Bakit Ang Backlash Against Fish Oil Naalis sobra sa luto

isda langis 4 9

Bilang isang batang anak Sumariwa sa alaala ko ang aking lola nagbibigay sa akin ang pinakamalaking spoonfuls ng bakalaw atay langis, paghihimok ako kasama ng mga pangako ng isang pare-pareho malaking kutsarang puno ng golden syrup. Ito ay marahil isang kilos sa pabalik sa kanyang sariling pagkabata kapag ang post-war ng pamahalaan hinahangad upang nagbibigay sa mga sanggol na may isang oil supplement bakalaw atay.

Ang paniniwala na ang mga pagkaing mayaman sa wakas-3 mataba acids ay mabuti para sa amin napupunta magkano ang karagdagang likod kaysa mga araw, gayunman. Ang Griyego manggagamot Hippocrates nagsulat tungkol sa paggamit dolphin atay langis sa paggamot sa mga kondisyon ng balat na rin sa paglipas 2,000 years ago. Early Shetland islanders ay inuulat na magkaroon ng ginagamit bakalaw atay langis sa paggamot sa "old pains"; pating-atay pamahid ay ginagamit sa 1700s sa paggamot sa rakitis; at ang Ingles manggagamot Thomas Percival nagkaroon bakalaw atay langis ay pumasok sa 1771 British parmakopeya para sa paggamot ng sakit sa buto.

Ang modernong interes sa wakas-3s petsa pabalik sa isang Danish na pag-aaral sa Inuit populasyon ng Greenland sa 1970s, kapag mananaliksik Hans Olaf Bang at Jørn Dyerberg natagpuan ang Inuits nagkaroon ng mas mababang mga rate ng coronary sakit sa puso kaysa Danish populasyon. Pagkatapos ng pagsusuri ng diyeta ng pitong Inuits sila iminungkahing na ito ay dahil sila'y nagsisikain higit pa sa mga wakas-3 mataba acids na natagpuan sa marine mga pinagkukunan tulad ng mamantika isda, algae at bakalaw atay.

Ito na humantong sa isang pagsabog ng pananaliksik sa marine wakas-3s. Ito ay hindi katagal bago ito ay naging isang tagapagtaguyod ng supermarket mga label, at ang expert ahensya ng mundo set pinapayong araw-araw intakes para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan.

Sumasagot na hampas Ang

Ngunit ang katotohanan ng marine wakas-3s kinuha ng isang kumatok sa 2014 kapag Canadian cardiologist George Fodor co-publish ng isang masakit sistematikong repasuhin ng trabaho sa pamamagitan ng Bang at Dyerberg. Siya ay nagpakita na ang dahilan ng mga talaan Greenland ospital ay nagpakita kung ano ang mayroon sila ay malamang dahil ang Inuits nanirahan sa ngayon ang layo na ang kanilang sakit sa puso ay madalas na napunta unreported. Sa katunayan, sila ay nagkaroon ng katumbas na mga rate sa kanilang mga Danish counterparts.

Various overarching pinag-aaralan sa marine wakas-3s nagawa karagdagang pinsala sa kanilang reputasyon bilang isang paggamot para sa mga tiyak na sakit. Ang mga ay pinapakita marine wakas-3 supplements na maging higit sa lahat hindi epektibo na may kaugnayan sa sakit sa puso, dyabetis at pagprotekta kalamnan mass sa mga pasyente ng cancer. Tulad ng para sa pagpapagamot ng mga lumang puson at rakitis, ito ay ngayon malawak na maiugnay sa ang bitamina D sa mga produkto ng isda-langis.

Kaya kung saan ito umalis sa amin? Maaaring may lehitimong dahilan para sa wakas-3 supplements pagiging epektibo sa ilang mga klinikal na pagsubok. Hindi lahat ng supplements naglalaman ng kung ano ang sinasabi nila sa label, tulad ng ipinapakita sa pamamagitan ng isang 2015 pag-aaral. pag-aaral na at isa pa natagpuan na antas ng nakakalason compounds paglampas international limitasyon na maaaring makaapekto ang mga resulta ng klinika mga pagsubok at gayon pa man ay bihira kung kahit minsan kinikilala sa pananaliksik.

Sa kaso ng sakit sa puso, maaaring may isa pang paliwanag. Saan ang nakakapinsala pinag-aaralan ay lumitaw upang ipakita walang mga benepisyo puso mula sa pagkuha ng marine wakas-3 supplements, isang sistematikong pagsusuri mula 2006 ng dating mga natuklasan ipinahiwatig ang mga ito ay maaaring overlooked isang bagay na mahalaga: kailangan mo lamang na kumain ng tungkol sa 300mg ng marine wakas-3s isang araw upang i-maximize ang proteksyon mula sa sakit sa puso. Dahil ang halaga na ito ay madaling upang makamit mula sa pagkain, ang "control" grupo ng mga tao sa isang pagsubok pagkuha ng walang supplement ay matatagpuan - kung sila'y nagsisikain langis isda - potensyal na tumugon walang naiiba sa grupo na ang pagkuha ng supplements.

May ay maaaring maging isang katulad nagpapagaan kadahilanan higit kalamnan-mass proteksyon: mga pasyente ng kanser sa pag-aaral na ay hindi sinadya upang maging pagkuha wakas-3 supplements ngunit ay magkaroon ng kamalayan sa mga benepisyo baka minsan papangitin ang mga resulta sa pamamagitan ng pagkuha ang mga ito pa rin. Studies na kung saan ay may tried upang kontrolin para sa isyung ito o mas mahusay kumpirmahin ang pagsunod ay nag-ulat sa kalakhan positibong epekto.

Muscle-mania

Given mga mistulang mga benepisyo, mga mananaliksik ay may wondered kung marine wakas-3s maaaring maiwasan ang pangunahing societal problema ng kalamnan pag-aaksaya sa mga matatandang tao. saan mas bata matatanda kailangang kumain ng isang pinakamainam na halaga ng mataas na kalidad na protina sa bawat pagkain upang makatulong sa pasiglahin kalamnan paglago, mas lumang mga tao na kailangan isang malaki mas mataas na dosis dahil ang kanilang mga kalamnan ay lumalaban sa mga epekto ng protina. Pananaliksik Iminumungkahi na marine wakas-3 supplementation ay maaaring makatulong sa mas mababa na pagtutol. Karagdagang pag-aaral ay pinapakita na mas lumang mga tao ay maaari ring pagbutihin ang kanilang skeletal-kalamnan function kung ito ay alinman sa kumuha ng supplements para 90 araw habang weight training o para sa anim na buwan sa kanilang sariling.

Mga pag-aaral ay maaaring ay may nakatutok sa mas lumang mga tao, ngunit sila nakatulong pumukaw ng boom sa mga batang bodybuilders pagkuha ng isda langis. Ang aming koponan ng pananaliksik sa University of Stirling kamakailan investigated paano marine wakas-3s apektado ang tugon kalamnan-paglago sa grupong ito kapag pinagsama sa protina at weight training. Natagpuan namin ito ay hindi gumawa ng maraming pagkakaiba, bagaman admittedly aming mga boluntaryo ay ubos bahagyang higit pa kaysa sa pinakamainam na halaga ng protina para sa kalamnan paglago.

kailangan pa rin namin upang saliksikin kung wakas-3 supplements ay maaaring makatulong sa mga batang trainers ubos sub-optimal na halaga ng protina - halimbawa habang pagputol calories upang gumawa ng timbang para sa pagbaba-category sport. May mga samantala pagtaas ng halaga ng data na nagpapahiwatig marine wakas-3s maaaring makatulong sa iba pang mga function ng katawan mahalaga sa sporting pagganap - immune at baga function, Halimbawa - ngunit muli ang mga kailangan upang maging mas robustly nakumpirma sa athletic populasyon.

Kaya kahit na ang shine ay maaaring dumating off wakas-3 mataba acids ng isang maliit na sa mga nakaraang taon, may mga pa rin mga positibo. Pati na rin ang mga posibleng nagpapagaan kadahilanan sa paligid sakit sa puso at kanser kalamnan pag-aaksaya, nakaraang natuklasan nagpapakita ng kahalagahan ng wakas-3s para sa pagbubuntis at pag-unlad utak pa rin tumayo.

Sa huli ito ay nutrients na ang katawan ay hindi maaaring gumawa sa kanyang sarili. Ito kaya gumagawa ng mabuting pag-iisip para sa karamihan sa atin na sundin ang opisyal na inirerekumendang paggamit ng isang nakuha sa bawa't mamantika isda bawat linggo (140g kapag luto naglalaman ng tungkol sa 250mg ng wakas-3). Para sa mas lumang mga tao na naghahanap upang maprotektahan ang mga kalamnan, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig marami pang iba: 3g-5g ng wakas-3 sa bawat araw. Since guidance din pinapayo laban sa pagkain ng higit sa apat na bahagi ng mamantika isda bawat linggo dahil sa posibleng mercury toxicity, na pinakamahusay na nakakamit sa pamamagitan ng supplements. Saan sa sandaling ito ay ang aming grannies na ginawa sa amin kumuha ng bakalaw-atay langis, ito marahil ang aming pagliko upang hikayatin ang mga ito upang ubusin ito sa halip.

Tungkol sa Ang May-akda

Lee Hamilton, lektor sa Sport, Health and Exercise Science, University of Stirling.

Kevin Tipton, Propesor ng Sport, Health and Exercise Sciences, University of Stirling

Oliver Witard, Senior lektor sa Kalusugan & Exercise Science, University of Stirling

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa Pag-uusap Ang

Mga Kaugnay na Aklat

:

Fish Oil: Ang Natural Anti-nagpapaalab

Tungkol sa may-akda Joseph C. Maroon
Nagbubuklod: Paperback
Tampok:
  • Used Book sa Good Condition

Publisher: Basic Health Publications, Inc.
Listahan ng Presyo: $ 14.95
Ay nag-aalok - Bumili ng Bagong Mula sa: $ 2.42 Ginamit Mula: $ 0.01
Bumili na Ngayon


Omega Rx Zone: Ang Himalang ng Bagong High-dosis Fish Oil (The Zone)

Tungkol sa may-akda Barry Sears
Nagbubuklod: Mass Market Paperback
Publisher: Avon
Listahan ng Presyo: $ 7.99
Ay nag-aalok - Bumili ng Bagong Mula sa: $ 3.98 Ginamit Mula: $ 0.01 Collectible From: $ 18.95
Bumili na Ngayon


Fish Oil Myth: Bakit dapat mong iwasan ang isda at isda langis (DeliveredOnline Guides)

Tungkol sa may-akda Russell Eaton
Nagbubuklod: Kindle Edition
Format: Kindle eBook
Publisher: DeliveredOnline.com

Bumili na Ngayon