Ang pagkuha sa iyong bisikleta ay maaaring magbigay sa iyo ng isang napakalaking kahulugan ng kalayaan at kasiyahan. Maaari itong madagdagan ang iyong kalayaan at kaalaman sa lokal na lugar, at mapabuti ang iyong pag-access sa likas (o lunsod) na kapaligiran.
Kapag nag-eehersisyo ka, nadaragdagan ang iyong puso at mga rate ng paghinga, naghahatid ng mas maraming dami ng oxygen mula sa mga baga hanggang sa dugo, pagkatapos ay gumamit ng mga kalamnan.
- By Melissa Kang
Ang magandang bagay tungkol sa mga ehersisyo ng Kegel ay maaari mong gawin ang mga ito medyo magkano kahit saan
Ang mga bagong pananaliksik ay nagli-link ng pakikilahok sa sports team sa mas malaking hippocampal volume sa mga bata at mas mababa ang depression sa lalaki na edad 9 sa 11.
Kapag ito ay dumating sa kalusugan at fitness, may mga bihirang anumang mabilis na pag-aayos. Ngunit kung ikaw ay struggling upang makuha ang inirerekumendang 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw, micro workouts ay maaaring lamang ang bagay na kailangan mo upang simulan ang pagpapabuti ng iyong fitness.
Kamakailan ka ba ay nagdala ng mabibigat na shopping bag ng ilang flight ng hagdan?
Ang regular na paglalakad ay gumagawa ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng aming panganib ng sakit sa puso, uri ng diabetes at depression ng 2.
Ang mga programang pang-ehersisyo na nakabase sa komunidad ay nagpapabuti sa pisikal na kalakasan at kalidad ng buhay para sa mga taong may kanser, ayon sa isang bagong pag-aaral.
Ipinapahiwatig ng bagong pananaliksik na ang mga taong may higit na nalalaman tungkol sa mga pakinabang ng pisikal na aktibidad ay gumugugol ng mas maraming oras sa paggawa nito.
Ang mga organisadong sports at pisikal na aktibidad ay hindi sapat upang mapanatiling angkop sa mga mag-aaral ng bahay, hinahanap ng mga pananaliksik.
Ang mga taong regular na mag-ehersisyo ay mas malamang na kumain ng mas malusog.
- By Neil Martin
Ang aming mga kalamnan ay lumalaki bilang isang resulta ng regular na ehersisyo at maaaring mag-aaksaya kapag hindi madalas o masiglang ginamit, na humahantong sa sikat na kasabihan: "Gamitin ito o mawala ito."
- By Mateo Haines
Nakaupo ka na ba? Kung gayon baka gusto mong tumayo upang basahin ito, dahil natuklasan ng pagsasaliksik mula sa US na ang pag-upo nang masyadong mahaba ay maaaring mapataas ang iyong panganib na mamatay - kahit na mag-ehersisyo ka.
- By Neil Gibson
CrossFit, pagsasanay sa circuit, ehersisyo ng grupo, pagsasanay sa pagsasanay, pagsasanay sa paglaban, pagsasanay sa cardio. Pakiramdam ng pagkahihip?
Ang epekto ng ehersisyo sa kalusugan ay malalim. Maaari itong protektahan ka mula sa isang hanay ng mga kondisyon, kabilang ang sakit sa puso, uri ng 2 na diyabetis at ilang mga kanser.
Matagal nang napailalim ang mga kababaihan sa mga makapangyarihang panggigipit sa lipunan upang tumingin sa isang tiyak na paraan. Ang "feminine ideal" - isang tusong babae figure - ay dominado film, telebisyon at magazine na kultura.
Ang paghikayat sa mga tao na matugunan ang mga tiyak na mga layunin sa fitness kapag sila ay bago sa ehersisyo ay maaaring maging hindi epektibo. Sa katunayan, maaaring maging mas mahirap na maging aktibo, ayon sa isang editoryal na inilathala sa British Journal of Sports Medicine.
Pagtatakda ng mga layunin sa pag-eehersisyo para sa Bagong Taon? Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad at pagpuntirya upang mapabuti ang iyong kalusugan ay karapat-dapat na mga layunin, ngunit maaaring maging mahirap.
Mula sa Vail sa US hanggang sa Val d'Isere sa France, ang pista opisyal sa taglamig ay ang lahat ng galit. At sa mas maraming mga matatandang tao na ngayon ang pumasok sa mga dalisdis, nagkaroon ng di maiiwasang pagtaas sa mga pinsalang kaugnay ng snow sport.
Ang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay malamang na masundan ng pagtaas sa mood at pinaghihinalaang antas ng enerhiya, natuklasan ng pananaliksik.
Sa ngayon, halos lahat ng anyo ng gamot ay kinikilala ang mga pangunahing katotohanan na ito: 1) Ang simpleng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa pagpapagaling. 2) Ang partikular na "gumagalaw na paggaling" ay maaaring makatulong sa paglaban sa sakit at pagbutihin ang kalusugan. Ang paggagamot ng healing ay nagbibigay ng isang perpektong estratehiya sa pag-aalaga sa sarili upang makatulong na maiwasan, mapawi, at ...
- By Scott Lear
May isang kilusan na hinaharap (pun intended) upang makakuha ng mas maraming mga tao na ehersisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng kanilang mga doktor ng pamilya.