malamig na shower 2 13

 

Normal ang pakiramdam na mainit, pawisan at hindi komportable sa mainit na panahon, ngunit ano ang pinakamagandang paraan upang palamigin?

Normal ang pakiramdam na mainit, pawisan at hindi komportable sa mainit na panahon, ngunit ano ang pinakamagandang paraan upang palamigin? Upang sagutin ang tanong na ito, kailangan muna nating tingnan kung paano ang katawan ay nagpapanatili ng matatag na panloob (core) na temperatura.

Pakiramdam namin ay hindi komportable sa mainit na kapaligiran (ambient) temperatura dahil ang aming mga katawan ay nagsusumikap upang mapanatili ang isang pare-pareho ang core temperatura. Kapag ang temperatura ng ambient ay napakataas, nakikipagtalik tayo sa mga bagay na ginagawa ng ating nervous system nang hindi tayo napagtatanto) at pag-uugali (mga bagay na ginagawa natin) na mga pagsasaayos upang subukin ang ating sarili. Ang kakulangan sa pakiramdam na ating nararamdaman ay ang pagganyak para sa mga pagsasaayos ng pag-uugali. Marami sa atin ang gustong tumalon sa isang malamig na shower. Kaya makakatulong ito upang palamig kami pababa?

Mula sa pananaw ng physiological, ang pangunahing temperatura ay kung ano ang ipinaguutos ng ating katawan. Ang mga maliliit na pagbabago sa temperatura ng core ay maaaring mabilis na humantong sa sakit (tulad ng pagkapagod ng init, lagnat at heat stroke). Hindi namin nalalaman ang kamalayan ng aming pangunahing temperatura ng katawan. Kahit na ang katawan ay may mga sensor na sinusubaybayan ang temperatura ng temperatura ng katawan, ang aming pang-unawa ng temperatura ay eksklusibo mula sa mga sensor ng temperatura ng balat (mga receptor ng temperatura). Ang mga ito ay nagbibigay-daan sa amin upang maunawaan kung kami ay malamig, kumportable o mainit.

Ang biology ng tao ay kapansin-pansin; pinapanatili namin ang isang medyo matatag na temperatura ng core ng katawan sa isang malawak na hanay ng mga temperatura sa paligid. Halimbawa, ang temperatura ng core ng katawan ay nag-iiba lamang ng 0.5?C sa isang malawak na hanay ng temperatura ng kapaligiran (kasing lapad ng 12-48?C). Ang kakayahan ng katawan na paghigpitan ang temperatura ng core sa isang masikip na hanay ay nangangahulugan ng mga reflex upang kontrolin ang temperatura ng core na kailangang maganap bago magkaroon ng aktwal na pagbabago sa temperatura ng core.


innerself subscribe graphic


Ang pagkontrol ng daloy ng dugo sa balat ay isang mahalagang paraan ng pagkontrol sa panloob na temperatura ng katawan. Ang sistema ng paggalaw ay gumagalaw sa paligid ng katawan; Nagdadala din ito ng init sa paligid ng katawan, kaya nagbabago kung saan ang daloy ng dugo ay nagpapahintulot sa katawan na malaman kung saan napupunta ang init. Sa pamamagitan ng pinababang daloy ng dugo sa balat, ang init ay pinananatili sa katawan, at may nadagdagang daloy ng dugo sa balat, ang init ay nawala sa kapaligiran.

Sa mga malamig na kapaligiran, halos walang daloy ng dugo sa balat upang mapanatili ang lahat ng init sa (kung kaya't kung bakit nakakakuha tayo ng frostbite). Ito ang dahilan kung bakit, kapag sobra na kami ay malamig, ang aming balat ay malambot at maputla. Sa mainit na ambient temperatura, ang daloy ng dugo sa balat ay maaaring tumaas hanggang hanggang pitong litro bawat minuto upang subukang alisin ang lahat ng init sa balat. Ito ay isang 23-fold increase sa normal, at tungkol sa 35% ng kabuuang dami ng dami ng dugo na pumped mula sa puso. Ito ang dahilan kung bakit, kapag kami ay mainit, maaari naming lumitaw flushed.

Ang katangi-tanging kontrol ng daloy ng dugo sa balat ay nangangahulugan na may isang pinakamabuting kalagayan na ambient temperature (kilala bilang thermoneutral), kung saan ang katawan ay hindi umaakit sa anumang regulatory activity upang mapanatili ang core temperatura. Ito ay nangyayari kapag ang daloy ng balat ng balat ay tungkol sa 300mL ng isang minuto.

Iba pang mga mekanismo para sa temperatura control ay medyo naiiba. Sa mga malamig na kapaligiran, ang katawan ay nagpapataas sa init na henerasyon mapanatili ang pangunahing temperatura. Ang isang paraan ay upang ilipat ang mga kalamnan sa init ng mga ito (Nanginginig thermogenesis); ang isa pa ay upang mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan upang makagawa ng mas maraming init (di-nanginginig na thermogenesis).

Sa mga maiinit na kapaligiran, kapag ang temperatura ng hangin ay mas mataas kaysa sa temperatura ng balat (higit sa 33?C), ang pagkawala ng init ay nangyayari lamang sa pagpapawis. Kapag ang pawis ay sumingaw sa ating balat, ito May cooling effect. Ang pagpapawis, o basa ng balat, ay maaaring madagdagan ang halaga ng init na nawala mula sa katawan sa pamamagitan ng mas maraming sampung beses.

Dahil sa libreng hanay, ang mga hayop ay gagastusin ang karamihan ng kanilang oras sa a thermoneutral na kapaligiran, kung saan ang mga ito ay pinaka komportable (ang kaginhawaan zone). Ang mga tao ay pinaka komportable (thermoneutral) sa ambient temperature na humigit-kumulang 28?C (at temperatura ng balat na 29-33?C). Habang malayo tayo sa temperaturang iyon (malamig man o mainit), mas hindi tayo komportable.

Pasya ng hurado Ang

Ang aming katawan ay higit na tumutugon sa mga pagbabago sa temperatura ng balat kaysa sa pangunahing temperatura. Kaya, kung malamig na kami ng bahagi ng katawan (halimbawa sa isang malamig na espongha, o malamig na shower), bumababa ang daloy ng dugo ng balat at bumaba ang temperatura ng balat.

Narito "nadama" namin ang mas malamig dahil ang malamig na tubig ay nagiging sanhi ng pag-activate ng malamig na temperatura ng pagtanggap sa balat. Maaari din naming maging mas komportable, dahil ang temperatura ng ating balat ay pumapasok sa kaginhawaan. Ngunit dahil may mas kaunting dugo na dumadaloy sa balat, aktwal na makapag-iingat tayo ng higit na init, kaya humahantong sa isang hindi inaasahang pangkalahatang pagtaas sa temperatura ng core.

Ang isang malamig na shower sa "cool off" ay maaaring mukhang isang mahusay na agarang pagpili. Mas malalamig ang pakiramdam namin dahil sa kumbinasyon ng malamig na tubig at ang nabawasan na daloy ng dugo sa balat, ngunit sa katunayan ang aming core ay makakakuha ng pampainit dahil sa pinababang pagkawala ng init mula sa katawan na walang daloy ng dugo sa balat. Pagkalipas ng ilang minuto, mainit ang pakiramdam namin. Ngunit ang mainit na panlasa sa balat ay magdudulot ng mas mataas na daloy ng dugo sa balat, dagdagan ang pagkawala ng init mula sa katawan.

Kaya, ang pagpapanatiling cool sa tag-araw ay magiging mas epektibo sa isang mainit na shower (temperatura ng tubig na humigit-kumulang 33?C) kaysa sa malamig na shower (temperatura ng tubig 20-25?C). Ito ay tila mainit-init sa simula ngunit pagkatapos ng ilang minuto ay magbibigay ng mas mahusay na kaginhawahan sa mahabang panahon.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Yossi Rathner, Lecturer sa Human Physiology, Swinburne University of Technology; Joshua Luke Ameliorate, Lecturer sa Human Anatomy, Swinburne University of Technology, at Mark Schier, Senior Lecturer sa Physiology, Swinburne University of Technology

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon