Ang buong mundo ay puno ng pagdurusa.
- Helen Keller
Habang nakaupo ako sa gilid ng black velvet chair sa chalk-white, sterile office, kumuyom ang puso ko habang naghihintay ako sa isang doktor na ayokong makilala. Bumukas ang pinto, at isang chalk-white radiologist ang pumasok at sinenyasan akong umupo. Nagsimula akong mabulunan, at luha ng kaba sa pag-asam na bumaha sa aking mga mata. At pagkatapos ay tila kami ay nakulong sa isang itim-at-puting 16mm na pelikula ng aking buhay, isang nakakatakot, sureal na pelikula - ang uri ng mga kakaibang avant-garde na dating ginagawa ni Andy Warhol noong dekada 60.
Walang tunog ngunit ang makamulto doktor mouthing ang mga salita, "Mayroon kang kanser. "Sa estilo ng Warhol ang pelikula, angkop na pinamagatang Cancer, ay inaasahang papunta sa madilim na pader - at nagpapakita ito ng aking kuwento. Pagkatapos ay na-click ang projector at sputtered at nagpunta tahimik. Biglang ang aking kwento ay tila nawala ang spool at nag-cascading sa basement ng aking isip bilang ribbons ng unwound, damaged film. Pwede bang mag-repair ang pelikulang ito - ang aking kuwento?
Pagkalipas ng isang linggo pumasok ako sa tanggapan ng isang lubos na inirerekumenda, mataas na rate na siruhano. Pinagkakatiwalaan ko na maaalis niya ang isang maliit na bukol mula sa kailaliman ng aking kaliwang dibdib sa maikling pagkakasunud-sunod. Ito ay, pagkatapos ng lahat, kanser sa maagang yugto. Maikling, maliit, mahusay na coiffed, ang doktor ay pumasok sa silid kasama ang kanyang katulong, isang batang babae na kalahating edad ngunit dalawang beses ang laki nito. Matagal nang sumilip ang siruhano sa aking mga pag-scan bago lumingon sa akin. "Sa palagay ko mas makakabuti kung ilabas namin ang naiwang tuta - at nais kong seryoso mong isaalang-alang ang pag-popping pareho ng mga tuta na iyon."
"Nagsasalita ba tayo tungkol sa aking mga suso?" Tanong ko.
Makalipas ang isang oras ay napulupot ako sa posisyong pangsanggol sa malamig na tile ng aking sahig sa kusina, tumba pabalik-balik at nararamdamang nahuli ako sa ilalim ng aking isip. Mga saloobin na umiikot sa labas ng kontrol. Nalulunod. Ang aking mga bisig ay nagsimulang magbaluktot, sapagkat hindi ako sigurado na makalangoy ako sa paglipas ng isang pagbaha ng mga katanungan at takot, hindi sigurado na makakaya ko ito. Hindi handa, nabigla ng sorpresa, sumali ako sa humigit-kumulang na 230,000 kababaihan sa Estados Unidos na taun-taon ay nalalaman na mayroon silang cancer sa suso. Ang aking asawa ay isang libong milya ang layo sa isang paglalakbay sa negosyo. Ito ay makalipas ang 6:00 PM, at ang huling sinag ng araw ay nawawala mula sa langit ng taglamig. Nilamon ako ng kadiliman.
Mayroon ba kayong Sariling Traumatiko Kaganapan sa Kaganapan?
Nakarating na ba kayo doon - natumba sa lupa sa pamamagitan ng isang traumatikong kaganapan? Nagising ka isang umaga bilang isang tao na alam mo at sa gitna ng iyong abalang araw ay nagkaroon ng lahat ng biglang pagbabago? Sa aking kaso, ako ay isang guro sa pagsusulat sa kolehiyo na may isang load ng mga papel sa grado at isang kaarawan partido upang magplano para sa aking ama, ngunit hindi inaasahang nakasama ko ang tribu ng traumatized - kababaihan na nakaharap sa kanser. Paano ko mahawakan ang pagbabagong ito? Sa mga tabletas? May ilang baso ng alak? Puwede bang i-pull ang isang plug at hayaan ang hangin sa labas upang maaari kong mag-deflate at simulan ang lahat ng higit sa? Maaari bang i-flip ang isang switch at i-reboot lang?
Mayroon ka bang sariling saya-hindi-naniniwala-ito-ay-nangyayari-sa-sa akin kuwento? Tiyak na gagawin mo.
Matapos ang paglalakad sa paligid ng ilang pagkasira ng ilang linggo, nagsimula akong makipag-usap sa iba pang mga nakaligtas sa trauma - mga beterano, pasyente ng kanser, estudyante, manunulat, at kaibigan na naharap sa mga kwentong sinipsip ang hangin mula sa kanilang baga at iniwan silang nakulong sa ilalim ng lupa . Mga kwentong pinaramdam sa kanila na para silang nalulunod, hindi man sigurado na makakaligtas sila.
Mayroong kwento ng isang sanggol na ipinanganak na may isang deformed, sobrang laki ng ulo. Kwento ng isang asawang umalis na walang imik. Ang kwento ng isang pinakamahusay na kaibigan na tumapak sa isang paputok sa Afghanistan at nawala ang mga paa't kamay. Ang kwento ng batang babae na nalaman na siya ay may advanced cancer sa suso habang hawak-hawak niya ang kanyang bagong panganak. Ang kwento ng isang katrabaho na pumasok sa isang bahay bilang kaibigan at umalis bilang isang gumahasa. Ang kwento ng isang asawang nagpunta sa karagatan at hindi na lumabas. Ang kwento ng isang first-grade na nagtago sa isang aparador kasama ang kanyang mga kasamahan at guro, na brutal lamang na binaril hanggang sa mamatay ng isang binatilyo na nagalit. Natapos ko ang pakikipanayam ng higit sa isang daang manunulat - ilang sikat, karamihan hindi.
Namin Ang Lahat ay May Mga Stress-Filled Stories na Mahirap
At natutunan kong lahat tayo ay may mahirap na mga kwento - trahedya, traumatic, at stress ang napunan. Sa mga oras na sumasabog ang aming sakit mula sa kabuuan ng mga emosyonal na hit na kinukuha namin araw-araw: ang alarma na hindi nag-ring, ang labis na pagsusuri, ang nawalang takdang-aralin, ang sirang baso, ang asul na screen sa computer, at ang nasirang bumper. Kung mayroon kang isang kwento na sinipsip ang hangin mula sa iyo at iparamdam sa iyo na parang ikaw ay pupunta sa ilalim, maaari mong isulat ang iyong paraan pataas at palabas ng isang nakakaganyak na trauma o ang avalanche ng maliit na mga hamon na kinakaharap sa atin araw-araw at nagbabanta sa ating kagalingan.
Nang una kong natutunan na mayroon akong cancer, alam kong nahaharap ako sa isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay, at nagpasiya ako - tulad ng maraming mga tao na na-knockout ng trauma na ginagawa - upang muling isulat ang aking buhay. Palitan lahat. Haharapin ko na ang aking unang operasyon, at susundan ang radiation. Hindi ako magiging kaparehong taong naging ako bago ang karanasang ito. Sa parehong pensiyon ng isang guro at isang sumusuportang asawa, nagpasya akong iwanan ang buong-panahong trabaho at muling gawin ang aking sarili. Ginawa ko ito sa pamamagitan ng pagbabasa, pagsasaliksik, pag-iisip, pagmumuni-muni, pagkonekta, pakikipag-usap sa mga kaibigan, paglalakad, pakikinig ng musika, pagdarasal, pagyakap sa aking pamilya, at sa pamamagitan ng pagsulat - sa isang maliwanag na pula na Mayroon akong CANCER journal. Ang bawat bahagi ng paglalakbay na ito ay mahalaga, ngunit ang aking pagsusulat ay nagligtas sa akin.
Matapos ang mga taon ng pagtuturo at mga dekada ng pagharap sa mga hamon sa buhay, iniwan ko ang aking dating landas at nakahanap ng bago, isang landas na magsisimulang lakarin ako nang magising ako ng groggy kinaumagahan pagkatapos ng aking pangalawang operasyon, na kung saan nawala ang aking parehong dibdib . Isang dobleng mastectomy. Sa umagang iyon, sa kawalan ng anesthesia na tumatakbo pa rin sa aking mga ugat, natagpuan ko ang aking sarili na nakasusulat sa aking pulang journal, ngunit mayroon akong kakaibang pakiramdam na nasa labas ako, na nakatingin sa ibaba sa akin pagsulat.
Ang hindi makatotohanang likas na katangian ng imaheng ito ay nahuli ako, para sa mga salita ng babaeng ito - aking mga salita - ay nagmula mula sa pinakamalalim na lugar sa akin. Mula sa distansya na ito ay nakikita ko na ako ay isang babae na nagsusulat ng maraming mga tala sa mga nakalipas na buwan upang iangat ang sarili, upang mapataas ang mga pagsubok na ibinigay sa kanya ng kanser. At sinaktan ako ng aking mga salita ay may walang kaparis na kapangyarihan upang pagalingin ako. Upang baguhin ako. Isang banayad na alon ang tila tumabi sa akin. Isang alon ng pagkamangha. Para sa uniberso ay inaabot sa akin a kumikislap, isang pananaw. Bumulong ito, "Ang aming pagsulat ay maaaring magbagong-anyo sa amin."
At sa sandaling iyon, alam kong kailangan kong pakinggan ang aking intuwisyon, tumakbo sa aking mga salita, at isulat mula sa aking puso upang mahuli ang karunungan na inalok na ito.
At sa gayon ipinanganak ang librong ito. Ipinanganak sa aking paniniwala na ang aming personal na pagsulat, na madalas na tinatawag na "makahulugan na pagsulat," ay maaaring magpagaling at magbago sa amin. Ipinanganak ng kaalamang 81 porsyento sa atin ang naniniwala na mayroon tayong libro sa atin. Isang kwentong ikukwento.
Sa simula ang paglalakbay na ito ay humantong sa akin sa aking personal na mga journal, kung saan napagmasdan ko ang kapangyarihan ng aking sariling pagsulat. Narito ang detalye ng aking buhay, at nakita ko ang oras at oras na muli, kuwento pagkatapos ng kwento, ang pagsulat na iyon ay nagbigay sa akin. Nakagawa ako ng buo.
Matapos ang tatlumpung taon ng pagtuturo ng pagsusulat sa mga mag-aaral sa high school at kolehiyo, alam ko na kapag nalaman at nasusulat natin ang ating mga kwento mula sa puso, bilang mga naghahanap ng katotohanan, binabago natin ang ating sarili. At ang pagbabagong ito ay nagmula hindi lamang sa personal na pagsusulat ng journal. Nakita ko ito sa daan-daang mga sanaysay ng mag-aaral at mga kwento at tula at script at artikulo at mga entry sa blog at mga alaala at libro, kapwa kathang isip at hindi katha. Ang aming makahulugan na pagsusulat - pagsulat tungkol sa aming mga saloobin, damdamin, at karanasan - ay tumutukoy sa amin. Ang aming mga salita ay lumilikha sa amin. Lumilikha sa amin ang aming mga kwento.
At ang aming pagsulat ay maaaring muling lumikha sa amin.
Pagbabahagi ng Mga Kuwento na Kailangan nating Ibigay
Ang mga beterano, mga pasyente ng kanser, mga mag-aaral, at mga manunulat mula sa lahat ng antas ng pamumuhay ay nagpauna upang maibahagi sa akin ang "kuwento na kailangan nilang sabihin." Inirekord ng mga walang humpay na mga bayani ang mga kuwento na nakabasag ng kanilang buhay. At itinuturo nila sa amin kung paano gawin ito sa pamamagitan ng pagsira sa aming katahimikan, paghahanap ng aming mga tinig, at pag-edit ng aming personal na mga kuwento. Hindi mahalaga kung mayroon ka hindi kailanman ginalugad ang pagsulat o pumili ng isang journal. Kahit na ang isang limitadong halaga ng personal na pagsusulat ay maaaring magabayan ka sa personal na pagbabago. Lamang mabigat tumutulong ang iyong kuwento.
Habang nagtatrabaho ako sa mga indibidwal na nahihirapan sa isang trauma, sakit, o pagkawala, naging maliwanag na mayroong limang yugto ng pagsulat upang magpagaling at magbago. Habang walang tiyak na pagkakasunud-sunod sa mga hakbang na ito, isang pattern na karaniwang lumilitaw:
1. Damhin ang iyong sakit at kalungkutan.
2. Hatiin ang iyong katahimikan at hanapin ang iyong boses.
3. Tanggapin at tipunin ang isang mahirap o basag na kuwento.
4. Makahanap ng kahulugan o magkaroon ng kahulugan ng kaganapang ito o kuwento.
5. Muling isulat ang iyong kuwento at maghanap ng mga paraan upang makipagkonek muli sa iyong kagalingan.
Ang Paglalakbay ng Buhay ay Pinupuno ng Mga Hamon
Ang layunin ng aklat na ito ay turuan ka kung paano hanapin at gamitin ang iyong mga kwento at iyong pagsusulat upang ang iyong mga paghihirap ay hindi lamang mapamahalaan ngunit makabuluhan. Kahit na sa gitna ng ating mga problema makakahanap tayo ng mga salitang makakatulong sa atin na tuklasin, maging maingat, lumago, at lumikha ng isang mas mabuting paraan ng pamumuhay. Maaari nating harapin ang pagkabigla at trauma, yakapin ang ating katahimikan, at hanapin ang ating daan pabalik sa ating mga salita, maghanap ng landas sa ating mga paghihirap. Sinuman, kahit na ang mga hindi pa nagsusulat, ay maaaring magsimula sa isang kasanayan sa pagsulat o kasanayan sa pagbabahagi ng kuwento.
Ipinapakita ng kasalukuyang neuroscience kung paano mahusay na tumatakbo ang aming talino sa aming mga kwento. Ang mga kwento ay tumutulong sa amin na lumikha ng aming mga pagkakakilanlan, lumikha ng aming karakter, at matutong malutas ang aming mga problema. Ang aming mga personal na kwento at pagsusulat ay humahantong sa personal na pagbabago. Maaari kaming mag-navigate sa mga pangyayaring traumatiko sa pamamagitan ng pagsira sa aming katahimikan, pinipigilan ang aming mga saloobin na makaalis, yakapin ang iba pang mga pananaw, at i-edit ang aming mga mahirap na karanasan upang lumikha ng mga bagong paraan ng pag-unawa sa ating sarili. Ito ay maaaring magbigay kapangyarihan sa amin upang maranasan ang malalim na personal na paglago.
Maaaring magtrabaho ang aming personal na pagsulat upang matulungan kaming magpatuloy sa pinakamahirap na kalagayan, kabilang ang trauma, karamdaman, at kamatayan. Habang ang mga tagapagbubukas sa aklat na ito ay nagbago ng kanilang mga kuwento - at kadalasan ang kanilang buhay - sinimulan nila ang kanilang katatagan at madalas na nakaranas ng pagsabog ng personal na pagkamalikhain.
Ang mga ito ay ang mga regalo na inaasahan ko ang aklat na ito na nagbibigay sa iyo - ang kapangyarihan upang mahanap ang iyong boses, ang kakayahang ibahin ang iyong kuwento kung kinakailangan, at ang kagalingan na nanggagaling sa panibagong kahulugan, katatagan, at malikhaing pamumuhay.
Ang iyong personal na pagsulat ay maaaring pagalingin, palaguin,
at baguhin ang iyong buhay.
Bigyan ng pahintulot ang iyong mga salita upang baguhin ka.
Subtitle ng InnerSelf.
© 2017 ni Sandra Marinella. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com o 800 972-6657-ext. 52.
Artikulo Source
Ang Kuwento na Kailangan Ninyong Ipahayag: Pagsusulat upang Makapagaling mula sa Trauma, Sakit, o Pagkawala
ni Sandra Marinella
Isang praktikal at nakasisiglang gabay sa transformational personal storytelling, Ang Kuwento na Kailangan Ninyong Sasabihin ay ang produkto ng pangunguna ni Sandra Marinella sa mga beterano at mga pasyente ng kanser, ang kanyang mga taon ng pagsusulat ng pagtuturo, at ang kanyang pananaliksik sa malalim na pag-aari nito. Ang bawat isa sa mga diskarte, senyas, at pagsasanay na kanyang itinatanghal ay tumutulong sa amin na "malutas ang tali sa loob at upang makaramdam ng pagkawala."
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Author
Pagsulat guro Sandra Marinella, MA, MEd, ay nagturo ng libu-libong mga mag-aaral at kapwa tagapagturo at nagpakita ng daan-daang mga workshop sa mga beterano, tagapagturo, at mga pasyente ng kanser. Bisitahin ang kanyang website sa http://storyyoutell.com/ kung saan maaari mong isulat o sabihin ang iyong kwento, tuklasin ang mga kwentong nagbabago ng buhay at malaman ang lakas ng muling pag-react at pag-edit ng iyong mga personal na kwento sa buhay na may layuning makahanap ng pag-asa, inspirasyon, at isang mas mabuting paraan ng pamumuhay.
