Ang pagtaas ng halaga ng ehersisyo ay isang paraan upang gamitin ang enerhiya na nakaimbak sa taba ng mga selula, o sa 'pagsunog' ng taba. HoonQ / Shutterstock.com

Marami sa atin ang maaaring isaalang-alang ang "pagsunog ng ilang taba" upang mas mahusay ang pakiramdam natin sa aming mga bathing suit sa beach o sa pool. Ano ang ibig sabihin nito, bagaman?

Ang normal taba cell umiiral lalo na upang mag-imbak ng enerhiya. Ang katawan ay magpapalawak ng bilang ng mga selulang taba at ang laki ng mga selulang taba upang mapaglingkuran ang labis na enerhiya mula sa mataas na calorie na pagkain. Magiging kahit na ito upang simulan ang pagdeposito ng mga taba ng selula sa aming mga kalamnan, atay at iba pang mga organo upang lumikha ng espasyo upang itabi ang lahat ng sobrang lakas mula sa mga calorie-rich diet - lalo na kapag isinama sa isang mababang pamumuhay na aktibidad.

Sa kasaysayan, taba imbakan nagtrabaho nang maayos para sa mga tao. Ang enerhiya ay naka-imbak bilang maliit na mga pakete ng mga molecule na tinatawag na mataba acids, na inilabas sa daluyan ng dugo para magamit bilang gasolina sa pamamagitan ng mga kalamnan at iba pang mga bahagi ng katawan kapag walang pagkain na magagamit, o kapag ang isang mandarambong ay habulin kami. Ang totoong imbakan ay talagang nagkaloob ng isang kalamangan sa kaligtasan sa mga sitwasyong ito. Ang mga may tendensyang maglagay ng taba ay nakaligtas ng mas matagal na panahon na walang pagkain at nagkaroon ng dagdag na lakas para sa mga masasamang kapaligiran.

Ngunit kailan ang huling pagkakataon na tumakbo ka mula sa isang maninila? Sa mga modernong panahon, na may sobrang sobra ng pagkain at ligtas na kondisyon ng pamumuhay, maraming tao ang nagtipon ng labis na imbakan ng taba. Sa katunayan, higit pa sa isang-katlo ng populasyon ng may sapat na gulang sa Estados Unidos ay napakataba.

Ang pangunahing problema sa sobrang taba na ito ay ang taba cells, na tinatawag na adipocytes, ay hindi gumagana nang normal. Nag-iimbak sila ng enerhiya sa isang abnormally mataas na rate at release enerhiya sa isang abnormally mabagal na rate. Higit pa, ang mga sobrang at pinalaki na taba ng mga selula gumawa ng mga hindi pangkaraniwang halaga ng iba't ibang hormones. Ang mga hormones na ito ay nagdaragdag ng pamamaga, nagpapabagal sa metabolismo, at nagdudulot ng sakit. Ang kumplikadong proseso ng pathological na labis na taba at Dysfunction ay tinatawag na adiposopathy, at ginagawang mahirap ang paggamot ng labis na katabaan.

Ang isang taba cell ay puno ng triglycerides, o mataba deposito, at hindi katulad sa iba pang mga cell sa aming katawan. Pavel Chagochkin / Shutterstock.com

Kapag ang isang tao ay nagsisimula at nagpapanatili ng isang bagong ehersisyo na regimen at nililimitahan ang mga calories, ang katawan ay gumagawa ng dalawang bagay na "magsunog ng taba." Una, ginagamit nito ang enerhiya na naka-imbak sa mga taba ng selula upang mag-fuel ng bagong aktibidad. Pangalawa, tumitigil ito sa pag-iingat ng imbakan.

Ang utak ay nagpapahiwatig ng mga selulang taba upang palabasin ang mga pakete ng enerhiya, o mataba na mga molecule acid, sa daluyan ng dugo. Ang mga kalamnan, baga at puso ay kukunin ang mga matabang acids na ito, buksan ang mga ito, at gamitin ang enerhiya na nakaimbak sa mga bono upang maisagawa ang kanilang mga gawain. Ang mga scrap na natitira ay itinapon bilang bahagi ng paghinga, sa palabas carbon dioxide, o sa ihi. Ito ay umalis sa taba ng cell walang laman at nagpapagana ito walang silbi. Ang mga selyula ay talagang may isang maikling habang-buhay kaya kapag namatay sila katawan absorbs ang walang laman cast at hindi palitan ang mga ito. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ay direktang kumukuha ng enerhiya (ie, calories) mula sa pagkain sa mga organo na nangangailangan nito sa halip na iimbak muna ito.

Bilang isang resulta, ang body readjusts sa pamamagitan ng decreasing ang bilang at laki ng taba cell, na kasunod nagpapabuti ng baseline metabolism, bumababa ang pamamaga, tinatrato ang sakit, at nagpapalawak ng buhay. Kung pinapanatili natin ang sitwasyong ito sa paglipas ng panahon, muling binabalik ng katawan ang mga sobrang walang laman na mga selulang taba at itinatapon ang mga ito bilang basura, na nag-iiwan sa atin nang mas malala at malusog sa maraming antas.

Tungkol sa Ang May-akda

David Prologo, Associate Professor, Kagawaran ng Radiology at Imaging Sciences, Emory University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon