Bakit Ang Isang Hot Bath May Mga Benepisyo Na Katulad Upang Mag-ehersisyoMaraming kultura ang sumumpa sa pamamagitan ng mga benepisyo ng isang mainit na paliguan. Ngunit kamakailan lamang ay sinimulan ng agham na maunawaan kung paano ang pasibong pag-init (kumpara sa pagkuha ng mainit at pawisan mula sa ehersisyo) ay nagpapabuti sa kalusugan. Ang pag-uusap

Sa Loughborough University namin inimbestigahan ang epekto ng mainit na paliguan sa pagkontrol ng asukal sa dugo (isang mahalagang sukatan ng metabolic fitness) at sa enerhiya na ginugol (bilang ng mga calorie na nasunog). Nag-recruit kami ng 14 na lalaki para makilahok sa pag-aaral. Sila ay itinalaga sa isang oras na magbabad sa isang mainit na paliguan (40?C) o isang oras na pagbibisikleta. Ang mga aktibidad ay idinisenyo upang maging sanhi ng pagtaas ng 1?C sa pangunahing temperatura ng katawan sa loob ng isang oras.

Sinusukat namin kung gaano karaming mga calories ang sinunog ng mga lalaki sa bawat sesyon. Sinusukat din namin ang kanilang asukal sa dugo para sa mga oras na 24 pagkatapos ng bawat pagsubok.

Ang pagbibisikleta ay nagdulot ng mas maraming caloriya na sinusunog kumpara sa isang mainit na paliguan, ngunit ang pagdadalamhati ay nagdulot ng halos lahat ng calories na sinunog bilang isang kalahating oras na paglalakad (sa paligid ng 140 calories). Ang kabuuang tugon ng asukal sa dugo sa parehong kondisyon ay pareho, ngunit ang pinakamataas na asukal sa dugo pagkatapos kumain ay humigit-kumulang sa 10% kapag ang mga kalahok ay kumuha ng mainit na paliguan kung ihahambing sa kung kailan nila ginagamit.

Nagpakita rin kami ng mga pagbabago sa nagpapasiklab na tugon na katulad nito sumusunod na ehersisyo. Ang anti-namumula tugon sa ehersisyo ay mahalaga dahil ito ay tumutulong upang maprotektahan tayo laban sa impeksyon at sakit, ngunit ang patuloy na pamamaga ay nauugnay sa isang pinababang kakayahan upang labanan ang mga sakit. Ito ay nagpapahiwatig na ang paulit-ulit na pag-init ng passive ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbawas ng talamak na pamamaga, na kadalasang mayroong mga pang-matagalang sakit, gaya ng uri ng diabetes na 2.


innerself subscribe graphic


Nakatutuwang bagong larangan ng pananaliksik

Ang passive heating para sa kalusugan ng tao ay isang medyo bagong larangan ng pananaliksik, ngunit ang ilang kapana-panabik na resulta ay lumitaw sa nakalipas na ilang taon.

Pananaliksik mula sa Finland, nai-publish sa 2015, iminungkahi na ang madalas na mga sauna ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng atake sa puso o stroke - kahit sa mga lalaki. Ang ideya na ang pag-init ng passive ay maaaring mapabuti ang cardiovascular function na natanggap ng karagdagang suporta kapag nag-publish ang University of Oregon a pag-aralan ang mga sumusunod na taon na nagpapakita na ang mga regular na hot bath ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo.

Sa isang ikalawang pag-aaral, ang parehong grupo ay tumingin sa mekanismo na may pananagutan para sa mga pagpapahusay na ito. Natagpuan nila na ang passive heating ay nakataas ang antas ng nitric oxide, isang molekula na nagluwang ng mga vessel ng dugo at binabawasan ang presyon ng dugo. Ito ay may mga implikasyon para sa pagpapagamot ng mataas na presyon ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon ng paligid sa mga taong may uri ng diabetes na 2. Tulad ng uri ng diabetes 2 ay nauugnay sa mga pagbawas sa availability ng nitric oxide, ang passive heating ay maaaring makatulong na muling maitatag ang isang malusog na antas ng nitric oxide at mabawasan ang presyon ng dugo.

Upang maitatag ang epekto ng pagtaas ng temperatura ng katawan nang pasibo, bilang kabaligtaran sa pamamagitan ng pagsisikap, ibang pag-aaral tumutugma sa intensity ng pag-init mula sa paglulubog ng tubig sa pagpapatakbo ng isang gilingang pinepedalan. Ang pagsasawsaw ng tubig ay nagdulot ng mas mataas na pagtaas sa temperatura ng katawan kumpara sa ehersisyo, pati na rin ang isang mas malaking pagbawas sa average na presyon ng dugo sa arterya. Mahalaga ito dahil ang pagbawas sa presyon ng dugo ay malapit na nauugnay sa isang nabawasan na panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ang pag-aaral na ito ay tumutukoy sa magagandang epekto na maaaring magresulta mula sa passive heating. Ito ay nagpapahiwatig din ng ilan sa mga cardiovascular effect ng passive heating na maihahambing sa mga ehersisyo.

Pati na rin ang cardiovascular effect ng passive heating, may katibayan upang magmungkahi na maaaring may kapaki-pakinabang na metabolic effect pati na rin - tulad ng mas mahusay na kontrol ng asukal sa dugo. Ang unang pag-aaral, na isinagawa ni Philip Hooper ng McKee Medical Center, Colorado, sa 1999, sinisiyasat ang epekto ng tatlong linggo ng hot-tub therapy sa mga pasyente na diagnosed na may uri ng diabetes 2. Ang mga resulta ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa timbang ng katawan, kontrol ng asukal sa dugo at isang nabawasan na pagtitiwala sa insulin.

Naisip ni Hooper na ang mga epekto na ito ay maaaring magresulta mula sa mga pagbabago sa daloy ng dugo bilang resulta ng passive heating, ngunit hindi niya nakilala ang isang tiyak na mekanismo kung saan ang kanilang interbensyon ay humantong sa mga benepisyong ito.

Dahil sa maagang pagsisiyasat na ito, ilang mga pag-aaral ang sinisiyasat ang potensyal para sa passive heating upang mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo sa mga tao. Sa aming pag-aaral, sinubukan naming magbunga ng interes sa mga benepisyong pangkalusugan na maaaring maiugnay sa passive heating.

Heat shock proteins

Paggamit ng mga pag-aaral hayop maaaring nakilala kung paano ang pag-init ay nakakaapekto sa kalusugan. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ito ang isa sa mga pangunahing regulator ng control ng asukal sa dugo init shock proteins.

Ang heat shock proteins ay mga molecule na ginagawa ng lahat ng mga selula ng katawan ng tao bilang tugon sa mga stress. Ang kanilang mga antas ay tumaas pagkatapos ng ehersisyo at passive heating. Sa mahabang panahon, ang mga antas ng mga protina na ito ay maaaring makatulong sa pag-andar ng insulin at pagbutihin ang kontrol ng asukal sa dugo. (Sa kabilang banda, ang mga proteksyon ng init shock ay ipinapakita mas mababa sa mga taong may diabetes.)

Tila na ang mga aktibidad na nagpapataas ng mga proteksyon sa shock ng init ay maaaring makatulong upang mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo at nag-aalok ng isang alternatibong ehersisyo. Ang mga aktibidad na ito - tulad ng paglulubog sa mainit na pampaligo o pagkuha ng sauna - ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan para sa mga taong hindi regular na mag-ehersisyo. Sana ang aming mga pagsisiyasat sa hinaharap, kasama ng iba pang mga grupo sa buong mundo, ay makakatulong upang maitatag ang tunay na potensyal ng passive heating bilang therapeutic tool.

Tungkol sa Ang May-akda

Steve Faulkner, Associate ng Pananaliksik, Loughborough University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon