Hanauma Bay, Hawaii. Jason Maddock, CC BY-SA

Ang paglalakad sa isang makitid na landas, paggastos ng isang hapon sa isang pampublikong parke, pag-aani ng iyong hardin sa likod-bahay at kahit na tumitingin sa magagandang mga larawan ng Hawaii ay maaaring makagawa kami ng magandang pakiramdam. Totoong, para sa marami sa atin, ito ay kapaki-pakinabang na magkaroon ng oras sa labas sa natural na mga kapaligiran. Ang pagiging cooped up sa loob ay maaaring pakiramdam hindi natural at dagdagan ang aming pagnanais na makakuha ng sa labas. Ang bantog na biologist na si EO Wilson ay lumikha ng teorya na tinatawag na biophilia hypothesis, kung saan sinabi niya na ang mga tao ay may likas na kaugnayan sa kalikasan.

Sa isang intuitive na antas, ito ay may katuturan. Ang mga tao ay nagbago sa isang bukas, likas na kapaligiran at inaalis tayo mula sa kapaligiran na ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa ating kalusugan. Ngunit ano ang sinasabi ng pananaliksik? Mayroon bang tunay na katibayan na ang pagiging sa natural na kapaligiran ay maaaring magsulong ng ating kagalingan, maiwasan ang sakit at pagbawi ng bilis?

Kalikasan at pagpapagaling

Ang mga hardin ng ospital ay maaaring makatulong sa kadalian ng sakit sa ilang mga pasyente, iminumungkahi ang mga pag-aaral. michaeljung / Shutterstock.com

Ang pangunguna sa lugar na ito ay nagsimula sa 1980s Robert Ulrich, na naging isang propesor sa Texas A&M University. Ang kanyang trabaho ay tiningnan ang mga pasyente ng operasyon na may tanawin ng mga puno sa kanilang bintana kumpara sa mga may tanawin ng pader. Ang mga may likas na pagtingin ay nag-ulat ng mas kaunting sakit at gumugol ng mas kaunting oras sa ospital.

Simula noon, maraming pag-aaral ay nagpakita ng isang pagbawas sa sakit parehong sa pamamagitan ng pagtingin sa natural na mga eksena pati na rin ang pagtingin sa mga likas na katangian ng mga video at mga larawan.

iba mga agham ay tumingin sa ang epekto ng pagkakalantad sa liwanag ng araw sa mga pasyente at natagpuan na sila ay nakaranas ng mas kaunting sakit, pagkapagod at paggamit ng mga gamot sa sakit kaysa sa mga pasyente na walang pagkakalantad sa likas na liwanag. Mayroon din paunang ebidensiya na ang mga hardin ng ospital ay makapagpapahina ng stress sa parehong mga pasyente at kanilang mga pamilya.

Sa lugar ng pagdidisenyo ng mga pasilidad sa pangangalaga ng kalusugan, lilitaw na mayroong pare-pareho na katibayan na ang mga pagkakalantad sa natural na mga kapaligiran ay may positibong epekto sa sakit, stress, pagkabalisa, presyon ng dugo at rate ng puso. Sa Center para sa Kalusugan at Kalikasan, isang magkasamang pakikipagsapalaran sa pagitan ng aking unibersidad sa Texas A&M, Houston Methodist Hospital at hindi pangkalakal na Texan ng Kalikasan, ang aming mga bagong pag-aaral ay tinatasa kung ang mga epekto na ito ay umaabot sa virtual na mundo, kabilang ang immersive VR at virtual na mga bintana.

Isang preventive effect?

Ang ilang mga doktor sa Scotland ay naghihikayat sa mga tao na matuto na tulad ng lichen at pinahahalagahan ang mga simpleng kaligayahan sa pagiging nasa labas. 4esNook / Shutterstock.com

Habang ang kalikasan ay mukhang nakatutulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan pagkatapos ng karamdaman, maaari ba talagang makatutulong sa amin na manatiling malusog? Ang mga mananaliksik sa buong mundo ay nagtatanong sa tanong na ito.

mula sa gubat bathing ("Shinrin-yoku") sa Japan sa 30 Days Wild kampanya sa United Kingdom, na naghihikayat sa mga tao na kumonekta sa mga ligaw na lugar, sinuri ng mga tao ang mga nakapagpapagaling na kapangyarihan ng kalikasan.

Habang naglalakad ay mahusay na itinatag bilang isang pag-uugali ng pag-promote ng kalusugan, pag-aaral ay sinusuri ngayon kung ang paglalakad sa natural na mga kapaligiran ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa loob ng bahay o sa mga lunsod o bayan na kapaligiran. Ang mga resulta ay nagpakita ng mga positibong epekto para sa Mental na kalusugan, pinabuting pansin, panagano, presyon ng dugo at rate ng puso. Ang ilang mga programa sa buong bansa ay nabuo upang ilantad mga beterano ng militar sa natural na mga puwang upang labanan ang mga sintomas ng PTSD. Sa mga bata, playground na may greenspace nadagdagan ang malakas na pisikal na aktibidad at nabawasan ang laging nakaupo at kahit na humantong sa mas kaunting mga fights.

Habang lumalaki ang katibayan na ang pagkakalantad sa mga likas na kapaligiran ay kapaki-pakinabang sa kalusugan mayroon pa ring maraming mga tanong na sasagutin. Ano ang kalikasan? Bagaman ito ay maaaring tila simple sa unang tingin, maraming mga pagkakaiba sa pagitan ng isang pambansang parke, isang urban park ng bulsa at isang larawan ng mga wave crash sa beach. Ano ang kailangan ng dosis ng kalikasan?

Sa pisikal na aktibidad, mayroong pang-agham na pinagkasunduan na kailangan ng mga tao 150 minuto sa isang linggo para sa mabuting kalusugan. Magkano at gaano kadalas ang pagkakalantad sa kalikasan na kailangan para sa mas mahusay na kalusugan? Paano mas mahaba ang dosis - tulad ng isang kamping ng katapusan ng linggo sa isang kagubatan - at mas maikli na dosis - tulad ng paglalakad sa isang parke - nakakaapekto sa atin? Anong makaramdam na bahagi ng kalikasan ang nakakaapekto sa atin? Ito ba ay paningin, tunog, amoy, hawakan o isang kumbinasyon ng mga ito?

Ang isang kamakailang papel na iminungkahi pinahusay na function ng immune bilang sentral na landas para sa iba't ibang positibong kinalabasan ng kalusugan na natanggap mula sa pagkakalantad sa kalikasan. Kailangan itong masuri.

Sa kabila ng pangangailangan para sa karagdagang pananaliksik, ang pangangailangan para sa higit pang pagkakalantad sa kalikasan ay kagyat. Tinatantya ng Environmental Protection Agency na ang mga Amerikano, karaniwan, ang gumastos 90% ng kanilang oras sa loob ng bahay. Natagpuan ng isang pag-aaral sa UK ang mga bata ay gumugol lamang ng kalahati ng oras sa labas kaysa sa kanilang mga magulang na ginamit.

May mga palatandaan na ang kilusan ng likas na katangian ay nagsisimula nang tumagal. Ang 30 Days Wild Ang programa na pinapatakbo ng Wildlife Trusts sa UK ay hinihimok ang mga tao na makisali sa kalikasan araw-araw sa isang buwan. Sa unang taon nito, mahigit sa 18,000 ang nag-sign up. Nagsisimula itong muli Hunyo 1, 2019.

Ang mga doktor sa Scotland ngayon ay makakapagbigay Mga Reseta ng Kalikasan sa kanilang mga pasyente. Ang pampletang pang-edukasyon Nagbibigay ang mga ito ng maraming buwanang gawain kabilang ang pagpindot sa karagatan, pagkuha ng isang aso para sa isang lakad at pagsunod sa isang bubuyog. Sa US, ang Park Rx America ang programa ay nagtatrabaho upang kumonekta sa pampublikong magagamit panlabas na espasyo sa mga doktor upang magkaroon ng mga ito magreseta ng kalikasan.

Tulad ng spring dumating, oras na upang gumawa ng isang pangako na gumastos ng mas maraming oras sa kalikasan. Ang mas mahusay na kalusugan ay maaaring maging kasing dali ng paglalakad sa parke.

Tungkol sa Ang May-akda

Jay Maddock, Propesor ng Pampublikong Kalusugan, Texas A & M University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon