Ay May A Link sa Pagitan ng Insomnia And Mental Illness?

 

 

iSleep problema ay maaari ring lumikha ng isang loop ng sakit sa kaisipan. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BYiSleep problema ay maaari ring lumikha ng isang loop ng sakit sa kaisipan. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Mahina pagtulog ay maaaring gumawa ng pakiramdam sa amin down, nag-aalala at pagkabalisa. Kaya ito ay walang sorpresa na kung gaano kahusay namin matulog ay may isang direktang epekto sa aming mga pisikal at mental na kalusugan.

Sleep problema tulad ng hindi pagkakatulog ay isang karaniwang sintomas ng maraming sakit sa isip, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, skisoprenya, bipolar disorder at pansin depisit hyperactivity disorder (ADHD).

Ang relasyon sa pagitan ng hindi pagkakatulog at sakit sa kaisipan ay bidirectional: tungkol sa 50% ng mga may gulang na may hindi pagkakatulog magkaroon ng isang problema sa pangkaisipang kalusugan, habang hanggang sa 90% ng mga may gulang may depression problema karanasan pagtulog.

mga problema sa pagtulog ay maaari ring lumikha ng isang loop, pagbagal recovery mula sa sakit sa kaisipan. Ang mga taong may depression na patuloy na makaranas ng hindi pagkakatulog, halimbawa, ay mas malamang na tumugon sa paggamot para sa depression. Sila rin sa higit na panganib ng pagbabalik sa dati kaysa sa mga walang problema sa pagtulog.

Emotional processing

Ito ay hindi maliwanag kung paano hindi pagkakatulog gumagawa ng isang tao na mas malamang na bumuo ng sakit sa kaisipan. nagmumungkahi Research, gayunpaman, na ito ay maaaring makaapekto sa aming kakayahang iproseso ang mga negatibong damdamin.

Sa isang pag-aaral, Matulog-deprived tao ang natagpuan upang magpakita ng higit emosyonal reaktibiti sa hindi kasiya-siya imahe kaysa sa kaaya-aya mga larawan o imahe na may neutral emosyonal na nilalaman. Ang mga taong ay hindi matulog-deprived ay nagpakita ng walang pagkakaiba sa emosyonal reaktibiti.

Sa isa pang pag-aaral, Utak-scan nagsiwalat na ang mga tao na may hindi pagkakatulog ay nagpakita sa higit pang gawain sa utak ni emosyonal processing lugar kapag ginagamit ang mga ito ng isang diskarte upang mabawasan ang kanilang mga negatibong reaksyon sa mga imahe kaysa sa kapag sila ay hindi gamitin ang diskarte.

Na nagmumungkahi pagkakatulog ginagawang mahirap upang umepekto nang naaangkop sa mga negatibong damdamin. Ito ay maaaring palalain ang kanilang mga paghihirap pagtulog at gumawa ng mga ito mahina laban sa nakakaranas depression.

Cognitive asal therapy paggamot ng hindi pagkakatulog kabilang ang pagsasanay sa kung paano i-interpret emosyonal impormasyon mas mababa negatibong.

Mayroon ding ilang mga katibayan na mga sakit sa isip ay maaaring lumabas dahil sa mga problema sa loob ng utak circuits na sumanib sa mga na umayos ang aming clocks katawan o antok timing system.

Treating sakit sa isip at hindi pagkakatulog

Paggamot ng sakit sa isip ay malamang na humantong sa ilan pagpapabuti sa mga problema sa pagtulog, Lalo na para mild sintomas ng sakit sa kaisipan.

ngunit hindi pagkakatulog tends upang magpumilit maliban kung ito ay direkta target para sa paggamot. Sa isa pananaliksik pagsubok, 51% ng mga indibidwal na overcame depression pagkatapos sikolohikal na paggamot (cognitive pag-uugali therapy) o gamot ay nakakaranas pa rin ang hindi pagkakatulog.

Research ay ngayon na tumututok sa kung paggamot ng hindi pagkakatulog Ito ay din mapabuti ang kinalabasan kalusugan ng kaisipan para sa mga taong may sakit sa isip, kabilang ang depression at pagkabalisa.

Mayroong ilang mga katibayan na ang parehong gamot at sikolohikal na paggamot ng hindi pagkakatulog (sa pamamagitan ng nagbibigay-malay pag-uugali therapy) ay mapabuti ang mga sintomas ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan.

kaya maaari sakit sa kaisipan ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagpapagamot ng hindi pagkakatulog?

Ang isang kamakailang Australian pananaliksik pagsubok sa 1,149 kalahok ay iminumungkahi na paggamot ng hindi pagkakatulog binabawasan depression sintomas.

Mga kalahok na nakumpleto ng isang nagbibigay-malay pag-uugali therapy-based pagkakatulog interbensyon ay nagpakita ng isang mas mababang saklaw ng depression sintomas kaysa sa mga taong ay ibinigay ang impormasyon sa kalusugan na walang nilalaman pagkakatulog paggamot.

Kung ikaw ay may hindi pagkakatulog, makipag-usap sa iyong doktor. Kung warranted, siya o siya ay maaaring isangguni ka sa isang espesyalista sa pagtulog doktor o psychologist. Maaari silang masuri kung gaano ang iyong hindi pagkakatulog at anumang nauugnay na mga paghihirap sa kalusugan ng isip makipag-ugnay at tailor iyong paggamot naaayon.

Tungkol sa Ang May-akda

abbott joJo Abbott, Research Fellow / Health Psychologist, Swinburne University of Technology. Ang kanyang mga pananaliksik interes isama ang pagbuo at pagsusuri ng teknolohiya-inihatid interventions kalusugan, pagtulog sikolohiya, pangkaisipang kalusugan, sira ang ulo-oncology at kalusugan sikolohiya.

articled na ito orihinal na lumitaw sa Pag-uusap Ang

Mga Kaugnay Book:

Hindi pagkakatulog

Tungkol sa may-akda Stephen Hari
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Books Gallery
Listahan ng Presyo: $ 19.99
Ay nag-aalok - Bumili ng Bagong Mula sa: $ 9.60 Ginamit Mula: $ 15.15 Collectible From: $ 49.99
Bumili na Ngayon


Say Good Night sa Insomnia: Ang Anim-Linggo, Drug-Free Program Binuo Sa Harvard Medical School

Tungkol sa may-akda Gregg D. Jacobs
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Holt Paperbacks
Listahan ng Presyo: $ 16.99
Ay nag-aalok - Bumili ng Bagong Mula sa: $ 7.11 Ginamit Mula: $ 5.24
Bumili na Ngayon


Ang Walang kahirap-hirap Sleep Paraan: The Incredible New Cure para sa hindi pagkakatulog at Chronic Sleep Problems

Tungkol sa may-akda Sasha Stephens
Nagbubuklod: Paperback
Tampok:
  • Used Book sa Good Condition

Publisher: CreateSpace Independent Publishing Platform
Listahan ng Presyo: $ 12.99
Ay nag-aalok - Bumili ng Bagong Mula sa: $ 9.96 Ginamit Mula: $ 6.54 Collectible From: $ 26.26
Bumili na Ngayon