Mula sa mga tagasubaybay ng pagtulog hanggang gamot sa pagpupuyat, ang ika-21 siglo ay nakakita ng pagdagsa ng bagong teknolohiya na maaaring magbago ng paraan ng ating pagtulog.
Marami sa mga bagong teknolohiyang ito ang humahabol sa pangarap ng optimized slumber. Nangangako silang tutulong silang maiangkop ang aming mga iskedyul ng pagtulog upang umangkop sa aming panlipunang buhay, tulungan kaming matulog nang mas matagal o kahit na laktawan ang pagtulog sa isang gabi.
Narito kung paano ang teknolohiya ay tumatagos sa ating pagtulog, at kung ano ang hinaharap.
Oras upang magising
Ang mga pampatulog ay sinamahan kamakailan ng isang alon ng mga gamot sa pagpupuyat, na sinasabing mas ligtas at mas makapangyarihang mga alternatibo sa caffeine. Tila ang mga ito ay pinakamahusay na gumagana sa mga taong kulang sa tulog at walang malaking epekto sa mga nakapagpahinga na.
Modafinil ay touted para dito mga epekto sa pagpapahusay ng katalusan (lalo na sa mga taong kulang sa tulog) at maaaring panatilihing gising at alerto ang mga tao sa loob ng ilang araw sa isang pagkakataon. Ilang siyentipikong pag-aaral ay nagpapakita na maaaring ito nga ang kaso, kahit na ang mga resulta ay halo-halong, sa iba pang pananaliksik na nagpapakita ng mga epekto ay katulad ng caffeine.
Ang gamot ay binuo upang matulungan ang mga taong may narcolepsy ngunit ang ilan ay nagsimulang gumamit nito para sa mga epekto nito sa pagpapahusay ng pagtuon. Ito ay isang kinokontrol na gamot (reseta lamang) sa karamihan ng mga bansa. Ang mga taong gumagamit nito para sa cognitive enhancement o puyat ay binibili ito sa black market o kinukuha ito mula sa mga kaibigan na may reseta.
Sikat ang Modafinil sa mga mag-aaral – noong 2020, natuklasan ng mga mananaliksik ng Loughborough University na, sa 506 na estudyanteng na-survey sa 54 na unibersidad sa UK, 19% ay kumuha ng cognitive enhancement substance.
Ngunit ang mga taong kumukuha ng mga ito para sa mga di-medikal na layunin ay ipagsapalaran ang kanilang kalusugan. Ang mga pag-aaral ng kaligtasan ng mga gamot na ito ay hindi isinasaalang-alang ang ganitong uri ng paggamit. Hindi natin alam kung ano ang naidudulot ng paggamit ng mga gamot na ito para manatiling gising sa loob ng mahabang panahon sa katawan ng mga tao. Ngunit alam namin na ang pagkagambala sa iyong pattern ng pagtulog (halimbawa, shift work). nauugnay sa mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes at cardiovascular disease.
Iminumungkahi ng mga kamakailang pag-aaral na pinagsasama ng ilang tao ang mga tabletas sa pagtulog at pagpupuyat pamahalaan ang kanilang mga ritmo ng katawan at i-optimize ang kanilang pagtulog o magpahinga pagkatapos ng isang araw ng pagsusumikap. Ang mga epekto ng pag-inom ng mga wakefulness pill kasama ng ibang mga gamot ay higit na hindi alam.
Sa UK ang pagbebenta o pagbibigay ng reseta-lamang o hindi lisensyadong gamot ay isang kriminal na pagkakasala. Samantalang sa US, kahit ang pagkakaroon ng mga stimulant na walang reseta ay isang krimen.
Matalinong tulog
Maraming tao ang gumagamit na ng mga matalinong relo, matalinong alahas, at fitness band para subaybayan ang kanilang pagtulog – halimbawa, mga alarma na gumigising sa mga tao sa pinakamainam na punto sa kanilang ikot ng pagtulog at mga motion sensor app na sinusuri ang mga pattern ng pagtulog.
Ang teknolohiya ay nakakagambala sa ating pagtulog. Stokkete / Shutterstock
Ang mga bagong paraan ng pagsubaybay sa pagtulog ay maaaring magsama ng pagbibigay ng a pajama naka-embed na may mga sensor upang subaybayan ang mga pagbabago sa postura, paghinga at tibok ng puso, o pagyakap sa isang robot na unan, na ang algorithm ay lumilikha ng pattern ng paghinga upang gayahin at tulungan kang makatulog.
Samantala, ang mga robot ng pangangalaga ay mayroon na nasubok sa Japan upang subukan kung matutulungan nila ang mga matatandang makatulog nang mas maayos. Idinisenyo upang bantayan ang mga residente sa gabi sa mga tahanan ng pangangalaga, nagbibigay sila ng impormasyon sa mga kawani kung gaano kahusay natutulog ang mga residente at ipaalam sa kanila kung may pupunta para sa paggala sa gabi.
Sa iyong panaginip
Ang mga teknolohiya sa pamamahala ng panaginip ay nasa mas maagang yugto ng pag-unlad. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga teknolohiya at device ng sensory stimulation, gaya ng mga virtual reality visor, ay maaaring gamitin para sa sleep engineering. Ito bagong agham nagsasangkot ng paglalantad sa natutulog sa pandama na stimuli, tulad ng pag-click sa mga tunog at vibrations, sa mga partikular na oras sa ikot ng pagtulog. Ang layunin ay upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, pahusayin ang memorya at kahit na gamutin ang post-traumatic stress disorder (PTSD).
Tulad ng para sa mga prospect na "pagbasa" ng aming mga pangarap, ang pag-unlad ay ginagawa din sa harap na ito. Ginawa ng mga siyentipiko ang mga unang hakbang patungo interpretasyon ng panaginip sa pamamagitan ng pagsukat sa aktibidad ng utak habang natutulog at paggamit ng AI para i-decode ang visual na imahe. Ang mga kalahok sa isang pag-aaral noong 2013 ay hiniling na iulat ang mga imahe mula sa mga panaginip pagkatapos matulog sa loob ng isang MRI scanner. Inihambing ng mga mananaliksik ang mga pag-scan mula sa mga taong tumitingin sa parehong mga uri ng mga larawan habang gising at ang mga resulta ay nagpakita ng pagtutugma ng mga pattern ng aktibidad ng utak.
Teknolohiya ng bangungot
Ngunit may dystopian side ang kwentong ito. Ang teknolohiyang mayroon na tayo – electric light, smart phone, streaming services – ay maaaring makapinsala sa ating pagtulog.
Halimbawa, isang kamakailan lamang pag-aralan sa US natagpuan na ang mga mag-aaral sa kolehiyo ay madalas na natutulog kasama ang kanilang mobile phone sa kama, na nangangahulugang maaaring makaistorbo sa kanila ang isang tawag, pag-update ng software o app notification. Nanonood ng TV o naglalaro ng mga video game sa kama at nakatitig sa aming mga tablet at screen ng mobile phone hanggang sa gabi naging pamantayan na ng marami. Maaari itong humantong sa mahinang pagtulog at patigilin ang ating mga siklo ng pagtulog.
Lumalaki ang bilang ng mga tao naghahanap ng mga paggamot para sa mga bagong kondisyon ng pagtulog tulad ng orthosomnia – ang obsessive na paghahanap para sa perpektong pagtulog, katulad ng isang hindi malusog na abala sa nutrisyon. Ang ilang mga tao ay nagiging labis na nag-aalala tungkol sa pagpapabuti ng kanilang mga sukatan sa pagtulog na ito talaga nagbibigay sa kanila ng insomnia.
Napakarami pa nating hindi alam tungkol sa pagtulog, at ang bagong teknolohiya ay nagpapabago sa ating pagtulog nang mas mabilis kaysa sa maaaring makasabay ng mga siyentipiko. Isang bagay ang tila halos sigurado: ang pagtulog at teknolohiya sa kanlurang lipunan ay nagiging gusot tulad ng dati.
Tungkol sa Ang May-akda
Catherine Coveney, Senior Lecturer sa Sosyolohiya, Loughborough University at Eric L Hsu, Lektor sa Sosyolohiya, University of South Australia
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
