Tai Chi For Health na may dagdag na benepisyo ng Patience, Perseverance, Tolerance, Disiplina at Kumpiyansa

Tai Chi For Health na may dagdag na benepisyo ng Patience, Perseverance, Tolerance, Disiplina at Kumpiyansa

Ang karamihan sa mga taong nagsasagawa ng tai chi ay ginagawa ito para sa mga benepisyo na ibinibigay nito bilang isang ehersisyo. Medyo ilang malaman ito lamang para sa kanyang mga martial aspeto. Bilang isang ehersisyo, ang tai chi ay angkop para sa mga tao sa lahat ng edad, lalo na sa mga nasa maling bahagi ng tatlumpung. Ang likas na katangian ng sining ay nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapalaya at nagpapalakas ng mga kasukasuan at kasabay nito ay nagtataguyod ng pagpapahinga ng kaisipan.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Tai Chi

Sinasabi na ang tai chi, kapag sinisikap na masigasig, ay tutulong at kahit na pagalingin ang ilang mga sakit na kundisyon. Ang ilan ay nag-ulat na ang pagsasanay ng tai chi ay maaaring gumawa ng mga remisyon para sa mga organikong sakit tulad ng tuberculosis at diabetes mellitus, ngunit hindi nag-aalok ng anumang nakapangangatwiran paliwanag kung paano ito nakamit. Bagaman ang tai chi ay walang alinlangan na itaguyod ang kalusugan, ang mga mas malalaking pag-aangkin ng mga therapeutic na benepisyo nito ay dapat makita sa kanilang tamang pananaw. Ang mga claim na ito ay dapat batay sa maingat na pagpaplano at pagpapatupad ng mga pag-aaral at hindi lamang sa pagmamasid ng ilang mga kaso.

Paano maihahambing ang tai chi sa ibang mga paraan ng ehersisyo? Ang isang natatanging tampok ay nagpapalaganap ng mental relaxation. Sa ganito ito ay tulad ng yoga at ay inilarawan bilang 'pagmumuni-muni sa paggalaw'. Sa pagsasanay ng tai chi, ang exponent ay hindi kailanman pinapainit sa paglipas ng 'nawawala na sumpain putt' o mawala ang isang laro. Siya ay kalmado at relaxed sa lahat ng mga tensions ng araw eased malayo.

Ang Tai chi ay nagsasagawa ng cardio-pulmonary system, lalo na kung tama ito. Ang isang kalahating oras na pag-eehersisyo ng Tai Chi ay katumbas ng pakinabang sa pagsasanay na nakuha mula sa isang tatlong oras na laro ng golf. Ito ay, gayunpaman, isang mas masinsinang ehersisyo kaysa sa alinman sa squash o tennis.

Mga Kalamangan Ng Tai Chi

Ang isang mahusay na kalamangan na ang tai chi ay bilang ehersisyo ay kaginhawaan nito. Ang sampung minutong ehersisyo lamang ang kailangan para sa sesyon ng pagsasanay. Tiyak na ito ay nagpaparami ng mga iskedyul upang magkasya sa isang round ng golf o kahit na isang jogging session! Ano ang higit pa, ang tai chi ay maaaring gawin sa isang maliit na lugar, na walang espesyal na kagamitan o kasama. Ang iyong opisina, silid-tulugan, silid-pahingahan, patyo, hardin - halos anumang bukas na puwang na 15 metro square ay maaaring gamitin para sa pagsasanay ng tai chi. Kaya, maaari itong gawin sa iyong sariling tahanan, sa halos anumang oras, na may kaunting gastos at sa iyong sarili. Pinakamahalaga, lagi mong makaramdam ng magandang pakiramdam, nakakarelaks, nakakapagpahinga at nakapagpapalakas pagkatapos ng sesyon ng tai chi.

Tulad ng sa iba pang mga pagsasanay, huwag magsagawa ng tai chi kapag nagdusa ka ng matinding sakit tulad ng trangkaso o pagtatae. Ito ay mas mahusay at tiyak na mas ligtas upang ipagpatuloy ang pagsasanay pagkatapos ng iyong pagbawi. Bagaman hindi ka nangangailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan, dapat mong palaging gumamit ng isang pares ng mga flat-soled na sapatos sa panahon ng pagsasanay upang maiwasan ang pinsala sa iyong soles. Ang isang malambot, maluwag, sweat-absorbing shirt at maluwag, baggy pants ay magiging isang asset habang pinapayagan nila ang libreng kilusan. Iwasan ang paggamit ng masikip na pantalon at kamiseta sa panahon ng pagsasanay - ang mga ito ay hindi lamang nakakaantala sa sirkulasyon ng dugo, nagiging sanhi din ito ng ilang kakulangan sa ginhawa. Para sa parehong mga kadahilanan, mahigpit na mga singsing ay dapat na kinuha bago pagsasanay.

Ang kagandahan ng pagsasanay ng tai chi ay na, bukod sa pagkuha ng malaki pisikal na ehersisyo, ikaw ay pag-aaral, medyo aksidenteng marahil, isang sinaunang militar sining. Hindi mo alam kung ano ang iyong prinsipyo at kapag nangyari ito, magmamana ka ng ilan sa mga halaga at katangian ng mataas na tsaa ng Tsino - pasensya, tiyaga, pagpaparaya, disiplina at kumpiyansa.

Artikulo Source:

Tai Chi; Sampung Minuto sa Kalusugan
ni Master Chia Siew Pang at ni Dr. Goh Ewe Hock.

Naka-excerpt na may pahintulot. Inilathala ng CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa

Tungkol sa Ang May-akda

Master Chia Siew Pang


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MASTER CHIA SIEW PANG

Master Chia unang natutunan tai chi sa 1933 mula sa Master Li Yue sa Kwangtung. Sa 1936 pinag-aralan niya ang sining sa ilalim ng Master Cheng Mun-ch'ng. Hindi pangkaraniwang kilalang-kilala ang kanyang mga kasanayan sa tai chi ay ang katotohanang si Master Chia ay isang natapos na manggagamot na sinanay sa pagbibigay ng tradisyunal na gamot sa Tsino.

Dr Goh Ewe HockDR GOH EWE HOCK

Si Dr. Goh ay isang medikal na practitioner, sinanay sa western medicine at specialize sa community medicine. Si Dr Goh ay nakatira sa Sydney kung saan siya ay nagsasagawa ng maliliit na pribadong klase sa Yang's tai chi.

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

mga bata at pagmumuni-muni 9 9
Ang Pagmumuni-muni ay May Potensyal na Gamutin ang mga Bata na Nagdurusa Mula sa Mga Trauma, Mahirap na Pag-diagnose o Stress
by Hilary A. Marusak
Ang mga batang aktibong nagmumuni-muni ay nakakaranas ng mas mababang aktibidad sa mga bahagi ng utak na kasangkot sa...
nakangiting bata
Pagpapalit ng Pangalan at Pagbawi sa Sagrado
by Phyllida Anam-Áire
Ang paglalakad sa kalikasan, pagkain ng masasarap na pagkain, tula, pakikipaglaro sa ating mga anak, pagsasayaw at pagkanta,…
mausisa na mga bata 9 17
5 Paraan Upang Panatilihing Mausisa ang mga Bata
by Perry Zurn
Ang mga bata ay likas na mausisa. Ngunit ang iba't ibang pwersa sa kapaligiran ay maaaring magpapahina sa kanilang pag-usisa sa ...
bakit kailangan mong magsalita 9
Bakit Dapat Kang Magsalita Sa Mga Pag-uusap Sa Mga Estranghero
by Quinn Hirschi
Sa mga pakikipag-usap sa mga estranghero, malamang na isipin ng mga tao na dapat silang magsalita nang wala pang kalahati ng oras upang…
Isang Equinox Altar
Paggawa ng Equinox Altar at Iba Pang Mga Proyekto ng Fall Equinox
by Ellen Evert Hopman
Ang Fall Equinox ay ang panahon kung kailan nagiging maalon ang mga dagat habang pumapasok ang mga unos ng taglamig. Ito rin ang…
Tulad ng Mga Gene, Ang Iyong Gut Microbes ay Dumadaan Mula sa Isang Henerasyon Hanggang Sa Susunod
Tulad ng Mga Gene, Ang Iyong Gut Microbes ay Dumadaan mula sa Isang Henerasyon hanggang sa Susunod
by Taichi A. Suzuki at Ruth Ley
Nang ang mga unang tao ay umalis sa Africa, dinala nila ang kanilang mga mikrobyo sa bituka. Kinalabasan,…
tahimik na huminto 9 16
Bakit Dapat Mong Kausapin ang Iyong Boss Bago 'Tahimik na Tumigil'
by Cary Cooper
Ang tahimik na pagtigil ay isang kaakit-akit na pangalan, na pinasikat sa social media, para sa isang bagay na malamang na lahat tayo ay…
isang batang lalaki sa isang barko na nakabukas ang kanyang laptop, at isang camera at cell phone sa tabi niya.
Pagsasalarawan ng Bagong Ekonomiya at Bagong Paraan ng Pamumuhay
by Eileen Workman
Ang isang bagong modelong pang-ekonomiya ay kailangang maging panalo/panalo, ibang-iba sa paradigma ng panalo/talo kung saan...

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.