Cravings: Ano ba nila Ang pagsasabi sa Amin?

Kapag sa tingin namin cravings, may posibilidad naming mag-isip ng chips ng patatas, pizza, at sweets, at gabi ng gorging ating sarili sa mga pagkain na puno ng asin mula sa aming mga luha ng pagsisisi. Late gabi tawag sa Papa John at pag-imbita ng Ben at Jerry sa kama ay gumagawa para sa isang kahiya-hiyang umaga, kaya hindi nakakagulat cravings ay tiningnan kaya katakut-takot. Ito ay maaaring tunog na katawa-tawa upang magmungkahi na ang mga cravings ay maaaring gamitin upang makinabang ang aming mga katawan, ngunit nais kong sabihin ang problema ay hindi cravings kanilang sarili, ngunit kung paano namin tingnan ang mga ito.

Ang pamantayang diksyunaryo ay tumutukoy sa labis na pagnanasa bilang "isang matinding pagnanasa para sa isang bagay." Habang pamilyar tayo sa kahulugan na iyon, mayroong higit pa sa kuwento. Pag-aralan ang etimolohiya at makikita mo iyan Ang "labis na pananabik" ay nangangahulugang "humingi" o "nangangailangan." Ito ay naglalagay ng isang shift sa mga bagay. Namin ang lahat ng malaman kung ano ito ay upang magkaroon ng isang matinding pagnanais para sa pagkain, ngunit kung gaano kadalas namin makita ang pagkain bilang isang bagay sa aming mga katawan hinihiling o nangangailangan? Ito ang tiyak na ang tumagal sa pagkain na maaaring maglipat ng isang pansamantalang diyeta sa isang regular na bahagi ng aming pamumuhay.  

Paano It All Started

Nagsimula akong maglaro kasama ang aking mga ideya sa mga pagnanasa noong buntis ako sa aking pangatlo. Natuwa ako upang dalhin ang maliit na batang ito sa mundo, ngunit ang mga pagsubok sa pagkakaroon at pagkawala ng isa pang 50 lbs ay kumain sa akin. Habang medyo malusog ako sa unang dalawang beses-bagama't nag-iingat ng isang journal ng pagkain at nutrisyon-nahulog pa rin ako sa ilalim ng 200 lbs kapwa ulit. Kaya, pinagpasyahan kong tanggapin ang "katotohanan" ng pagbubuntis sa pamamagitan ng paggawa ng aking makakaya.

Mabuti para sa akin (bagaman hindi ko alam ito sa oras), naranasan ko ang mga kagalakan ng umaga. Nadama ko ang kamatayan 24 / 7 para sa isang magandang dalawang linggo at kinuha ng isa pang dalawa hanggang tatlong linggo upang bumalik sa mundo ng pamumuhay. Hindi ko kailanman naisin ang karanasang iyon sa kahit sino, ngunit nagturo ito sa akin ng mga bagay na naglalagay ng pagkain sa isang buong bagong liwanag.

Kapag ako ay may sakit ako ay walang interes sa pagkain ng kahit ano. Ang mga pagkain na "mabuti" ay walang apela sa akin at kahit gaano malusog ang mga ito, kadalasang ginagawang masakit ako sa akin. Ang Saltines ay walang ginawa at ang aking sinubukan at tunay na carbonated na tubig ay ganap na nabigo sa akin. Alam ko na kailangan kong kumain ng isang bagay, kaya sinimulan kong tanungin ang sarili ko kung ano sa mundo ang naisip ko na maaari kong hawakan. Bilang naisip ko ang aking sarili pakiramdam lunas, ako ay biglang hit sa pag-iisip ng pagkain raspberries at sitrus, at pag-inom ng kombucha at apple cider suka. Agad akong tumakbo papunta sa tindahan para sa ilang mga shopping nause at tumakbo sa bahay upang kumain ang aking mga pagbili. Ang pagkain at pag-inom ng mga bagay na ito ay hindi nakapagpaparamdam sa akin ng anumang sakit. Sa katunayan, nakatulong sa akin ang pakiramdam ng mas mahusay. Sa labing isang linggo, ang sakit sa aking umaga ay nawala nang magkakasama.

Matalino sa Pagkain

Nakaranas ako ng karanasang ito sa pagkain upang tanungin kung ano ang maaaring mangyari sa aking katawan. Ang aking dating pananaliksik sa pagbubuntis na ginawa ng umaga pagkakasakit tila ganap na makabuluhang (kahit na kinakailangan) na ibinigay kung paano mahina maliit na pagbuo fetuses ay. Nang isinasaalang-alang ko kung paano sinusuportahan ng aking mga pagnanasa ang pag-iwas sa mga peligro, natanto ko na ang lahat ng mga pagkain na kumakain ko ay hindi lamang mataas sa mga bitamina at antioxidant, ngunit sila ay acidic din. Maaaring ito ay na ako ay labis na pananabik sa mga pagkaing ito para sa kanilang nutritional content at kanilang likas na antibacterial properties? Nakilala ba ng aking katawan na mas ligtas at kapaki-pakinabang?

innerself subscribe graphic

Hindi ako kinuha ng agham sa pag-aaral ng aking maliit na teorya, ngunit maaari ko bang sabihin sa iyo na ang pag-iisip, intuitive, at matanong na diskarte sa pagkain ay gumawa ng mga kababalaghan para sa akin. Anumang oras na mamimili ako ay dahan-dahang tumingin ako sa paligid at tanungin ang sarili ko kung ano ang kailangan kong kumain. Natagpuan ko ang sarili ko na bumibili ng mga bungkos ng kale at kumakain ito tuwing isang araw para sa isang tuwid na buwan. Ang mga masarap na almusal ay regular na sinusundan ng isang itch para sa licorice root tea na sa paanuman ay ginawa ito sa aking aparador. Ang isang napakalaki na paglalaglag ng mga damo ay naging bahagi ng aking pagluluto. Habang ang mga bagay na ito ay tiyak na kwalipikado bilang malusog, marami pang iba sa aking "kusang" pag-uugali.

Ang langis ng tsaa na inalis ko ay umiinom ng kalalim ang pagkahilo at kakulangan ng paghinga na nadama ko pagkatapos ng matamis na pagkain. Nang tumingin ako sa mga pag-aari ng damo, natuklasan ko na ginagamit ito upang matulungan ang balanse ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic. At ang mga damong iyon ay lusted ko sa bawat oras na tumungo ako sa kalan? Well, iyon ay likas na antiseptics at pantunaw na pantulong. Ang pagkain ay biglang naging sagot sa lahat ng mga bagay na sumasabog sa akin. Kumakain ako ng libra ng prutas at katawa-tawa na mga gulay at gulay na hindi ko kinakausap. Hindi ko kailanman kinasasabikan ang mga matatamis, ngunit papayagan ko ang aking sarili na magpakasawa sa tuwing sasaktan ako ng mabigat na panginginig na iyon. Nagtitiwala ako na ang aking katawan ay nakakakuha ng anumang kinakailangan mula sa piraso ng tsokolate cake, at nasisiyahan ako sa bawat kagat nang walang isang onsa ng pagsisisi o isang sandali ng pagiging matamis.   

Pag-aaral Upang Makinig sa Ating Mga Katawan

Ang pagiging intuitive ay may pakinabang na ito, ngunit paano ang ano ba ang ginagawa ng isang tao? Ito ay maaaring tunog tulad ng isang kahima-himala na proseso ng hippie, ngunit ito ay talagang medyo simple at kahit sino ay maaaring ilagay ito sa pagsasanay. Ang pagpuna lamang kung ano ang nakakaabala sa atin at pagtatanong sa ating sarili kung ano ang kailangan nating kainin ay makagagawa ng mga larawan, panlasa, at mga pagnanasa. Kinakailangan ng ilang pagsisikap na magkaroon ng tunay na pag-unlad at pagtitiwala sa "intuwisyon ng nutrisyon," kaya ang pagsasanay ay susi. Ang diskarte na ito ay maaaring mukhang masyadong mystical o hindi malinaw para sa ilang mga tao. Sa kabutihang-palad, may isang mas madaling paraan upang maisagawa ito.

Ang pinakamadaling paraan upang ilipat ang aming diskarte sa cravings ay upang suriin ang dahilan para sa mga ito upang maaari naming mahanap ang isang alternatibo sa isang malusog na iuwi sa ibang bagay. Kung nahahanap namin ang aming sarili na handa sa pagnanakaw sa pinakamalapit na fast food joint para sa isang burger at fries, hihinto na hilingin sa iyong sarili kung bakit gusto namin ito. Naglalatag ba tayo sa pag-iisip ng mga daliri na masinop? Ay ang asin sa mga fries beckoning aming tastebuds? Kami ba ay namamatay para sa ilang mabigat, satiating na protina? Kung maaari naming malaman kung bakit gusto namin kung ano ang gusto namin, pagkatapos ay maaari naming magkaroon ng mga alternatibo upang matugunan ito. Ang mga desperadong pagnanasa ay maaaring ilipat sa suportang cravings na talagang nakikinabang sa aming kalusugan at napananatili kaming nasisiyahan. Ito ay nagpapanatili sa amin malusog at sa track, at walang isang kapat ng pounder ng pagsisisi.

Makinig sa Iyong Katawan

Ang isang bagay na natutunan ko ay na ang lahat ng tao ay naiiba. Kung ano ang gumagana para sa isa ay hindi pagpunta sa i-click sa isa pang. Habang ang diskarte na ito ay maaaring hindi gumana para sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang at pagbibigay ng isang subukan. Ang mas maaari mong tune in sa iyong katawan at makinig sa ito, mas makikita mo ang tungkol sa iyong mga pangangailangan at kung paano maaari mong matugunan ang mga ito. Kapag ito ay dumating pababa sa ito, ito ay ang lahat tungkol sa paggawa ng kung ano ang gumagana para sa IYO. Kaya, bigyan ito ng isang subukan at tingnan kung saan ang daan ay magdadala sa iyo. At siguraduhin na ibahagi ang tricks malaman mo kasama ang paraan.

Tungkol sa Author

Ash StevensSi Ash Stevens ay isang manunulat na nagdoble bilang isang wannabe nutritionist, pilosopo, psychologist, at salamangkero. Kapag hindi niya sinulat ang kanyang kaluluwa sa web, nakikinig siya sa mahusay na mga isip (o mahusay na mga komedyante) sa YouTube, pagbabad ng sikat ng araw, sayawan sa kanyang sala, o pagkakaroon ng isa pang kamangha-manghang pakikipag-usap sa sarili (nagbibigay siya ng mahusay na payo, alam mo). Tignan mo kanyang blog, o mahahanap siya sa kaba or Facebook at gumawa ng isang bagong kaibigan!

Mga Kaugnay Book:

at

masira

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.