Ang timbang ng tsaa ay nagiging karaniwan, na may mga advertisement na nag-aangkin ng mga dramatikong resulta na kadalasang lumilitaw sa online. Ang mga malalaking pangako ba ay tumutugma sa mga resulta, o nagtatugma ba lamang ang tag ng presyo?
Isang paghahanap ng database ng medikal na pananaliksik pubmed natagpuan walang partikular na pag-aaral sa paggamit ng "slimming teas" para sa pagbaba ng timbang, ngunit may mga pag-aaral sa green at black tea.
Isa pag-aralan ang limang mga pagsubok sa pananaliksik kumpara sa mga pagbabago sa timbang ng katawan sa higit sa matatanda ng 300 na may mataas na panganib na uri ng diabetes at sakit sa puso na 2. Ibinigay nila ang mga tao sa alinman sa green tea, isang fermented tea na tinatawag na Puehr o tea extracts at inihambing ang pagbabagong timbang sa mga taong binigyan ng alinman sa placebo (di-aktibo) na extract ng tsaa o walang tsaa sa lahat.
Natagpuan nila na sa pangkat ng mga tao na mayroong pinaka-panganib na mga kadahilanan para sa uri ng diabetes 2 at sakit sa puso, at na kumain din ng mas malusog na pagkain at higit pa sa paggamit, ang mga may tsaa o tsaa extracts ay nagkaroon ng pagbawas ng timbang tungkol sa 4kg. Kapansin-pansin, sa pangkat na hindi binigyan ng malusog na payo sa pamumuhay at kung sino ang walang maraming mga kadahilanan sa panganib, ang average na pagbaba ng timbang ay humigit-kumulang lamang sa 350 gramo.
Ang mga resultang ito ay nagmumungkahi ng karamihan sa pagbaba ng timbang dahil sa epekto ng pagsunod sa payo ng malusog na pamumuhay, at maaaring magkaroon ng ilang karagdagang pagganyak upang manatili sa payo na iyon sa mga taong mataas ang panganib ng iba pang mga problema sa kalusugan.
An pagtatasa ng anim na pag-aaral Sinuri ang epekto ng mga mix ng tsaa na naglalaman ng mga idinagdag na catechin (isang kemikal na tambalang matatagpuan sa tsaa na may masarap na lasa) at caffeine o caffeine-only supplements sa paggasta ng enerhiya ng katawan. Natagpuan nila ang parehong makabuluhang nadagdagan ang dami ng enerhiya na sinusunog ng katawan sa buong araw, sa pamamagitan ng tinatayang 5%. Iyon ay hindi maaaring tunog tulad ng marami, ngunit ito ay katumbas ng tungkol sa 430 kilojoules bawat araw, o ang kilojoules sa isang medium na saging.
Sa isa pang pagsusuri ng mga epekto ng berde tsaa at idinagdag tea extracts sa body weight regulation, ang pag-ubos ng green tea na may tsaa na idinagdag ay nauugnay sa isang 1.3 kilogram na mas malaki ang pagkawala ng timbang kumpara sa hindi pag-ubos sa kanila sa loob ng tatlong buwan.
Ang mga slimming teas ay maaaring magkaroon ng mga sangkap ng herbal na tsaa, mga herbal extracts o iba pang mga additives halo-halong in gamit ang tsaa. May limitadong mahusay na pananaliksik sa kalidad ang pagiging epektibo ng mga compound na ito, bagaman ang ilang mga ay sa paligid para sa mga dekada. Ngunit nagkaroon ng isang ulat ng kaso ng pagkabigo sa puso na nag-trigger sa paggamit ng isang tsaang pagbaba ng tsaa na naisip na ilegal na naglalaman ng mga gamot na pagbaba ng timbang na kilala na maging sanhi ng mga problema sa puso, kaya dapat mag-ingat.
Ang mga botanikal na compound na maaaring idagdag sa slimming tea ay kinabibilangan ng mga sumusunod, kaya suriin ang label:
-
Senna, isang laxative na ginagamit upang gamutin ang paninigas ng dumi;
-
Valerian root, na may ilang katibayan na maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog;
-
Mga Roots ng burdock plant, na kung saan ay naisip na naglalaman ng mga kemikal na kumilos bilang isang diuretiko (at dagdagan ang produksyon ng ihi);
-
Yerba mate, isang planta na karaniwan sa Timog Amerika. Ang mga dahon ay ginagamit upang uminom ng mataas na inumin polyphenols, isang pangkat ng mga compound na natagpuan sa mga halaman na tumutulong sa katawan ipagtanggol ang sarili laban sa sakit. Ang yerba mate ay naglalaman din ng caffeine, kaya mayroon itong stimulatory effect katulad ng kape. A nagmumungkahi ang pinakahuling pagsusuri maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol ng dugo;
-
Dahon ng dandelion naglalaman ng mga kemikal na naisip na magkaroon ng diuretikong epekto, ngunit walang malakas na katibayan upang suportahan ang epekto na ito;
-
Ang binhi ng kintsay ay maaaring gamitin bilang isang palabok o pampalasa, ang aktibong sahog na apila ay naisip na mayroon Mga epekto sa anti-kanser (sa mice), At
-
Ang mga bulaklak ng Calendula ay nakakain at isang pagrerepaso ng kanilang panggagamot sa pamamagitan ng kasaysayan natagpuan ang mga potensyal na sugat ng pagpapagaling at anti-pamamaga properties.
Hangga't wala kang anumang mga sensitivity o isang hindi katwiran sa kemikal sa pag-slimming ng mga bahagi ng tsaa, maaaring magkaroon sila ng isang malakas na placebo epekto at kumilos bilang isang napapanahong paalala upang manatili sa isang diyeta ng pagbaba ng timbang. Kapansin-pansin, ang Ang epekto ng placebo ay sinusuportahan ng katibayan.
Habang nagkakaiba ang presyo ng slimming teas, lagyan ng tsek ang maliit na pag-print para sa mga disclaimer bago ka makasama sa iyong pera. Maaari nilang basahin ang isang bagay tulad ng:
Para sa maximum na benepisyo sa kalusugan ang produktong ito ay dapat na kainin kasama ng mababang kilojoule na pagkain at araw-araw na ehersisyo, ang mga indibidwal na resulta ay maaaring magkakaiba.
Pag-isipan kung nakakakuha ka ng mas mahusay na halaga mula sa tsaa ng timbang ng A $ 30 + dolyar o mula sa pagbili ng isang regular na kahon ng berde o itim na tsaa, at paggastos ng pagkakaiba sa presyo sa pagbili ng higit pang mga prutas at gulay. Ipinakikita ng katibayan ng pananaliksik mas mataas na mga prutas at gulay ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng weight gain, sakit sa puso, uri ng diabetes 2, ilang partikular na uri ng kanser at pagtanggi sa kalusugan na may kaugnayan sa edad.
Tungkol sa Ang May-akda
Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
at InnerSelf Market at Amazon
