Anong Science ang Makapagsasabi sa Amin Tungkol sa Aging At Lakas

Kung minsan, ang mga matatandang lalaki ay tila nagtataglay ng napakalaking lakas para sa kanilang edad. Tinatawag ito ng mga tao na "matanda ng tao". Ngunit ito ba ay isang aktwal na kababalaghan? Talaga bang pinananatili ng matatandang lalaki ang kanilang lakas? O kaya'y maging mas malakas?

Iniisip ng ilang tao na ang lakas ng matandang lalaki ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mga hormones ng stress. Sa mabigat na sitwasyon, alam ng mga tao na bumuo ng halos napakalaking lakas. Halimbawa, sa 2009, si Nick Harris ng Kansas ay nakapangasiwa sa isang kotse upang palayain ang isang anim na taong gulang na bata nakulong sa ilalim nito.

Sa ganitong mga uri ng mga sitwasyon, ang katawan ay pumupunta sa mode ng paglaban-o-flight sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga hormone tulad ng adrenaline. Ang mga hormones na ito ay naghahanda ng katawan para sa pagkilos, pagtaas ng arousal, alertness at speed processing. Sila rin ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at neural drive sa mga kalamnan ng kalansay. Sama-samang, ang tugon na ito ay maaaring magtapos sa mas higit na lakas at lakas ng kalamnan.

Mga ulat ng pagtaas sa ang produksyon ng mga hormones na may kaugnayan sa adrenaline na may pag-iipon naisip na ipaliwanag ang maliwanag na kakayahan ng matatandang lalaki na gumanap pambihirang lakas ng lakas. Gayunpaman, walang pang-eksperimentong data na nagpapakita na ang mas mataas na produksyon ng mga hormones ay talagang pinahuhusay ang lakas sa mga matatanda. Sa katunayan, ang pagsunod sa isang "stressor", ang kakayahan ng isang matatandang may sapat na gulang na mapanatili ang isang kinokontrol na puwersang pagkilos ng kalamnan ay Nabawasan kumpara sa isang mas bata. Katulad nito, labis na antas ng Noradrenaline Ang hormon na kasama ng pag-iipon ay nauugnay sa kapansanan, sa halip na mapabuti, ang bilis ng pagpoproseso at pag-uugali ng kognitibo, na negatibong nakakaimpluwensya sa pagmamanipula ng motor.

Ang pagbabawal din ng paniwala sa matandang lalaking lakas ay ang pagkawala ng kalamnan na may kaugnayan sa edad, isang proseso na tinatawag na sarcopenia (mula sa Greek sarx, "flesh" at penia, "kahirapan"). Sa madaling salita, habang kami ay mas matanda, simula pa sa tungkol sa edad ng 40, kami dahan-dahan mawalan ng mass ng kalamnan tulad na ang sukat ng aming mga kalamnan sa edad ng 80 ay maaaring maging tungkol sa kalahati ng kung ano sila sa 40.


innerself subscribe graphic


Dahil ang kalamnan ng cross-sectional area at lakas ay malapit na nakaugnay, ang pagtanggi ng masa ng kalamnan na nauugnay sa pag-iipon ay nakalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng lakas. Ang mga pagbabago sa hormonal na may pag-iipon ay bahagyang responsable din para dito. Sa katunayan, habang ang adrenaline ay maaaring tumaas sa edad, positibo ang mga hormones na kumokontrol sa lakas at lakas ng kalamnan, tulad ng testosterone at paglago ng hormon, pagbaba.

Kaya ba ang matandang lalaki ang lakas ng isang kamalian?

Hindi ito nangangahulugan na dahil lamang sa matanda kang hindi ka maaaring manatiling malakas o maging mas malakas. Kunin si Charles Eugster, halimbawa. Ang 96 na taong gulang na Ingles, na nakuha ang pagsasanay ng timbang sa edad ng 87, ay makakagawa ng 61 45-degree na baba sa mga 45 na segundo.

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

Ang pagiging mas aktibo lamang sa mas matanda na edad at gumaganap na mga programang ehersisyo na mababa ang antas o kahit na pang-araw-araw na mga gawain sa gawain ay maaaring dagdagan ang lakas at kadaliang kumilos sa pag-agos ng populasyon na nagbibigay ng malusog at independiyenteng mas lumang edad. Sa katunayan, marahil ito ay kung bakit ang iyong tatay ay lumalabas na mas malakas, halimbawa, kapag ang pag-aangat ng mga slab ng kalye - sapagkat siya ay ginagamit nito at ang lakas ay maaaring maging tungkulin na tiyak.

Ang pagsasagawa ng regular na weight training sa mas matandang edad ay nagdaragdag din ng lakas at bulk ng kalamnan. Sa katunayan, ang pagsasanay sa timbang sa mga nakatatanda ay ipinakita upang madagdagan ang mga antas ng hormone sa katumbas na antas sa na ng hindi pinag-aralan mga mas bata na matatanda. Ngunit ang katotohanan ay nananatili na ang mga nadagdag na ito ay maaaring hindi kailanman maabot ang mga ng isang mas bata na nagsisimula sa simula at gumaganap ng parehong pagsasanay sa parehong oras. May halos palaging isang pagkakaiba sa lakas, kapangyarihan, koordinasyon at kalamnan mass, lahat ng iba pa ay pantay-pantay.

Mga kwento ng media ng lumang tao lakas marahil ay hindi nagbibigay ng buong larawan. Ang isang nakatatandang lalaki na may hawak na lakas ay malamang na naging pagsasanay mula sa isang kabataan at nagpatuloy ito sa mas matanda na edad, na nagpapahintulot sa kanya na mapanatili ang lakas at kalamnan masa sa mas mataas na antas ng mas matagal. Kung hindi, maaaring siya ay isang pambihira ng kalikasan.

Hindi na kailangang sabihin na ang karamihan sa mga kuwento ng matandang lakas ng tao ay walang alinlangan na pinalaking. Ito ang dahilan kung bakit hindi mo nakikita ang mga nakatatandang tao na pitting laban sa mas nakakatuwang mga katapat sa isang pantay na katayuan sa mga kaganapan sa athletics at kung bakit mayroon kaming mga kategorya sa edad sa mga kumpetisyon sa athletic: ang mga talaan ay madalas na mag-slide sa edad. May mga kurso, mga pagbubukod sa bawat panuntunan. Ang isang pangunahing halimbawa ng mga ito ay si Mark Felix, na may edad na 50 ay nakikipagkumpitensya pa rin sa kanyang mas nakababatang mga katapat sa kumpetisyon ng World Strongest Man.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Daniel J Wilkinson, Assistant Professor sa Physiology at Biochemistry, University of Nottingham

Philip J Atherton, Propesor ng Klinikal, Metabolic & Molecular Physiology, University of Nottingham

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon