths o magdala pagpapalagay na aktwal na makakuha ng sa paraan. "

Ang mga kadahilanan na, maaari kang sorpresa, hindi makapagbigay ng kaligayahan ang pera at materyal na mga bagay (tama ang iyong ina), kabataan at pisikal na kaakit-akit, at mga bata.

Ipinapaliwanag ng grupo ng Harvard:

Ang tanong kung ang pera ay maaaring bumili ng kaligayahan ay may, higit sa 30 taon, ay hinarap ng "Easterlin kabalintunaan," isang konsepto na binuo ng ekonomista Richard Easterlin. Ipinakita ng kanyang pananaliksik na ang mga tao sa mga mahihirap na bansa ay mas masaya kapag ang kanilang mga pangunahing pangangailangan ay sakop. Ngunit ang anumang pera sa kabila nito ay hindi makakaapekto sa antas ng kaligayahan.

5 Mga Bagay na Nag-ambag sa Kaligayahan

Ang koponan ng Harvard, gayunpaman, ay naglilista ng limang bagay na nagbibigay ng kasiyahan sa kaligayahan:

(1) kapag gumawa ka ng isang bagay, tiyakin ang iyong sarili nang ganap at "mawalan ng kamalayan ng oras";
(2) kahit anong gawin mo, bigyan ang iyong sarili sa paglipas ng sa mga ito upang ang "ikaw ay hindi nag-iisip ng iyong sarili";
(3) habang ginagawa mo ang anumang gagawin mo ito ay nagpapasaya sa iyo, gawin ito sa isang paraan upang ikaw ay "hindi naputol ng labis na mga saloobin habang ginagawa mo ito";
(4) maging proactive sa iyong buhay, hindi passive; at
(5) kahit na ang trabaho ay maaaring mahirap at demanding, gawin ninyo ito nang walang kahirap-hirap dahil naniniwala ka sa kung ano ang iyong ginagawa.

Kung magagawa mo iyan, ikaw ay "nasa daloy," at iyon ay hahantong sa kaligayahan. Ang mga mapagpipilian sa buhay na nagbibigay ng kaligayahan at kaligayahan ay nakakahawa.

Emosyonal na Pagkalipol: Kapag Maligaya Ka, Nagiging Maligaya ang Iba

Si Nicholas A. Christakis, isang medikal na sociologist sa Harvard University na naging lider sa lugar ng pananaliksik na ito, ay nagsabi:

Ang isang determinante ng ating kaligayahan na hindi natanggap ang atensyon na nararapat dito ay ang kaligayahan ng iba. Ngunit alam natin na ang mga emosyon ay maaaring kumalat sa maikling panahon mula sa isang tao hanggang sa isang tao, sa isang proseso na kilala bilang "emosyonal na pagsasamantala." Kung ang isang tao ay ngumingiti sa iyo, ito ay likas na ngumiti. Kung ang iyong kasosyo o kasama sa kuwarto ay nalulumbay, kadalasan para sa iyo na maging nalulumbay.

Bagaman maaari naming paniwalaan na ang aming emosyonal na kalagayan ay bunga ng aming mga pagpili at pagkilos at mga karanasan, natuklasan din ng mga mananaliksik na depende rin ito sa mga pagpipilian at pagkilos at karanasan ng ibang tao, kabilang ang mga taong hindi ka direktang konektado. Sinabi ni Christakis at ng kaniyang kasosyo sa pagsasaliksik na si James Fowler: "Ang kaligayahan ay nakakahawa."

Sa kanilang pag-aaral, ang mga taong 4,739 ay sinundan sa loob ng dalawang dekada. Tulad ng lahat ng mahuhusay na pag-aaral, ang mga taong iyon ay bumagsak sa data ng pananaliksik tulad ng isang magandang alak, na nagbibigay ito ng gravitas. Natuklasan ni Christakis at ng kanyang mga kasamahan na kung ikaw ay masaya o naging masaya ay pinalaki mo ang posibilidad na ang isang taong kilala mo ay magiging masaya sa pamamagitan lamang ng isang kaswal na pakikipag-ugnayan sa iyo.

Kaligayahan at Ikatlong Degree ng Paghihiwalay

Higit pang nakakagulat, natuklasan ng mga mananaliksik ng Harvard na ang kapasidad na ito upang lumikha ng kaligayahan ay maaaring pahabain sa ikatlong antas ng paghihiwalay. At maaari itong isalin sa real-world economics. "Ipinakikita ng aming trabaho na kung ang kaibigan ng isang kaibigan ay masaya ay may higit na impluwensya kaysa sa isang $ 5,000 na nakataas," sabi ni Christakis.

Ulat ni Christakis at Fowler:

Ang mga kumpol ng maligaya at malungkot na tao ay nakikita sa network, at ang ugnayan sa pagitan ng kaligayahan ng tao ay umaabot ng hanggang tatlong grado ng paghihiwalay (halimbawa, sa mga kaibigan ng mga kaibigan ng kaibigan ng isa). Ang mga tao na napapalibutan ng maraming maligayang tao at mga nasa gitna ng network ay mas malamang na maging masaya sa hinaharap.

Iminungkahi ng mga pamamaraang pang-istatistikang modelo na ang mga kumpol ng kaligayahan ay nagreresulta mula sa pagkalat ng kaligayahan at hindi lamang isang pagkahilig para sa mga tao na makisama sa katulad na mga indibidwal. Ang isang kaibigan na nakatira sa loob ng isang milya (tungkol sa 1.6 km) at kung sino ang nagiging masaya ay nagdaragdag ng posibilidad na ang isang tao ay masaya sa pamamagitan ng 25 na porsyento (95 porsyento ng porsyento ng kumpiyansa ng 1 porsiyento sa 57 porsiyento). Ang mga katulad na epekto ay nakikita sa mga kapwa residente ng mag-asawa (8 porsyento, 0.2 porsiyento sa 16 porsiyento), kapatid na nakatira sa loob ng isang milya (14 porsyento, 1 porsiyento sa 28 porsyento), at susunod na pinto kapitbahay (34 porsiyento, 7 porsiyento sa 70 porsiyento ). Ang mga epekto ay hindi nakikita sa pagitan ng mga katrabaho. Ang epekto ay nawawala sa oras at may heograpikal na paghihiwalay.

Ito ang dahilan kung bakit ang mapagkawanggawa, pinatutunayan ng buhay na mga pagpili ay kumulatibong kumikilos ng mahusay at kung bakit ang kagalingan at kaligayahan ay nauugnay, kapwa ang pagiging pangkalahatang phenomena. At ito ang dahilan kung bakit ang mga ahente ng pagbabago, tulad ni Douglas Dean, ang hindi natukoy na tatanggap ng Nobel Peace Prize, ay lubos na taimtim na nag-uulat na nakadarama ng pakiramdam ng gantimpala kahit na natanggap niya ang maliit na pampublikong pagkilala sa kanyang ginawa. Ito ang batayan para sa Ikatlong Batas,

Ang mga indibidwal sa pangkat ay dapat tanggapin na ang kanilang mga layunin ay hindi maaaring maabot sa kanilang mga buhay at maging okay sa ito,

at ang ikaapat Law,

Dapat tanggapin ng mga indibidwal sa pangkat na hindi sila maaaring makakuha ng alinman sa kredito o pagkilala para sa kung ano ang kanilang ginawa at maging tunay na okay sa mga ito.

Sing Along at Kumuha ng Healthy at Happy

Psychologist Martin EP Seligman ng University of Pennsylvania, sa pagkomento sa Christakis at Fowler 's trabaho, ginawa bilang malinaw na ang isang pahayag ng mga nonlocal proseso linkage sa panlipunang konteksto na rin ang anumang maaari kong gawin-kahit na siya ay maaaring makita ito na paraan-na sinasabi,

"Ang pagtawa at pag-awit at nakangiti ay nakaka-emosyon sa grupo. Nakuha nila ang mga ito sa parehong haba ng daluyong upang maaari silang magtrabaho nang mas epektibo bilang isang grupo. "

Gusto ko lamang idagdag na seremonya ritwal paggamit ng musika o sayaw ay ang pamamaraan ng pagpili sa mundo sa paglipas para sa paglikha ng nonlocal, naka-link, ibinahagi intensyon. Ito bagay na naiintindihan namin, mas mabuti kaysa sa ginagawa namin, kung paano ang mga linkages mangyari at kung paano neutralisahin o mapahusay ang mga ito.

At sa wakas, kami ay simula upang makita ang aktwal na pananaliksik na nagpapakita na ang paggawa ng mga pagpipilian na lumikha ng kaligayahan gumagawa ka malusog. Isang aspeto ng mga indibidwal na isip-katawan linkage ay na "isang masayang puso lamang ay maaaring maging isang malusog na isa."

Sa pagitan ng 2002 at 2004, si Andrew Steptoe, isang manggagamot sa University College London, ay humantong sa isang pangkat na nag-aral kung ang "positibong mga positibong estado ay nauugnay sa kanais-nais na mga resulta ng kalusugan." Ang isang populasyon ng 2,873 malusog na mga kalalakihang British at mga babae sa pagitan ng edad na limampung at pitumpu't- sumali ang apat.

Ang reporter Amy Norton ng Reuters ay nagtanong kay Steptoe kung ano ang iminungkahi ng kanyang mga natuklasan. Sumagot siya, "Ang mga natuklasan na ito ay nagmumungkahi ng isa pang biological na proseso na nagli-link ng kaligayahan sa pinababang biological vulnerability."

Nang tanungin siya, "Ngunit kung mas maligaya ang mga tao ay mas malusog na tao, mas mahirap na tanong ang nananatili: Paano ka magiging mas maligaya?" Sagot niya, "Ang alam natin ay ang mga estado ng kalagayan ng mga tao ay hindi lamang isang pagmamana, ngunit depende sa ang aming mga relasyon sa lipunan at katuparan sa buhay. Kailangan nating tulungan ang mga tao na makilala ang mga bagay na nakapagpapasaya sa kanila at tunay na nasisiyahan sa kanilang buhay, nang sa gayon ay gumugugol sila ng mas maraming oras sa paggawa ng mga bagay na ito. "

Gustung-gusto ng Pag-ibig ang Iba na Maging Maligaya

Sa Budismo mayroong apat na "mga sukat ng sukat" na dapat na maunawaan at isama sa isa para sa tunay na kaligayahan at paglago ng espirituwal na mangyayari: pagmamahal, pagkamahabagin, kagalakan, at kahusayan. Sa isang taimtim na Buddhist, ang kahulugan ng mahalin ay "kulang sa iba na maging masaya."

Sa Mateo 22: 37-40, ginawa ni Jesus ang parehong pahayag.

Iibigin mo ang Panginoon mong Dios ng buong puso mo, at ng buong kaluluwa mo, at ng buong pagiisip mo. Ito ang dakilang at pinakamahalagang utos. At ang pangalawa ay katulad nito: Iibigin mo ang iyong kapwa gaya ng iyong sarili. Sa dalawang utos na ito nakasalalay ang buong Batas at ang mga Propeta.

Ang mga sentimyento na ito ay naiulat sa karamihan ng iba pang mga dakilang espirituwal na tradisyon. Ang etnohistorical record ay napakalinaw tungkol sa pag-uugnay ng kaligayahan, kabutihan, at pagmamahal; at ang lahat ng mga landas na ito para sa kamalayan sa sarili, paliwanag, kung gagawin mo, kilalanin ang parehong mga lokal at di-pangkaraniwang mga aspeto ng mga prosesong ito.

Buhay, Kalayaan, at ang Paghahanap ng Kaligayahan

Nauunawaan ng mga tagapagtatag ang kahalagahan ng kaligayahan at isinulat ito sa Pahayag ng Kasarinlan, "Buhay, Kalayaan, at pagtugis ng Kaligayahan," kung saan hindi nila pinahahalagahan ang kasinungalingan at pagpapakasakit sa sarili. Higit sa lahat ang kahulugan nila kung ano ang ibig sabihin ni Franklin nang ginamit niya ang termino mabubuting mamamayan. At ang founder ay karapatan na ilagay tulad kahalagahan sa kaligayahan.

Marahil ito ay isang sukatan kung gaano tayo nalayo mula sa inaasahan nila, dahil sa Estados Unidos ay hindi tayo napakasaya.

Sa ulat ng 2015 ng mga bansa ng 158 napagmasdan, ang mga nangungunang 10 at ibabang mga bansa sa 10 ay:

 


happiest
 

Mas mura

1 Switzerland 149 Chad
2 Iceland 150 Gini
3 Denmark 151 Ivory Coast
4 Norwega 152 Burkina Faso
5 Canada 153 Apganistan
6 Pinlandiya 154 Rwanda
7 Olanda 155 Benin
8 Sweden 156 Sirya
9 Niyusiland 157 burundi
10 Australia 158 Togo

Larawan 15.1. Kaligayahan ng World Report 2015

Ang mga ranggo sa ibaba ay hindi nakakagulat. Ito ay binubuo ng mga nabigo o hindi pagkakasundo ng mga estado ng digmaan at katiwalian, gutom at sakit.

Ngunit bakit ang ilang mga bansa sa tuktok ng listahan, taon-taon? Na tila sa akin ang mahalagang tanong. Ito ay tiyak na hindi lamang kayamanan o kapangyarihan. Wala sa Estados Unidos (15th), o sa UK (21st), ay lumabas bilang napakasaya, bagaman napakalakas at malakas sa militar.

Bakit ba Ang ilang mga Bansa Happier?

Ang talagang mahalagang pananaw na nakuha mula sa survey na ito, sa aking pagtingin, ay na ang Scandinavian bansa ay napakalaki sa taluktok ng listahan kaligayahan, taun-taon. Ito ay isang pagkakaiba na dapat bigyan ng isa pause na magtanong: Ano ang mga bansang ito ay may sa mga karaniwang?

Ang sagot ay ang mga opsyon na magagamit ng mga bansang ito bilang mga lipunan na ang patuloy na pipiliin ang isa na ang pinaka mahabaging at nagpapatibay sa buhay, ang may kalinisan bilang unang priyoridad. At nakuha nila ang tuktok ng listahan ng taon pagkatapos ng taon bilang isang resulta.

Ang mga taong nakatira doon ay nalulugod. Maaari silang mabuhay nang walang takot, bigyan ang kanilang mga anak ng isang disenteng pagsisimula, bigyan sila ng isang mahusay na edukasyon, mabuhay nang walang takot tungkol sa pangangalagang pangkalusugan o gastos nito. Alam ng mga tao sa mga bansang iyon na magiging okay sila sa kanilang katandaan. Isipin ang pamumuhay tulad nito.

© 2015 ni Stephan A. Schwartz.
Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Park Street Press,
isang imprint ng Inner Tradisyon Inc. www.innertraditions.com

Artikulo Source:

Ang Mga Batas sa Pagbabago ng 8: Paano Maging Isang Ahente ng Personal at Social na Pagbabagong-anyo ni Stephan A. Schwartz.Ang Mga Batas ng Pagbabago ng 8: Paano Maging Isang Ahente ng Personal at Social na Pagbabagong-anyo
ni Stephan A. Schwartz.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Stephan A. SchwartzSi Stephan A. Schwartz ay isang kilalang miyembro ng pagkonsulta sa Saybrook University, isang pananaliksik na associate ng Laboratories for Fundamental Research, editor ng daily publication ng web Schwartzreport.net, at kolumnista para sa journal na pananaliksik sa peer-reviewed galugarin. Ang may-akda ng 4 mga aklat at higit sa 100 teknikal na mga papeles, siya ay may nakasulat na mga artikulo para sa Smithsonian, OMNI, Kasaysayan ng Amerika, ang Poste ng Washington, ang New York Times at ang Huffington Post.

Manood ng isang video: Non-Lokal na Kamalayan at Natatanging mga Karanasan (kasama si Stephan A Schwartz)