Supitcha McAdam/Shutterstock
Kung bubuksan mo ang iyong cabinet ng gamot ngayon, may patas na pagkakataon na makakita ka ng kahit isang bote ng bitamina sa tabi ng mga painkiller, plaster at cough syrup.
Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay tiyak na bumibili ng mga bitamina: sa 2020, ang pandaigdigang merkado para sa mga pantulong at alternatibong gamot, na kinabibilangan ng mga multivitamin supplement, ay may tinantyang halaga na US $ 82.27 bilyon. Ang paggamit ng mga natural na produktong pangkalusugan tulad ng mga mineral at amino acid ay may nadagdagan – at patuloy na tumataas, na bahagyang hinihimok ng mga gawi sa pagbili ng mga mamimili sa panahon ng pandemya ng COVID-19.
Mga tao hinanap bitamina C at D, pati na rin ang mga suplemento ng zinc, bilang mga potensyal na hakbang sa pag-iwas laban sa virus – kahit na ang ebidensya para sa kanilang bisa ay, at labi, walang tiyak na paniniwala.
Ang mga multivitamin at mineral supplement ay madaling ma-access ng mga mamimili. Madalas na ibinebenta ang mga ito para sa kanilang mga claim sa kalusugan at mga benepisyo - kung minsan ay hindi napapatunayan. Ngunit ang kanilang mga potensyal na masamang epekto ay hindi palaging nakasaad sa packaging.
Sama-sama, ang mga bitamina at mineral ay kilala bilang micronutrients. Ang mga ito ay mahahalagang elemento na kailangan para sa ating mga katawan upang gumana ng maayos. Ang ating mga katawan ay makakagawa lamang ng mga micronutrients sa maliit na halaga o hindi talaga. Nakukuha natin ang karamihan sa mga sustansyang ito mula sa aming mga diyeta.
Ang mga tao ay karaniwang bumibili ng mga micronutrients upang maprotektahan laban sa sakit o bilang pandiyeta na "insurance", kung sakaling hindi sila nakakakuha ng sapat na dami mula sa kanilang mga diyeta.
Mayroong karaniwang pang-unawa na ang mga pandagdag na ito ay hindi nakakapinsala. Ngunit maaari silang maging mapanganib sa maling dosis. Nagbibigay sila ng maling pakiramdam ng pag-asa, nagdudulot ng panganib ng mga pakikipag-ugnayan sa droga - at maaaring makapagpaantala ng mas epektibong paggamot.
Mga Benepisyo
Ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang kung kinuha para sa mga tamang dahilan at bilang inireseta ng iyong doktor. Halimbawa, ang pagdaragdag ng folic acid sa mga buntis na kababaihan ay ipinakita upang maiwasan ang mga depekto sa neural tube. At ang mga indibidwal na binabawasan ang kanilang paggamit ng pulang karne nang walang pagtaas ng pagkonsumo ng munggo ay nangangailangan ng suplementong bitamina B6.
Ngunit ang isang nakababahala na trend ay tumataas sa mga mamimili: intravenous vitamin therapy, na kadalasang pinupunto ng mga celebrity at social media marketing. Ang mga intravenous na bitamina, sustansya at likido ay ibinibigay sa mga parmasya pati na rin sa mga beauty spa, at kamakailan lamang "IV bar”. Naniniwala ang mga gumagamit na ang mga paggamot na ito ay maaaring magpawi ng sipon, makapagpabagal sa mga epekto ng pagtanda, magpapatingkad ng balat, makapag-ayos ng hangover o makapagpapagaling lamang sa kanila.
Ang intravenous vitamin therapy ay ginamit lamang dati sa mga medikal na setting upang matulungan ang mga pasyente na hindi makalunok, nangangailangan ng mga palitan ng likido o nagkaroon ng kawalan ng timbang sa electrolyte.
Gayunpaman, ang katibayan upang suportahan ang iba pang mga benepisyo ng intravenous vitamin therapy ay limitado. Hindi mahalaga kung paano mo pinili na makakuha ng karagdagang mga bitamina, may mga panganib.
Mga kampana ng babala
Karamihan sa mga mamimili ay gumagamit ng multivitamins. Ngunit ang iba ay kumukuha ng malalaking dosis ng solong nutrients, lalo na ang bitamina C, iron at calcium.
Bilang mga lecturer sa pagsasanay sa parmasya, sa tingin namin ay mahalagang i-highlight ang mga potensyal na masamang epekto ng mga karaniwang ginagamit na bitamina at mineral:
-
Bitamina A/retinol ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng mata. Ngunit maaari itong maging sanhi ng toxicity kung higit sa 300,000IU (mga yunit) ang natutunaw. Ang talamak na toxicity (hypervitaminosis) ay naging nauugnay na may mga dosis na mas mataas sa 10,000IU sa isang araw. Kasama sa mga sintomas ang kapansanan sa atay, pagkawala ng paningin at intracranial hypertension. Maaari itong maging sanhi ng mga depekto sa panganganak sa mga buntis na kababaihan.
-
Bitamina B3 ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng nervous at digestive system. Sa katamtaman hanggang mataas na dosis, maaari itong magdulot ng peripheral vasodilation (pagpapalawak o pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo sa mga paa't kamay, tulad ng mga binti at braso), na nagreresulta sa pamumula ng balat, nasusunog, pruritis (makati ng balat) at hypotension (mababa ang dugo. presyon).
-
Bitamina B6 ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak at sa pagtiyak na ang immune system ay nananatiling malusog. Ngunit maaari itong magresulta sa pinsala sa peripheral nerves, tulad ng mga nasa kamay at paa (nagdudulot ng pakiramdam ng pamamanhid at madalas na tinutukoy bilang mga pin at karayom) sa mga dosis na higit sa 200mg/araw-araw.
-
Bitamina C ay isang antioxidant at tumutulong sa pag-aayos ng tissue ng katawan. Kapag iniinom sa mataas na dosis, maaari itong magdulot ng mga bato sa bato at pakikipag-ugnayan sa mga gamot, gaya ng mga gamot sa oncology na doxorubicin, methotrexate, cisplatin at vincristine.
-
Bitamina D ay mahalaga para sa pag-unlad ng buto at ngipin. Sa mataas na dosis maaari itong maging sanhi ng hypercalcaemia (ang antas ng calcium sa dugo ay higit sa normal) na nagreresulta sa pagkauhaw, labis na pag-ihi, mga seizure, coma at kamatayan.
-
Kaltsyum ay mahalaga para sa kalusugan ng buto, ngunit maaaring magdulot ng paninigas ng dumi at gastric reflux. Ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng hypercalciuria (nadagdagang calcium sa ihi), bato sa bato at pangalawang hypoparathyroidism (underactive parathyroid gland). Maaari itong magkaroon ng mga pakikipag-ugnayan sa droga sa zinc, magnesium at iron.
-
Magnesiyo ay mahalaga para sa paggana ng kalamnan at nerve. Sa mataas na dosis maaari itong maging sanhi ng pagtatae, pagduduwal at pag-cramping ng tiyan, at maaaring makipag-ugnayan sa mga tetracyclines (antibiotics).
-
Sink maaaring makapinsala lasa at amoy, at ang mga dosis na higit sa 80mg araw-araw ay naging ipinapakita magkaroon ng masamang epekto sa prostate.
-
Siliniyum ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok at kuko o brittleness, mga sugat sa balat at nervous system, mga pantal sa balat, pagkapagod at pagkairita sa mood sa mataas na dosis.
-
Bakal sa 100-200mg/araw ay maaaring magdulot ng paninigas ng dumi, itim na dumi, itim na pagkawalan ng kulay ng ngipin at pananakit ng tiyan.
Rekomendasyon
Ang mga tao ay kailangang gumawa matalinong mga desisyon batay sa ebidensya bago kumonsumo ng mga produktong pangkalusugan.
Ang regular na ehersisyo at isang balanseng diyeta ay mas malamang na makabubuti sa atin, gayundin ang pagiging magaan sa bulsa.
Ang paghingi ng payo mula sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago uminom ng mga suplemento ay maaaring mabawasan ang panganib ng masamang epekto.
Magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na masamang epekto ng mga bitamina at humingi ng gabay ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung mayroon kang mga sintomas.
Tungkol sa Ang May-akda
Neelaveni Padayachee, Senior Lecturer, Department of Pharmacy at Pharmacology, University of the Witwatersrand at Varsha Bangalee, Associate Professor, Pharmaceutical Sciences, University of KwaZulu-Natal
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
