Ang Kailangan Mong Malaman Bago Uminom ng Mga Bitamina at Supplement

Kung bubuksan mo ang iyong cabinet ng gamot ngayon, may patas na pagkakataon na makakita ka ng kahit isang bote ng bitamina sa tabi ng mga painkiller, plaster at cough syrup.

Ang mga mikrobyong naninirahan sa iyong pagkain ay maaaring makaapekto sa iyong panganib ng kanser. Habang ang ilan ay tumutulong sa iyong katawan na labanan ang kanser, ang iba ay tumutulong sa mga tumor na umunlad at lumaki.

Kailangang mag-ingat kapag gumagamit ng mahahalagang langis sa paligid ng napakabata. Ang parehong mga alituntuning ito ay dapat ding sundin sa mga matatanda at sa mga mahihina o na ang immune system ay malubhang nakompromiso.

Nagkaroon ng maraming chat sa social media sa nakalipas na ilang buwan tungkol sa kahalagahan ng mga suplementong magnesiyo.

Maraming dahilan kung bakit napakaraming tao na may iba't ibang edad, kultura, at lahi ang kumakain ng luwad. May alam ba itong mga kumakain sa lupa na hindi alam ng karamihan? Oo ginagawa nila. Ngayon malalaman mo rin.

Bilang mga nutrition scientist na gumugol ng aming buong karera sa pag-aaral kung paano naiimpluwensyahan ng iba't ibang pagkain ang kalusugan, ang aming koponan sa Tufts University ay lumikha ng isang bagong sistema ng rating ng pagkain

Ang apple cider vinegar ay naging isang tanyag na lunas sa bahay sa mga nakaraang taon at ginamit sa loob ng maraming siglo sa pagluluto at gamot. 

Ang Vegetarianism ay isinagawa noong ika-5 siglo BC sa India, at ito ay malakas na nauugnay sa isang bilang ng mga relihiyosong tradisyon sa buong mundo, tulad ng Hinduism, Jainism, Buddhism at Sikhism.

Nangangako ang mga diet na ito ng mabilis na resulta at maaaring makaakit ng mga tao sa bagong taon, kapag may posibilidad na magkaroon ng panibagong pagtuon sa mga gawi sa kalusugan at pamumuhay.

Ang isang tanyag na diskarte sa pagdidiyeta ay ang paglikha ng isang blacklist ng pagkain. Ang pagtigil sa "carbs" o mga nakabalot na pagkain ay karaniwan, na maaaring mangahulugan ng pag-iwas sa mga staple ng supermarket tulad ng pasta.

Sa mga nakalipas na taon, ang pasulput-sulpot na pag-aayuno ay naging isang popular na ugali - at na-kredito sa ilang mga benepisyong pangkalusugan, maging ito upang pamahalaan ang labis na timbang, malalang sakit o pag-flag ng mga antas ng enerhiya. Ngunit ano nga ba ang paulit-ulit na pag-aayuno?

Ang mga Italyano ay kilalang-kilala - at naiintindihan - na nagpoprotekta sa kanilang lutuin, bilang ang mga regular na argumento tungkol sa tamang mga toppings para sa pizza o ang naaangkop na pasta na gagamitin sa isang Bolognese ragu ay magpapatunay.

Narinig mo na ba ang kasabihang "tubig ay buhay?" Well, totoo naman. Ang tubig ay isang mahalagang sustansya. Ang ating katawan ay hindi makagawa ng sapat na tubig upang mabuhay, kaya kailangan nating ubusin ang tubig sa pamamagitan ng pagkain at mga likido upang mabuhay.

Sa ngayon, halos lahat ay pamilyar sa mga natatanging benepisyo sa kalusugan ng mga prutas, gulay, protina, halamang gamot, at pampalasa, at ang mga partikular na epekto nito sa organismo ng tao.

Ang panahon ng kapaskuhan ay naging isang napakabilis na pagsulong ng jet sa sobrang pagpapasalamat sa sobrang kultura ng labis na pagkonsumo.

Ang kanela ay isang popular na pampalasa sa oras ng Pasko, na ginagamit upang lasa ang lahat mula sa mulled na alak sa kalabasa pie. At, hindi katulad ng maraming pagkain sa Pasko, ang isang ito ay maaaring maging mabuti para sa iyo.

Sinusunod din ng lahat ng mga function ng katawan ng tao ang pang-araw-araw na ritmo na ito, at ang timing ng mga pag-uugali tulad ng ehersisyo o pag-inom ng pagkain ay maaaring makabuluhang makaimpluwensya sa iyong kalusugan.

Ang utak ng mga taong may cognitive decline ay mas mahusay na may mas mataas na antas ng bitamina D, natuklasan ng pananaliksik.

Kasalukuyang kulang ang suplay ng mga itlog, na nililimitahan ng mga tindahan at supermarket ang kanilang mga benta. Ang mga producer ng itlog ay nag-uulat din na ang kakulangan sa itlog ay dahil sa hindi pa naganap na antas ng inflation at pagtaas ng mga gastos

Ang mga mahahalagang langis ay may maraming gamit, mula sa ethereal at kosmetiko hanggang sa psycho-emosyonal at panggamot. Ang mga ito ay proteksiyon at nagpapabata at kumikilos din bilang pag-iwas.

Ang B12 ay kakaunti sa diyeta, at ito ay matatagpuan lamang sa mga pagkain mula sa mga mapagkukunan ng hayop. Sa kabutihang palad, ang mga tao ay nangangailangan lamang ng 2.4 micrograms ng B12 araw-araw, na katumbas ng isang sampung-milyong bahagi ng isang onsa - isang napaka, napakaliit na halaga.

Sasabihin sa iyo ng mga Nutritionist na kumain ng bahaghari ng prutas at gulay. Ito ay hindi lamang dahil ito ay mukhang maganda sa plato. Ang bawat kulay ay nagpapahiwatig ng iba't ibang sustansya na kailangan ng ating katawan.

Dalawang karaniwang compound-green tea catechin at resveratrol sa red wine at iba pang mga pagkain-nababawasan ang pagbuo ng mga plaka ng Alzheimer, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita.