Karamihan sa mga modernong fitness tracker ay mga elektronikong aparato na iyong isinusuot sa iyong pulso upang subaybayan ang mga hakbang, pangkalahatang pisikal na aktibidad, hindi aktibo na pag-uugali at pagtulog. Karaniwang gumagana ang mga ito sa isang smartphone app o website na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon gamit ang mga graph at figure. Ang mga advanced na trackers ng fitness ay maaari ring record ang rate ng puso at mga kaugnay na kinalabasan ng GPS, tulad ng iyong ruta, bilis at distansya.
Ang mga tao ay maaaring maging aktibo nang hindi gumagamit ng fitness trackers, ngunit ang kanilang mga tampok sa pagsubaybay sa sarili ay tumutulong sa iyo na magtakda ng makatotohanang mga layunin at subaybayan ang iyong pag-unlad. Ang pagsubaybay sa sarili ay isang mabisa pamamaraan ng pagbabago ng pag-uugali.
Kaya tingnan natin ang katibayan tungkol sa mga tracker na ito.
1. Ang mga tagasubaybay ng kalusugan ay nagtatrabaho sa maikling panahon
Ang mga pangunahing pedometer (mekanikal na mga counter sa makina) ay naging sa loob ng mahabang panahon at kapag ginagamit ng mga tao ang kanilang mga antas ng aktibidad dagdagan. Ang mga fitness tracker ngayong araw ay mahalagang mga pedometer. Kaya, walang kaunting dahilan upang maniwala sa kanilang mga idinagdag na tampok at pag-andar na ginagawang mas epektibo ang mga ito.
Ng ilang mga mahigpit na randomized kinokontrol na mga pagsubok ng mga advanced na trackers fitness, karamihan sa mga natagpuan positibong panandaliang mga kinalabasan. Halimbawa, isang pag-aralan ang paghahambing ng mga tao gamit ang mga pedometer sa mga gumagamit ng Fitbits na nahanap na mga gumagamit ng Fitbit ay mas maraming pisikal na 62 minuto sa isang linggo. iba mga agham Nakakita rin ang mga tao na gumagamit ng mga fitness tracker na kinuha ng higit pang mga hakbang kung ihahambing sa mga nasa isang pangkat ng kontrol, ngunit sinusukat lamang ang mga kinalabasan sa loob ng maikling panahon.
2. Para sa mga pang-matagalang resulta ng fitness trackers ay pinakamahusay na gumagana sa iba pang mga estratehiya
Masyadong ilang mga pag-aaral ang tumingin sa kung paano gumamit ang mga tao ng mga tracker sa fitness nang lampas tatlong buwan upang sabihin kung nagtatrabaho sila sa mahabang panahon. Maraming ulat iminumungkahi maraming mga tao sa lalong madaling panahon itigil ang paggamit sa kanila. Kasama sa mga dahilan ang pangangailangan na paulit-ulit na muling magkarga at i-sync ang device gamit ang isang app o website.
Higit sa lahat, ang fitness trackers ay kailangang maging bahagi ng isang pangkalahatang diskarte sa pagbabago ng pag-uugali upang itaguyod ang lifelong fitness habit. Ngunit halos hindi ito nangyari.
Halimbawa, isa pag-aaral sa lugar ng trabaho nagpakita ng pisikal na aktibidad na nadagdagan pagkatapos ng mga buwan ng 12 kapag ang fitness trackers ay pinagsama sa suporta sa organisasyon sa unang tatlong buwan. Kasama sa Suporta ang pang-edukasyon na impormasyon, setting ng layunin, suporta sa lipunan at mga hamon ng koponan.
A pag-aaral ng mataas na profile ay nagpakita na kapag ang mga tao ay nakinabang sa pananalapi para sa paggamit ng fitness trackers, hindi ito nagpapabuti ng kanilang kalusugan sa mahabang panahon. Gayunpaman, ang mga panlabas na gantimpala ay hindi isang malakas na diskarte sa pagbabago ng pag-uugali, dahil hindi nila pinapataas ang pagganyak kailangan upang patuloy na matapos na alisin ang mga insentibo.
Kaya kailangan ang suporta sa pag-uugali sa mga fitness trackers upang bumuo ng malusog na lifelong na gawi sa aktibidad.
3. Ang mga pangunahing pag-andar ng tracker sa fitness ay tumpak
Ilang mga review ipahiwatig ang karamihan sa mga fitness tracker ay nagbibigay ng wastong at maaasahang mga panukala ng pisikal na aktibidad, halimbawa pagbibilang ng mga hakbang at aktibidad minuto. Pinag-aaralan ng karamihan ng mga gumagamit ang pagbilang bilang ang pinakamahalagang pag-andar ng fitness trackers.
Ngunit ang mga review na ito ay nagpapahiwatig din ng paggasta ng enerhiya, mga bilang ng calorie at mga panukala sa pagtulog ay mas tumpak. Hindi ito isang problema para sa mga gumagamit ng libangan dahil ang error sa pagsukat ay may posibilidad na maging pare-pareho. Nangangahulugan ito na maaari mo ring tumpak na tasahin kung gumagawa ka ng pag-unlad habang ang aparato ay laging nasa over- o hindi-tinatantya sa parehong paraan.
4. Ang mga tracker sa fitness ay nakakaapekto sa iyong kalagayan
Ang ilang mga tao ulat pakiramdam na nagkasala o hubad kapag hindi suot ang kanilang fitness tracker; ipinapalagay ng iba na maaaring ito makapinsala sa kanilang relasyon sa kanilang doktor.
Ngunit maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng malakas na positibong epekto ng regular na pisikal na aktibidad sa kalusugan sa isip, kabilang ang pinahusay na kondisyon, kalidad ng buhay, stress, pagkabalisa at depression. Bagaman walang direktang katibayan, malamang na ang mga positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan ng pagiging aktibo mas malaki kaysa sa mga potensyal na negatibong epekto sa kalusugan ng isip ng suot na fitness trackers.
5. Ang mga tagasubaybay ng kalusugan ay naririto upang manatili, sa kabila ng mga ulat ng media
Ang isang kamakailang artikulo Itinatampok ang mga problema sa pananalapi para sa lider ng merkado Fitbit at iba pa tulad ng Jawbone. Ang pagbebenta ay bumagal at ang kita ay pababa. Ito ay maraming mga believing fitness trackers ay isang pansamantalang libangan.
Hindi namin iniisip na mangyayari ito; ang global na mga industriya ng wearables ay hinulaan lumaki sa higit sa US $ 34 bilyon sa isang taon sa pamamagitan ng 2019. Higit sa lahat, ang mga fitness tracker ay patuloy na nagbabago nang mabilis, na may iba't ibang mga tatak na bumubuo ng mga bagong modelo na nagpapamalas ng mga pinahusay na tampok at pagganap. Mahirap na manatili sa tuktok bilang lider ng merkado sa isang dynamic at mabilis na pagbabago ng kapaligiran.
Ang mga propesyonal sa kalusugan ay handang gumamit ng mga fitness tracker para sa mga tiyak na grupo ng pasyente, tulad ng mga tao na bumabawi dibdib kanser o pagkakaroon hemodialysis. Ito ay nagpapakita ng potensyal para sa mga tagasubaybay na isinama sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan.
Tungkol sa Ang May-akda
Corneel Vandelanotte, Professorial Research Fellow: Pisikal na Aktibidad at Kalusugan, CQUniversity Australia at Stephanie Alley, Postdoctoral research fellow, CQUniversity Australia
Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
