Kailangan ba ng mga Lalaki Upang Gumawa ng Mahirap kaysa sa Kababaihan Upang Pigilan ang Stroke?

umuusbong na katibayan nagpapahiwatig ng pisikal na aktibidad ay isang mahusay na paraan ng pagpigil sa isang atake serebral. Kung ang isang taong regular na magsanay ay may stroke, malamang na magkaroon sila ng mas matinding stroke at mas mahusay na mga resulta sa maagang at mamaya yugto ng rehabilitasyon.

Ang American Heart Association ay nagpatibay ng regular na pisikal na aktibidad bilang isa sa mga pangunahing dahilan ang diskarte nito sa pigilan at mabawasan ang epekto ng cardiovascular disease at stroke.

Alam natin na ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa amin, ngunit marami pa rin pakikibaka upang magkasya ito sa kanilang araw-araw na gawain. Kahit sa mga may ilang mga panganib kadahilanan para sa cardiovascular mga kaganapan tulad ng stroke o atake sa puso ay nag-aatubili na mag-ehersisyo. Ang mga pangunahing dahilan Ang ulat nila para sa hindi ehersisyo ay kakulangan ng enerhiya, interes at pagganyak.

Maraming mga tao ang nag-ulat na sila ay pisikal na aktibo, ngunit hindi interesado sa pagpunta sa isang gym o pagiging kasangkot sa pormal, nakabalangkas (at marahil mahal) ehersisyo.

Mga mensahe sa kalusugan ng publiko halos naibigay na sa pagkuha ng mga tao na mag-ehersisyo. Sa halip na sabihin sa amin ang pag-upo ay masama para sa iyo, at dapat naming umupo mas mababa at ilipat ang higit pa, dahil ang matagal na upo (at masyadong maraming TV) ay mapabilis ang aming kamatayan.


innerself subscribe graphic


Ang mailap na tanong sa pananaliksik ay kung gaano karaming ehersisyo ang dapat gawin upang mag-ani ng mga benepisyo ng cardiovascular. Ang mga tao ay mga likas na nilalang at hindi madali ang pagsukat ng kanilang mga pisikal na gawi sa aktibidad sa mga tuntunin ng intensity, tagal, dalas o kahit na pinakamainam na uri ng ehersisyo. Ang lahat ng alam natin ay ang isang bagay ay mas mahusay kaysa wala.

Men Vs Babae

Ang aktwal na pagkuha ng dami ng ehersisyo na ginawa ay maaaring maging mahirap, kaya maraming malalaking pag-aaral ng pangkat na kailangang bawasan ang mga tanong sa simpleng mga hakbang. Maaaring magtanong ang mga tanong kung gaano karaming beses sa isang linggo ang isang tao ay nagsasanay, gaano kalayo ang kanilang lakad at kung ano ang bilis.

Ang aming pananaliksik ay ipinapakita na ang mga tao na kailangan upang mag-ehersisyo sa isang malusog intensity, sapat na upang gumana up ng isang pawis, apat na beses sa isang linggo upang maprotektahan laban sa stroke. Nagkaroon walang ugnayan sa pagitan ng malusog na aktibidad at stroke panganib sa mga kababaihan.

Sa halip, iba pa malaking pagsubok na pananaliksik natagpuan ang mga babae na lumakad nang mas matagal (mahigit sa dalawang oras bawat linggo) at sa isang mas mabilis na bilis ay mas malamang na magdusa sa stroke kaysa sa mga naglakad sa isang madaling bilis.

We susuriin ang panitikan upang ipakita na medyo isang bilang ng mga disparities umiiral sa pinakamainam intensity at halaga ng ehersisyo para sa mga kalalakihan at kababaihan.

Ang pangkalahatang impresyon ay ang mga lalaki ay dapat na mag-ehersisyo nang mas mahirap kaysa sa mga kababaihan upang makakuha ng parehong mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, hindi kami sigurado kung bakit ito. Mayroon ba talagang isang pagkakaiba sa paraan na tumugon ang mga kalalakihan at kababaihan upang mag-ehersisyo, o ang pananaliksik sa ngayon ay nabigo upang sagutin ang sapat na tanong na ito?

Ang malakihang pag-aaral ng epidemiological na tiningnan namin ay kasama ang mga sinisiyasat mga lalaki at kababaihan. Lahat sila ay nagtanong sa ibang mga tanong upang sukatin ang antas ng pisikal na aktibidad, pag-target sa iba't ibang uri ng ehersisyo at intensities. Walking ay mas karaniwang-aral, at nang mas detalyado, sa mga kababaihan, na nagpapaliwanag ng mas malaking katawan ng katibayan para sa na sa babae kalahok.

Kahit na ang mga pag-aaral ng paghahambing ng mga kalalakihan at kababaihan ay nakatuon sa kanilang mga tanong patungo sa mababa o katamtaman sa malusog na pisikal na aktibidad, na gumagawa ng mga direktang paghahambing sa pagitan ng intensyon ng ehersisyo na mahirap.

Gusto Kailangan namin ng isang malakihang pag-aaral humihiling sa mga tao na mag-ehersisyo sa iba't ibang dosages, regular at palagian, at pagkatapos ay sundin ang mga ito sa loob ng sampung taon upang mangolekta ng kanilang mga kinalabasan ng kalusugan. Ito ay magdadala sa libo-libo ng mga kalahok, maraming mga site at marahil milyon-milyong mga dolyar.

Sa pansamantala dapat nating manatili sa mga alituntunin ng kalusugan ng departamento at umupo mas mababa at ilipat ang higit pa.

Tungkol sa Ang May-akdaAng pag-uusap

mcdonnell michelleMichelle McDonnell, Lektor sa Rehabilitasyon, University of South Australia. Ang kanyang kasalukuyang pananaliksik ay naghahanap sa mga potensyal na para sa aerobic ehersisyo upang mapabuti ang katalusan, pisikal na paggana, kalidad ng buhay at magsulong ng neuroplasticity sumusunod na stroke. Nagtuturo din siya ng mga estudyante sa physiotherapy Rehabilitasyon mula sa mga sakit sa utak.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

at

masira

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.