Sa artikulong ito

• Carcinogen ba talaga ang alcohol?
• Aling mga kanser ang nauugnay sa pag-inom ng alak?
• Paano nagdudulot ng pinsala ang alkohol sa loob ng katawan?
• Bakit napakababa ng kamalayan ng publiko tungkol dito?
• Ano ang maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong kalusugan?

Alkohol at Kanser: Ang Nakatagong Panganib sa Bawat Higop

Nabubuhay tayo sa isang mundo na nagpaparomansa ng alak. Ang pagkislap ng mga baso, ang kislap ng champagne, ang init ng whisky sa malamig na gabi—parang pamilyar ang lahat, kahit na ligtas. Ngunit may katotohanan na karamihan sa atin ay hindi gaanong madalas marinig: ang alkohol ay isang kilalang carcinogen ng tao. Oo, kahit sa katamtaman. Kahit weekends lang umiinom. Kahit na inumin mo ang "malusog" na red wine na narinig mo ay mabuti para sa iyong puso.

Sa loob ng maraming taon, ang agham ay tahimik na gumuhit ng isang link sa pagitan ng alkohol at kanser. Hindi lamang isang uri, ngunit marami. Cancer sa suso. Kanser sa colon. Atay, lalamunan, esophageal, at kahit pancreatic cancer. At habang ang mga aksidente sa sasakyan na dulot ng alkohol ay nakakakuha ng kanilang nararapat na atensyon, ang katotohanan ay higit na mapanlinlang: ang alkohol ay responsable para sa higit sa 20,000 pagkamatay ng kanser bawat taon sa Estados Unidos lamang. Iyan ay higit pa sa lahat ng pinagsama-samang pagkamatay sa trapiko na nauugnay sa alak.

Ang Hindi Nakikitang Proseso sa Loob ng Iyong Katawan

Madalas na nagsisimula ang cancer kung saan hindi natin ito nakikita—sa nasirang DNA, sa mga mutasyon na umuugat at dahan-dahang lumalaki sa paglipas ng panahon. Kapag umiinom ka ng alak, hinahati ito ng iyong katawan sa isang compound na tinatawag na acetaldehyde. Ang kemikal na ito ay hindi inosenteng byproduct. Ito ay nakakalason, at mas masahol pa, ito ay carcinogenic. Kumakapit ito sa iyong DNA na parang isang bulong ng kaguluhan, na nagdaragdag ng pagkakataong dumami ang iyong mga selula sa mga nakakapinsalang paraan.

Isipin mo ito: ang bawat inumin ay parang paghahagis ng munting kislap sa kagubatan ng iyong katawan. Maaaring hindi mag-apoy ang isa o dalawang spark. Ngunit sa paglipas ng panahon, sa pag-uulit, ang panganib ay lumalaki. At kung naninigarilyo ka o nagva-vape habang umiinom? Ang mga compound ng panganib. Ang alkohol ay maaaring gawing mas madali para sa iba pang mga carcinogens, tulad ng mga nasa sigarilyo, na tumagos sa iyong mga cell. Ito ay hindi lamang additive—ito ay exponential.

Ngunit Naisip Ko na Mabuti para sa Akin ang Isang baso ng Alak?

Ito ay isang patas na tanong. Sinabihan kami ng mga kuwento tungkol sa mahabang buhay ng Pranses, tungkol sa mga antioxidant sa red wine, tungkol sa "lahat ng bagay sa katamtaman." Ngunit ang bagong pananaliksik ay nagpapakita na kahit na ang maliit na halaga ng alkohol ay nagpapataas ng iyong panganib ng kanser. Ang isang inumin sa isang araw, o mas kaunti pa, ay maaaring magsimulang makaapekto sa mga antas ng hormone, lalo na sa mga kababaihan. Ang alkohol ay nagpapataas ng mga antas ng estrogen, na gumaganap ng isang direktang papel sa pag-unlad ng kanser sa suso. Binabawasan din nito ang bitamina A, na tumutulong sa pag-regulate ng parehong mga hormone.

Hindi ito tungkol sa pagpapahiya sa sinuman. Ito ay tungkol sa kalinawan. Ito ay tungkol sa pagtingin sa ulap ng magkahalong mga mensahe at marketing at pagbawi ng karapatang malaman ang katotohanan tungkol sa kung ano ang inilalagay natin sa ating katawan.

Hindi Alam ng Publiko—At Problema Iyan

Sa isang survey noong 2019, wala pang kalahati ng mga nasa hustong gulang sa US ang nakakaalam na ang alkohol ay nagdudulot ng cancer. Iyan ay hindi lamang isang puwang sa kaalaman—ito ay isang pagkabigo sa kalusugan ng publiko. Ang US Surgeon General ay nanawagan para sa mga bote ng alak upang magdala ng mga babala sa kanser, katulad ng ginagawa ng mga sigarilyo. Ngunit kahit ngayon, na may tumataas na ebidensya, ang mga label ng babala ay nawawala, at ang kultural na salaysay ay nananatiling nakatutok sa pagdiriwang at pagharap, hindi pag-iingat.

Hindi nakakagulat na ang mga tao ay nalilito. Ang media ay bihirang nag-uugnay sa alkohol at kanser. Pinasisigla ng mga ad ang panlipunang aspeto, na ginagawang simbolo ng tagumpay, pagpapahinga, at pagiging sopistikado ang pag-inom. Ngunit sa likod ng kurtina, ang mga mananaliksik ay nagpapatunog ng mga alarma tungkol sa pamamaga, oxidative stress, pinsala sa immune, at mutation ng DNA-lahat ay na-trigger ng alkohol.

Kaya, Ano ang Magagawa Mo?

Kung binabasa mo ito at iniisip, "Wala akong ideya," hindi ka nag-iisa. Ito ay tungkol sa empowerment, hindi guilt. Ang kaalaman ay nagbibigay sa atin ng kapangyarihang pumili nang iba, hindi perpekto. Para sa ilan, maaaring nangangahulugan iyon ng pagbabawas ng alak sa mga espesyal na okasyon. Para sa iba, maaaring mangahulugan ito ng tuluyang paghinto. Walang one-size-fits-all, ngunit may isang katotohanan: mas kaunti ang mas ligtas, at wala ang pinakaligtas.

Ang pagbabawas ng alkohol ay maaaring maging isang radikal na pagkilos ng pangangalaga sa sarili. Maaari mong makita na mas mahusay ang iyong pagtulog, mas malinaw ang iyong pakiramdam, mas maraming enerhiya, at oo—bawasan ang iyong panganib sa kanser. Pinipili ng ilang tao ang isang dry month para i-reset. Ang iba ay gumagawa ng unti-unting pagbabago. Ito ang iyong paglalakbay. At karapat-dapat kang gawin ang paglalakbay na iyon nang nakadilat ang iyong mga mata.

Hindi Ka Nag-iisa Dito

Marahil ang alkohol ay bahagi ng iyong buhay panlipunan, iyong pagkakakilanlan, o iyong paraan ng pagharap. okay lang yan. Ang pagbabago ay hindi kailangang magdamag. Magsimula sa kuryusidad. Magsimula sa pakikiramay. Tanungin ang iyong sarili, "Bakit ko inabot ang basong iyon? Ano ang nararamdaman ko? Ano ang kailangan ko sa halip?" May mga komunidad at mapagkukunan na maaaring suportahan ka, naghahanap ka man ng pagbawas o ganap na huminto.

Hindi ka nasira para sa pag-inom. Ngunit ngayon na alam mo na kung ano ang nagagawa ng alkohol sa loob ng iyong katawan, maaari kang pumili ng isang bagong landas—isa na nagpaparangal sa iyong kalusugan at sa iyong kinabukasan. Hindi mo kailangang matakot sa bawat toast, ngunit karapat-dapat ka ng ganap na transparency.

Ang iyong katawan ay nababanat. Gustong gumaling ng iyong mga selula. At ang iyong mga pagpipilian, kahit na maliit, ay maaaring magdagdag ng hanggang sa isang bagay na makapangyarihan.

Ang Pag-asa sa Likod ng Mga Ulo ng Balita

Narito ang magandang balita: ang kanser mula sa alak ay isa sa mga pinaka-maiiwasang uri ng kanser. Iyan ay hindi isang taktika ng pananakot—ito ay isang imbitasyon. Mas may impluwensya ka sa iyong kalusugan kaysa sinabi sa iyo. Bagama't hindi natin makontrol ang ating mga gene, maaari nating suportahan ang ating mga katawan sa mga matalinong desisyon. Ang pagpili sa pag-inom ng mas kaunti, o hindi sa lahat, ay isa na lumalabas sa labas—sa iyong pamilya, iyong komunidad, at sa iyong sarili sa hinaharap.

Kaya sa susunod na abutin mo ang isang baso, huminto sandali. Tanungin ang iyong sarili, "Ito ba talaga ang kailangan ko ngayon?" At kung ito ay, parangalan iyon. Ngunit kung hindi, may pahintulot kang pumili sa ibang paraan. Hindi yan kahinaan. kapangyarihan yan. Pagmamahal sa sarili yan.

Ang iyong kuwento ay hindi kailangang magsama ng cancer. At marahil, marahil, ang tahimik na pagpili na gagawin mo ngayon ay ang sandali na nagpabago sa lahat.

You deserve to thrive!

Tungkol sa Author

Si Beth McDaniel ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Mga libro sa nutrisyon mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"The Blue Zones Kitchen: 100 Recipe to Live to 100"

ni Dan Buettner

Sa aklat na ito, ibinahagi ng may-akda na si Dan Buettner ang mga recipe mula sa "Blue Zones," mga rehiyon kung saan ang mga tao ay nabubuhay nang pinakamatagal at pinakamalusog na buhay. Ang mga recipe ay batay sa buo, hindi naprosesong pagkain at binibigyang diin ang mga gulay, munggo, at buong butil. Kasama rin sa aklat ang mga tip para sa pagsunod sa isang diyeta na nakabatay sa halaman at pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Medical Medium Cleanse to Heal: Mga Plano sa Pagpapagaling para sa mga Nagdurusa ng Pagkabalisa, Depresyon, Acne, Eksema, Lyme, Mga Problema sa Gut, Utak Utak, Mga Isyu sa Timbang, Migraines, Bloating, Vertigo, Psoriasis, Cys"

ni Anthony William

Sa aklat na ito, nag-aalok ang may-akda na si Anthony William ng komprehensibong gabay sa paglilinis at pagpapagaling ng katawan sa pamamagitan ng nutrisyon. Nagbibigay siya ng mga rekomendasyong nakabatay sa ebidensya para sa mga pagkain na isasama at iwasan, pati na rin ang mga plano sa pagkain at mga recipe upang suportahan ang paglilinis. Kasama rin sa aklat ang impormasyon kung paano tutugunan ang mga partikular na alalahanin sa kalusugan sa pamamagitan ng nutrisyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The Forks Over Knives Plan: Paano Lumipat sa Life-Saving, Whole-Food, Plant-Based Diet"

nina Alona Pulde at Matthew Lederman

Sa aklat na ito, nag-aalok ang mga may-akda na sina Alona Pulde at Matthew Lederman ng sunud-sunod na gabay sa paglipat sa isang buong pagkain, na nakabatay sa halaman. Nagbibigay sila ng mga rekomendasyong nakabatay sa ebidensya para sa nutrisyon, kasama ang praktikal na payo para sa pamimili, pagpaplano ng pagkain, at paghahanda. Kasama rin sa aklat ang mga recipe at meal plan para suportahan ang paglipat.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa 'Malulusog' na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang"

ni Dr. Steven R. Gundry

Sa aklat na ito, si Dr. Steven R. Gundry ay nagbibigay ng isang kontrobersyal na pananaw sa nutrisyon, na nangangatwiran na maraming tinatawag na "malusog" na pagkain ang maaaring makapinsala sa katawan. Nagbibigay siya ng mga rekomendasyong nakabatay sa ebidensya para sa pag-optimize ng nutrisyon at pag-iwas sa mga nakatagong panganib na ito. Kasama rin sa aklat ang mga recipe at meal plan para matulungan ang mga mambabasa na ipatupad ang Plant Paradox program.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The Whole30: Ang 30-Araw na Gabay sa Kabuuang Kalusugan at Kalayaan sa Pagkain"

ni Melissa Hartwig Urban at Dallas Hartwig

Sa aklat na ito, nag-aalok ang mga may-akda na sina Melissa Hartwig Urban at Dallas Hartwig ng komprehensibong gabay sa programang Whole30, isang 30-araw na plano sa nutrisyon na idinisenyo upang itaguyod ang kalusugan at kagalingan. Ang aklat ay nagbibigay ng impormasyon sa agham sa likod ng programa, pati na rin ang praktikal na payo para sa pamimili, pagpaplano ng pagkain, at paghahanda. Kasama rin sa libro ang mga recipe at meal plan para suportahan ang programa.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo

Ang alkohol ay isang pangkat 1 na carcinogen, kahit na sa maliliit na dosis. Sinisira nito ang DNA, pinapataas ang pamamaga, at sinisira ang mga hormone—na lumilikha ng isang nakatagong daanan patungo sa kanser. Ngunit ang kamalayan ng publiko ay nananatiling mababa. Sa pamamagitan ng pagbabawas o pag-aalis ng alak, maaari mong kapansin-pansing mapababa ang iyong panganib sa kanser at gumawa ng isang malakas na hakbang patungo sa mas mabuting kalusugan. Ang iyong katawan, ang iyong pinili, ang iyong hinaharap.

#AlcoholAndCancer #CarcinogenAlert #AlcoholRisks #CancerPrevention #PublicHealth #ReduceDrinking