Dream Yoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Maraming tao ang nagsasabi na ang kanilang buhay ay abala kaya wala silang oras para sa pagninilay. Gayunpaman ang bawat nabubuhay na nilalang ay dapat matulog. Sa oras ng pagtulog, hindi kami nag-iiskedyul ng mga pagpupulong o may mga tipanan upang panatilihin. Ang oras ay atin, at kadalasang napapailalim sa walang isip, random na kaguluhan ng ating mga walang disiplina na kaisipan.

Ginugugol namin ang halos isang-katlo ng aming buhay na natutulog at nagdamdam. Nangangahulugan iyon na kung mabuhay tayo upang maging siyamnapung taon, sana ginugol namin ang tatlumpung taon ng ating buhay na tulog. Maaari mong isipin kung ano ang ibig sabihin nito kung naintindihan mo kung ano ang nangyayari sa mga nawalang taon ng iyong buhay at upang i-tap ang kapangyarihan ng kaisipan at pagkamalikhain bilang isang mapagkukunan ng espirituwal na paggising?

Paglinang ng Wakeinessness sa loob ng Dream State

Sa marami sa mga dakilang tradisyon ng karunungan sa mundo, may mga tradisyon ng meditasyon ng "pangarap yoga" na nagtatamasa ng isang matalinong wakefulness sa loob ng estado ng panaginip. Ang malalim na mga kasanayan ng panaginip yoga timpla ang matingkad na kalinawan ng maingat na presensya sa walang hanggan pagkamalikhain ng isip. At pinagsasama nila ang mga elemento ng mga creative, reflective, at receptive meditation practices.

Bago ka matulog, hawakan ang malinaw na hangarin na magising at magkaroon ng malay sa loob ng iyong mga pangarap. Sa ilang tradisyon ng Katutubong Amerikano, pinayuhan ang mga nangangarap na tandaan na tingnan ang kanilang mga kamay sa loob ng isang panaginip, o itaas ang kanilang mga kamay sa kalangitan sa isang panalangin para sa ulan na pagpalain ang mundo. Ang paghawak ng isang simpleng hangarin tulad nito ay isang magandang lugar upang magsimula ng isang pangarap na pagsasanay sa yoga.

Ang mga Dreams ay May Karamihan Upang Turuan sa Amin Tungkol sa Aming nakakagising Buhay

Ang mga pangarap ay maraming maituturo sa atin tungkol sa kung paano natin "binubuo" ang aming mga karanasan at pakiramdam ng pagkakakilanlan o sarili sa ating paggising na buhay. Sa panahon ng walang kabuluhang pang-araw-araw na buhay, bihira tayong tumingin ng malalim sa aming mga pananaw, haka-haka, at haka-haka upang makilala na ang aming pumipili ng pansin, kiling, pangunahin, at palagay ay talagang magkasama sa paghabi upang mabuo ang aming karanasan.


innerself subscribe graphic


Wastong naiintindihan, ang aming ordinaryong buhay ay nakikita na isang "nakakagising na pangarap" na napapailalim sa marami sa parehong mga kondisyon ng aming "mga pangarap na natutulog." Ang pag-aaral na magising sa loob ng aming mga pangarap, at makita at maunawaan nang malalim at malinaw kung ano ang nangyayari, ay maaaring maging isang malalim na landas ng paggising. Tulad ng sinabi ni Thoreau, "Ang aming tunay na buhay ay kapag nasa panaginip kami na gising."

Tanungin ang iyong sarili, "Paano ko malalaman kung ano ang katotohanan? Sa aking panaginip kagabi, naniniwala akong totoo ito, naramdaman ko ito, naranasan ko ito, naantig ako rito. Pagkatapos ay nagising ako at itinapon ang mga paniniwalang ito. Paano ko makikilala ang totoo sa hindi totoo? Nasaan na ang panaginip kagabi? Nasaan ang karanasan kahapon? ”

Sa katulad na paraan, maaari mong masasalamin ang gumising estado bilang isang panaginip. Kung nakikita mo na ang mga pangarap sa gabi at mga ilusyon sa oras ng araw ay pareho, maaaring mabawasan ang pagpipilit at pagdurusa.

Nakakaranas ng Buhay bilang "Relative True" Dream

Habang sinisimulan mong maunawaan ang relativity ng iyong buhay na nakakagising at maranasan ito higit pa bilang isang panaginip na "relatibong" totoo, ikaw ay magiging mas matatanggap sa mga bagong posibilidad at interpretasyon. Ang mga pangarap ay bahagyang mga katotohanan, sa huli ay di-tunay, hindi tunay.

Maaari mong makita na ang iyong sitwasyon ay maaaring hindi masyadong seryoso tulad ng iyong naisip. Ito ay maaaring magbago ng iyong pakiramdam sa sarili, mapabuti ang iyong mga relasyon, at tulungan kang mamuhay nang may higit na kalayaan, kahabagan, at pagkamalikhain. Mayroong iba't ibang mga paraan upang pumunta mula sa hindi pinag-aalinlanganan na mga delusyon ng ordinaryong buhay sa isang estado ng espirituwal na kapanahunan, ngunit ang pag-aaral upang isaalang-alang ang pagkakaroon bilang pangarap ay isang isa sa mga pinaka kasiya-siya at kagiliw-giliw na mga landas.

Para sa karamihan sa aming mga buhay ay tiningnan namin ang mundo bilang tunay, matatag, at kongkreto. Ang pag-aaral upang makita ito sa isang buong iba't ibang ilaw ay maaaring maging lubhang nakapapaliwanag. Mas madali ang lahat. Nakatutulong ito sa amin upang lumiwanag, maging mas mabubuting, upang hawakan ang mabuti at masama nang mas basta-basta bilang panandalian, nakakasira, pangarap na karanasan.

Nagsisimula kaming maunawaan kung ano ang maaaring maging kawalang-hanggan - walang hanggan oras, walang hanggan puwang, walang hanggan kamalayan, walang hanggan posibilidad. Habang natututo kang tumingin, makinig, at sumalamin nang mas malalim, tumagos ka at mai-deconstruct ang mga layer ng ilusyon at simulang makita ang katotohanan sa totoong misteryo at kadakilaan nito. Ang paglapit sa buhay sa ganitong paraan, ang pang-araw-araw na karanasan ay nagiging mapagkukunan ng walang katapusang kagalakan at kasiyahan.

Dream Yoga Practice

Dream yoga pagsasanay ay nagsisimula sa pag-unawa na ang mas kasalukuyan at gising ikaw ay sa iyong buhay, ang mas kasalukuyan at gising maaari kang maging sa iyong natutulog pangarap. Kung sa iyong buhay na paggising ay pinapayagan mo ang iyong isip na maging di-disiplinado, mapusok, hinihimok ng walang katuturang ugali, ano ang inaasahan mong mahahanap sa iyong mga pangarap?

Habang nagkakaroon ka ng higit na pag-iisip at disiplina sa sarili, at matutunan mong ituon at maunawaan ang iyong isipan, mas malamang na sa iyong mga panaginip ay mas mahusay mong ma-harness ang lakas ng iyong isip upang makakuha ng mas malalim na pananaw sa kalikasan ng katotohanan.

Apat na Pundasyon ng Dream Yoga Meditasyon

May apat na pundasyon ng pangarap yoga meditation na ginagawa habang ikaw ay gising.

Ang una ay upang isaalang-alang ang iyong mga nakakagising persepsyon - kung ano ang nakikita, naririnig, naaamoy, nalasahan, at hinawakan - bilang isang panaginip. Ito ay tulad ng kung sasabihin mo sa iyong sarili, "Hindi ba ito isang kagiliw-giliw na karanasan sa panaginip!" at talagang maniwala na ganon. Nagtatakda ito ng isang pagkahilig sa isip na maaaring maiaktibo sa iyong mga pangarap upang isaalang-alang ang mga karaniwan at pangarap na karanasan bilang panandalian, ilusyon, hindi mapakaliang pagpapakitang at konstruksyon ng isip. Ang pagkilala dito sa loob ng isang panaginip ay magising ang isang malakas na karanasan ng katatagan at presensya. Kaya't ang unang pundasyon ay upang isaalang-alang ang paggising ng buhay bilang isang panaginip.

Ang pangalawang pundasyon ay magsisimula upang mabawasan ang reaktibiti ng iyong isip-ang iyong pagkahilig patungo sa pagkahumaling at pag-urong habang ikaw ay gising. Kapag napansin mo ang iyong isip ay nakuha sa isang kaaya-ayang tunog, amoy, lasa, hawakan, o paningin, ipaalala sa iyong sarili na ang bagay, ang iyong reaksyon sa bagay, at ang iyong napaka pakiramdam ng sarili ay isang panaginip, isang pagtatayo ng isip. Simula sa demagnetize ang iyong compulsiveness at reaktibiti sa nakakagising buhay ay magbakante sa iyo upang maging mas gising, bukas, at malikhain sa iyong mga pangarap.

Ang pangatlong pundasyon para sa pangarap na pagsasanay sa yoga ay nagaganap bago ka matulog. Mayroon itong dalawang yugto. Una, suriin ang araw sa pamamagitan ng pagpayag sa mga alaala at larawan ng araw na lumabas sa iyong isipan. Tulad ng ginagawa nila, isaalang-alang ang lahat ng mga alaalang ito bilang isang panaginip. Pagkatapos, batay sa pagkilala na ito, lumipat sa yugto ng dalawa at makabuo ng isang matibay na pagpapasiya upang malinaw at malinaw na kilalanin ang iyong mga pangarap na natutulog bilang mga pangarap din. Habang natutulog ka, hawakan ang matibay na hangaring ito na maging maingat sa iyong pangarap, at manalangin para sa tulong at inspirasyon upang matandaan ang iyong hangarin.

Ang ika-apat na pundasyon ay upang magalak at magpasalamat sa waking up kung talagang ikaw ay may isang malinaw at matino pangarap. Hayaan ang iyong mga tagumpay palalimin ang iyong tiwala at magalak. Hayaan ang iyong mga kabiguang maging maingat sa iyong mga panaginip ay makakatulong sa iyo upang palakasin ang iyong determinasyon na kilalanin ang iyong mga pangarap, at palakasin ang iyong mga panalangin na maaari kang magising sa loob ng iyong mga pangarap.

Maaari din itong maging kapaki-pakinabang bago ka matulog upang gumawa ng ilang pagninilay upang malinis ang isipan at linisin ang ilan sa pagiging negatibo o kaguluhan ng emosyonal na naipon sa maghapon. Magsanay ng malalim na pagpapahinga at ang pagmamahal na mabait na pagmumuni-muni, o ang nagniningning na pagmumuni-muni, o anumang iba pang mga kasanayan na kapaki-pakinabang upang kalmado at malinis ang isip.

Palayasin ang Mind mula sa Limitasyon nito

Ang aktwal na pagsasagawa ng pangarap na yoga ay kilalanin at ibahin ang mga ordinaryong ugali ng pag-iisip at palayain ang isip mula sa mga limitasyon nito sa isang mabuti at nakagapos ng hindi gaanong pagpapakita ng ating likas na pagkamalikhain at kahabagan. Ang isang pamamaraan ay ang pagsasanay ng pagpaparami ng mga bagay sa isang panaginip. Kung sa isang panaginip makakakita ka ng isang bulaklak o isang puno, pag-isipan ito ng marami upang may isang dosenang, o isang libo, o isang walang limitasyong bilang ng mga bulaklak o puno na pumupuno sa kalawakan ng puwang.

Ang klasikong mga teksto ay nagbabalangkas ng labing-isang kategorya ng karaniwang karanasan sa isip na binago sa pamamagitan ng pagsasanay ng pangarap yoga. Ang mga kasangkot sa pagpaparami ng mga bagay; ang "morphing" ng laki ng isang bagay na ginagawang mas malaki o mas maliit; pagbabago ng dami o kalidad ng mga bagay

sa panaginip; modulating ang karanasan ng paggalaw sa pamamagitan ng pagpapabilis ng mga bagay at pagpapabagal ng mga bagay sa loob ng panaginip; pagbabago ng mga bagay sa iba pang mga bagay; naglalabas ng mga sinag ng liwanag at iba pang mga bagay mula sa katawan; naglalakbay mula sa lugar patungo sa lugar; at pagbuo ng isang walang hanggan array ng mga hindi pangkaraniwang mga karanasan. Ang lahat ng ito ay mga paraan ng pagpapalawak ng pag-iisip upang mapagtanto ang walang hanggang potensyal na potensyal nito na karaniwan nang naiwasan ng ugali. Habang ang isip ay nagiging mas bukas, may kakayahang umangkop, at malambot, natutuklasan natin ang isang bagong kalayaan sa pag-iisip at mas mahusay na maunawaan kung paano natin itinatatag ang ilusyon ng ating mga karaniwang karanasan.

Isang Salita Ng Pag-iingat

Isang salita ng pag-iingat: Tandaan na ang pagbuo ng mga pundasyon para sa pangarap na yoga sa iyong paggising na buhay ay maaaring maprotektahan ka mula sa sobrang pagkaakit at pagkakabit sa mga karanasan na nilikha mo sa iyong mga pangarap. Ito ay lalong mahalaga habang ang ilang mga tao na nagsasagawa ng hindi gaanong pinagbabatayan na mga tradisyon ng matino na pangangarap ay tumatakbo sa peligro na maakit ng kanilang sariling mga nilikha, at talagang pinalakas ang ilang mga negatibong gawi ng pag-iisip. Tulad ng lahat ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni, simula ng pangarap na pagsasanay sa yoga sa Ang pagkuha ng Refuge meditation ay tutulong na matiyak na ang pagmumuni-muni ay magiging kapaki-pakinabang at epektibo.

Dream yoga ay isang napaka malalim na kasanayan na itinuturing din bilang isang pagsasanay sa pananatiling nakakamalay sa oras ng kamatayan at sa paggawa ng paglipat mula sa buhay na ito papunta sa landas ng paggising sa iyong True Nature. Sinasabi na upang gumising sa iyong Tunay na Kalikasan sa kamatayan, dapat mo munang matutunan ang ganap na paggising sa malalim, walang tulog na pagtulog.

Upang gumising sa loob ng walang panaginip pagtulog, kailangan mong malaman upang gumising sa loob ng iyong mga pangarap. At upang gumising sa iyong mga panaginip, dapat mong matutuhan na maging malupit na naroroon at gising sa imus na pagpapakita ng iyong pang-araw-araw na buhay. Sa pag-iisip, ang payo na ito ay tumutulong sa amin na kilalanin na ang pagsasanay ng pag-iisip mismo ay nagbubukas ng paraan para makasama tayo sa bawat karanasan ng ating buhay, at marahil ay higit pa.

© 1999, 2015 nina Joel Levey at Michelle Levey. Nakalaan ang lahat ng mga karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Mindfulness, Meditation, and Mind Fitness ni Joel Levey at Michelle Levey.Pag-iisip, Meditasyon, at Mind Fitness
ni Joel Levey at Michelle Levey.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa May-akda

Dr Joel at Michelle LeveyDr Joel at Michelle Levey ay kabilang sa mga unang upang dalhin ang mga pag-iisip at mga pag-iisip ng fitness sa mga pangunahing organisasyon na nagsisimula sa 1970s. Itinuro nila ang libu-libong tao sa daan-daang mga nangungunang korporasyon, mga medikal na sentro, unibersidad, sports, gubyerno, at arena ng militar, kabilang ang Google, NASA, World Bank, Intel, MIT, Stanford, at World Business Academy. Sila ang mga tagapagtatag ng Wisdom at Work.

Manood ng isang video: Nakakaranas ng Mind-Fitness (kasama si Joel & Michelle Levey)