Ang isang kamakailang artikulo sa pahayagan sa ilalim ng headline "Ang mataas na pagsubok sa mata ng kalye ay maaaring magbigay ng maagang pahiwatig ng demensya" naka-highlight pa ng isa pang kumplikadong koneksyon sa pagitan ng mata at ng utak.

Ang mahalagang interface ng mata-utak ay sinusuri pa rin at maraming disiplina ay nagtutulungan ngayon upang gumawa ng mga sariwang natuklasan. Ngunit habang ang karamihan sa atin ay alam na ang regular na pisikal na aktibidad at kumakain nang malusog ay maaaring makatulong sa pagpapanatili o pagbutihin ang ating kagalingan, kakaunti ang nakaaalam sa kahalagahan ng pagpapakain sa ating mga mata sa tamang uri ng liwanag. Sa katunayan, ang hindi nakakaranas ng tamang kalidad at dami ng ilaw ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mga pagbabago sa hormonal, mga pattern ng pagtulog at maaaring nakaugnay pa rin sa labis na katabaan.

Ang aming kaalaman sa kung paano ang mga ilaw na bombilya na ginagamit namin ay maaaring makatulong sa pagpapakain sa aming mga mata na may tamang ilaw ay hindi pa ganap na pinakamahusay. Alam namin na ang iba't ibang mga ilaw na bombilya ay mas mura, mas maliwanag, mas mahusay na enerhiya o mas maraming recyclable, ngunit alam namin ang mas kaunti tungkol sa kung paano ito makaaapekto sa aming kapakanan.

Banayad ng iyong buhay

Kasama rin sa light bulb packaging ang mga teknikal na halaga para sa bombilya kulay rendering index (CRI) at temperatura ng kulay - ngunit napakakaunting mga tao ang talagang alam kung ano ang ibig sabihin ng mga numerong ito.

Ang temperatura ng kulay ay sinusukat sa Kelvins (K) at sa pangkalahatan ay nagbibigay sa amin ng isang ideya kung paano dilaw o asul ang liwanag ay lilitaw. Isang ilaw bombilya na may isang kulay temperatura ng 2,700K gumagawa ng liwanag na lilitaw madilaw-dilaw. Kung ang halaga na ito ay tumaas sa 5,000K, ito ay lilitaw blueish.

Ngunit ang mga halaga ng temperatura ng kulay ay maaari ring magkaroon ng epekto sa ating kagalingan. Aming circadian ritmo ay naka-synchronize sa 24-oras na cycle at na-trigger sa pamamagitan ng likas na panahon ng liwanag at madilim. Bilang tugon sa mahalagang siklo na ito, ang utak ay gumagawa ng iba't ibang mga hormone at nag-mamaneho ng iba pang mga function sa katawan.

Isa sa mga hormone na ginawa ay melatonin, na kung saan ay inilabas sa gabi sa kawalan ng liwanag at gumagawa sa amin pakiramdam nag-aantok. Ngunit ang sobrang paglitaw ng aming mga mata sa liwanag ay maaaring maiwasan ang pagtatago ng melatonin at maaaring magkaroon ng di-kanais-nais na mga epekto sa iba pang mga function ng katawan, masyadong.

Sa 2001, isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Thomas Jefferson University sa Philadelphia at sinusuportahan ng NASA Natuklasan na ang kulay (haba ng daluyong) ng liwanag - pati na rin ang intensity nito - ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglabas / pagsugpo ng melatonin. Ang partikular na asul na ilaw ay natuklasan na maging isang malakas na suppressor ng melatonin.

Simula noon, iba't ibang pag-aaral nakumpirma na ang epekto ng kulay ng temperatura ng kulay ay maaaring magkaroon sa aming mga circadian rhythms, ngunit mayroon pa rin ang isang mahabang paraan upang matugunan ang ganap na mga epekto upang ang mga mamimili ay maaaring gumawa ng matalinong mga pagpipilian kapag bumibili ng mga bombilya.

Dilaw o asul?

Ang ilang mga kumpanya sa pag-iilaw ay nakagawa ng mga puting ilaw na naglalabas ng mas mataas na halaga ng asul na liwanag. Ang mga ito ay kadalasang ginagamit sa mga opisina na may intensyong gawing mas alerto at aktibo ang mga tao.

Ngunit hindi gaanong ginagamit ang asul na ilaw kung sinusubukan mo humupa. Sa katunayan, sinubukan ng ilang mga tagagawa ng electronic device na lutasin ang problemang ito, halimbawa sa pamamagitan ng ang paglikha ng mga telepono na nagbabago sa uri ng liwanag na naglalabas nila sa kurso ng araw.

Karamihan sa atin ay walang kamalayan sa kalidad ng artipisyal na ilaw na nakalantad sa trabaho at sa bahay, at ang epekto ng mga ilaw na ito sa ating pagtulog. Mag-isip ng caffeine. Mahusay sa umaga upang bigyan ka ng tulong ng enerhiya at atensyon, ngunit maaaring maglaro ng kalungkutan sa iyong pagtulog sa gabi. Ang liwanag ay maaaring maging caffeine sa ating mga mata. Ang pagbawas ng aming pagkakalantad sa mataas na intensity ng asul na ilaw ng ilang oras bago matulog at pinapanatili ang aming mga ilaw sa gabi at sa maayang o madilaw na bahagi ng spectrum ay maaaring mapabuti ang aming pagtulog.

Nagsasagawa ako ngayon ng isang pag-aaral sa Nottingham Trent's School of Architecture upang higit pang makita ang epekto na ang pagkakalantad sa mataas na temperatura na liwanag sa panahon ng oras ng opisina ay maaaring magkaroon sa aming pagtulog at upang itaguyod ang kamalayan ng mga epekto ng artipisyal na liwanag na pagkakalantad sa aming kagalingan. Samantala, kapag bumibili ng mga ilaw na bombilya, palaging basahin ang label.

Tungkol sa Ang May-akda

Marisela Mendoza, Senior Lecturer, School of Architecture Design at ang Built Environment, Nottingham Trent University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon