Karaniwan din na makakita ng mga ad na nagpapakilala ng mga espesyal na diyeta, tabletas, at suplemento na magpapasabog ng taba sa mga target na lugar. Ang mga ad na ito – na kadalasang nagtatampok ng mga kahanga-hangang larawan bago at pagkatapos ng mga larawang kinunan ng ilang linggo sa pagitan – ay maaaring mukhang kapani-paniwala.

Hindi maiiwasan ang matarik na pisikal na pagbaba sa edad – narito kung paano mababago ng pagsasanay sa lakas ang tilapon

Ang mga tao ba ay ipinanganak na may magandang balanse? Ipinapaliwanag ng isang pisikal na therapist ang mga system na tumutulong sa iyo na panatilihing nasa iyong mga daliri

Sa nakalipas na dekada, naging ubiquitous ang mga smartphone hindi lang para sa pagpapadala ng mga text at pananatiling abreast ng balita, kundi para din sa pagsubaybay sa pang-araw-araw na antas ng aktibidad.

Ang mga tabla at wall sit ay pinakamainam para sa pagpapababa ng presyon ng dugo – narito ang anim pang dahilan kung bakit napakahusay ng mga ito sa pagsasanay

Sa tumataas na halaga ng pamumuhay, ang mga membership sa gym at mga fitness class ay lalong nagiging hindi kayang bayaran. Ngunit ang mabuting balita ay maaari kang gumawa ng mas maraming pag-unlad sa bahay.

Naghahanap ka ba ng banayad ngunit makapangyarihang kasanayan na nagbabalanse sa iyong katawan at isipan? Huwag nang tumingin pa sa Tai Chi. 

Ang mga taong nag-eehersisyo lamang sa katapusan ng linggo ay may katulad Kalusugan ng puso mga benepisyo tulad ng mga nag-eehersisyo sa buong linggo

Ang mga kuwento ni Asterix at ng kanyang kaibigan na si Obelix ay nagpakilala sa amin ng isang magic potion na nasa maliit na bote at hindi masarap ang lasa, ngunit kapansin-pansing nagpapataas ng lakas at fitness. pagganap?

Mainit na yoga na kilala rin bilang Bikram yoga (higit pa sa na mamaya) ay nakakuha ng makabuluhang katanyagan sa mga nakaraang taon bilang isang medyo mabangis na paraan ng ehersisyo. Pinagsasama nito ang mga yoga poses at mga ehersisyo sa paghinga at ginagawa sa isang heated studio - na may mga temperatura sa silid na malapit sa 40°C.

Ang social media ay puno ng mga trend ng fitness. Bagama't ang ilan sa mga ito ay kakaiba o malapit nang mapanganib, ang iba ay talagang nakakatulong.

Ang mga weighted vests ay karaniwang tumitimbang ng 5-20kg. Karaniwang isinusuot ang mga ito upang mapataas ang intensity ng ehersisyo. Ang ilang mga vest ay isang nakapirming timbang at ang iba ay naglalaman ng mga bulsa kung saan maaaring magdagdag ng iba't ibang mga plato ng timbang bago ito ilagay.

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang regular na ehersisyo ay maaaring magpapataas ng pagpaparaya sa sakit. Tuklasin ang mga natuklasan at potensyal na benepisyo ng ehersisyo sa pamamahala ng sakit.

Alamin ang tungkol sa pananakit ng ulo sa ehersisyo, ang mga sanhi nito, sintomas, at kung paano maiwasan at gamutin ang mga ito. Tumuklas ng mga insight at ekspertong payo sa pamamahala sa karaniwang isyung ito.

Ang ehersisyo ba ay talagang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng utak? Pag-unawa sa koneksyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at cognitive functioning. Narito ang sinasabi ng agham.

Tuklasin kung paano makatutulong ang ehersisyo sa mga matatanda na maiwasan ang pagkahulog at mapanatili ang balanse. Alamin ang mga epektibong ehersisyo at pagbabago sa pamumuhay para sa pag-iwas sa pagkahulog.

Tuklasin ang positibong epekto ng weightlifting sa mga babaeng dumaan sa menopause. Mula sa pagtaas ng density ng buto at pagpapanatili ng mass ng kalamnan hanggang sa pagpapalakas ng metabolismo at pagpapabuti ng mood, nag-aalok ang weightlifting ng hanay ng mga benepisyo para sa pisikal at mental na kagalingan. Alamin kung bakit ang weightlifting ay isang mahalagang opsyon sa ehersisyo sa yugtong ito ng buhay.

Ang mga problema sa kalusugan ng isip ay nakakaapekto sa isa sa limang tao bawat taon. Tinatantya ng Canadian Mental Health Association na sa edad na 40, humigit-kumulang kalahati ng mga tao ay maaaring magkaroon ng sakit sa pag-iisip o sa kasalukuyan ay magkakaroon ng isa.

Ang layunin ay pataasin ang paggalaw sa anumang paraan na angkop para sa iyo, mula sa mga pormal na klase hanggang sa mga spurts ng karagdagang aktibidad sa buong araw.

Nakaupo ka ba ng komportable? I-pause lang sandali at nang hindi nag-aayos, pansinin ang iyong postura. Ano ang ginagawa ng iyong mga binti? Natawid ba sila? At ikaw ba ay kanan o kaliwang tumatawid?

Kung ito man ay nagbibisikleta, tumugtog ng piano, o nagbutas sa isa, may ilang bagay lang na hindi mo malilimutan kung paano gawin. At ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay salamat sa isang bagay na tinatawag na "memorya ng kalamnan".

Ang ating nangingibabaw na kultura ay nagsasanay sa atin na maging walang katawan. Ang paghihiwalay ng ating mga isip sa ating mga katawan ay ginagawang hindi gaanong malusog ang mga tao ngunit mas masunurin at masunurin sa mga panlabas na istruktura ng kapangyarihan.

Kapag iniisip natin kung ano ang nagpapahusay sa mga atleta, iilan sa atin ang mag-iisip na maaaring may mahalagang papel ang pagtulog. Ngunit marami sa mga pinakamahusay na atleta sa mundo ang nagsasabing ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng kanilang gawain sa pagsasanay at susi sa pagtulong sa kanila na gumanap nang maayos.