Ang pag-commute ng higit sa limang oras bawat linggo ay may ilang negatibong kahihinatnan. Tania Volosianko/ Shutterstock
Sa nakaraang taon, dumaraming bilang ng mga kumpanya ang humiling sa mga empleyado na bumalik sa opisina nang buo o part-time pagkatapos ng mga taon ng malayuang pagtatrabaho na dulot ng pandemya. Bagama't ito ay isang magandang bagay pagdating sa kakayahang makihalubilo sa iyong mga kasamahan, maaari itong magkaroon ng ilang negatibong epekto sa iyong kalusugan - depende sa kung gaano katagal ang iyong pag-commute.
Nalaman ng aming proyekto sa pananaliksik, na natapos noong huling bahagi ng 2022, na a mahabang commute Ang pagtatrabaho ay nauugnay sa pagiging hindi gaanong aktibo sa pisikal, pagiging sobra sa timbang, at pagkakaroon ng mga problema sa pagtulog. At, depende sa kung saan matatagpuan ang iyong opisina, maaari ka ring maging mas malamang na uminom ng labis.
Upang maisagawa ang aming pananaliksik, nakakuha kami ng data mula sa Swedish Longitudinal Survey of Health, gamit ang mga wave na isinagawa sa pagitan ng 2012 at 2018. Tiningnan namin ang mga tugon mula sa humigit-kumulang 13,000 kalahok na may edad na 16-64 sa isang hanay ng mga paksa - kabilang ang kanilang pamumuhay (halimbawa, kung gaano kadalas sila nag-eehersisyo, kung umiinom sila o naninigarilyo, at ang kanilang timbang), kanilang trabaho, kung gaano sila ka-stress sa trabaho, at kung mayroon silang anumang dati nang kondisyong pangkalusugan.
Tiningnan din namin ang distansya sa pagitan ng tahanan ng isang kalahok at ng kanilang lugar ng trabaho, at ang socioeconomic status ng mga lugar na ito, upang maunawaan kung paano nakaapekto ang mga salik na ito sa mga gawi sa pamumuhay. Gumamit kami ng mga paulit-ulit na survey, na nagbigay-daan sa aming paghambingin ang mga tugon ng bawat kalahok sa pag-aaral sa dalawang magkaibang punto sa oras.
Nalaman namin na ang mga pag-commute ng higit sa 3km ay nagpapataas ng posibilidad na maging pisikal na hindi aktibo at sobra sa timbang, at magkaroon ng mahinang pagtulog. Ang mga taong nagtrabaho nang higit sa 40 oras at nag-commute ng higit sa limang oras bawat linggo ay mas malamang na maging pisikal na hindi aktibo at nakakaranas ng mga problema sa pagtulog, kumpara sa mga oras na sila lamang nag-commute ng isa hanggang limang oras sa isang linggo. Ito ay maaaring dahil sa pagkakaroon ng kaunting oras upang mag-ehersisyo, o sa pamamagitan ng stress na nagpapahirap sa pagtulog.
Ang aming mga pagsusuri ay nagpakita din na ang mga kalahok ay mas malamang na magkaroon ng nakakapinsalang mga gawi sa pag-inom - tulad ng pakiramdam na kailangan nilang bawasan, o pag-inom muna sa umaga upang patatagin ang kanilang mga ugat o makayanan ang isang hangover - kapag ang kanilang lugar ng trabaho ay nasa isang mataas na socioeconomic status na lugar. Nalaman din namin na kapag ang lugar ng trabaho ng isang tao ay matatagpuan malapit sa isang bar, mas malamang na magkaroon sila ng nakapipinsalang gawi sa pag-inom.
Totoo ang mga resultang ito kahit na isinasaalang-alang namin ang iba't ibang salik na maaaring nakaapekto sa kanila – tulad ng edad ng isang tao, ang kanilang kasaysayan ng mga malalang sakit, kung mayroon man silang anumang mga kondisyon sa kalusugan ng isip (tulad ng depresyon), at kanilang trabaho.
Kung saan magtatrabaho
Bagama't malinaw sa aming mga resulta na kung saan ka nagtatrabaho ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa maraming aspeto ng iyong kalusugan, hindi namin nagawang tumukoy ng perpektong distansya sa pag-commute o lokasyon ng opisina batay sa aming mga natuklasan.
Ngunit, sa mga tuntunin ng mga antas ng pisikal na aktibidad, naipakita namin na ang mga kalahok na nag-commute ng 3km o mas mababa ay mukhang mas aktibo sa pisikal. Ito ay maaaring dahil ang distansyang ito ay nagpadali sa pag-commute sa pamamagitan ng bisikleta o paglalakad papunta sa trabaho - o dahil ang mas maikling pag-commute ay nagbigay ng oras sa mga kalahok bago at pagkatapos ng trabaho upang mag-ehersisyo.
Ngunit ang mga resulta ay hindi malinaw pagdating sa timbang, pagtulog, at mga gawi sa pag-inom. Kaya, magiging mahalaga na siyasatin ang mga salik na ito, kasama kung ang aming mga resulta ay magkapareho para sa mga taong nakatira sa iba't ibang rehiyon ng mundo, dahil ang aming pag-aaral ay isinagawa lamang sa mga tao sa Sweden.
At bagama't natuklasan ng aming proyekto sa pananaliksik ang mga ugnayang ito sa pagitan ng lugar ng trabaho ng isang tao at ilang partikular na gawi sa kalusugan, hindi namin tiningnan ang lahat ng dahilan na maaaring magpaliwanag sa mga relasyong ito. Magiging mahalaga para sa mga pag-aaral sa hinaharap na imbestigahan pa kung bakit umiiral ang mga link na ito.
Mga bagay na maaari mong gawin
Itinatampok ng aming mga natuklasan kung gaano kalaki ang epekto ng lokasyon ng iyong lugar ng trabaho sa iyong pamumuhay at kalusugan. Maaaring mahalagang tandaan ang mga ito sa susunod na pag-iisip mong magpalit ng trabaho o lumipat.
Ipinakikita rin nila kung gaano kahalaga ang pagpaplano at pagbuo ng mga lungsod na isinasaalang-alang ang iba't ibang aspeto ng pamumuhay ng tirahan. Halimbawa, kung mas madaling mag-commute ang mga tao gamit ang pampublikong sasakyan o sa pamamagitan ng pagbibisikleta, paggulong o paglalakad, maaaring mas madali nilang maging aktibo sa pisikal at mapanatili ang malusog na timbang. Ang paglilimita sa pag-access sa alkohol sa malapit sa bahay at trabaho ay maaari ring mabawasan ang pag-inom ng alak at ang mga isyu sa kalusugan na nauugnay sa nakakapinsalang pag-inom.
Ngunit bagama't maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan sa kalusugan ang isang mahabang pag-commute, hindi iyon nangangahulugan na wala ka pang maraming bagay na magagawa mo upang matiyak na hindi ito masyadong makakaapekto sa iyong kalusugan.
paggamit aktibong paglalakbay kung saan posible ay isang paraan upang makakuha ng mas maraming pisikal na aktibidad sa iyong araw. Maaari rin itong magkaroon ng knock-on effect ng pagtulong sa iyo mapanatili ang isang malusog na timbang kasama ng pagiging kapaligiran friendly. At, kung isa kang mahilig makipag-inuman kasama ang mga kasamahan pagkatapos ng trabaho, pag-isipan kung minsan na mag-opt para sa mga mocktail.
Tungkol sa Ang May-akda
Jaana Halonen, Research Fellow sa Public Health, Stockholm University at Auriba Raza, Pananaliksik sa Epidemiology, Stockholm University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
