Hugas Family Emotional Clutter & Genetic Footsteps

Hugas Family Emotional Clutter & Genetic Footsteps

Pagtanggap sa bagong kasapi ... ay isang panloob na paglalakbay sa banal na kung saan mo libre ang iyong sarili mula sa na na relasyon mong habitual at kahit na mapanganib na paraan ng pagiging.
         
- Julie Tallard Johnson, Wheel of Initiation

Ang malapit na ugnayan, mayroon kami sa pamilya ay makakakuha ng naka-embed sa loob ng aming lubos na kalagayan katagal bago namin maaaring magbitiw ng isang salita. Karamihan sa mga ito unang pag-wire nangyayari sa tamang hemisphere ng aming mga utak sa unang sampung upang i-dalawampu't apat na buwan ng buhay. Iyan ay kapag ang aming mga utak ay nagsisimula upang bumuo ng isang emosyonal at sosyal na programa, o template, tulad ng ito sini-sync up, o attunes, sa aming mga ina, ama, at iba pang mga tagapag-alaga.

Bilang takda, nakakapinsala, nanggagalit, at lubos confounding ng pamilya kalat ay maaaring maging, mayroong isang bagay na kakatwa kumportable tungkol dito pa rin. Ito ay, pagkatapos ng lahat, isang representasyon ng aming earliest karanasan ng tahanan at attachment sa iba.

Para sa kadahilanang ito, ang iyong mga paglalakbay sa pag-clear ng pamilya kalat ay maaaring maunawaan bilang isang malakas na pagtanggap sa bagong kasapi. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas malalim na kamalayan, habag, at pananaw sa iyong pamilya, maaari kang maglipat ng sa kung paano mo ay mahayag sa iyong hinaharap.

Exploring Ang aming Paunang Programming

Natin simulan ang paglalakbay sa pamamagitan ng exploring kung paano ang mga batang utak na natatanggap ng kanyang unang programming para sa kung paano pamahalaan ang mga damdamin at mga relasyon Hayaan.

Mahalaga, kung ang aming mga tagapag-alaga ay tumutugon, caring, magagamit, at matulungin at magbigay ng isang ligtas na kapaligiran, pagkatapos ay ang aming utak salamin iyon. Ang programa na ay makakakuha ng download sa hard drive ang aming mga utak ay nagsasabi,

"Pakiramdam ko ay tiwala at kumbinsido na maaari kong makuha ang aking mga pangangailangan natutugunan. Pakiramdam ko ay ligtas dahil ang iba tumugon mapagkakatiwlaan, predictably, cooperatively, at generously. Ang mundo ay isang ligtas na lugar kung saan maaari kong pinagkakatiwalaan iba, at maaari ba akong pakiramdam protektado at naniniwala na ang maaari kong maging maunlad sa harapan ng iba. "

Ngunit ipagpalagay na ang aming mga tagapag-alaga ay nalilito, bigo, balisa, pabaya, o damdamin hindi magagamit. Sa ganitong sitwasyon, ang aming karapatan hemisphere set up nito paunang pag-download napaka naiiba. Ang resultang panlipunan at emosyonal na programa nagsasabing,

"Getting ang aking mga pangangailangan natutugunan ay nakakabigo, nakakatakot, at nakalilito. Pakiramdam ko ay hindi secure dahil iba reaksyon unpredictably, hurtfully, erratically, at makasarili. Ang mundo ay isang mapanganib at kakaibang lugar kung saan hindi ko mapagkakatiwalaan ang iba, at ako mas mahusay na maging sa mataas na alerto upang makaligtas. "

kakayahan ng aming caregiver o kawalan ng kakayahan upang nauugnay ay mirrored sa aming sariling isip. Bilang isang resulta, ay mangagsilaki pakiramdam alinman halos ligtas o hindi secure na sa mga relasyon. Ngunit ito utak programa ay maaaring magkaroon ng mga pinagkukunan na lumalabis sa ating mga agarang mga magulang o tagapag-alaga. At ito humahawak ng susi sa pagpapaalam sa pumunta ng pamilya emosyonal kalat.

Epigenetics: Isang Bagong Context For Change

Maaari itong maging disheartening upang saksihan ang pag-uulit ng kalupitan at bangis na erupts at reenacts sa lipunan sa panahon ng aming buhay. Madalas nating ipatungkol ito sa masamang dictators, kakulangan ng demokrasya, kaligtasan ng buhay ng fittest, o socioeconomic kadahilanan. Ang ilang imungkahi na ang mga tao ay marahas lamang sa pamamagitan ng kalikasan at ito ay sa aming mga gene.

Ang bagong agham ng epigenetics paints isang radikal na iba't ibang larawan. Ito ay nagmumungkahi na ang aming napaka pag-uugali at kapaligiran maaaring baguhin ang aming genes. Ito ay nangangahulugan na impulses tulad karahasan, halimbawa, ay hindi kinakailangang hardwired sa kalikasan ng tao - ngunit maaaring sila aktwal na maging predispositions na maaaring mabago.

Ang salitang epigenetics isinasalin bilang "over" o "sa itaas" ang gene. Talaga, ang aming genome ay tulad ng hardware ng isang computer - ang DNA. Ang epigenome gumaganap bilang isang software program na instructs ang aming genes ano ang gagawin, tulad ng kung sila ay dapat na i-on o off.

Research ay naglalarawan kung paano ang aming araw-araw na karanasan - mga pagkaing kinakain natin, kung paano namin huminga, kung paano namin tumugon sa stress, at kung paano namin makipag-ugnay sa kapaligiran - maihatid ang mga tagubilin na sabihin sa aming mga genes kung paano ipahayag ang kanilang mga sarili. Sa ilang mga kaso, ang mga bagong mga tagubilin ay patuloy sa susunod na henerasyon - nang hindi nangangailangan ng anumang mga genetic pagbago. Epigenetics ay maaaring humawak ng susi sa paggawa ng mukhang marunong ng payo mula sa Einstein isang katotohanan: "Ang kapayapaan ay hindi maaaring nag-iingat sa pamamagitan ng puwersa ito ay maaari lamang nakakamit sa pamamagitan ng pag-unawa. "

Food Gawa Bilang Isang Program Epigenetic Software

Research sa Duke University, na isinasagawa sa pamamagitan scientist Randy Jirtle, napagmasdan kung paano gawa pagkain bilang isang epigenetic program software. Jirtle nasubok kung paano diyeta apektado sa isang partikular na may kaugnayan sa kalusugan gene - ang Agouti gene - sa rats. Dahil amerikana kulay ng daga ay din kontrolado ng ito parehong gene, Jirtle maaaring visually makilala kung ang Agouti gene ay aktibong naka-on (at rats ay may isang dilaw na amerikana) o patayin (at sila ay nagkaroon ng isang brown na amerikana). Kapag ang Agouti gene ay naka-on, rats nagtatampok ng tiyakan yellow coat pati na rin magdusa mula sa labis na katabaan at isang drastically pinaikling span buhay.

Upang patayin ang labis na katabaan-paggawa gene, dilaw-pinahiran rats ay fed ng isang diyeta mayaman sa metil grupo (isang Molekyul ng isa carbon at tatlong hydrogen atoms). Ang metil grupo nakalakip sa Agouti gene at deactivate ito. Narito ang kahanga-hangang bagay: ito methyl-rich pagkain din binago sa hinaharap na henerasyon sa pamamagitan ng paggawa thinner at malusog rats. Ang susunod na henerasyon ay nagkaroon din brown coats - isang sinagan nagsasabi ng mga siyentipiko na ang Agouti gene nanatiling naka-off at ay hindi na aktibo sa pamamagitan ng pagkain.

Gayunpaman, kung ang ngayon-malusog, brown-pinahiran rats ay fed isang mahinang diyeta, ang Agouti gene got naka-on muli - at ito ay din patuloy sa supling, na sported dilaw coats, labis na katabaan, at isang mas maikling span buhay. ni Jirtle trabaho ay nagpapakita na nutritional at kapaligiran kadahilanan ay maaaring baguhin kung paano ang aming genes makakuha ipinahayag. At ito ay nagpapatunay na ang mga kadahilanang ito ay minana. Mayroong kahit epigenetic medical interventions na i-off ang mga genes na maging sanhi ng ilang mga uri ng kanser.

Nurturing, Or Lack of Nurturing, Maaari Alter Critical Brain Development

Iba pang mga pananaliksik gamit ang mga modelo hayop ay nagpapakita kung paano ini-nurtured (o hindi na nurtured) ay maaaring baguhin ang pag-unlad ng kritikal na mga lugar sa utak - at na ang mga epigenetic pagbabago ay pagkatapos ay patuloy sa susunod na henerasyon. Sa Ang Science ng ang Art ng Psychotherapy, Bata pag-unlad researcher Allan Schore writes,

"Alam namin na napakalaking pagtaas sa stress hormones magkaroon ng isang pumipinsala epekto sa utak pag-unlad. Ito ay kumakatawan sa psychobiological intergenerational pagpapadala ng isang predisposition sa karahasan at sa depression. "

Isaisip na ang DNA ng isang tao ay hindi mutating o pagbabago. Ito ay ang pagpapahayag ng mga gene na ay nagbabago dahil sa pakikipag-ugnayan sa kapaligiran.

Ito ay isang malakas at may pag-asa na mensahe. Ngunit may mas higit na pag-asa ay dumating mas higit na personal na responsibilidad na patungkol sa aming mga pagpipilian sa buhay. Walang pagpapahalaga pagpipilian o toxic na pag-uugali ay maaaring hindi lamang makakaapekto sa aming sariling kalusugan ngunit ang kalusugan ng ating mga anak at apo.

Hindi Tayo palad upang Sundin Ang Genetic Footsteps Of Our Family

Still, ang tanong ay nananatiling: kung paano ang gagawin namin mabuhay sa sakit at paghihirap na umiiral sa ating pamilya - kahit na mula sa mga taong maaaring magkaroon ng walang interes sa pagkilala o pagbabago ng kanilang masakit pag-uugali?

Kung susundin natin ang bigay-sala sa iba, healing ay magiging mahirap. Ngunit ang epigenetic konteksto paints ng ibang larawan. Humihingi ito: Paano sisihin talagang kapaki-pakinabang? Gaano kalayo pabalik sa aming pamilya kasaysayan ay dapat naming ituro isang galit daliri? Isang daang taon na? Isang libo? Ang isang mas mahusay na diskarte ay maaaring upang compassionately makilala na kapag tinitingnan namin ang kupas mga larawan ng aming mga kamag-anak, kami ay tunay na naghahanap sa ating mga sarili. Ang aming mga personal struggles ay konektado sa mas malaki, universal web ng aming mga magulang, grandparents, at ang lahat ng sangkatauhan.

Kung malaman namin ang anumang bagay mula sa epigenetics, ito ay na kami ay hindi palad upang sundin ang mga genetic yapak ng ghosts nakaraan. Gamit ang lakas ng kamalayan pagpipilian, intensyon, at attuned attachment, maaari naming baguhin ang aming pag-uugali, kung hindi magbigay ng isang mas napaliwanagan genetic expression - at enriched buhay - sa mga taong sundin.

© 2016 sa pamamagitan ng Donald Altman. Ginamit na may pahintulot ng
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Paglinis Emotional Clutter: alumana Kasanayan para Letting Go ng Ano ang Pag-block ng iyong Katuparan at pagbabagong-anyo sa pamamagitan ng Donald Altman.Paglinis Emotional Clutter: alumana Kasanayan para Letting Go ng Ano ang Pag-block ng iyong Katuparan at pagbabagong-anyo
sa pamamagitan ng Donald Altman.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa may-akda

Donald AltmanDonald Altman, MA, LPC, ay isang psychotherapist, isang dating Buddhist monghe, at ang award-winning may-akda ng ilang mga libro, Kabilang ang One-Minute alumana, Ang alumana Toolbox, At Ang alumana Code. mainam ay pinapatnubayan niya nasa sa isip na pamumuhay at nasa sa isip eating workshop at retreats at tren mental therapists kalusugan at negosyo mga tao na gamitin alumana bilang isang kasangkapan para sa pag-optimize ng kalusugan at katuparan. Bisitahin ang kanyang website http://www.mindfulpractices.com.