Paano I-release ang Stress gamit ang Simple "Do-It-Yourself" Methods

Paano Pakawalan ang Stress gamit ang Mga Simpleng Pamamaraan na "Do-It-At-Home"

Kahit sound therapy ay nagkamit pagtanggap sa Western gamot kamakailan lamang, ito ay naging bahagi ng Eastern gawaing pangkalusugan para sa siglo. Isa sa mga pinaka-epektibong mga sistema para sa paggamit ng tunog ay binuo sa ika-limang siglo AD sa pamamagitan ng sikat Taoist manggagamot T'ao Hung-ching. T'ao natuklasan na vocalizing iba't ibang mga tunog habang expelling ang hininga ay maaaring linisin at ibalik ang mga laman-loob, umayos ang dugo gumagala system, at patatagin ang central nervous system.

ni T'ao Six tunog pagsasanay ay hindi dapat mukhang kaya mula sa imahinasyon, dahil expelling hangin at paggawa ng tunog ay dalawang function ng katawan natural ay gumagamit upang salagin stress. Kapag ang mga tao ay sa ilalim ng stress, sila ay natural-hininga, daing, o pumutok ang hangin. Ang mga bumubuo sa katawan natural release ng built-up stress. Alam din natin na ang ilang musika o tunog ay maaaring baguhin damdamin at impluwensiya pisikal na aktibidad. Sound bilang bahagi ng Lamaze paraan para sa panganganak ay napatunayan napaka-epektibo, at primal pamamaraan magaralgal ay ipinapakita upang maging kapaki-pakinabang para sa release ng galit, halimbawa.

Pagtuklas na ang mga tao natural paalisin hangin at gumawa ng mga tunog sa pakiramdam ng mas mahusay, T'ao tinutukoy na tunog ay ang pinakamalaking epekto sa stimulating ang katawan natural function. T'ao natuklasan may mga talaga anim syllables na lumikha ng positibong vibrations sa mga tiyak na rehiyon ng katawan at sa gayon ay pasiglahin ang natural healing tugon ng katawan. Ang ikaanim na pantig ay ang pinakamalaking kahalagahan sa sufferer ng stress, tulad ng ito ay partikular na nilayon para sa release ng stress, pagkabalisa, at pag-igting. Ang lahat ng mga syllables dapat gamitin araw-araw, gayunpaman, upang matulungan patatagin ang katawan at mapanatili ang magandang kalusugan.

Pamamaraan

Ang produksyon ng ang Anim na tunog ay dapat gawin ayon sa mga sumusunod pangkalahatang paraan. Umupo kumportable sa gilid ng isang upuan na may ang iyong gulugod tuwid at ang iyong ulo gaganapin patayo. Ilagay ang iyong mga paa flat sa sahig na may mga tuhod bahagyang apart at pahinga ang mga palad ng iyong mga kamay sa iyong thighs. Gawin ang lahat ng iyong inhalations sa pamamagitan ng ilong at ituon ang iyong hininga sa puson. Palawakin puson habang inhaling at kontrata ito kapag exhaling, upang ang hininga ganap ay umalis sa katawan. pagbuga ay dapat na magkano ang mas mahaba kaysa sa paglanghap. Kapag exhaling isang tunog, gawin ito mula sa puson, hindi mula sa lalamunan.

Kahit na ang paglanghap sa pamamagitan ng ilong ay nananatiling ang parehong para sa bawat isa sa mga anim na iba't ibang mga tunog, ang paraan ng pagbuga ay naiiba para sa bawat, at ang mga tagubilin at mga epekto para sa bawat tunog ay ibinigay sa ibaba. Pagkatapos inhaling at expelling ng isang tunog, huminga nang normal sa pamamagitan ng ilong para sa isang pares ng mga breaths bago gumawa ng sound muli; ito ay maiwasan ang paggawa ng iyong paghinga erratic o nabalisa.

Ulitin bawat pantig anim na beses.

I. Shoo

Paggawa ng mga sound shoo alleviates problema na kaugnay sa isang kahulugan ng karamdaman. Ang panginginig ng boses ng ang tunog positibong nakakaapekto sa atay at apdo.

Pitaka ang mga labi at gumawa ng tunog shoo para sa haba ng pagbuga. panga ay dapat na bahagyang bukas at ang iyong dila ay kulutin bahagyang paitaas.

2. HAA

Paggawa ng mga sound haa alleviates galit. Ang panginginig ng boses ng ang tunog calms ang puso at regulates ang maliit na bituka.

Buksan ang bibig malawak at makabuo ng mga tunog haa. Ang dulo ng dila ay gaganapin nang basta-basta laban sa loob ng mas mababang mga ngipin.

3. Hoo

Paggawa ng mga sound hoo regulates ang baga, at eradicates anumang impurities nagdala sa pamamagitan ng hininga. Maaari rin itong makatulong umayos temperatura ng katawan. Ang panginginig ng boses ng ang tunog nagbabalanse ang pali, pancreas, at tiyan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pitaka ang mga labi at gumawa ng tunog hoo. panga ay dapat na bahagyang bukas at ang dila ay kulutin bahagyang pababa.

4. Sss

Paggawa ng mga sound sss tumutulong upang mabawi ang balanse sa nervous system at katawan sa pangkalahatan. Ang panginginig ng boses ng ang tunog cleanses ang baga at regulates ang malaking bituka.

Gamit ang upper at lower ngipin gaganapin malumanay sama-sama at ang dila mailagay nang direkta sa likod ng mga ngipin, gumuhit ng mga labi sa likod at gumawa ng tunog sss.

5. Foo

Paggawa ng mga sound foo regulates katawan temperatura kaya ang katawan ay hindi maging alinman sa masyadong mainit o masyadong malamig. Ang panginginig ng boses ng ang tunog stabilizes ang mga bato, pantog, at adrenal glands.

Pitaka ang mga labi at gumawa ng tunog foo. panga ay dapat na bahagyang bukas at ang dila iguguhit bahagyang pabalik-up patungo sa bubong ng bibig.

6. shee

Paggawa ng mga sound shee relieves stress, pag-igting, at pagkabalisa. Ang panginginig ng boses ng ang tunog regulates ang dugo gumagala system at sa central nervous system. Kung ikaw ay sa ilalim ng stress, ang pagtunog ng pantig na ito ay dapat na gumanap tatlumpu't anim na beses.

Gamit ang upper at lower ngipin gaganapin malumanay sama-sama at ang dila ng pagpindot nang basta-basta laban sa itaas na ngipin, gumuhit ang mga labi sa likod at gumawa ng tunog shee.

THERAPY NG WALK THE CAT'S

Paano upang i-Bitawan Stress sa pamamagitan ng Stuart Alve Olson.Ang pagkuha ng isang lakad, lalo na out sa likas na katangian, bukod sa mga puno, maaari naglalabas ng isang mahusay na pakikitungo ng stress. Taoists binuo napaka-tukoy na mga diskarte para sa paglalakad bilang isang paraan upang mapabuti ang kalusugan. Sapagka't kanilang itinuturing cats, lalo na ang mga tigre, na maging ang pinaka adept laruang magpapalakad, sila ay binuo ng isang pagsasanay na kung saan sila-refer sa bilang "lumalakad na parang pusa."

Walking ay napatunayan upang maging ang pinakamahusay na lunas para sa ang mga epekto ng osteoarthritis, na halos kahit sino ay sa ibabaw ng edad ng animnapung suffers mula sa isang degree o iba. Walking nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, ay tumutulong mapanatili ang isang malusog na timbang, tightens at thickens ligaments, iniingatan joints well lubricated, supplies oxygen sa buong katawan, at regulates aalis ng katawan wastes.

Pag-aaral sa paglakad ay pinapakita na tatlumpung minuto ng araw-araw na paglalakad ay maaaring taasan HDL (High Density Lipoprotein - karaniwang kilala bilang ang "maganda" kolesterol) antas, at sa mga taong may diabetes, walking nagpapabuti asukal sa dugo control at bumababa insulin resistance.

Walking ay isa sa mga pinakamahusay at pinakaligtas na magsanay ng isang tao ay maaaring gawin, ngunit sadly karamihan sa mga Amerikano maglakad lamang sa at mula sa kanilang kotse. Kailangan namin na kumuha ng mas maraming oras para sa paglalakad, pati na ang mga benepisyo ng ito ay pagayon malaki.

Pamamaraan

Habang naglalakad ka, ilagay ang iyong sakong sa lupa at pagkatapos ay gumulong ang magpahinga ng ang mga paa pababa. Ikaw ay hindi sa isang lahi, kaya lakad dahan-dahan. Panatilihin ang hininga mababa sa abdomen, paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at exhaling sa pamamagitan ng iyong bibig. Higit sa lahat, panatilihin ang iyong hininga natural. Huwag subukan na pabagalin ito pababa o gawin itong mas malalim kaysa sa kung ano ito natural ay. Lamang panatilihin ang iyong pansin sa iyong puson at ang iyong hininga ay magdadala sa pag-aalaga ng kanyang sarili.

Tulad ng isang cat, magpaikot iyong ulo nang pana-panahon bilang kung naghahanap sa paligid habang kang maglakad; buksan ang iyong ulo sa ganitong paraan sa bawat sampung mga hakbang o higit pa.

Gumamit ng isang tungkod hangga't maaari. Ang Taoists nadama na naglalakad sa isang staff nais panatilihin ang kanilang mga armas mula sa waving sa paligid, na maaaring hadlangan relaxation at maging sanhi ng paghinga upang tumaas sa mga baga sa halip na bumaon ang abdomen.

Pumunta barefoot kapag posible. Naglalakad walang sapin ang paa sa damo o sa beach talagang nagpapataas ng iyong enerhiya at mabuting espiritu. Sapatos maiwasan sa amin mula sa pakiramdam ng lupa at maging sagabal sa natural na pagbibigay-buhay ng enerhiya sa mga paa.

Huwag gumawa ng paglakad ng isang disiplina o pagsasanay; sa halip, isaalang-alang ito ng isang paraan para sa mga lamang pakiramdam mabuti. Hayaan ang iyong katawan makakuha ng gumon sa ito.

Ang aking guro sa sandaling sinabi sa akin, "Kung kayo ay nakatira sa loob ng tatlong mga bloke ng isang tindahan, hindi drive doon, lumakad ka. Unti-unti ikaw ay maging gumon sa ito. Hindi lamang ikaw gumastos ng mas kaunting pera dahil hindi mo nais na dalhin kaya magkano likod na may mo, ikaw ay mawalan ng timbang dahil sa paglalakad at bumili ng mas kaunting mga walang silbi mga item na pagkain. "

Ang kanyang payo ay sobrang simple ko halos lumipas ito sa pamamagitan ng. Ito ay kamangha-manghang upang saksihan kung gaano karaming mga excuses ko sa una ginawa para sa hindi pagsunod dito. Ako mag-anyaya sa iyo upang tangkain ito simpleng pagsasanay, obserbahan ang iyong sariling unang tugon. Nang sabihin niya sa akin na ito, siya ay may walong pu't limang taong gulang na lumakad sa grocery store araw-araw.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Healing Arts Press, isang sangay ng Inner Tradisyon Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Artikulo Source

Tao ng No StressTao ng No Stress: Tatlong Simple Paths
sa pamamagitan ng Stuart Alve Olson.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa Author

Stuart Alve OlsonStuart Alve Olson ay nag-aral T'ai Chi, pagmumuni-muni, at Intsik wika para sa higit sa beintisingko taon sa ilalim ng maraming Buddhist at Taoist Masters. Siya ang may-akda ng maraming mga libro kabilang Qigong Pagtuturo ng isang Taoist walang kamatayan, Tai Chi para sa Kids, at T'ai Chi Ayon sa I Ching. Nakatira siya sa San Francisco Bay Area. Siya ang punong guro at co-founder ng Sanctuary of Dao.

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kawalan ng kakayahan ng charger 9 19
Ipinapakita ng Bagong USB-C Charger Rule Kung Paano Gumagawa ang mga Regulator ng EU ng mga Desisyon Para sa Mundo
by Renaud Foucart, Lancaster University
Nakahiram ka na ba ng charger ng isang kaibigan para lang makitang hindi ito tugma sa iyong telepono? O kaya…
mga pagkaing mas malusog kapag niluto 6 19
9 Gulay na Mas Malusog Kapag Niluto
by Laura Brown, Teesside University
Hindi lahat ng pagkain ay mas masustansya kapag kinakain ng hilaw. Sa katunayan, ang ilang mga gulay ay talagang mas ...
panlipunang stress at pagtanda 6 17
Paano Napapabilis ng Social Stress ang Pagtanda ng Immune System
by Eric Klopack, Unibersidad ng Southern California
Habang tumatanda ang mga tao, natural na nagsisimulang bumaba ang kanilang immune system. Ang pagtanda ng immune system na ito,…
intermeten fasting 6 17
Ang Pasulput-sulpot na Pag-aayuno ba ay Talagang Mabuti Para sa Pagbaba ng Timbang?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Kung ikaw ay isang taong nag-iisip tungkol sa pagbaba ng timbang o gustong maging mas malusog sa nakalipas na ilang…
lalaki. babae at bata sa dalampasigan
Ito na ba ang Araw? Pagbabalik-tanaw sa Araw ng Ama
by Will Wilkinson
Araw ng mga Ama ngayon. Ano ang simbolikong kahulugan? May bagay bang makakapagpabago ng buhay ngayon sa iyong…
mga epekto sa kalusugan ng bpa 6 19
Anong Dekada Ng Pananaliksik ang Nagdokumento Ang Mga Epekto sa Kalusugan Ng BPA
by Tracey Woodruff, Unibersidad ng California, San Francisco
Narinig mo man o hindi ang kemikal na bisphenol A, na mas kilala bilang BPA, ipinapakita ng mga pag-aaral na…
ang kanluran na hindi kailanman umiral 4 28
Ipinarating ng Korte Suprema ang Wild West na Hindi Talagang Umiiral
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang Korte Suprema ay sadyang, sa lahat ng hitsura, sadyang ginawang isang armadong kampo ang Amerika.
sino si Elvis pressly 4 27
Sino Ang Tunay na Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Si Presley ay hindi nagsulat ng isang talaarawan. Hindi rin siya nag-iingat ng diary. Minsan, nang malaman ang tungkol sa isang potensyal na talambuhay…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.