Maraming tao ang nagdurusa sa hay fever. wavebreakmedia / Shutterstock
Para sa maraming tao, dinala ng tagsibol ang mga nakakatakot na sintomas ng hay fever, tulad ng makating mata, pagbahing at baradong ilong. Ang hay fever ay karaniwan, nakakaapekto hanggang sa 42% ng mga tao. Ito ay nangyayari kapag ang immune system ay nag-overreact sa mga allergens kabilang ang pollen.
Iminumungkahi ng pananaliksik na maaaring mayroong isang link sa pagitan hay fever at ang microbiome, ang koleksyon ng mga microorganism na nabubuhay sa at sa ating mga katawan. Partikular, ang komposisyon ng isang tao mahusay at microbiome sa ilong maaaring may papel sa pagbuo ng mga sintomas ng hay fever.
Sa pamamagitan ng paggalugad sa koneksyon na ito, matutukoy natin ang mga potensyal na alternatibong paggamot na maaaring makatulong na mabawasan ang mga epekto ng hay fever sa pang-araw-araw na buhay ng mga tao.
Hay fever at ang microbiome
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may hay fever ay kadalasang mayroon isang hindi gaanong magkakaibang microbiome sa bituka kumpara sa mga walang kondisyon. Ang pagbawas sa pagkakaiba-iba ng bakterya ng bituka ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang sa microbiome, at magresulta sa mas mataas na antas ng pamamaga (ang immune response ng katawan sa mga irritant, tulad ng isang allergens).
Kaya't ang katotohanan na ang pinababang pagkakaiba-iba ng bakterya ng gat ay maaaring humantong sa isang mas mataas na panganib ng hay fever ay makatuwiran dahil ang gut microbiome ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-regulate ng immune system, at alam natin na ang immune system ay nakakaimpluwensya sa mga allergy.
Ang gut microbiome ay naisip na makakaapekto sa paggana ng immune system sa maraming paraan, kabilang ang sa pamamagitan ng paggawa ng maikling-chain mataba acids. Ang mga ito ay ginawa ng gut bacteria sa panahon ng fermentation ng dietary fiber (isang bahagi ng normal na panunaw).
Ang mga short-chain fatty acid ay kilala na may mga anti-inflammatory properties. Ipinakita ng pananaliksik na ang mas mababang antas ng dalawang bacterial strain na gumagawa ng mga short-chain fatty acids - Bifidobacterium at Lactobacillus - ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng hay fever.
Bilang karagdagan sa gut microbiome, ang hay fever ay tila nauugnay din sa microbiome sa ilong, ang komunidad ng mga microorganism na naninirahan sa mga daanan ng ilong.
Ang nasal microbiome ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-regulate ng immune system at pagprotekta laban sa mga nakakapinsalang pathogen na pumapasok sa ating mga katawan sa pamamagitan ng ilong. Ang kawalan ng timbang at pagbawas ng pagkakaiba-iba ng microbiome ng ilong ay maaaring humantong sa isang nadagdagan ang panganib ng mga impeksyon sa paghinga at paglala ng mga sintomas ng hay fever.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may hay fever ay kadalasang may iba komposisyon ng kanilang nasal microbiome kumpara sa mga walang kondisyon, na may mas maraming bacteria gaya ng Staphylococcus aureus. Ang kawalan ng timbang na ito sa microbiome ng ilong ay maaaring humantong sa pagtaas ng pamamaga at mas mataas na panganib ng ilang sintomas ng hay fever.
Ang potensyal na papel ng probiotics at prebiotics
probiotics ay live na microorganisms na nagpapahusay sa komposisyon ng "magandang" bakterya sa katawan. Samantala, ang mga prebiotic ay mga hibla na nagpapasigla ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka. Sa totoo lang, good bacteria kumain ng prebiotics. Parehong mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na gut microbiome, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa ating pangkalahatang kalusugan.
Ilang mga strain ng probiotic bacteria ay pinag-aralan na may kaugnayan sa hay fever.
Isang strain ng interes ay Lactobacillus acidophilus, na natagpuan sa bawasan ang mga sintomas ng hay fever tulad ng kasikipan, pangangati at pagbahing. Ang isa pa ay Lactobacillus rhamnosus GG, na nagpakita ng potensyal sa pagpigil sa pagbuo ng hay fever sa mga sanggol.
iba strains tulad ng Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum at Lactobacillus casei ay nagpakita rin ng ilang pangako sa pagbabawas ng mga sintomas ng hay fever. Ngunit kailangan ng karagdagang pananaliksik.
Paano ito gumagana?
Lumilitaw na ang mga probiotic ay nagmo-modulate sa immune response at lalo na, binabawasan ang produksyon ng mga nagpapaalab na cytokine. Ito ay mga molekula ng pagbibigay ng senyas na ginawa ng mga selula ng immune system na nagsusulong ng pamamaga.
Halimbawa, Lactobacillus acidophilus maaari bawasan ang pagpapahayag ng nagpapaalab na cytokine na nauugnay sa allergic na pamamaga sa mauhog lamad sa lukab ng ilong.
Katulad nito, Lactobacillus rhamnosus GG ay ipinapakita upang mabawasan ang airway hyperresponsiveness (kung saan ang mga daanan ng hangin ay masyadong makitid bilang tugon sa stimuli), binabawasan ang mga nagpapaalab na selula sa baga, at binabawasan ang mga nagpapaalab na cytokine.
Ang mga prebiotics, tulad ng fructo-oligosaccharides, ay pinag-aralan din para sa kanilang potensyal sa pag-iwas sa hay fever. Napag-alaman na ang mga ito ay nagpapalaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka tulad ng Bifidobacterium at Lactobacillus. Isang pag-aaral ang nagpakita na ang fructo-oligosaccharides supplementation sa mga sanggol nabawasan ang kanilang panganib ng pagkakaroon ng hay fever.
Pagsasama ng probiotics at prebiotics
Kung dumaranas ka ng hay fever, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagsasama ng probiotics at prebiotics sa iyong routine.
Ang mga suplementong probiotic ay malawak na magagamit sa iba't ibang anyo, kabilang ang mga kapsula, tablet, pulbos at inumin. Mahalagang pumili ng suplemento na naglalaman ng mga partikular na strain ng probiotic bacteria na pinag-aralan kaugnay ng hay fever. Kabilang dito ang Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum at Lactobacillus casei.
Maaari mo ring isama mga pagkaing mayaman sa probiotic sa iyong diyeta. Kabilang dito ang mga fermented na pagkain tulad ng yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi at kombucha.
Tulad ng para sa mga prebiotics, ang fructo-oligosaccharides ay karaniwang matatagpuan sa ilang mga pagkain tulad ng saging, sibuyas, bawang, asparagus, artichokes at buong butil. Available din ang mga suplemento sa iba't ibang anyo, kabilang ang mga pulbos at kapsula.
Minsan, ang pag-inom ng probiotics at prebiotics ay maaaring mayroon side effects, kabilang ang discomfort sa pagtunaw tulad ng gas, bloating at pagtatae. Upang mabawasan ang mga panganib na ito, inirerekumenda na magsimula ka sa isang mababang dosis at unti-unting taasan ito sa paglipas ng panahon. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang healthcare provider bago uminom ng mga supplement na ito, lalo na kung ikaw ay may kondisyong medikal o nasa mga gamot.
Tungkol sa Ang May-akda
Samuel J. White, Senior Lecturer sa Genetic Immunology, Nottingham Trent University at Philippe B. Wilson, Propesor ng One Health, Nottingham Trent University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Asin, Taba, Acid, Init: Pagsasanay sa Mga Elemento ng Mabuting Pagluluto
ni Samin Nosrat at Wendy MacNaughton
Nag-aalok ang aklat na ito ng komprehensibong gabay sa pagluluto, na nakatuon sa apat na elemento ng asin, taba, acid, at init at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa paglikha ng masarap at balanseng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Skinnytaste Cookbook: Magaan sa Calories, Malaki sa Lasang
ni Gina Homolka
Nag-aalok ang cookbook na ito ng isang koleksyon ng mga malusog at masasarap na recipe, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at matapang na lasa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-aayos ng Pagkain: Paano I-save ang Ating Kalusugan, Ating Ekonomiya, Ating Mga Komunidad, at Ating Planeta--Sabay-sabay na Kagat
ni Dr. Mark Hyman
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga ugnayan sa pagitan ng pagkain, kalusugan, at kapaligiran, na nag-aalok ng mga insight at estratehiya para sa paglikha ng mas malusog at mas napapanatiling sistema ng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Barefoot Contessa Cookbook: Mga Lihim mula sa East Hampton Specialty Food Store para sa Simpleng Paglilibang
ni Ina Garten
Nag-aalok ang cookbook na ito ng koleksyon ng mga klasiko at eleganteng recipe mula sa minamahal na Barefoot Contessa, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at simpleng paghahanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paano Lutuin ang Lahat: Ang Mga Pangunahing Kaalaman
ni Mark Bittman
Nag-aalok ang cookbook na ito ng komprehensibong gabay sa mga pangunahing kaalaman sa pagluluto, na sumasaklaw sa lahat mula sa mga kasanayan sa kutsilyo hanggang sa mga pangunahing pamamaraan at nag-aalok ng koleksyon ng mga simple at masasarap na recipe.
