Gusto kong kumain ng malusog. Kaya bakit ako naghahangad ng asukal, asin at carbs?
Narito ang ilang ideya sa almusal upang gawing isang powerhouse immune-booster ang iyong unang pagkain sa araw. Dagdag pa, may ilang mga pagkain na nakatayo sa itaas ng karamihan sa potensyal na nagpapalakas ng immune. At, sa kabutihang palad, masarap din ang mga ito, kaya ang pagpapanatiling malakas at malusog ng iyong immune system ay hindi kailanman naging napakasarap.
- By Lisa Masé
Ang pana-panahong pagpapasimple kung ano at paano tayo kumakain ay maaaring maging isang radikal na pagkilos ng pagtitiwala sa katawan. Ngunit isa rin itong mahalaga, dahil binibigyang-daan tayo nitong makarating sa ugat ng mga isyu sa kalusugan, na pangunahing pagbabalik ng sakit at pagpapanumbalik ng balanse.
Ang alternatibong asin na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo. Kaya bakit kakaunti ang gumagamit nito?
Ang pagkain ng madahong gulay ay maaaring maging mas mabuti para sa kalusugan ng bibig kaysa sa paggamit ng mouthwash
Ano ang pinakamahusay na diyeta para sa malusog na pagtulog? Ipinapaliwanag ng isang nutritional epidemiologist kung anong mga pagpipilian sa pagkain ang makatutulong sa iyo na makakuha ng mas matahimik na z's
Ang ating 'food environment' ay nakakaapekto sa ating kinakain. Narito kung paano mo mababago ang sa iyo upang suportahan ang mas malusog na pagkain
Kailangan natin ng tuluy-tuloy na pinagmumulan ng panggatong para sa ating mga katawan na tumakbo nang mahusay. Ang mga simpleng carbohydrates (asukal, starch, at butil) ay mabilis na nasusunog at hindi nagtatagal. Nagdudulot din sila ng mga spike sa insulin.
Sa isang mundo kung saan ang paghahanap para sa mabilis na mga solusyon ay kadalasang natatabunan ang paglalakbay tungo sa napapanatiling kalusugan, ang pag-uusap tungkol sa mga gamot na pampababa ng timbang tulad ng Wegovy ay nag-aalok ng mahalagang pagkakataon para sa pagsisiyasat ng sarili at pagbabalik sa mga pangunahing prinsipyo ng kalusugan.
Sinusubukan kong magbawas ng timbang at kumain ng malusog. Bakit parang gutom na gutom ako palagi? Ano ang maaari kong gawin tungkol dito?
Noong 1998, napansin ng isang grupo ng mga mananaliksik sa Department of Internal Medicine sa Medical University of Innsbruck (Austria) na ang mataas na pagkonsumo ng suka ay maaaring magkaroon ng tatlong pangunahing nakakapinsalang epekto:
Sa higit sa 30 taon na pag-follow-up, nalaman namin na ang mas malakas na pagsunod sa isang DASH diet sa midlife, mas malamang na ang mga kababaihan ay mag-ulat ng mga isyu sa pag-iisip sa ibang pagkakataon sa buhay,
Kapag nagda-diet ka, hindi lang taba ang natatanggal mo – nawalan ka rin ng kalamnan. Maaari itong magkaroon ng maraming epekto - hindi lamang sa iyong fitness at lakas, ngunit sa iyong metabolismo.
Naghahanap ka bang itaas ang iyong pagluluto at pagluluto sa isang bagong antas ng kalusugan at nutrisyon? Huwag tumingin nang higit pa sa sprouted wheat flour, isang sumisikat na bituin sa mga alternatibong harina.
Sumisid sa mga masasamang epekto ng mga ultra-processed na pagkain, ang magkakaugnay na katangian ng industriya ng naprosesong pagkain at mga regulasyon ng gobyerno, at ang agarang pangangailangan na unahin ang ating kalusugan at kagalingan.
Tuklasin kung paano mababago ng simpleng mindset shift ang appeal ng masustansyang pagkain sa social media. Matutunan kung paano hikayatin ang mga user at i-promote ang mas malusog na mga gawi sa pagkain sa isang mundong pinangungunahan ng junk food.
- By Duane Mellor
Ang turmeric ay isang popular na suplemento sa kalusugan na may mga naiulat na benepisyo, ngunit ano ang sinasabi ng pananaliksik? Tuklasin ang mga potensyal na epekto sa kalusugan ng turmeric at curcuminoids.
Ang panonood ba ng iba na kumakain ng junk food ay maaaring makapigil sa ating gana at makatutulong sa atin na mawalan ng timbang?
Paano nakakaapekto ang paulit-ulit na pag-aayuno sa pagganap ng atleta? Walang simpleng sagot.
Ang mga malalang sakit na nauugnay sa diyeta ay umabot sa isang kritikal na sandali sa US Halos kalahati ng populasyon ay may prediabetes o diabetes. Mahigit sa 40% ay sobra sa timbang o napakataba.
Ang mga prutas at gulay ay nagsisimulang mawalan ng sustansya sa sandaling mapitas ang mga ito. Maaari silang mawalan ng hanggang kalahati ng ilang mga sustansya sa loob ng ilang araw pagkatapos ma-ani.
Ang iyong diyeta — ang mga pagkain at inuming kinakain mo, hindi ang mga panandaliang paghihigpit na programa — ay maaaring makaapekto sa iyong panganib sa sakit sa puso. Ang mga diskarte sa pagkain na nakabatay sa ebidensya ay ginagamit ng mga dietitian at mga manggagamot upang maiwasan at gamutin ang sakit na cardiovascular (puso).