Photo Credits: Dennis Jarvis, Wakeup everyone ........ PLEASE (CC 2.0)
Kung paano ka nakakaranas ng ganitong sandali ay parang pagtingin sa isang lens ng camera. Maaari mong tingnan ang mundo sa panorama o mag-zoom in para sa isang malapit-up. Ang lens ay maaaring nakatuon, na nagpapakita ng mga matalim na linya, o hindi nakatuon, upang ang mga hugis ay malabo at malabo. Ang nakikita mo ay nakasalalay sa kung nakatuon ang iyong lens, kung anong uri ng filter ang iyong ginagamit, at anong uri ng lens ang iyong ginagamit (telephoto, malawak na anggulo, o standard).
Kapag nagagalit ka o nagngangalit, ang iyong karanasan ay maaaring ma-filter upang maramdamin o magulo. Kung sinusubukan mong mag-multitask, maaaring madama ang iyong karanasan. Kapag nakikibahagi ka at nakakaalam, naranasan mo ang mundo sa mataas na kahulugan. Ang iyong lens ay nakatutok at malinaw sa kristal. Kung paano mo nararanasan ang iyong nararamdaman at kung ano ang nangyayari sa paligid mo ay bumaba ka kung ikaw ay gising at nalalaman o abala at tulog.
Ang kamalayan ay ang iyong pang-unawa sa sandaling ito. Ganiyan ang nararanasan mo ngayon ng buhay. Kapag ikaw ay walang kamalayan at nakulong sa abalang isip, ang buhay ay mukhang hindi naka-focus at uri ng malabo. Ang pagiging walang kamalayan ay tulad ng pagsisikap na kumuha ng isang larawan ngunit hindi ma-focus ang lens.
Sa kabilang banda, kapag nalaman mo nang lubos, maliwanag ang iyong pang-unawa. Nakaranas ka ng buhay sa mataas na kahulugan. Alam mo ang mga ideya, pananaw, at pisikal na sensasyon habang lumalabas sila. Ang pagiging ganap na kamalayan ay tulad ng pagtingin sa buhay sa pamamagitan ng isang lens ng kamera na malinaw at nakatuon.
Ang Limang Antas ng Awareness
Ang limang antas ng kamalayan ay tumutulong sa iyo na makilala kung ikaw ay nalalaman at nakikibahagi at kapag hindi ka nalalaman o ginulo. Ang mga ito ay tulad ng mga marker ng milya o mga reference point upang matulungan kang matukoy ang iyong lokasyon, o estado ng pag-iisip, sa anumang naibigay na sandali. Ang pag-unawa sa limang mga antas ay makakatulong sa iyo upang alisan ng takip kung saan ka gumagastos sa karamihan ng iyong oras at enerhiya. Maaari kang mabigla sa iyong nakikita. Ang limang antas ng kamalayan ay:
- Busy Mind
- Paggising
- Power pause
- Glimpsing Your Natural State
- Buhay sa Sukat
Antas 1: Busy Mind
Sa Antas 1, natigil ka sa iyong Busy Mind, abalang-abala sa paggawa, natupok ng iyong mga overflowing na listahan at masikip na iskedyul. Maaari mong maramdaman ang pag-iisip ng isip, emosyonal na pagod, at pisikal na panahunan.
Narito ang isang sampling ng kung ano ang nakakakuha ng natigil sa abala isip ay maaaring ganito:
Nakalimutan ang appointment
Pagkawala ng iyong cell phone - muli
Zoning out sa harap ng TV
Paghanap ng iyong sarili sa social media - muli
Kumain ng donut bago malaman kung ano ang iyong ginagawa
Pagdating sa iyong driveway ay hindi talagang naaalala kung paano mo nakuha ang bahay
Sa Antas 1, maaaring hindi mo makilala ang isang mas malusog at mas mahusay na paraan upang mabuhay. Ikaw ay hindi alam na ikaw ay hindi alam.
Antas 2: Pagkagising
Sa Antas 2, Nakakagising, lumilipat ka nang higit sa abalang isip at kaagad na gumising sa panaginip na pang-iisip. Ang abala mong pag-iisip ay nakakaabala at nakakuha ka sa iyong sarili sa gitna ng isang galit o sabik na sandali o fantasizing tungkol sa kung saan mo gustong bakasyon sa susunod na taon. Sa madaling salita, nahuhuli mo ang iyong sarili sa drama at kaguluhan. Ikaw ay may kamalayan na ikaw ay hindi alam.
Ang mga halimbawa ng paggising ay maaaring kabilang ang:
Ang pagtanggap ng iyong sarili ay hindi nagbigay ng pansin habang nagmamaneho
Na napansin na lumipat ka sa isang conference call
Pagdama ng galit habang lumalaban ang iyong anak sa iyong kahilingan na umupo pa rin
Lumitaw ang pagkadismaya nang ipahayag ng iyong kasamahan ang kanyang promosyon
Kinikilala mo na ikaw ay nagyelo na may takot habang ikaw ay papunta sa larangan ng soccer
Ang pagkakaroon ng kamalayan kapag hindi ka magkaroon ng kamalayan ay maaaring maging lubos na nakapagpapasigla sa una. Gumising, maranasan mo ang iyong sarili hindi bilang iyong mga saloobin o emosyon, ngunit sa halip bilang isang malinaw na isip, maliwanag na katawan, at bukas na puso. Kinikilala mo kung paano ka walang malay na naakay sa paligid ng iyong abala na isip.
Antas 3: Power Pause
Sa Antas 3, Power pause, nakakaranas ka ng espasyo na lampas sa iyong abalang isip na may sapat na katagalan upang i-pause at matakpan ang iyong mga kinaugaliang pagkahilig upang mag-alala, pagdududa, takot, o hukom. Sa panahon ng pag-pause, nakikilala mo na maaari mong piliin na ipakita o mag-usap o magbalik sa pagkalungkot, kaguluhan, o drama. Ikaw ay may kamalayan ng kapangyarihan sa paghinto.
Ang ilang mga halimbawa ng Antas 3 ay:
Ang pagpuna sa iyong kamay ay umaabot sa isang ikalawang pagtulong ng mga niligmig na patatas at paghinto upang huminga
Itigil ang iyong sarili bago ka pumuna sa iyong kasosyo
Ilagay ang iyong kamay sa iyong puso habang nakikita mo ang negatibong pag-uusap sa sarili
Sinusuri ang emosyonal na sinisingil na email na iyong isinulat at nagpasya na huwag ipadala ito
Kinikilala na hindi mo magagawa ang lahat sa iyong listahan ngayon
Nakangiting sa abala ng isang naantala na flight sa halip ng pagkakaroon ng isang pag-aatubili
Sa Antas 3, sa tingin mo ay may kapangyarihan. Alam mo na hindi mo kailangang abandunahin ang abala at hindi mo kailangang isama ang iyong sarili sa maliliit na drama ng pang-araw-araw na buhay. Sa halip, alam mo na maaari mong piliin kung paano magpapakita sa mundo. Maaari mong piliin na malaman kung paano ka lumipat at nagsasalita sa mundo.
Antas 4: Glimpsing Your Natural State
Sa Level 4, Glimpsing Your Natural State, lumipat ka sa espasyo na lampas sa iyong abala isip at sulyap sa iyong likas na estado ng malinaw na isip, maliwanag na katawan, at bukas na puso. Sa tingin mo ay matatag at malinaw sa loob ng ilang sandali. Kahit na maaaring ito ay maikli ang buhay, kinikilala mo ang iyong likas na estado at kung ano ang nararamdaman nito upang maging ganap na buhay. Ikaw ay may kamalayan na ikaw ay may kamalayan.
Ang mga halimbawa ng glimpsing iyong natural na estado ay:
Ang isang matagal na pakiramdam ng kapayapaan sa panahon ng isang pinalawig na bakasyon
Ang isang pakiramdam ng oras na nakatayo pa rin kapag nakita mo ang isang taong kilala mo ay namatay
Isang pakiramdam ng katahimikan kapag pinapanood mo ang pagtaas ng araw
Isang pakiramdam ng pagkamangha kapag tumitingin sa mga bituin
Aktibong pansin o mabangis na pagtuon habang nakikitungo sa isang mahirap na problema
Isang pagtaas ng kumpiyansa sa mga huling sandali ng isang larong basketball
Ang pagkakaroon ng kamalayan na ikaw ay may kamalayan ay kung ano ang ibig kong sabihin sa pamamagitan ng "pagkuha out ng iyong sariling paraan." Lumipat ka na lampas sa antas ng drama at nakakaabala, lampas sa abala sa sarili na abala sa isip. Sa Antas 4, lilipat ka sa puwang na higit na nararamdaman na "tayo" at mas mababa sa "ako." Ang iyong puso ay bukas, at gumagalaw ka sa buhay na may isang tunay na kumpiyansa at walang takot.
Antas 5: Pamumuhay sa Sukat
Ang Antas 5 ay Pamumuhay sa Hukbo, isang metapora para sa pagiging gising. Nakaranas ka ng buhay sa pamamagitan ng hindi sinasadyang lente ng iyong natural na estado. Pakiramdam mo ay malinaw, maliwanag, at bukas. Nagpapakita ka at lumiwanag. Ikaw ay alam na alam.
Ang mga direktang karanasan ng pamumuhay sa gilid ay dumating sa maraming mga pakete at maaaring makarating sa mga ordinaryong sandali.
Ang mga halimbawa ng pamumuhay sa gilid ay:
Ang pagiging ganap na nakatuon sa pag-play ng piano
Ang pagiging marubdob na kasangkot sa isang emergency na sitwasyon
Tumatawa hanggang umiyak ka
Sumigaw hanggang tumawa ka
Kumanta sa tuktok ng iyong mga baga
Sprinting patungo sa finish line
Ang pagiging nasisipsip sa isang open-air concert
Water-skiing sa isang kalmado lawa
Pagligo ng iyong bagong panganak bago ang oras ng pagtulog
Pag-upo sa bedside kasama ang iyong may sakit na magulang
Hugging o petting iyong aso o pusa
Kapag lumipat ka sa Antas 5, Nakatira sa Verge, maranasan mo ang mundo sa mataas na kahulugan at may lakas na boltahe. Malinaw ang iyong isipan, ang iyong katawan ay maliwanag, at ang iyong puso ay bukas na bukas. Gising ka at buong buhay. Ganap mong nalalaman ang nangyayari sa paligid mo at sa loob mo.
Ang pamumuhay sa verge ay hindi mangyayari kapag ikaw ay isip, ngunit kapag ikaw ay pagkatao; hindi kapag ikaw ay paggawa, ngunit kapag ikaw ay danas buhay nang lubusan. Buhay sa gilid, gisingin mo, lumabas, at lumiwanag.
© 2016 pamamagitan Cara Bradley. Naka-print na may pahintulot ng
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Batay sa Aklat:
Sa Sukat: Gumising, Magpakita, at Magningning
ni Cara Bradley.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Author
Cara Bradley ay isang yoga guro, lakas ng lakas coach, buhay-mahaba negosyante, at dating pro-tagapag-isketing na nakatuon higit sa tatlong dekada sa kilusan disiplina at personal na pagbabagong-anyo. Siya ang nagtatag ng award-winning Verge Yoga Center at co-founder ng isang non-profit, Pag-iisip sa pamamagitan ng Movement, na nagbibigay ng mga programa sa mga paaralan sa Philadelphia. Nagtuturo rin si Cara ng mga programang nakabase sa pag-iisip para sa mga korporasyon, unibersidad, at mga sports team. Bisitahin ang kanyang website sa CaraBradley.net
