Marami ang sinabi tungkol sa mga bata ngayong araw na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, isang problema na sinisisi sa mga oras ng pag-alis, at sobrang paggamit ng computer at mobile phone sa gabi. Plus pagbabago ça. Isang daang taon na ang nakalilipas, ito ay tulad ng masama - ngunit pagkatapos ay labis na araling-bahay ay isang salarin.

Sa 1884, halimbawa, iniulat ng British Medical Journal na Crichton-Browne, isang bantog na psychiatrist ng panahon na iyon, nagpatotoo sa parlyamento na:

Nakatagpo ako ng maraming nakakatakot na mga pagkakataon ng pagkasira ng kalusugan, mga sakit ng utak, at kamatayan na nagreresulta mula sa pag-aaral ng gabi na ipinapatupad sa maliliit na bata, na may nakagagalit na kaguluhan na ito ay kadalasang nagdudulot ng ... ito ay nagpapahiwatig ng isang maximum na pagsisikap na may pinakamababang resulta.

Nang maglaon, sa 1908, ang persistent at ngayon ay nakikipagdigma kay Sir James Crichton-Browne, sa kanyang pampanguluhanang address sa Child Study Society, ay binalaan na "ang kasamaan ng hindi sapat na pagtulog sa mga bata ay laganap".

Tumugon siya sa isang pahayag ng pang-edukasyon na pioneer na si Alice Ravenhill na nagsagawa ng tatlong taong pagsisiyasat sa pagtulog ng mga batang elementarya. Bilang bahagi nito, 10,000 form ay inisyu ng kung aling 6,180 "ay maayos na isinampa, at nagbigay ng mga detalye tungkol sa 3,500 boys at 2,680 girls".

Ayon sa data na ito, ang average na tatlo hanggang limang taong gulang ay nakakakuha ng 10.75 na mga oras ng pagtulog sa isang gabi, habang ang mga 13 na taong gulang ay nakakakuha ng walong. Ang parehong Ravenhill at James ay nagtataguyod ng pagtulog ng 14 oras para sa dating pangkat at 10.5 na oras para sa huli, na sa kanyang mga salita ay kumakatawan sa "isang pagkawala na katumbas ng isang gabi sa apat sa bunsong anak, at isang gabi sa limang kasama ng mga ng intermediate edad ".

Sleeping beauties?

Sa lalong madaling panahon pagkatapos, sa 1913, isang masusing pag-aaral sa mga paaralan sa US sa pamamagitan ng Lewis Terman at Adeline Hocking mula Stanford University, iniulat na ang mga bata ay nakakakuha ng isang average ng 11 oras sa edad na anim at siyam na oras sa 13. Si Terman ay isang kilalang sikolohiyang pang-edukasyon at ang kanilang mga kaukulang konklusyon ay lubos na nabibigyan ngayon:

Ang pagtulog ay isa lamang sa maraming mga pangangailangan ng mga bata, at ito ay hangal na gawin itong ang kanselasyon para sa lahat ng uri ng pisikal at mental na mga kasamaan gaya ng madalas na ginagawa ng mga kalinisan. Posible na ang dami ng pagtulog ay mas mahalaga kaysa sa kalidad nito, at kapag nangyayari ang mga kaguluhan sa huli ay mas malamang na ang epekto ng masamang kalusugan kaysa sa dahilan nito ... ang pagtulog ay hindi maaaring tumpak na sinusukat sa mga yunit ng oras na mag-isa ...

Ngunit ano naman ang tungkol ngayon? Well, dalawang mahahalagang natuklasan ang na-publish sa 2012. Isang survey ng mga batang 11,000 UK, ni Peter Blair at mga kasamahan mula sa Bristol University, iniulat na ang average na tagal ng pagtulog para sa anim at sampung taong gulang ay 11.3 at 10.5 na oras ayon sa pagkakabanggit, na may diin sa malawak na likas na pagkakaiba-iba ng pagtulog sa lahat ng edad.

Ang dalawang halaga ay mas mahaba kaysa sa mga iniulat ng Ravenhill.

Samantala, si Lisa Matricciani at mga kasamahan iniulat sa mga trend ng pagtulog ng mga bata sa pagitan ng 1905 at 2008. Ang pag-aaral ay sakop ang mga bansa ng 20 at isang kabuuan ng 690,000 limang hanggang 18-taong-gulang. Napagpasyahan nito na, sa pangkalahatan at sa karaniwan, ang mga bata sa primaryang paaralan ay nakakakuha ng 30 minuto na mas kaunting pagtulog ngayon kaysa noong 100 ilang taon na ang nakaraan, ngunit ang mga bata sa Australya at ang UK ay bumabalik sa trend na ito sa pamamagitan ng pagtulog nang halos isang oras kaysa sa ang maagang 20th century. Sa mainland Europe, ang US at Canada, gayunpaman, ang mga bata ay natutulog nang mas mababa sa isang oras.

Muli, binigyang diin na may mga malalaking, natural na pagkakaiba-iba sa tagal ng pagtulog sa lahat ng edad, at hindi dapat maging prescriptive ang isa.

Kumusta naman ang labis na katabaan?

Iba-iba makabuluhang mga natuklasan sa istatistika iugnay ang maikling pagtulog sa labis na katabaan sa mga bata, marahil ay nagpapahiwatig na ang "maikling pagtulog" ay tumutulong sa "epidemic ng labis na katabaan". Ngunit marami sa mga ito ay madaling maling interpretasyon at kahit na sa maliliit na klinikal na alalahanin. Iyon ay, ang mga istatistika at clinical significances ay hindi palaging magkasingkahulugan.

Sa katunayan, ang maikling pagtulog at labis na katabaan ay maaaring magkaroon ng parehong saligan na dahilan, tulad na ang matagal na pagtulog ay hindi magtagumpay sa labis na katabaan. Ang isa pang pag-aalala ay ang mga pag-aaral ay kadalasang hinati ang mga bata sa mga natutulog nang higit pa o mas mababa kaysa sa (kadalasan) ng isang di-makatwirang sampung oras sa isang gabi, kasama na ang mga malayo sa ibaba ng threshold na ito, na maaaring tila medyo napakataba, samantalang ang siyam na oras na sleepers ay hindi.

Ang ilang mga pananaliksik na puntos sa isang pagdodoble ng labis na katabaan sa maikling sleepers. Ngunit bagaman ito ay tila nakakagulat, ang mga halaga ay kadalasang maliit. Isang pag-aaral, halimbawa, natagpuan na ang 5.4% ng maikling sleepers (tinukoy bilang mga natutulog na mas mababa sa sampung oras sa isang gabi) ay napakataba, habang ang 2.8% lamang ng mga natutulog sa loob ng sampung oras ay. Ito ay talagang isang pagdodoble, ngunit ang aktwal na pagkakaiba ay lamang 2.6%.

Ang mga tagal ng pagtulog sa sobra sa timbang kumpara sa mga normal na timbang ng mga bata ay mananagot rin sa labis na pagpapasiya. Pananaliksik ay natagpuan na habang normal na timbang ang mga taong gulang na 12 ay nakatulog ng isang average ng 9.02 oras sa isang gabi, sobrang timbang 12 taong gulang na matulog para sa 8.8 oras. Ito ay isang makabuluhang pagkakaiba sa istatistika, ngunit ito ay tumutukoy lamang sa 14 minuto.

Ang Avon study ng mga batang 7,758 UK na sinusubaybayan mula sa kapanganakan hanggang sa edad na pitong natagpuan na ang 9.2% ng mga lalaki at 8.1% ng mga batang babae ay naging napakataba. Kahit na ang maikling pagtulog ay tila isang kadahilanan sa labis na katabaan, gayon din ang obesity ng magulang, at nanonood ng telebisyon nang higit sa walong oras sa isang linggo. At sa pamamagitan ng inverting ang mga porsyento, 90.8% ng maikling sleepers ay ng normal na timbang, kumpara sa 91.9% para sa iba. Hindi halos isang malaking pagkakaiba.

Hindi ako kritikal sa pagsasaliksik sa naturang mga pag-aaral, tanging sa mga interpretasyon, dahil ang pagtulog ay may mas maliit - at isang dahan-dahang pag-unlad - ang epekto sa timbang ng katawan kaysa sa madalas na ipinapalagay.

Bukod, mayroon ding mga natuklasan, nakakaakit ng mas kaunting interes, na hindi nag-uulat ng link sa pagitan ng maikling pagtulog at timbang ng katawan sa mga bata. Ang isang halimbawa ay ang detalyadong US National Survey of Health Children, na isinasagawa sa 2003. Tinitingnan nito ang 81,390 na anim hanggang 17-taong-gulang, at pagkatapos ay isinasaalang-alang ang mga sosyo-demograpikong mga variable, ang mga may-akda ay nagwakas "na ang papel ng hindi sapat na pagtulog sa epidemya sa labis na katabaan ng pagkabata ay nananatiling hindi nagpapatunay".

Maliwanag, ang mas mahusay na diyeta at higit na pisikal na ehersisyo ay mas malamang na makatulong na mapanatili ang normal na timbang ng katawan sa mga bata, pati na rin ang pagkakaroon ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Matulog, bilang isang sanhi dito, parang isang bit ng isang red herring.

Tungkol sa Ang May-akda

Jim Horne, Propesor ng Sleep Neuroscience, University of Leicester

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon