Gumising ka, Fully Alive at On Purpose

Being Awake, Ganap Alive at On Purpose

Ano ang gagawin mo araw-araw na mga bagay. Ang iyong mga gawain at mga gawi na iyong itinakda sa paggalaw o magdadala sa iyo sa isang ihinto. Sila ay makakatulong sa tingin mo mahusay o gumawa sa tingin mo pangit. Ano ang gagawin mo sa araw-araw ay may isang pinagsama-samang epekto sa iyong buhay at ay dinala ka sa ito napaka sandali.

Gawin ang isang bagay araw-araw na gumagawa ka pakiramdam masaya at malusog, at maaari mong tawagin ito ng isang pagsasanay. Gawin ang isang bagay araw-araw na shifts mo na lampas sa inyong busy isip at wakes up sa iyong direktang karanasan ng pagiging ganap na buhay.

Practices ay malakas na kapag sila ay tapos tuloy-tuloy. Maaari mong pagsasanay ang piano o ang iyong golf swing. Maaari mong pagsasanay contemplative panalangin, sa pagsasalita ng katotohanan, o pagtulong sa iba. Mayroong isang walang-katapusang bilang ng mga paraan sa pagsasanay.

Ang paggawa Stuff Everyday That Gumagawa ka Huwag mag-Happier at malusog

Ikaw ay mayroon ng mga kasanayan; mo lamang ay hindi maaaring lagyan ng label ang mga ito bilang tulad - pa. Gawin mo mga bagay-bagay sa araw-araw na gumagawa sa tingin mo mas masaya at malusog. Practices dumating sa maraming iba't ibang mga pakete.

Narito ang isang halimbawa ng isang tila baga hindi gaanong mahalaga na kasanayan. Ako magse-set up ang aking lutuan ng kape sa gabi, kaya na kapag gisingin ko up maaga upang magsulat, ang aking kape ay handa na upang timplang. Ito simpleng routine talagang sinusuportahan ako. Ito ay isang maliit ngunit makabuluhang itinuturing. Ito ay isang paraan na maging mabait sa aking sarili, at ito ay gumagawa ako pakiramdam masaya.

Mga halimbawa ng iba pang mga tila hindi gaanong mahalaga sa araw-araw na gawi ay ang mga:

* Pagpuno up ang ibon tagapagpakain sa umaga upang tamasahin ang mga ibon sa buong araw

* Pagmamaneho sa trabaho sa katahimikan, na nagbibigay sa iyong sarili space sa itak maghanda para sa araw na nauuna

* Walking sa paligid ng block pagkatapos ng hapunan sa pamamagitan ng iyong sarili o sa isang miyembro ng pamilya upang makakuha ng iyong puso pumping

* Inihahanda ang isang malusog na tanghalian na kumuha sa trabaho, kaya na ikaw ay hindi tempted upang gumawa ng masama sa katawan pagpipilian tanghalian

* Pag-iilaw ng kandila tuwing umaga upang pukawin ng isang pakiramdam ng pagiging sagrado sa iyong araw

* Binabasa ang isang pagpasa sa isang aklat ng mga tula o isang espirituwal na text na mag-relaks sa iyo

* Paggawa sa iyong libangan sa gabi, kahit na sa loob ng labinglimang minuto, upang i-clear ang iyong isip at tulungan pagpapayaon sa inyo ng araw

* Pagkuha ng hanggang maaga upang mag-ehersisyo at pasiglahin ang iyong katawan

* Pagkonekta sa iyong mga anak sa pamamagitan ng pakikinig sa mga ito suriin ang kanilang mga araw

Ipinapakita Up Para sa Iyong Buhay sa isang Regular Basis

May ay isang pakiramdam ng kalmado tungkol sa mga taong crafted empowering araw-araw na gawi. Maaari mong malaman ang ilang mga tao tulad ng ito, ang mga taong mukhang mamasyal sa halip na sprint, tulad ng iyong mapagmahal kapitbahay na nagmamalasakit para sa kanyang flower garden tuwing hapon o sa iyong madaling pakisamahan kasamahan na nagtuturo pagkatapos ng tanghalian, ulan o umaaraw. Paano ang tungkol sa iyong patuloy na uri ng kaibigan na wakes bago ang kanyang pamilya upang umupo sa katahimikan tuwing umaga?

Sa paglipas ng taon, ako ay na-obserbahan na poise at sigla mukhang manggaling mula sa mga taong may itinatag malusog araw-araw na gawi. Sila sa paanuman tila na maging mas produktibong, mas nakatuon. Ilipat ang mga ito sa pamamagitan ng buhay na may isang katahimikan na gumagawa ng mga ito kasiya-siya upang maging sa paligid. Sila ay may sinag ng isang kalidad ng kahusayan sa ang paraan sila ay nakatira ang kanilang buhay. Kahit na maaari hindi nila mapagtanto ito, ang mga ito folks ay may natutunan paraan upang ipakita up para sa kanilang mga buhay sa isang regular na batayan - ang mga ito ay may natuklasan kung paano pakiramdam ganap na buhay sinadya.

Ang Transformative Momentum Of Pare-pareho Actions

Gumagamit ako kaya inspirasyon sa pamamagitan ng ang mga positibong epekto ng aking mga gawi at sa observing kung paano araw-araw na gawi ng tulong sa iba na ko na nakatuon ang aking propesyonal na buhay sa pagtulong sa mga tao magtatag at manatiling nakatuon sa kanilang mga sarili. Nasasabik akong makatulong sa iyo na gawin ang parehong sa pamamagitan ng nagpapakilala sa iyo sa ilan sa aking mga paboritong gawain.

Ang aking mga layunin ay hindi upang magbigay-diin ay out at magdagdag ng higit pang mga item sa iyong na overpacked to-do list. Ito ay upang matulungan kang maunawaan ang transformative momentum na nabuo sa pamamagitan ng pare-pareho mga aksyon. Ang layunin ay upang maging matatag at pare-pareho, hindi isang alipin sa iyong iskedyul ng kasanayan.

Mayroon akong mga gawi ay siya kong ginagawa araw-araw, tulad ng meditation, journaling, at ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad, at mayroon akong mga gawi ay siya kong ginagawa ng ilang beses bawat linggo, tulad ng yoga o lakas ng pagsasanay. Iminumungkahi ko mong gawin ang iyong pagsasanay iskedyul nang basta-basta, dahil overcommitting ay isang sigurado landas sa kabiguan, at naniniwala sa akin, ko na natutunan na ang mahirap na paraan.

Narito ang aking gawin sa kung ano ang gumagana.

Simulan ang maliit, manatili tumatag, at bumuo ng mula doon: Kapag naka pagsisimula, maaari itong maging isang hamon upang manatili pare-pareho sa isang hindi pamilyar na gawain. Maaari kang kahit na sa tingin asiwa. Tagumpay ang mangyayari kapag binuksan mo ang mga maliliit na at manatili tumatag. Makikita mo bumuo ng isang malakas na pundasyon mula sa kung saan maaari mong palalimin at palawakin ang iyong pagsasanay.

Sa ibang salita, ito ay mas mahusay na pag-ukulan ng ilang oras araw-araw - kahit na ito ay lamang ng isang maliit na bit - kaysa sa wala sa lahat. Halimbawa, umupo nang tahimik sa pagmumuni-muni para sa limang minuto, at gawin ito araw-araw hanggang maaari kang bumuo ng hanggang sampung minuto. Ang parehong napupunta para sa paglipat ng iyong katawan at ang bawat iba pang araw-araw na pagsasanay.

Tiyempo ay lahat ng bagay: Upang manatiling pare-pareho, kakailanganin mo ng isang pangkalahatang pagsasanay na gumagana sa iyong iskedyul, na kung saan ako sigurado ay isang busy isa. Sa una, ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang markahan ang iyong mga indibidwal na mga kasanayan sa isang kalendaryo. Ang isang online na kalendaryo ginagawang talagang madali. Kulay-code ang iyong araw-araw na gawi upang gumawa ng mga bagay na masaya. I-synchronize ang iyong kalendaryo sa iyong telepono upang makatanggap ng mga abiso. I-download ang Verge Mobile App para sa mga napapasadyang practice alerto na magsi-sync sa iyong aparato at online na mga kalendaryo.

Lusparin ng teknolohiya ay maaaring mag-iwan sa amin ng damdamin bilang frazzled bilang aming busy isip gawin. Maaari itong, sa kabilang dako, maaaring gamitin wisely. Ginamit mindfully, ang iyong aparato ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagsunod sa iyo sa track sa iyong mga kasanayan. Anuman ang gumagana para sa iyo ay kung ano ang tama para sa iyo. Lahat ng Kami ay wired naiiba, kaya huwag pilitin ang iyong sarili upang gamitin ang teknolohiya kung ito ay pagpunta sa maging sanhi ka ng mas maraming stress.

Manatiling may kakayahang umangkop: Life mangyayari. Kids nagkakasakit. Snowstorms lumikha ng kalituhan sa iyong trabaho iskedyul. Bilang ikaw ay naging pare-pareho sa iyong mga kasanayan, makikita mo mahanap ang mga paraan upang mapaglalangan sa paligid ng mga pagbabago sa iyong iskedyul. Matututunan mo upang ilipat ito at na upang matiyak na ikaw pagsasanay, o maaari kang kahit na magpasya upang laktawan pagsasanay sa araw na iyon.

Bilang palalimin mo ang iyong pangako sa iyong mga pagsasanay, ang iyong aktwal na maging mas nababaluktot at mas matibay. Kung hindi ka maaaring makakuha sa gym isang araw dahil sa isang masamang ulo malamig, ito ay hindi maging isang malaking problema.

Tandaan ang "bakit": Ang pagkakaroon ng malinaw na intensyon ng kung ano ang iyong ginagawa at kung bakit ay tulad ng paglalakad sa paligid sa isang compass sa kamay, direct ka patungo sa iyong tunay na hilaga. Remembering kung bakit ka nakatuon sa iyong mga gawi ay maaaring maging ng mahusay na suporta sa pagpapanatiling pare-pareho.

Ito ay kapaki-pakinabang upang panatilihin ang isang listahan ng mga paraan na ang iyong mga kasanayan sa suporta sa iyo sa buhay na "on the verge" araw-araw. Narito ang ilang para makasimula:

* Shift lampas sa inyong busy isip

* Ipakita up sa sandaling ito

* Kilalanin direct karanasan

* Maging pamilyar sa kung paano ang iyong isip

* Sulyap iyong natural na estado ng malinaw na isip, maliwanag katawan, at bukas na puso

* Karanasan sa pagiging gising at ganap na buhay

* Drop ang iyong drama

* Embrace buhay na ganap

* Kilalanin kung kailan ka resisting

* Maging mabait ka sa iyong sarili at iba

* Damhin ang mundo sa high definition

* Access mataas na boltahe enerhiya

Panatilihin gusali momentum: Tulad ng proseso ng pagbuo ng lakas sa iyong katawan, ang mas mo kasanayan, ang mas nangangailangan ng kasanayan ikaw ay maging. Tulad ng iyong pagsasanay ay nagiging isang karaniwang gawain sa iyong buhay, ito ay pumukaw sa iyo upang manatiling nakatuon.

Mong panatilihin ang pagsasanay dahil ang iyong pagsasanay empowers at energizes iyo. momentum na ito ay nagiging ang iyong "bakit" at ang iyong gasolina upang panatilihin ang pagsasanay. Pare-pareho na kasanayan bumuo ng momentum, at momentum ay nagbubuo mula sa kanyang sarili.

Ang Karapatan Attitudes

Maaari mo ring suportahan ang iyong pangako sa pagsasanay sa pamamagitan ng adopting ang tamang attitudes kanan mula sa simula. Practice attitudes ay paalala upang manatili sa iyong mga kasanayan. Mag-isip ng bawat saloobin bilang isang coach nakatayo sa sidelines naghihikayat at kagila sa iyo.

Ang mga sumusunod na attitudes ay maaaring makatulong sa suporta sa iyo sa pananatiling nakatuon sa iyong mga kasanayan.

Panatilihin itong liwanag: Walang mas mahusay na paraan upang mabibigo sa anumang bagay kaysa sa upang matalo ang iyong sarili up tungkol sa hindi paggawa nito o paggawa ng ito hindi maganda. Mayroong wala mas mahalaga kaysa sa pagiging mabait sa iyong sarili bilang ka pagsasanay. Gayundin, ang isang maliit na katatawanan napupunta ng isang mahabang paraan, at sa pagkakaroon ng tumawa ng isang magandang ol 'sa iyong sarili sa bawat isang beses sa isang habang pinapanatili ang iyong puso bukas at liwanag. Ang pagiging bilang uri sa at supportive ng iyong sarili dahil mapupunta ka sa isang bata o isang mabuting kaibigan ay isang mahusay na paraan upang manatili sa iyong mga kasanayan.

I-drop ang lahat ng mga inaasahan: Bumababa inaasahan para sa kung paano sa tingin mo ang iyong mga kasanayan ay dapat na pakiramdam ay bubukas up ang pinto sa nakakaranas kung ano ang iyong nilalayong pakiramdam ngayon. Payagan ang iyong mga kasanayan upang magbuka isang araw sa isang pagkakataon. Ikaw ay nagtaka nang labis sa kung ano ang lumilitaw.

Hayaan pumunta ng kasakdalan; Ito ay tinatawag na pagsasanay, hindi perpekto. Sa katunayan, walang anuman upang maperpekto sa iyong mga kasanayan. Makikita nila patuloy na baguhin at evolve. Alamin kung paano mag-relaks at tamasahin ang mga biyahe. Sa katunayan, ang mas maaari mong masiyahan sa pagiging isang baguhan, ang tagpagbaha ang iyong mga kasanayan ay mananatili.

Huwag hatulan: Ito ay lubhang mas madaling upang basahin ang tungkol sa ito saloobin kaysa ito ay upang maisagawa ito. Judging ay isang malalim na nakaugat ugali ng tao. Sa kasamaang palad, ito ay din isang mapanirang isa. Ang iyong mga kasanayan ay isang mahusay na oras sa pagsasanay hindi judging! Payagan ang iyong sarili upang guluhin sa iyong kasanayan. Hayaan ang iyong sarili i-drop ang bola. Kung mahulog ka tulog sa pagmumuni-muni, buksan lamang ang iyong mga mata at subukan muli. Kung nakalimutan mo ang upang i-pause at huminga bago magaralgal sa inyong anak, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong puso at pagkatapos ay bigyan ang iyong mga bata ng isang yakap.

Kilalanin ang iyong sarili: Maaari mong mahanap ito mahirap sa unang upang tawagan ang iyong gabi lakad sa paligid ng bloke ng isang pagsasanay. Ngunit kung pagtingin mo ang mga benepisyo ng iyong lakad, tulad ng pagkuha ng ilang mga sariwang hangin, sa pagkonekta sa iyong mga kapitbahay, at pagkuha ng mga kinks out mula sa upo sa buong araw, bibigyan mo ito simpleng routine ang kapangyarihan ito nararapat. Kilalanin na paglalakad sa paligid ng block tuwing gabi ay maaaring gumawa sa tingin mo energized.

Alaga ng iyong kagalingan ay isang malaking pakikitungo. Feeling gising at ganap na buhay ay isang talaga malaking bagay!

© 2016 pamamagitan Cara Bradley. Naka-print na may pahintulot ng
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Sa Verge: Wake Up, Ipakita ang Up, at Shine sa pamamagitan Cara Bradley.Sa Verge: Wake Up, Show Up, at Shine
sa pamamagitan ng Cara Bradley.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa may-akda

Cara BradleyCara Bradley ay isang yoga guro, mental na lakas coach, buhay-mahaba na negosyante, at dating pro-skater pagkakaroon nakatuon higit sa tatlong dekada sa kilusan disiplina at personal na pagbabago. Siya ay ang nagtatag ng award-winning na Verge Yoga Center at co-founder ng isang non-profit, Alumana Sa pamamagitan Movement, Na nagbibigay ng mga programa sa mga paaralan sa Philadelphia. Cara din nagtuturo alumana-based na programa para sa mga korporasyon, mga unibersidad, at mga koponan sa sports at ito ay isang "ambassador" para Lululemon Athletica. Bisitahin ang kanyang website sa CaraBradley.net