Tungkol sa 90% ng mga kalalakihan at 50% ng mga bata sa mga bansa na binuo ay "sobrang labis", ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa Mga Prontera sa Pampublikong Kalusugan. Karamihan sa mga tao ay nababahala sa pamamagitan ng mga figure na ito ... at ang katunayan na ang isang bagong term ("overfat") tila lumitaw sa isang gabi. Ano ang nangyari sa "sobra sa timbang" at "napakataba"? Mayroon bang iba't ibang paraan ng pagsukat ng taba ng katawan?

Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay karaniwang naiuri gamit ang system mass index (BMI) ng katawan. Ngunit ang BMI ay kontrobersyal dahil hindi ito aktwal na kumukuha ng halaga ng katawan ng isang tao sa taba sa account, lamang ang kanilang kabuuang timbang ng katawan at ang kanilang taas. Nangangahulugan ito na ang maikli, mabigat na muscled na mga tao ay maaaring mauri bilang napakataba. Kung katawan taba ay sinusukat sa halip na katawan masa, pagkatapos ay naisip na sa paligid ng 70% ng mga tao ay "overfat", o nagdadala ng sapat na labis na taba sa katawan na maaaring makapinsala sa kanilang kalusugan.

Kahit na ang taba ng katawan ay mahalaga para sa normal na kalusugan, labis na ito ay isang panganib na kadahilanan para sa isang bilang ng mga sakit, kabilang ang uri ng diabetes 2, sakit sa puso at ilang mga kanser. Ito ay nangangahulugan na ang pagsukat ng taba ng katawan ay napakahalaga sapagkat ito ay nagpapahintulot sa amin na mahulaan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng isa sa mga sakit na ito.

Ipinakita na ang BMI ay hindi nakilala sa paligid ng kalahati ng mga taong may labis na taba sa katawan, na ginagawang hindi kanais-nais ang paggamit nito. Nangangahulugan ito na maraming normal na timbang (BMI ng 20-24.9) ngunit ang labis na labis na labis sa mga tao ay maaaring hindi alam ang mga panganib na ang kanilang katawan ay nakapagpapalusog sa kanilang kalusugan.

Kapag ang pagsukat ng taba ng katawan, may mga bilang ng mga kadahilanan na dapat isaalang-alang, at ang mga kadahilanan na ito ay naimpluwensyahan kung aling paraan ang ginagamit. Kabilang dito ang katumpakan, invasiveness, gastos, availability at kadalian ng paggamit.

Ang dahilan kung bakit ang BMI ay ginagamit pa ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay mura, di-nagsasalakay, at madaling maunawaan at ipaliwanag. Gayunpaman, maaari itong sabihin, gayunpaman, ng iba pang mga pamamaraan na maaaring mas mahusay na makita ang kaibhan sa pagitan ng timbang ng katawan at taba ng katawan. Ang iba pang mga pamamaraan ay umiiral na mas tumpak na sa pagtantya ng mga antas ng katawan-taba, ngunit ang mga ito ay madalas na hindi praktikal o mahal na gagamitin.

Ang ugnayan sa pagitan ng labis na labis na sakit at sakit. Maffetone, Rivera-Dominguez at Laursen

Ang high-tech na diskarte

Ang pinakamahusay na paraan upang tumpak na masuri ang dami ng taba ng katawan na mayroon ang isang tao ay gamitin imaging technology upang i-scan sa loob ng katawan. Ang mga pag-scan na ito ay kinabibilangan ng mga kilalang pamamaraan ng imaging tulad ng mga scan ng MRI o CT, ngunit ang mga mas kaunting kilalang diskarte, tulad ng dual-energy X-ray absorptiometry o DEXA scan.

Ang DEXA scan ay gumagamit ng X-rays upang magbigay ng mga tumpak na sukat ng kabuuang timbang ng taba, matangkad na tisyu at buto mineral. Ang antas ng impormasyon at katumpakan ay nakakatulong sa DEXA sa mga paraan ng pagtantya sa taba ng katawan. Mahalaga, bagaman mayroong ilang mga DEXA scanner na magagamit sa buong mundo at ang kanilang gastos ay nagbabawal - kapwa upang bumili at tumakbo.

Iba pang mga sopistikadong teknolohiya na umiiral na magkano ang mas mura at mas madaling magagamit kaysa sa imaging, ngunit sa isang gastos sa kanilang katumpakan. Bioelectrical impedance analysis (BIA) ay isang non-invasive, low-cost at increasingly common approach para sa pagsukat ng komposisyon ng katawan, kabilang ang porsyento ng katawan-taba.

Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng natural na ari-arian ng mga de-koryenteng pagtutol na nagpapakita ng taba ng katawan. Karaniwan, ang isang multi-dalas na elektrikal na salpok ay maipapasa sa pamamagitan ng katawan sa pagitan ng mga electrodes at isang algorithm na tinatantya ang antas ng paglaban sa porsyento ng mga nagtatanghal ng taba sa katawan. Sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay underestimates katawan taba at madaling pinapanigang sa pamamagitan ng pagkain, pag-inom o ehersisyo. Kahit na ang BIA ay mura at magagamit, hindi ito isang pagsukat ng karaniwang ginto dahil sa mga isyu sa katumpakan nito.

... at ang mababang-tech

Higit pa sa mga high-tech na pamamaraan, may mga simple, di-nagsasalakay at murang mga paraan upang tantyahin ang taba ng katawan na napakita na napakahusay sa predicting panganib ng cardiovascular disease. Ang mga pamamaraan na ito ay batay sa pagsukat ng circumference ng baywang na may panukalang tape at paghahambing nito sa circumference ng hips (waist-to-hip ratio) o taas (waist-to-height ratio).

Para sa waist-to-hip ratio, isang diagnostic point ng 0.9 para sa mga lalaki o 0.85 para sa mga babae para sa labis na katabaan ay iminungkahi ng World Health Organization. Halimbawa, ang isang babae na may 34 inch (86.4cm) baywang at 40 inch (101.6 cm) na hips ay may baywang sa balakang ratio ng 0.85. Ang baywang-balakang ratio ay ipinapakita mas mahusay kaysa sa BMI sa predicting cardiovascular disease. Ang pamamaraan na ito ay simple at mura at, hangga't ang panukalang tape ay inilagay sa tamang mga lokasyon, ay nagbibigay ng mahusay na data.

Ang pagsukat sa tamang lugar ay mahalaga para sa tumpak na resulta.

{youtube}jyL8UfGZMJE{/youtube}

Kapag isinasaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan na nakalista sa itaas, marahil ang pinakamahusay na paraan para sa pagtantya ng taba sa katawan ay ang ratio ng waist-to-height, ang pamamaraan na ginamit sa pag-aaral na nabanggit mas maaga na nagpasiya na ang hanggang sa 90% ng mga lalaki sa daigdig na binuo ay sobrang labis. Ang standard na paraan upang sukatin ang baywang-to-height ratio ay katulad ng waist-to-hip, lamang sa oras na ito ay pinalitan mo ang iyong taas para sa iyong balakang. Ang isang malusog na ratio ay dapat na 0.5, kaya dapat ang iyong baywang circumference ay dapat kalahati ng iyong taas. Halimbawa, ang isang anim na paa taas tao (183cm) na may isang 36 pulgada (91.5cm) baywang ay may baywang-to-taas ratio ng 0.5.

Bagaman ang paraang ito ay umiiral sa loob ng ilang panahon, ang isang mas bagong paraan ng pagsukat ng baywang hanggang sa taas ay umunlad. Ang pamamaraang ito ay nagbabahagi ng laki ng baywang sa pamamagitan ng parisukat na ugat ng taas at iminungkahing na ang pinakamahusay na sukatan ng panganib na nakuha sa taba ng lahat dahil nagbibigay ito ng pagbabasa na gumagana para sa halos lahat ng tao, independiyenteng kung gaano kataas o maikli ang mga ito.

Ang ratio ng baywang-to-taas ay iminungkahing din kamakailan mas mahusay kaysa sa BMI sa predicting sakit sa puso, habang ang meta-analysis ng mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang ratio ng baywang-to-taas ay a mas mahusay na tool sa pag-screen para sa cardiometabolic disease (diabetes, sakit sa puso at stroke) kaysa sa waist circumference o BMI.

Ang pagkuha ng mensahe sa buong BMI na iyon ay hindi ang lahat at ang dulo ng lahat ng metabolic na kalusugan ay mahalaga, at para sa isang malinaw na mensahe ay kinakailangan. Maliban kung ang mga makabuluhang hakbang ay ginawa upang mapagbuti ang katumpakan ng BIA o bawasan ang halaga ng DEXA, ang mga sukat na tulad ng ratio ng baywang hanggang sa taas ay malamang na ang pinakamahusay na pag-asa ng tumpak na pagtantiya kung gaano ang labis na labis tayo ay sa mga darating na taon.

Ang mga pagsubok na ito batay sa pagsukat ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mura at madaling maisagawa at sinusuportahan ng isang kayamanan ng nai-publish na data na nagpapakita na sila ay lumalabas sa BMI. Ang oras para sa mga ito ay pinagtibay sa lahat ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay matagal nang lampas.

Tungkol sa Author

James Brown, Lecturer sa Biology at Biomedical Science, Aston University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon