Ang pagpindot sa gym upang magbuhat ng mga timbang ay nagbibigay ng nakikitang mga resulta - mas malalaking biceps, mas matitibay na glute, at mas malinaw na abs.
Fascia: ang pinaka-napapabayaang bahagi ng ating katawan ay nagsisimula nang makatanggap ng atensyon
Ang pag-eehersisyo ng paglaban ay malayo sa walang saysay: Ang hindi pa nasasabing mga benepisyo ng weight training
Ang pagtalon sa isang trampolin, na tinatawag ding rebounder, ay ipinakita upang magbigay ng mahalagang tulong para sa pagpapabilis ng sirkulasyon ng lymph at pag-decongest ng lymphatic system.
Ang ehersisyo ba ay talagang walang ginagawa para sa mahabang buhay, tulad ng iminumungkahi ng pag-aaral ng kambal na Finnish?
Karaniwan din na makakita ng mga ad na nagpapakilala ng mga espesyal na diyeta, tabletas, at suplemento na magpapasabog ng taba sa mga target na lugar. Ang mga ad na ito – na kadalasang nagtatampok ng mga kahanga-hangang larawan bago at pagkatapos ng mga larawang kinunan ng ilang linggo sa pagitan – ay maaaring mukhang kapani-paniwala.
Hindi maiiwasan ang matarik na pisikal na pagbaba sa edad – narito kung paano mababago ng pagsasanay sa lakas ang tilapon
Ang mga tao ba ay ipinanganak na may magandang balanse? Ipinapaliwanag ng isang pisikal na therapist ang mga system na tumutulong sa iyo na panatilihing nasa iyong mga daliri
Sa nakalipas na dekada, naging ubiquitous ang mga smartphone hindi lang para sa pagpapadala ng mga text at pananatiling abreast ng balita, kundi para din sa pagsubaybay sa pang-araw-araw na antas ng aktibidad.
Ang mga tabla at wall sit ay pinakamainam para sa pagpapababa ng presyon ng dugo – narito ang anim pang dahilan kung bakit napakahusay ng mga ito sa pagsasanay
Sa tumataas na halaga ng pamumuhay, ang mga membership sa gym at mga fitness class ay lalong nagiging hindi kayang bayaran. Ngunit ang mabuting balita ay maaari kang gumawa ng mas maraming pag-unlad sa bahay.
Naghahanap ka ba ng banayad ngunit makapangyarihang kasanayan na nagbabalanse sa iyong katawan at isipan? Huwag nang tumingin pa sa Tai Chi.
Ang mga taong nag-eehersisyo lamang sa katapusan ng linggo ay may katulad Kalusugan ng puso mga benepisyo tulad ng mga nag-eehersisyo sa buong linggo
Ang mga kuwento ni Asterix at ng kanyang kaibigan na si Obelix ay nagpakilala sa amin ng isang magic potion na nasa maliit na bote at hindi masarap ang lasa, ngunit kapansin-pansing nagpapataas ng lakas at fitness. pagganap?
Mainit na yoga na kilala rin bilang Bikram yoga (higit pa sa na mamaya) ay nakakuha ng makabuluhang katanyagan sa mga nakaraang taon bilang isang medyo mabangis na paraan ng ehersisyo. Pinagsasama nito ang mga yoga poses at mga ehersisyo sa paghinga at ginagawa sa isang heated studio - na may mga temperatura sa silid na malapit sa 40°C.
Ang social media ay puno ng mga trend ng fitness. Bagama't ang ilan sa mga ito ay kakaiba o malapit nang mapanganib, ang iba ay talagang nakakatulong.
Ang mga weighted vests ay karaniwang tumitimbang ng 5-20kg. Karaniwang isinusuot ang mga ito upang mapataas ang intensity ng ehersisyo. Ang ilang mga vest ay isang nakapirming timbang at ang iba ay naglalaman ng mga bulsa kung saan maaaring magdagdag ng iba't ibang mga plato ng timbang bago ito ilagay.
Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang regular na ehersisyo ay maaaring magpapataas ng pagpaparaya sa sakit. Tuklasin ang mga natuklasan at potensyal na benepisyo ng ehersisyo sa pamamahala ng sakit.
- By Adam Taylor
Alamin ang tungkol sa pananakit ng ulo sa ehersisyo, ang mga sanhi nito, sintomas, at kung paano maiwasan at gamutin ang mga ito. Tumuklas ng mga insight at ekspertong payo sa pamamahala sa karaniwang isyung ito.
Ang ehersisyo ba ay talagang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng utak? Pag-unawa sa koneksyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at cognitive functioning. Narito ang sinasabi ng agham.
- By Evan Papa
Tuklasin kung paano makatutulong ang ehersisyo sa mga matatanda na maiwasan ang pagkahulog at mapanatili ang balanse. Alamin ang mga epektibong ehersisyo at pagbabago sa pamumuhay para sa pag-iwas sa pagkahulog.
Tuklasin ang positibong epekto ng weightlifting sa mga babaeng dumaan sa menopause. Mula sa pagtaas ng density ng buto at pagpapanatili ng mass ng kalamnan hanggang sa pagpapalakas ng metabolismo at pagpapabuti ng mood, nag-aalok ang weightlifting ng hanay ng mga benepisyo para sa pisikal at mental na kagalingan. Alamin kung bakit ang weightlifting ay isang mahalagang opsyon sa ehersisyo sa yugtong ito ng buhay.
- By Scott Lear
Ang mga problema sa kalusugan ng isip ay nakakaapekto sa isa sa limang tao bawat taon. Tinatantya ng Canadian Mental Health Association na sa edad na 40, humigit-kumulang kalahati ng mga tao ay maaaring magkaroon ng sakit sa pag-iisip o sa kasalukuyan ay magkakaroon ng isa.