Bakit Ito Ay Kaya Hard Upang Mawalan ng Timbang?

Kami ay dinisenyo upang humingi ng pagkain - ang aming drive na gawin ito ay mahalaga sa aming kaligtasan ng buhay at mayroon kaming isang kumplikadong sistema upang makontrol ito. Kamakailang pananaliksik nagpapakita na sumusunod sa pagbaba ng timbang, mga antas ng nagpapalipat-lipat hormones na makakaapekto sa aming gana sa pagkain ay may posibilidad upang i-promote over-pagkain at timbang mabawi.

Sa katunayan, ang Eksperimento sa Minnesota inilathala sa 1950 ay nagpakita na may posibilidad namin upang kumain nang labis pagkatapos ng isang panahon ng enerhiya paghihigpit hanggang taba mass ay nabalik sa o lumampas unang antas. At bagaman maaari naming isaalang-alang ang taba ng isang simpleng enerhiya reserve, sa mga panahong kakulangan ng pagkain partitioning ng gasolina ay hindi tapat - kalamnan protina ay lamang bilang madaling-convert sa enerhiya na pinoprotektahan taba tindahan.

Sisihin ang Hunter-gatherers

Maaari itong maging kamangha-mangha upang marinig na labis na taba ay masigla defended sa pamamagitan ng aming sariling mga katawan. Gayunpaman, ang pag-iisip ng isang sandali ay nagpapaliwanag kung bakit ito dapat. Ang aming pisyolohiya ay hugis sa paglipas ng millennia sa pamamagitan ng mga proseso ng ebolusyon na gumagawa sa atin na angkop sa isang lifestyle ng hunter-gatherer - na nangangailangan ng mataas na antas ng pisikal na aktibidad at malamang na tagal ng gutom at kapistahan.

mga may matipid metabolic adaptations, na kung saan pinapaboran imbakan ng labis na enerhiya bilang taba maaaring naging mas malamang na mabuhay at pumasa sa kanilang genes. Sa mga panahong gutom, ang kakayahan upang i-hold sa sa naka-imbak taba ay din ay kapaki-pakinabang. Ang mga adaptations na dati'y kapaki-pakinabang, na ngayon ang nagiging sanhi ng walang uliran na antas ng labis na katabaan sa lahat populasyon na humantong sa isang lifestyle nailalarawan sa pamamagitan ng mababang antas ng pisikal na aktibidad at isang kasaganaan ng pagkain. In short, kami ay dinisenyo upang mag-imbak taba, at upang panatilihin ito sa sandaling mayroon namin ito.

Idinisenyo Para sa Taba

Upang maintindihan ang ating pisyolohiya, dapat nating maunawaan ang homeostasis kung saan ang mga biological system ay kinokontrol ng karamihan sa pamamagitan ng mga negatibong feedback system. Ang mga pagbabago sa isang kondisyon na sinusubaybayan (tulad ng taba sa katawan) ay gumagawa ng mga tugon na tutulan ang pagbabago hanggang sa bumalik ang kondisyon na sinusubaybayan sa isang "set point". Tila ito ang kaso ng pagbaba ng timbang. Ang pagbawas ng taba ng tisyu ay nagbubunga ng mga pagbabago sa mga antas ng mga hormone na kadalasang humantong sa isang pagbabalik sa orihinal na antas ng taba.

Gayunpaman mahalaga, ito ay hindi mukhang ang kaso kapag ang pagharap sa timbang magkamit. Ang aming biological systems mukhang insufficiently malakas upang bumalik sa amin sa aming set-point. Marahil na ang kapaligiran ay masyadong lubha obesogenic? O marahil ang aming pisyolohiya ay palaging relied sa isang panlabas na kaganapan, tulad ng gutom o mataas na antas ng pisikal na aktibidad, upang pangalagaan katawan timbang?

Hangga't ang kapaligiran ay nananatiling obesogenic, ang problema ng labis na katabaan ay mananatili. Hindi na tayo maaaring umasa sa ating likas na pag-iisip upang makontrol ang taba ng katawan - kailangan na tayo ngayon umasa sa ating pag-iisip.

Tungkol sa Ang May-akdaAng pag-uusap

haines matthewsMatthew Haines, Senior Lecturer sa Kalusugan at Kagalingan, University of Huddersfield. Ang kanyang background ay ehersisyo pisyolohiya. Nagtrabaho siya bilang isang personal trainer at nagsasanay ng espesyalista sa referral para sa mga kliyente na may pangmatagalang kondisyon sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, diyabetis at kanser.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

at InnerSelf Market at Amazon