Sa aming mga buhay - at sa mga relasyon - lumikha kami ng mga personal na hangganan upang tukuyin ang espasyo na tinatawag namin sa aming sarili. Nagtakda kami ng mga hangganan at nagsasabing "hindi" sa aming mga salita, ngunit higit pa sa aming pag-uugali at pagkilos: maaari naming sabihin sa mga puting kasinungalingan, makabuo ng mga paliwanag, o magtapon ng sarili sa mga gawain tulad ng trabaho, pag-eehersisyo, o pagboboluntaryo - mahalagang paglikha mga hangganan sa pamamagitan ng paggawa ng hindi magagamit sa ating sarili.

Ang mga hangganan ay maaaring tunog negatibo, ngunit sa katotohanan, ang mga ito ay napakahalaga at makakatulong upang tukuyin ang aming mga personal na pagkakakilanlan. Halimbawa, ang pagiging tagapangalaga o isang tao-manlalaro ay may mga hangganan na naaangkop sa mga tungkulin. Ang pagiging boss o ang guru ay may isang iba hanay ng mga hangganan na nagpapanatiling buo sa mga pagkakakilanlan.

Sa ganitong diwa, ang mga personal na hangganan ay nagpapahintulot sa atin na "hanapin" ang ating sarili sa loob ng mga relasyon (o sa loob ng mundo) sa paraang pamilyar at ligtas. Tinutulungan tayo ng ating mga hangganan na parangalan ang balanse sa pagitan ng pangangalaga sa ating sarili, at pangangalaga sa iba.

Ina-update ang Iyong Mga Personal na Hangganan

Narito ang apat na gawi na magbibigay kapangyarihan sa iyo na i-update ang iyong personal na mga hangganan at pagmamay-ari ng iyong buhay: Igalang mo ang iyong sarili; Aliwin ang iyong sarili; Yakapin ang pagpili; Tanggapin ang iyong sarili at ang iyong mga aralin sa buhay.

Igalang mo ang iyong sarili

Anong mga bahagi ng iyong buhay ang nangangailangan ng pangangalaga o pansin?

Sa araw-araw, maghanap ng mga simpleng paraan upang parangalan ang iyong sarili. Pumili ng tatlong bagay na gusto mong gawin araw-araw, at pagkatapos ay gawin ang mga ito. Maaari kang pumili ng isang bagay na kasing simple ng paglalakad, pagbabasa, o pagkakaroon ng tanghalian sa pamilya o mga kaibigan.

Anuman ang pipiliin mo, alamin na nararapat kang magkaroon ng kasiyahan, kaya't gawing gabay ang kasiyahan.

Aliwin ang iyong sarili

Nakatira ka ba sa buhay na nais mong mabuhay? O sa palagay mo ba ay natigil ka at wala kang pagpipilian sa kung ano ang nangyayari?

Sa mga sandaling ito, itigil at kilalanin ang pakiramdam ng "walang pagpili," suriin ang iyong mga palagay, at kilalanin ang mga pangangailangan at hangarin na kinakatakutan mong hindi matugunan.

Sa pagsasagawa, makikita mo na ang paglinang ng kamalayan ng pagpili ay labis na nakapapawi sa iyong kaluluwa.

Yakapin ang pagpili

Sa tuwing magpapasiya tayo, mayroon tayong pagkakataon upang matukoy ang isang hakbang ng pagkilos: "Nananatili ba ako dito at nakaharap sa sitwasyon, o naubusan ko ba ang pinto?"

Sa pamamagitan ng pagkilala na mayroon kang kontrol sa iyong sariling mga reaksyon, magkakaroon ka rin ng pagkakataon na palakasin, baguhin, o baguhin ang iyong mga hangganan.

Tanggapin ang iyong sarili at ang iyong mga aralin sa buhay

Kapag nahaharap sa isang hamon o kabiguan, tanungin ang iyong sarili: "Ano ang aking aral dito? Paano ito hamon ng isang paraan para lumaki ang aking kaluluwa? "Gamitin ang iyong mga sagot upang lumikha ng mga hangganan na nagpapakita ng pagtanggap ng iyong tunay na sarili.

Ang kahihiyan at pagkabigo tungkol sa ating mga buhay ay nagiging sanhi sa atin na lumikha ng mga huwad na hangganan at pakikipag-ugnayan sa mga taong pinapahalagahan natin ang karamihan. Mahalagang tanggapin kung sino ka at kung ano ang nangyari sa iyong buhay.

Inangkop mula sa

Pagkakaisa: Paglikha at pagpapalalim ng Sustainable Love
ni Cyndi Dale at Andrew Wald.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa May-akda

Cyndi Dale ay isang respetadong internasyonal na may-akda, cross-cultural manggagamot, at ispirituwal na iskolar na may higit sa 35,000 mga sesyon at pagsasanay ng kliyente sa buong Europa, Asya, at Amerika. Kasama sa kanyang mga libro ang nagwaging award sa Gold Nautilus Ang banayad na Katawan  at Ang Kumpletong Aklat ng Pagpapagaling ng Chakra , kasalukuyang nasa pag-print nito sa 14. Upang matuto nang higit pa, bisitahin ang www.CyndiDale.com.

Andrew Wald, LCSW-C, ay isang psychotherapist na may mga advanced na sertipikasyon sa Imago Relationship Therapy, Gestalt Therapy, at Neuro-Linguistic Programming. Mula nang sinimulan niya ang kanyang kasanayan, noong 1974, nag-log in si Andy ng higit sa 50,000 oras ng therapy kasama ang kanyang mga kliyente na kinabibilangan ng mga indibidwal, mag-asawa, pamilya, at mga grupo. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin www.AndrewLWaldLCSW.com.