Imahe sa pamamagitan ng gadost0 mula pixabay
Mga epekto ng green tea catechin: presyon ng dugo, kalusugan ng puso, kalusugan ng buto, pagbaba ng timbang, depresyon, diabetes, synthesis ng protina, nervous system, cancer
Ang green tea ay patuloy na itinatampok sa listahan ng mga pinakamasustansyang inumin sa mundo, at sa magandang dahilan. Ito ay kabilang sa pamilya ng Camellia ng mga halaman at puno ng mga antioxidant at flavonoids tulad ng catechin. Ito ay pinuri, sa loob ng maraming taon, para sa mga potensyal na benepisyo nito sa kalusugan mula sa paglaban sa mga impeksyon hanggang sa pagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan.
Kamakailan, nagkaroon ng pagtaas sa mga eksperimental at klinikal na pagsubok na kinasasangkutan ng green tea—lalo na ang mga catechins o epigallocatechin gallate (EGCG). Ang EGCG ay matatagpuan sa iba't ibang halaman, lalo na sa green tea. Madalas mong makikita ang mga tuntunin EGCG at mga catechin ginagamit nang palitan.
Ang mga catechin ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang na bahagi ng green tea na may mga antimicrobial, anti-inflammatory, at defensive na katangian laban sa mga impeksyon at masamang kondisyon ng cardiovascular.
ANTI-INFLAMMATORY PROPERTIES
Maaaring pataasin ng mga catechin ang produksyon ng mga espesyal na protina na nagpapaginhawa sa pamamaga. Bilang karagdagan, ang mga katangian ng antioxidant ng catechins maaaring pagbawalan ang mga libreng radikal, na binabawasan ang oxidative stress sa iyong mga daluyan ng dugo.
Kabilang sa mga makabuluhang resulta sa pamamagitan ng catechin ang pagtaas ng aktibidad ng antioxidant enzyme at matinding pagpapabuti sa mga antas ng kolesterol. Bilang karagdagan, ang isang kapansin-pansing pagtaas sa HDL (magandang kolesterol) sa ratio ng LDL (masamang kolesterol) ay naobserbahan. Ang epektong anti-namumula at kolesterol ng mga catechin ay makabuluhang nagtataguyod ng isang malusog na gumaganang cardiovascular system.
PAGTATANGGOL SA CARDIOVASCULAR DISORDERS
Kasunod ng kanilang pagsasaliksik, sinabi ng mga pharmacologist mula sa Rajendra Institute of Technology and Sciences na ang mga catechin ay "may kakayahang maiwasan ang atherosclerosis, hypertension, endothelial dysfunction, ischemic heart disease, cardiomyopathy, cardiac hypertrophy at congestive heart failure."
Ang mga Catechin ay nagpakita ng kakayahang bawasan ang oxidative stress sa loob ng mga cell at hadlangan ang mga kumpol ng platelet. Ang mga kumpol ng platelet ay magkakadikit at lumalaki sa paglipas ng panahon na bumubuo ng mga clots na maaaring makabara sa mga arterya. Ang pagpigil sa pagbuo ng kumpol ay napatunayang huminto sa mga insidente ng pamamaga at pamumuo ng dugo sa loob ng cardiovascular system.
POTENSYAL NA MGA PANGANIB
Sa kasamaang palad, ang mga tagapagtaguyod ng mega-dosing ay nagmungkahi na ang mataas na dosis ng green tea extract ay mas mabuti para sa iyo kaysa sa simpleng pag-inom ng green tea. Nabigo silang mapagtanto na ang mataas na dosis ng green tea extract ay nagresulta sa katamtaman hanggang malubhang pinsala sa atay sa ilang indibidwal. Ang nauugnay na termino ay hepatotoxicity, na kumakatawan sa chemically induced liver damage.
Maraming sikat na produkto na nagsusunog ng taba ang gumagamit ng katas ng green tea bilang pangunahing ahente. Ipinakita ng mga pag-aaral ang masamang epekto ng mga produktong nasusunog ng taba sa atay. Lubos akong nag-iingat laban sa paglunok ng matataas na dosis ng katas ng green tea. Ang pagkawala ng ilang pounds sa front end ay hindi nagkakahalaga ng pinsala sa isa sa pinakamahalagang organ sa iyong katawan.
Sa kabaligtaran, mas malusog ang iyong atay, mas mahusay ang iyong pagkakataon na mawalan ng timbang at maprotektahan ang iyong puso. Ang iyong atay ay isang kritikal na gateway sa pangkalahatang kalusugan. Protektahan ito sa lahat ng mga gastos.
Upang mag-alok ng ilang pananaw sa mga natural na nagaganap na antas kumpara sa mga pandagdag na dosis, isaalang-alang na maraming produkto ng green tea extract ang ipinagmamalaki ang 1,000 mg ng EGCG bawat dosis. Sa kabaligtaran, ang isang 8-onsa na tasa ng green tea ay may average na 30–100 mg ng EGCG.
MABIGAT NA BAKAL
Nakalulungkot, ang China, isa sa pinakamalaking bansang gumagawa ng tsaa sa mundo, ay may pinakamataas na antas ng tingga sa kanilang tsaa. Bukod pa rito, ang mga sikat na murang tatak sa USA ay may mas mataas na antas ng lead at iba pang mga metal na nagmumula sa mga pag-import ng tsaa.
Sa kabutihang palad, karamihan sa nilalaman ng lead ay nasa loob ng mga dahon, at napakakaunti, kung mayroon man, ay inilabas sa brewed fluid. Huwag nguyain, sipsipin, o lunukin ang mga dahon. Sa kasamaang palad, ang tsaa ng matcha ay nangangailangan ng pag-inom ng mga dahon ng lupa. Kung ang tsaang iyon ay na-import mula sa China, ang mga mamimili ay kumakain ng tingga at iba pang nakakapinsalang sangkap. Totoo rin ito sa mga organic na tsaa mula sa rehiyong iyon.
Ang Japanese tea ay may pinakamababang lead content kung ihahambing sa ibang mga exporter ng tsaa.
GAANO AT GAANO DALAS
Bagama't ang mega-dosing sa EGCG ay maaaring nakakaakit sa ilan, dalawa hanggang apat na tasa ng berdeng tsaa ay dapat gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong puso at mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang maluwag na dahon ng tsaa ay kadalasang mas sariwa kaysa sa nakabalot na tsaa at malamang na naglalaman ng mas mataas na antas ng malusog na mga sangkap. Ang bagged tea ay kadalasang mas maginhawa.
Nag-iingat ako laban sa pagdaragdag ng mga extract ng green tea na naglalaman ng higit sa 300 mg ng EGCG bawat dosis. Limampu hanggang 200 mg isang beses o dalawang beses sa isang araw (ilang oras ang pagitan) ay maaaring ligtas para sa iyong atay. Kung kasalukuyan kang may kondisyon sa atay, kumunsulta sa iyong doktor.
GREEN TEA TIPS
Ang mga green tea ay madalas na inirerekomenda na matarik sa 150–170°F sa loob ng dalawa hanggang apat na minuto. Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng mga temperatura na malapit sa kumukulo ay naglalabas ng higit pang mga catechin. Ang tubig ay kumukulo sa 212°F (100°C). Ang isang kumpletong pag-aaral mula 2019 ay nagresulta sa pinakamataas na antas ng catechin sa loob ng green tea na napuno sa 203°F sa loob ng sampung minuto. Ang pagkakaiba ay humigit-kumulang 67 mg ng mga catechins kumpara sa 58 mg sa tsaa na pinalamanan sa 140 ° F. Alinmang temperatura ang pipiliin mo, lumilitaw na ang pag-steep ng lima hanggang sampung minuto ay naglalabas ng mas mataas na antas ng mga catechin.
Para sa pinakamainam na lasa, iminungkahi na magdagdag ng tubig bago ito kumulo. Dinadala ko ang aking tubig sa isang pigsa at pinapayagan itong lumamig nang isang minuto o higit pa. Iminungkahi na ang pag-inom ng mga inumin sa o higit sa 149°F ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng esophagus cancer. Ang esophagus ay isang tube na may linya ng kalamnan na nagdudugtong sa iyong lalamunan sa iyong tiyan. Hayaang lumamig ang iyong tsaa sa isang temperatura na hindi magpapainit sa iyong lalamunan o esophagus.
Tungkol sa nakabalot na tsaa, walang pumipigil sa iyo na gumamit ng higit sa isang bag bawat tasa. Kung ikaw ay isang masugid na umiinom ng kape, malamang na mawawalan ka ng dalawa hanggang limang libra sa pamamagitan lamang ng paglipat sa berde o itim na tsaa. Nabawasan ako ng apat na libra sa loob lamang ng dalawang linggo pagkatapos kong lumipat. Ang mga itim na tsaa ay mas na-oxidized kaysa sa berdeng tsaa, na nag-aalok ng makabuluhang mas mababang antas ng mga catechin. Ang mga nakagawiang umiinom ng kape ay maaari ding isaalang-alang na palitan ang isa o higit pang tasa ng kape kada araw ng berdeng tsaa.
Copyright 2022. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nakalimbag na may pahintulot ng may-akda
Book sa pamamagitan ng May-akda:
AKLAT: Sakit sa Puso at Alta-presyon
Sakit sa Puso at Alta-presyon: Vitamin Therapy™ para sa Malusog na Puso
ni Bryant Lusk
Milyun-milyong tao ang hindi nalalamang dumaranas ng isa o higit pang uri ng sakit sa puso, na maaaring humantong sa mababang enerhiya, mababang tibay, mataas na presyon ng dugo, atake sa puso, o biglaang pag-aresto sa puso. Isa ka ba sa kanila? Itong madaling sundin na diskarte sa bitamina therapy ay idinisenyo upang pasiglahin ang iyong likas na kakayahan na baligtarin ang hypertension, dagdagan ang enerhiya, at maiwasan o baligtarin ang sakit sa puso kahit kailan ka magsimula. Ang mga kalalakihan at kababaihan sa anumang edad ay nakikinabang mula sa isang malusog na puso!
Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Available din bilang isang Hardcover at bilang isang Kindle na edisyon.
Tungkol sa Author
Si Bryant Lusk ay isang beterano ng militar na lumaki sa timog na bahagi ng Chicago. Sa kabila ng mga hamon ng karahasan at kahirapan ng gang, naging matagumpay siyang Safety Inspector at Quality Control Specialist sa Pamahalaan ng Estados Unidos. Siya ay gumugol ng apat na taon sa United States Air Force.
Ang pagnanais ni Bryant na paglingkuran at protektahan ang iba ang nagbunsod sa kanya upang simulan ang pagsulat sa kanya Ibahagi ang Kalusugan serye ng libro, na naglalayong gamutin ang mga nakapipinsalang kondisyon. Siya ang may-akda ng Osteoporosis at Osteopenia: Vitamin Therapy para sa Mas Malakas na Buto at It's Not the Cans: Ang Pinakamahusay na Nutrient Balance para sa Mas Malakas at Mas Malusog na Iyong. Ang artikulo sa itaas ay sipi mula sa kanyang aklat Sakit sa Puso at Alta-presyon: Vitamin Therapy™ para sa Malusog na Puso (Koehler, Mayo 2022).
Dagdagan ang nalalaman sa BryantLusk.com.
