Ang pag-alam kung paano mag-relaks, upang maibalik, ay ang susi sa ganap na kaluwagan sa iyong katawan. Isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagpapahinga ay ang paghinga ng isang nakakamalay na ehersisyo. Pabagalin ito sa halos kalahati ng normal na rate nito, at i-pause sandali sa pagitan ng in-breath at out-breath. Habang ang iyong paghinga ay nagpapabagal, ito ay magiging mas walang hirap. Ang iyong buong metabolismo ay magsisimulang mapatahimik. Ang iyong pulso rate ay drop, at ang iyong presyon ng dugo ay mas mababa.

Ang katawan at isipan ay hindi hiwalay. Ang mga hindi komportable na sensation ng katawan ay nagiging sanhi ng pag-alala sa isip at pagkabalisa. Ang salungat sa isip, sa turn, ay humahantong sa emosyonal na balisa at lumilikha ng stress sa katawan. Kapag natutunan mo kung paano mamahinga ang iyong katawan, ang iyong isip ay magiging mas tahimik. Magkakaroon ng mas kaunting pag-uusap, mas kaunting ingay sa isip. Magsisimula kang mag-tap sa mas malalim na katahimikan at kalinawan. Makakaroon ka ng natural na balanse sa loob.

Magsanay ng nakakarelaks na paghinga, pagkatapos ay malaman lamang ang patuloy na pagbabago ng mga sensasyon at damdamin sa iyong katawan. Subukan mong huwag isipin ang tungkol sa mga ito. Pansinin lang sila. Tutulungan ka nila na lumikha ng mas maraming puwang sa loob ng iyong sariling kamalayan. Bilang resulta, magiging mas maluwang ka at magiging mas madali para sa iyo na makitungo sa mga sitwasyon sa pag-aaway at pag-aalala.

Mula sa Paglaban, Pagtanggi, at Pagtanggi sa Pagtanggap

Kapag hindi gusto ng mga tao kung ano ang nangyayari sa kanilang karanasan, kung ito ay isang kondisyon sa kanilang katawan o isang sitwasyon sa kanilang buhay, kadalasan sila ay dumarating sa agarang paglaban at pagtanggi, kung hindi talaga pagtanggi. Kung tapat ka sa iyong sarili, kakilala mo na malamang na pamilyar ka sa pattern na ito.

Ngunit bago mo mababago ang anumang bagay, kailangan mo munang tanggapin ito, upang pagmamay-ari nito. Kapag hindi mo na labanan kung ano ang nangyayari, pinahihintulutan mo ang puwang para sa tila stuck o hindi komportable na enerhiya upang magpahinga at ibahin ang anyo.

Maaari mong gawin ang sining ng pagbabagong-anyo sa pamamagitan ng pagtanggap sa pamamagitan ng pagsisimula sa iyong katawan. Alamin na maging isang maliit na hiwalay mula sa kung ano ang iyong nararanasan sa iyong katawan. Ito ay magbibigay sa iyo ng ilang kalayaan mula sa karanasan. Hindi ka nasasabik dito, at magiging mas madali para sa iyo na makitungo sa anumang nangyayari.

Ito ay isang welcoming ng iyong karanasan. Binibigyan mo ang sitwasyon o kalagayan sa kalagayan. Kung gayon ang simpol ng damdamin na dati mong tinawag na "sakit" o "tensyon" ay maaaring maluwag. Ang isang bagong kamalayan ay lalabas.

Ang Pag-alam sa Iyong Katawan

Upang malaman ang iyong katawan sa sensitibo at mapagmahal na paraan na ito ay ang pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin sa pisikal na pagpapagaling sa iyong sarili. Alamin ang sakit na iyong kaibigan. Palambutin ito. Bigyan ito ng espasyo upang makapagpahinga. Kahit na ang sakit ay hindi nawala, ang stress sa paligid nito ay bawasan. Ito ay magiging mas madaling pamahalaan, mas matitiis. Palambutin ang iyong tiyan, masyadong. Pansinin kung gaano karami ang pag-igting na gaganapin doon. Hayaang magrelaks ang iyong tiyan, at ang iyong buong pagkatao ay huminga ng hininga ng lunas.

Sa liwanag ng malinaw, kasalukuyan kamalayan, kung saan may isang kalmado pagtanggap ng kung ano ang nangyayari - sa halip na pagtanggi o paglaban - kamalayan nagpapalawak. Ang mga bagong pananaw ay pumapasok sa iyong kamalayan, ang mga problema sa kamay ay nagbubunyag ng kanilang sariling mga solusyon, at ang mga bagay ay natagpuan ang kanilang likas na katatagan.

Dali at Bliss

Kapag nakakakuha ka ng tahimik at pa rin, ganap na naroroon sa sandaling ito, nakatuon sa subtlest na paggalaw ng enerhiya sa loob at paligid mo, ang nagpapalakas na puwersa sa buhay ay nagdudulot ng pagpapalabas ng endorphins sa iyong katawan. Ang mga ito ay ang mga hormones na matutunaw ang sakit at lumikha ng mga kasiya-siya na damdamin, damdamin ng kaligayahan, kung minsan kahit na lubos na kaligayahan.

Ang kaligayahan ay kung ano ang natural na lumitaw kapag ang lahat ng bagay sa loob mo - katawan, isip, puso, kaluluwa - ay nagmumula sa perpektong pagkakahanay o pagkakaisa. Ang enerhiya ng kaligayahan ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala nakapagpapagaling para sa katawan. Nagpapalambot ito, natutunaw, at sa kalaunan ay inaalis ang lahat ng pisikal na mga bloke at imbalances na nagdudulot ng sakit, paninigas, at pamamaga. Nagdudulot ito ng malaking katamis sa iyong buhay.

Ang pag-igting at kawalan ay ang resulta ng isang dominanteng sympathetic nervous system, ang tugon sa paglaban-o-paglipad na siyang pangunahing katangian ng malalang pagkabalisa. Habang natututo kang mag-relax at mag-relax, ang parasympathetic nervous system ay tumatagal at binubugbog ang katawan ng mainit at maligaya na damdamin.

Alam ng isang mahusay na manggagamot kung paano pasiglahin ang daloy ng healing energy sa katawan ng pasyente. Habang lumalaki at lumalawak ang iyong kamalayan, natututo kang maging iyong sariling manggagamot. Natututunan mo kung paano ililipat at ibaluktot ang iyong katawan upang palabasin ang pag-igting at paghawak, at pagkatapos ay kung paano makakuha ng perpektong pa rin, upang maaari mong buksan ang hanggang sa mas malalim na daloy ng enerhiya sa buhay, ang kaligayahan na iyong tunay na likas na katawan.

Tulad ng iyong karunungan ripens, makikita mo na tulad ng isang kahanga-hangang upside sa lubos na kaligayahan, sa mainit-init, natutunaw sensations na maaari kang lumikha sa iyong katawan, kaya mayroon ding panganib ng nakakakuha ng nakulong sa pamamagitan ng ito. Ang kaligayahan na nakukuha mo sa paglipat ng iyong katawan, sa pamamagitan ng paggawa ng pag-ibig, o sa pamamagitan ng pag-upo sa malalim na pagninilay at pakikipag-usap sa espirituwal na enerhiya sa likuran ng paglikha ay maaaring maging isa pang pagkalulong, tulad ng anumang gamot.

Sa oras na makikita mo ang balanse. Ang Bliss ay magiging isang lugar na binisita mo paminsan-minsan, kapag kailangan mo ng pagpapagaling at pag-renew mula sa loob, tuwing kailangan mong uminom mula sa balon, ang pinagmumulan ng buhay, muli. Ito ay maaaring isang beses o maraming beses sa isang araw, sa loob ng ilang minuto o mas matagal. Sa sandaling nakagawa ka ng koneksyon, pagkatapos ay oras na upang bumalik sa pang-araw-araw na buhay at magpatuloy sa napakahalagang gawain ng paglikha, pakikipag-ugnay, pagmamahal, at paglilingkod.

Ihinto at Attune

Sa anumang kaso, sa tuwing hihinto ka sa iyong mga gawain at sinasadya na mag-attune sa pinagbabatayan na ritmo at daloy ng uniberso, ang kaligayahan ay naroroon. Pakiramdam mo ito bilang kakanyahan ng iyong pagkatao, ang tunay na sangkap ng kung sino at kung ano ka.

Mapapansin mo na habang nagiging mas may kamalayan ka at nakararamdam ng higit pa sa kaginhawahan sa iyong katawan, magdadala ka ng higit pang puwersa sa buhay. Ang iyong paggalaw ay magiging mas kaaya-aya, at magpapalabas ka ng sigla. Kapag hindi ka sinasadya na konektado sa iyong katawan, ikaw ay malamang na ilipat awkwardly, maging clumsy, may aksidente. Kung ang mga bagay na ito ay nangyayari sa iyo, mag-ingat. Maging kasalukuyan. Maging sa iyong katawan.

Kailangan mo ng ilang paraan ng pang-araw-araw na paggalaw at pag-iinat upang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong katawan, upang mapanatili ang enerhiya sa paglipat sa iyo. Hindi rin ito nagagawa. Ito ang kalidad ng kilusan na binibilang, hindi ang dami.

Mga Kasanayan na Pinapatuloy ang Pag-iingat sa iyong Katawan

Mayroong maraming kapaki-pakinabang na mga gawi na nagpapatibay ng malay-tao na paghinga, kilusan, at pagsasentro sa katawan. Itinuturo nila sa iyo kung paano ililipat ang iyong sariling lakas at manatiling nakasalalay sa iyong katawan.

Ang mga yoga, somatic (isip / katawan) na pagsasanay, sayaw, at martial arts ay mga halimbawa ng naturang mga kasanayan. Ang Chiropractic, massage, bodywork, at pag-aaral ng paggalaw ay mahusay na mga tool para matulungan kang makakuha ng higit na konektado sa iyong katawan. Ang mas lundo at naroroon ka sa iyong katawan, mas malamang na ikaw ay maabutan ng takot, galit, depresyon, at iba pang mga negatibong emosyonal na kalagayan.

Tandaan, din, na hindi kung paano tinitingnan ng iyong katawan ang mga bagay na iyon. Masyadong nakakabit ang mga tao sa mga larawan at pagpapakita. Ang aming lipunan ay napuno ng mga tao na may may hugis, may karwahe na katawan, na nagsuot ng tamang damit, nakatira sa tamang mga bahay, nagpapatakbo ng tamang mga kotse, may mga tamang trabaho, at hindi pa masaya. Ang kanilang mga isip ay napupuno ng kontrahan at kawalang-kasiyahan, ang kanilang mga puso ay walang laman, ang kanilang mga kaluluwa ay nagdurusa, may kaunti o walang pagmamahal sa kanilang buhay.

Ang talagang mahalaga ay ang pakiramdam mo sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng lahat ng paraan tingnan ang iyong pinakamahusay na (naghahanap mabuti ay isang bahagi ng balanse), ngunit bigyan ng higit pang pansin sa pagkuha ng iyong panloob na enerhiya na dumadaloy sa isang pampalusog na paraan. Simulan ang pagtanggap sa katotohanan na talagang isang enerhiya lamang - ang creative na enerhiya ng buhay mismo, ang pangunahing pag-vibrate ng uniberso, ang hindi kapani-paniwalang at mahiwagang kapangyarihan na tinatawag nating "espiritu," "Diyos," o "lakas ng buhay".

Feeling Good Inside

Kapag alam mo kung paano mag-relaks at tunay na buksan ito, sa tingin mo na ang panginginig ng boses sa iyong katawan bilang kagaanan, kaligayahan, kagalingan. Naranasan mo ito sa iyong isip bilang kalinawan, karunungan, kahulugan. Nadarama mo ito sa iyong puso bilang pagkakaisa, pagmamahal, kagalakan.

Buksan hanggang sa kung sino at kung ano ang tunay na ikaw ay. Maging isang mahusay na tono na instrumento para sa banal na enerhiya, para sa espirituwal na kapangyarihan. Hayaang lumiwanag ang lakas ng pag-ibig sa pamamagitan ng iyong mga mata at sa pamamagitan ng mga pores ng iyong balat. Kung gayon, anuman ang iniisip ng iba sa iyo, magiging masama ka sa loob - at ang mga tao sa huli ay maaakit sa mas malayo kaysa sa mga ito sa iyong mga panlabas na hitsura.

Reprinted na may pahintulot ng may akda.
Nai-publish sa pamamagitan ng: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Artikulo Source:

Ang Daan ng Harmony: Paglalakad sa Path ng Inner sa Balanse, Kaligayahan at Tagumpay
ni Dr. Jim Dreaver.

Ang isang nakasisiglang pagdiriwang ng balanse ay nagpapakita ng gitnang landas sa pagitan ng espirituwal na kasiyahan at materyal na tagumpay, na nag-aalok ng mga tukoy na tool, mga tip, at mga diskarte para sa pagkamit ng isang estado ng balanse sa isang materyalistang mundo. Orihinal.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito

Tungkol sa Ang May-akda

Si JIM DREAVER ay ang may-akda ng "The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You", at "Somatic Technique: Isang Simplified Method of Releasing Chronically Masikip Muscles and Enhancing Mind / Body Awareness". Para sa impormasyon tungkol sa kanyang trabaho at iskedyul ng pagsasalita, mangyaring sumulat sa 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, o bisitahin ang kanyang website sa www.jimdreaver.com

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon