Pagkalipas ng anim na buwan sa aking sakit, nagkaroon ako ng di-makatwirang paggising. Ako ay nakaupo sa aking kama na nakukuha ang aking medyas. Ang isang mirrored pinto ay ajar at ang kanyang pagmuni-muni nahuli ako off bantay. Sa isang flash, nakilala ko ang babae hunched sa kanyang mga paa, glowering sa salamin. Ito ay ako, nahuli sa isang sandali ng pag-alis ng sarili.

Ako ay nagsagawa ng isang agarang katotohanan check. Palagi kong isinasaalang-alang ang aking sarili na isang makatuwirang kaakit-akit na babae, at ang aking mga kaibigan at mga mahilig ay naisip na rin, sinabi ko sa sarili ko. At bukod sa, nawala na lang ako ng hindi bababa sa labinlimang libra ng bigat na pag-abanduna, at alam kong mas mahusay akong tumingin kaysa dati. Napakalinaw kung ano ang ibig sabihin ng biglaang negatibong imahe ng aking sarili: Ako ay nakagawa ng panloob na pagtanggi ng aking kapareha. Ang sugat ko na pag-abanduna ay nahawaan.

Sa loob ng maraming dekada napanood ko ang parehong prosesong ito sa aking mga kliyente matapos silang makaligtas sa isang pagkalansag. Kinukuha nila ang kanilang pagtanggi sa puso, bilang katibayan ng hindi karapat-dapat. Ngunit paano ako, isang therapist na may higit sa dalawampung taon ng karanasan na nag-specialize sa isyung ito, na pinamamahalaang mahulog sa parehong dynamics?

Ang Internalizing Ay Isang Stage Of Abandonment

Ang internalizing ay ang pinaka-kritikal na yugto ng pag-abanduna, kapag ang iyong katawan at kaluluwa ay nagsasama ng malalim na personal na sugat ng pagkawala ng pag-ibig ng isang tao. Walang pagbawi, ang sugat na ito ay maaaring mag-iwan ng permanenteng pagkakapilat. Ang mga burrows sa ilalim ng ibabaw kung saan ito ay patuloy na bumuo ng kawalan ng katiyakan at papanghinain ang iyong pagpapahalaga sa sarili para sa mga darating na dekada.

Ang internalizing ay kung ano ang nagpapahiwatig ng pag-abanduna sa kalungkutan mula sa lahat ng iba pa. Hindi ka nagdadalamhati ng pagkawala ng buhay ng isang tao, ngunit ang pagkawala ng kanilang pagmamahal at, sa proseso, duda ang iyong sariling halaga. Sinabi ni Peter Yelton, isang kaibigan at personal na gurong hindu, na ang pag-abanduna ay isang malalim na sapat na trauma upang itanim ang isang di-nakikitang alulod na malalim sa loob ng sarili na nagtatrabaho nang walang pakundangan upang mahawakan ang pagpapahalaga sa sarili mula sa loob. Ang kabalintunaan para sa mga nakaligtas na pag-abandona ay anuman ang ginagawa nila upang maitayo ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, ang hindi nakikitang sugat ng pag-abandona ay palaging nagtatrabaho upang alisin ito.

Ang Pag-abanduna Ay Isang Pinagsamang sugat

Kahit na ang hitsura nito sa aking salamin ay nahuli sa akin, bilang isang therapist, naiintindihan ko kung ano ang lahat ng tungkol sa aking biglaang labanan. Ang pag-abanduna ay isang pinagsama-samang sugat, na naglalaman ng lahat ng mga pagdidisimpekta, pagkabigo, at pag-iisip ng isang buhay. Ang aking kasalukuyang sakit sa puso ay muling nagbukas na ang sugat at pinukaw ako ng mga alaala sa damdamin ng isang masakit na nakaraan.

Ang pangit na duckling phase na gusto ko sa pamamagitan ng bilang isang bata ay bumalik upang maglalagi sa akin buong lakas. Sa pagitan ng mga edad ng walong at labing-isang, ako ay napakataba. Hindi lamang ako napakalaki, ngunit ang aking mga ngipin ay lumago sa baluktot. Upang maging mas malala ang bagay, nagdusa ako sa pamamagitan ng 365 araw ng masamang buhok bawat taon. Lagi akong nakakakuha ng perms ng bahay upang mapabuti ang sitwasyon, ngunit ang mga eksperimentong ito ay lumikha ng kalbo na mga spot sa isang bahagi ng aking ulo at kulot na puffs sa iba pang. Ang tanging bagay na nagbago ay kung aling bahagi ang nasa kanila.

Ngayon bilang isang may sapat na gulang, maiiwasan ko ang perms at masigasig ako sa pagkain at ehersisyo upang mapanatili ang aking sarili. Bagaman mas malambot kaysa sa karaniwan at naaangkop na coiffed sa oras ng aking pag-abanduna, na sulyap sa salamin nagsiwalat kung ano ang pakiramdam ko tungkol sa aking sarili sa loob.

Sa isang ikalawang segundo ng kamalayan, nasaksihan ko ang aking napinsala na imahen na tumaas mula sa mga guho. Ito ay ghost ng puso na nakapako sa akin. Ang isang negatibong self-image ay isang palabas ng pagbangon ng kalungkutan.

Ang Pag-abanduna ay Maaaring Diminish Self-esteem ang Isa

Ang pagkakaroon ng naka-imbak ang mga istante sikolohiya sa paglipas ng mga taon para sa lahat ng magagamit na impormasyon sa abandonment ng kakayahan upang bawasan ang pag-ibig sa sarili, ngayon ako ay nabubuhay patunay na karunungan nito ay hindi sapat. Naghanap ako sa katabi ng mga patlang para sa mga sagot. Sa wakas, sa isang hindi totoong nakakubli na journal na tinatawag Social Subordinance, Nakita ko ang hinahanap ko.

Natutunan ko na kapag ang mga alpha male-ang ulo honchos ng mga lipunan ng baboon-ay napinsala sa pamimighati pagkatapos ng pagkalansag o pagkamatay ng isang mate, ito ay nagiging sanhi ng kanilang mga glucocorticoid stress hormones sa biglang tumaas. Sa matataas na glucocorticoids, hindi na sila nagpapakita ng nangingibabaw na pag-uugali. Sa ibang salita, ang mga alpha male ay nagpapahintulot sa kanilang mga ka-baitang na mga ka-baitang na makakuha ng isa sa kanila.

Nakilala ko ang sitwasyon ng mga alphas na pinalungkot na napabagsak ng mas mataas na glucocorticoids, hinahampas nila ang pagtanggap ng pahintulot mula sa mas mababang mga lalaki para sa bahagi ng supply ng pagkain.

Kapag ang alphas ay naging wimpy na may kalungkutan, ang iba ay nagsisimula jockeying para sa mga bagong posisyon sa loob ng ranggo at file. Ang kasunod na labanan ay nagdudulot ng lahat ng mga glucocorticoid ng mga baboon, ngunit may nakakaintriga na mga pagkakaiba. Ang mga lalaking nakikipaglaban upang makakuha ng mas mataas na ranggo ay nagpapakita ng isang mas maliit na pagtaas sa mga glucocorticoid kaysa sa mga nakikipaglaban upang ipagtanggol ang kanilang mga umiiral na ranggo.

Huwag Itigil ang Fight

Sinabi nito sa akin kung ano ang dapat kong gawin. Kinailangan kong kumilos na tulad ng mga babaeng nagsisimula sa paglaban, hindi upang protektahan ang kanilang kasalukuyang posisyon, ngunit para sa mas mataas na pakinabang. Kailangan ko bang labanan ang aking sariling mga panloob na paghihigpit at hadlang upang ipaghiganti ang aking sugat sa pag-abandona. Gusto kong patunayan ang lumang kasabihan tama: ang pinakamahusay na paghihiganti ay tagumpay. Itataas ko ang aking pagpapahalaga at babaan ang aking glucocorticoids sa pamamagitan ng paglaban sa aking paraan sa mga pattern ng lockstep na gaganapin sa akin sa lugar. Gusto ko yumuko sa mas mataas na lupa.

Ang pakikipaglaban ay ang huling bagay na nais kong gawin. "Pekeng ito hanggang sa gawin mo ito" -isang mapagkakatiwalaang slogan na hiniram mula sa labindalawang hakbang na programa-ay napatunayang totoo. Pinilit ko ang aking sarili sa pamamagitan ng mga galaw ng pagbuo ng isang bagong pakiramdam ng sarili, pagsang-ayon sa aking pinakamataas na mga layunin, at gumawa ako ng isang buong bagong pamamaraan sa paggawa nito.

Ang Pag-abanduna ay May Limang Pangkalahatang Mga Yugto ng Pighati

Isang umaga tungkol sa isang taon pagkatapos ng pagkalayo ko, lumabas ako para sa aking karaniwang paglalakad sa paligid ng daungan, na hindi alam na malapit na akong magkaroon ng epipanyo. Nalalaman ko lamang na masaya ako at nagmamahal, nagpapasalamat para sa kung saan ang aking buhay.

Nang makarating ako sa daungan, naramdaman ko ang pangingibang pangingilay na nangyari sa akin na ang madilim na ulap ng kalungkutan, hindi na higit sa akin, biglang tila nasa likod ko. Ang pagmamasid sa hugis at sukat mula sa isang distansya, nakita ko sa unang pagkakataon na ang pag-abanduna ay may sariling uri ng kalungkutan-isang malakas na kalungkutan na unibersal sa mga tao. Nakikita ko kung saan naroon ang mga likas na fold nito-na bumagsak ito sa limang unibersal na yugto: Pagbabagsak, Pag-withdraw, Internalizing, Rage, at Pag-aangat.

Ang bawat isa sa mga yugto ay nakakaapekto sa isang iba't ibang aspeto ng pagkilos ng tao at humihiling ng iba't ibang emosyonal na tugon. Sila ay nagsasapawan sa isa't-isa bilang bahagi ng isang hindi maipahahayag na proseso ng kalungkutan at pagbawi.

Natutuwa ako sa likas na sikikal na likas na katangian na ito sa lahat ng napakalawak na ulap na nakapaligid sa akin nang matagal. Ito ay isang napakahirap na proseso sa buhay na napunta ako at na tinulungan ko ang aking mga kliyente sa paglipas ng mga taon. Ngayon na ako ay sa propesyonal at personal na mga tuntunin sa prosesong ito, nagkaroon ako ng mataas na posisyon ng pagiging sa loob ng unibersal na sakit at naranasan para sa aking sarili kung ano ang kinuha upang mabuhay ito.

Narito ang isang maikling pangkalahatang-ideya ng mga yugto ng pagkaligaw ng kalungkutan.

1. Nagwawasak: Ang masakit na luha sa iyong attachment, isang sugat na sugat sa puso.

Ang biglaang pagtatanggal ay nagpapadala sa iyo sa pagkasindak, pagkasira, pagkabigla, at pagkalito. Pakiramdam mo ay nakadugtong sa iyong nawawalang pag-ibig-na kung hindi ka maaaring mabuhay mag-isa. Nasa krisis ka at pakiramdam na parang nahihiwalay ka sa iyong kambal na Siamese at ikaw ay nasa silid ng paggaling sa sakit at nag-iisa.

Sinusubukan mong panatilihin ang mga labi ng iyong bali na magkakasama, ngunit ang iyong buong pakiramdam ng katotohanan ay nararamdaman na nawasak. Isang minuto ay sumailalim ka sa napakaraming kawalan ng pag-asa, damdamin, at kalungkutan. Ang susunod, nakikita mo ang mga glimmer ng pag-asa.

2. Pag-withdraw: Ang pagmamahal sa pag-withdraw ay tulad ng pagbawi ng heroin-bawat isa ay nagsasangkot ng matinding pagnanasa para sa bagay ng pagnanais, at ang paghahangad na ito ay pinangasiwaan ng mga opioid sa loob ng iyong katawan.

Nararamdaman mo ang masakit na paghihirap, pananabik, nangangailangan ng pag-aayos ng pag-ibig at hindi makakakuha ng isa. Nararamdaman mo ang pag-ikot. Ang iyong isip ay walang humpay na naghihintay para sa iyong nawalang pag-ibig na tumawag o bumalik. Nag-aalala ka sa paghihiwalay ng pagkabalisa-isang umaasa, kagyat na pakiramdam ng pinataas na kahinaan.

Ang mga pisikal na sangkap ng pag-withdraw mula sa pag-ibig ay katulad ng sa mga ito para sa withdrawal mula sa heroin. Nasa withdrawal ka mula sa iyong endogenous opiates pati na rin ang suffused sa paglaban-o-flight stress hormones. Kabilang sa iyong mga sintomas sa pag-withdraw ang pag-aaksaya, pagbaba ng timbang, pagiging wakefulness.

3. Internalizing: Sinimulan mong i-on ang iyong galit sa paglipas ng pagiging tinanggihan laban sa iyong sarili, na kung saan ang mga account para sa matinding depresyon na kasama ang pag-abanduna.

Inisip mo ang iyong nawawalang pag-ibig sa iyong sariling gastos, na inaakatar ang iyong sarili sa pagkawala ng pinakamahalagang tao sa iyong buhay. Inuuna mo ang pagtanggi, pagbibigay-kahulugan sa pagpapaalis bilang katibayan ng iyong di-umano'y personal na kawalang-halaga.

Ang internalizing ay ang I  sa gitna ng Proseso ng SWIRL - ang mata ng bagyo na sumisira sa sarili. Ang internalizing ay ang pinaka-kritikal na yugto, kapag ang iyong sugat ay maaaring maging impeksyon, nakakapinsala sa iyong sariling imahe. Isinasaisip mo ang pinsala sa narcissistic. Ang iyong pagdududa sa sarili ay may kapangyarihan na magtanim ng isang di-nakikitang maubos na malalim sa loob ng sarili na nakapagpapahamak ng pag-asa sa sarili mula sa loob. Mayroon kang matinding pag-aalinlangan tungkol sa iyong kakayahan na mahawakan ang pag-ibig ng isang tao at sisihin ang iyong sarili para sa pagkawala.

Ang mga lumang damdamin ng kawalan ng kapanatagan ay pagsasama sa iyong bagong sugat, na lumilikha ng kawalan ng seguridad. Walang pagbawi, ang damdaming ito ay maaaring makagambala sa mga relasyon sa hinaharap.

4. Galit: Tinangka mong baligtarin ang pagtanggi, pagpapahayag ng galit sa pag-iwan.

Ikaw ay hindi mapakali upang makuha ang iyong buhay pabalik sa pagkakasunod-sunod at riddled na may mababang pagkaligalig tolerance, ang iyong galit spurting sa labas ng kontrol. Nagagalit ka sa pagiging malakas sa iyong kagustuhan. Nag-urong ka sa fantasies ng paghihiganti at paghihiganti.

Ang iyong agresibong enerhiya ay tulad ng isang cooker ng presyon. Nagluluto ka nang madali, kung minsan pinapalabas ang galit sa mga inosenteng bystanders (tulad ng iyong mga kaibigan kapag hindi nila naintindihan ang iyong ginagawa). Marami sa inyo na nahihirapan sa katatagan ay may posibilidad na baligtarin ang inyong galit sa isang nabalisa na depresyon.

5. Pag-aangat: Nagsisimula ang buhay upang alalahanin ka, itinaas ka pabalik dito.

Nakaranas ka ng mga agwat ng kapayapaan at pagtitiwala. Natutunan ang mga aralin sa pag-abanduna, at handa ka nang mahalin muli.

Walang pagbawi, ang ilan sa inyo ay nagkakamali ng pagtaas ng higit sa inyong mga damdamin, pagkawala ng ugnayan sa inyong emosyonal na sentro, pagiging mas nakahiwalay kaysa dati.

Swirliing Sa pamamagitan ng Limang Yugto

Nag-iilaw ka sa mga yugto sa loob ng isang oras, isang araw, isang taon, mga siklo sa mga ikot, at lumabas ka sa dulo ng hugis ng funnel na hugis ng ulap ng isang nabagong tao. Habang natututunan mo kung paano haharapin ang mga damdamin sa bawat yugto ng napakalaki na proseso na ito, inaangat ka ng pagbabagong ito sa higit na buhay at pag-ibig.

Ang Proseso ng SWIRL ay nagbibigay ng balangkas kung saan ayusin ang iyong napakaraming karanasan. Dahil ang pagbawi ay lubos na pinahusay ng iyong aktibong paglahok, nag-aalok ako ng pagkakataon na iugnay ang iyong sariling kalagayan sa bawat isa sa mga yugtong ito.

Tandaan na ang mga yugto ay hindi hiwalay na mga packet ng oras kundi isang patuloy na proseso. May posibilidad kaming magpabalik-balik sa mga ito, kung minsan ay nakakaranas ng dalawa o higit pa nang sabay-sabay; at tulad ng sa tingin namin na kami ay sa pamamagitan ng, isang bagay ang mangyayari na tila upang itulak sa amin pabalik sa simula.

Talaga, nararamdaman lamang iyan. Sa tuwing ikaw ay dumadalaw sa mga yugto, lumabas ka na may higit na kamalayan, lakas, at kapasidad para sa pag-ibig kaysa dati. Ang cyclonic na damdamin ng bawat yugto ay maaaring magamit upang gumawa ng malalim na personal na pagbabago at baguhin ang iyong buhay. Kailangan mong manatiling determinado na iwanan ang pag-abandona-isa sa pinakamahihirap na karanasan sa buhay-sa isang pagkakataon para sa malalim na personal na paglago.

Namin ang lahat sa pamamagitan ng Proseso ng SWIRL nang sabay-sabay o iba pa habang dumadaloy tayo sa mga pagkawala ng pagkakakilanlan at pagkabigo ng pang-araw-araw na buhay.

© 2003, 2016 sa pamamagitan ng Susan Anderson. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Ang Workbook na Pagbabalik sa Pag-abandona: Patnubay sa pamamagitan ng Mga Yugto ng Pagpapagaling sa 5 mula sa Pag-abandona, Pag-iisip, at Pagkawala
ni Susan Anderson.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Susan Anderson ay ang may-akda ng apat na aklat kabilang Ang Workbook na Pagbabalik sa Pag-abandona, Pati na rin Taming Ang iyong Outer Child at Ang Paglalakbay mula sa Pag-abandona sa Pagpapagaling. Ang tagapagtatag ng Outer Child and Abandonment Recovery na mga paggalaw, itinalaga niya ang nakaraang 30 na mga taon ng klinikal na karanasan at pananaliksik upang matulungan ang mga tao na malutas ang pag-abanduna at pagtagumpayan ang self-sabotahe. Bisitahin ang kanyang online sa abandonment.net. 

Manood ng isang video: Taming Ang iyong Outer Child (na may Susan Anderson)