Naghahanap para sa isang mahusay na kasosyo sa pag-eehersisyo na makakapagbigay sa iyo sa pamamagitan ng mga bouts ng mababang enerhiya, tulungan kang mabawi nang mas mabilis, at panatilihing malusog ka? Nakuha ka ni Elderberry. Ang konsentrated elderberry extract ay matagal na kilala para sa kanyang immune-boosting, malamig at flu-fighting kakayahan - pinakamahusay na kapanalig ng isang atleta para sa pagpapanatiling malusog sa lahat ng panahon.

Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang elderberry ay may higit pang mga benepisyo para sa mga atleta. Mayaman sa mga anti-oxidant at magnesiyo, maaaring mapahusay ng elderberry ang pisikal na pagganap, paikliin ang oras ng paggaling, at labanan ang pagkasira ng cell at pagtanda. Dagdag dito, ipinakita na nagtataglay antimicrobial properties na protektahan atleta mula sa sakit.

Proteksyon mula sa Free Radicals

Ang mga libreng radical ay nanakawan ng malulusog na mga cell ng mga electron, sinasalakay at destabilizing ang mga ito sa proseso. Ang pananaliksik ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng ehersisyo at ang mas mataas na produksyon ng mga nakakapinsalang radikal na ito: sa panahon ng pinataas na pisikal na aktibidad, ang paggamit ng oxygen ng katawan ay maaaring tumaas ng hanggang labinlimang daang porsyento, na humahantong sa isang proporsyonal na pagtaas sa produksyon ng mga libreng radikal. Bukod pa rito, ang pamamaga na nilikha ng pinsala sa kalamnan (na nagiging sanhi ng sakit ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo), ay lumilikha din ng mga libreng radicals, lalong pagkaantala sa paggaling.

Kumuha ng isang dosis ng elderberry bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo para sa mga benepisyo ng antioxidant, na labanan ang mga nakakasamang epekto ng mga libreng radical. Ang mga antioxidant ay nagbibigay ng mga electron sa mga libreng radical, sa gayon pinipigilan ang mga radical mula sa pagnanakaw ng mga electron na ito mula sa iba pang mga sangkap ng cell. Gayunpaman, ang mga antioxidant ay mananatiling matatag kahit na nawala ang isang electron - na kung saan ay isang kadahilanan na napakahalaga nila sa pangkalahatang kalusugan. Sa pamamagitan ng pagbawas sa antas ng mga free radical sa katawan, makakatulong sila na mabawasan ang pagkasira ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo at sakit, at paganahin ang mga atleta na mas madalas na sanayin, dagdagan ang pagtitiis, at makakuha ng mapagkumpitensyang gilid.

Ang tiyak na antioxidant na kapangyarihan ng Elderberry ay nagmumula sa pagkakaroon ng mga anthocyanin - ang mga compound ng halaman na nagbibigay sa isang itim na itim na kulay nito. Ipinakikita ng pag-aaral ng 2014 na ang elderberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant kumpara sa ibang prutas. Ang mga antioxidant na nagmula sa elderberry ay ipinapakita 10.7 porsyento mas mabisa kaysa sa itim chokeberry bilang scavengers ng libreng radicals.

Mayaman sa Magnesium

Tumutulong ang magnesium na may pag-andar ng nerbiyos at kalamnan, tumutulong na mapanatili ang immune system, makakatulong mapanatili ang isang pare-parehong tibok ng puso, at mag-ambag sa lakas ng buto. Nakakatulong din ito na makontrol ang mga antas ng glucose sa dugo at mga pantulong sa paggawa ng enerhiya at protina. At ang pagsasama ng magnesiyo sa mga antioxidant ay maaari ring magresulta sa mas kaunting pagbuo ng lactic acid, na karagdagang pagpapaikli sa oras ng paggaling pagkatapos ng pag-eehersisyo o pangunahing pagsusumikap sa pisikal.

Ang Elderberry ay mataas din sa magnesiyo, isang mahalagang mineral na binibilang sa katawan para sa hindi kukulangin sa 300 biochemical reactions. At ang iba't ibang Haschberg ng European black elderberry - kung saan ang Italyano kumpanya Iprona AG ay ang pinakamalaking processor sa buong mundo - ay kilala para sa isang partikular na mataas na konsentrasyon.

Iprona's natatanging lamad ultra-pagsasala teknolohiya enriches ang polyphenols at napapanatili ang magnesiyo, bitamina at trace elemento naroroon sa sariwang elderberry prutas. Maginoo kemikal bunutan proseso lamang isiping solong compounds - sa kapinsalaan ng maraming iba pang mga malusog na nutrients.

Kalusugan ng Paghinga

Ang paghinga madali ay palaging isang kadahilanan sa pagganap ng palakasan. Ang isa pang pag-aaral, na isinagawa sa Australia, ay nagpapahiwatig na isang 600 mg – 900 mg dosis lamang ng a lamad na sinala elderberry pormula (ang pagkakaiba-iba ng Haschberg) makabuluhang nabawasan ang parehong haba at kalubhaan ng mga colds. Ang mga nakilahok sa pag-aaral ay nakaranas din ng isang pakinabang sa kanilang pangkalahatang kalusugan, dahil sa anti-oxidative at antimicrobial potency ng partikular na pinagmanahan ng elderberry, kaakibat ng mataas na nilalaman ng magnesiyo sa katas.

Kung binabawasan ang sakit at pinsala sa kalamnan o naglalagi ng flu-free, ang elderberry ay isang tagabunsod sa kalusugan para sa anumang atleta. Ito ay isa lamang sa maraming natural na sangkap na mayaman sa kalusugan- at pagbibigay ng lakas sa mga sustansya. Magagamit sa sariwang o pulbos na mga form, maaari itong ingested bilang isang lozenge o halo-halong sa mga inumin o yogurt. At habang ipinakikita sa amin ng agham, ang tradisyonal na sangkap na ito, na matagal nang kilala para sa mga benepisyong pangkalusugan nito, ay mas mahusay para sa amin - at para sa pagpapagana sa amin na mahawakan ang mga kahirapan ng aming mga modernong buhay - kaysa sa maaari naming kilala. 

© 2015 Carl Thompson. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.

Tungkol sa Author

Carl Thompson ay isang freelance kalusugan at medikal na mamamahayag para sa higit sa tatlong dekada. Siya Dalubhasa sa natural na mga alternatibo sa mga gawa ng tao mga produkto ng pharmaceutical industriya, at ito ay isang pananaliksik manunulat para IPRONA, isang kumpanyang Italyano na gumagawa ng standardized berry extracts para sa malusog na nutrisyon. Ang kanyang trabaho ay lumitaw nang malawak sa parehong consumer at propesyonal na mga publikasyong pangkalakalan sa kalusugan sa buong mundo. Ang kanyang pinakahuling libro ay "Pamamaga: Isang Mas Malapit na Tumingin sa Anong Mga Kumpanya ng Droga Hindi Gusto Mong Malaman, "tungkol sa isang diskarte na walang gamot sa pamamahala ng sakit sa buto at iba pang mga nagpapaalab na karamdaman. Sundin siya sa kaba sa @theberryroom.

Mga Kaugnay Books

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.