Ang iyong Intuition Maaari Gabay sa iyo mula sa emosyonal na pagkain at emosyonal na gutom

Ang mga damdamin ng damdamin ay kadalasang nawawala upang ipaliwanag kung bakit ang mga pounds na nawala sa gulo ay bumalik muli, at maaaring masisi nila ang kanilang sarili dahil sa kanilang kawalan ng paghahangad.

Ngunit, sa totoo, ito ay talagang isang kakulangan ng pagkakamali sa sarili na dapat sisihin - hindi alam kung ano ang nagtutulak sa kanila na kumain nang labis.

Narito ang mga katangian:

  1. Ang Emotion Eater ay sobrang overeats kapag siya ay nakakaramdam ng isang malakas na damdamin, tulad ng galit o depresyon.

  2. Ang Emotion Eater ay madalas na overeats agad pagkatapos ng pagkuha ng bahay mula sa trabaho.

  3. Ang Emotion Eater ay may kakain sa tuwing nababato.

  4. Minsan, sa labas ng asul, natuklasan ng Emotion Eater na siya ay sobrang gutom, at halos nararamdaman niya na parang nagugutom siya sa pagkain.

  5. Ang damdamin ng damdamin ay kadalasang nararamdaman na hindi maginhawa ang pagpapakita o pagsasalita tungkol sa kanyang damdamin.

Ang metapisiko na batayan ng pagkain sa damdamin ay paniniwala na ang ibang mga tao ay patuloy na nakakasagabal sa kanyang mga pagsisikap upang matupad ang kanyang layunin sa buhay. Naniniwala siya na kung ang kanyang mga anak lamang, mga kapitbahay, amo, katrabaho, guro, magulang, at kalaguyo ay makikipagtulungan, maaaring magtrabaho siya sa kanyang layunin.

Ang paninindigan para sa Emotion Eater ay:

"Ako ang nag-iisang tagalikha ng aking buhay. Pinipili ko ngayon upang maipakita ang mapagmahal, malikhain, at pare-pareho na lakas at masigasig na pagsisikap sa pagtuklas at pagtupad sa layunin ng aking buhay.

Ang isa sa mga pangunahing "problema" na kinakaharap ng Emosyonal na Tagaytay ay ang pakiramdam nila ay nagugutom sa maraming oras. Ang kanilang mga solusyon sa nakaraan ay upang kumain sa bawat oras na sila nadama gutom. Sa kasamaang palad, dahil madalas silang gutom, ito ay nangangahulugan na makakakain sila ng maraming pagkain at makakuha ng maraming timbang sa proseso.


innerself subscribe graphic


Hakbang # 1: Tukuyin ang Iyong Mga Nakakatawang Nakakataba

Kung ikaw ay isang taong kumakain upang sugpuin ang mga damdamin, mahalaga, sa puntong ito, upang simulan ang pagbibigay pansin sa iyong mga damdamin ng gutom. Ang malamang na matuklasan mo sa paggawa nito ay ang karamihan sa iyong na-label na gutom ay talagang iba pa - galit, inip, pagkapagod, depression, o kalungkutan.

Mayroong malaking pagkakaiba sa pagitan ng emosyonal na kagutuman at pisikal na kagutuman, tulad ng tsart na sumusunod sa mga sumusunod:

Ang walong mga katangian ng emosyonal na kagutuman

 Emosyonal na Pagkagutom

 Pisikal na Pagkagutom

1. Bigla. Isang minutong hindi mo naisip ang tungkol sa pagkain, sa susunod na sandali ikaw ay gutom. Gutom ka napupunta mula sa 0-60 sa loob ng maikling panahon.

Ay unti-unti. Ang iyong tiyan ay nanginginig. Pagkalipas ng isang oras, lumalaki ito. Ang pisikal na kagutuman ay nagbibigay sa iyo ng tuluy-tuloy na mga pahiwatig na oras na makakain.

2. Ay para sa isang tiyak na pagkain. Ang iyong mga cravings ay para sa isang tiyak na uri ng pagkain, tulad ng pasta, tsokolate, o isang cheeseburger. Sa emosyonal na pagkain, nararamdaman mo na kailangan mong kainin ang partikular na pagkain. Walang kapalit na gagawin!

Bukas sa iba't ibang pagkain. Sa pisikal na gutom, maaaring mayroon kang mga kagustuhan sa pagkain, ngunit ang mga ito ay may kakayahang umangkop. Ikaw ay bukas para sa alternatibong mga pagpipilian.

3. Ay "sa itaas ng leeg." Ang emosyonal na pagnanasa batay sa emosyon ay nagsisimula sa bibig at sa isip. Nais ng iyong bibig na tikman ang pizza, tsokolate, o donut. Ang iyong isip ay nag-iikot sa mga iniisip tungkol sa iyong ninanais na pagkain.

Ay batay sa tiyan. Ang pisikal na kagutuman ay makikilala ng mga sensational sa tiyan. Nararamdaman mo ang pagngiti, pagkagumon, kawalan ng laman, at kahit sakit sa iyong tiyan na may pisikal na gutom.

4. Ay kagyat na. Hinihikayat ka ng emosyonal na gutom na kumain ka NGAYON! May isang pagnanais na agad na mabawasan ang emosyonal na sakit sa pagkain.

Ay pasyente. Ang pisikal na kagutuman ay mas gusto na kumain ka sa lalong madaling panahon, ngunit hindi ka nag-uutos na kumain ka mismo sa mismong instant.

5. Ay ipinares sa isang upsetting damdamin. Ang iyong boss ay sumigaw sa iyo. Ang iyong anak ay may problema sa paaralan. Ang iyong asawa ay nasa masamang kondisyon. Ang emosyonal na kagutuman ay nangyayari kasabay ng isang nakakagulo na sitwasyon.

Ang nangyayari sa pisikal na pangangailangan. Ang pisikal na kagutuman ay nangyayari dahil apat o limang oras na ang nakalipas mula sa iyong huling pagkain. Maaari kang makaranas ng liwanag-ulo o mababang lakas kung sobrang gutom.

6. Nagsasangkot ng awtomatikong o wala sa isip na pagkain. Ang emosyonal na pagkain ay maaaring pakiramdam na ang kamay ng ibang tao ay sumasakop sa ice cream at inilagay ito sa iyong bibig ("awtomatikong pagkain"). Maaaring hindi mo mapapansin na kumain ka lamang ng isang buong bag ng mga cookies ("walang pagkain na pagkain").

Naglalaman ng mga sinadyang pagpili at kamalayan ng pagkain. Sa pisikal na gutom, alam mo ang pagkain sa iyong tinidor, sa iyong bibig, at sa iyong tiyan. Sinasadya mong piliin kung kumain ng kalahati ng iyong sanwits o ang buong bagay.

7. Hindi ka huminto sa pagkain bilang tugon sa kapunuan. Ang emosyonal na overeating ay nagmumula sa pagnanais na takpan ang masakit na damdamin. Ang tao ay gumagawa ng kanyang sarili upang patayin ang kanyang nakagagalit na damdamin, at siya ay makakakain ng pangalawang at pangatlong tulong kahit na ang kanyang tiyan ay maaaring masaktan mula sa sobrang puno.

Tumigil kapag puno. Ang pisikal na kagutuman ay nagmumula sa pagnanais na mag-fuel at makapagpapalusog sa katawan. Sa sandaling matupad na ang layunin, ang tao ay tumigil sa pagkain.

8. Nararamdaman ang nagkasala tungkol sa pagkain. Ang kabalintunaan ng emosyonal na overeating ay na ang tao kumakain sa pakiramdam ng mas mahusay, at pagkatapos ay nagtatapos up berating sarili para sa pagkain ng cookies, cakes, o cheeseburgers. Ipinapangako niya na magbayad ("Magagawa kong mag-ehersisyo, kumain, laktawan ang pagkain, atbp, bukas").

Kinakailangang makilala ang pagkain. Kapag ang layunin sa likod ng pagkain ay batay sa pisikal na kagutuman, walang pagkakasala o kahihiyan. Napagtanto ng tao na ang pagkain, tulad ng paghinga ng oxygen, ay isang kinakailangang pag-uugali.
(Tsart mula Ang Patuloy na Pagnanasa: Kung Ano ang Kahulugan ng Iyong Pag-ibig sa Pagkain at Kung Paano Gagabayan Sila, ni Doreen Virtue, Ph.D., na inilathala ng Hay House, Inc., 1995)

Ang Emosyonal na Pag-uugali ay dapat na lubos na malaman ang kanilang mga motibo para sa kakainin. Kailangan mo ang kamalayan na ito upang malaman kung ang iyong tiyan ay talagang walang laman o ikaw ay nababahala tungkol sa isang bagay at nais lamang kumain upang maging mas mahusay. Una, gastusin sa susunod na linggo pag-aaral ng mga damdamin mo kapag ikaw ay gutom. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang mapanatili ang isang journal na nagre-record ng iyong nararamdaman bago, sa panahon, at pagkatapos kumain ka. Ang journal ay isang itim-at-puting paraan ng paghahanap ng mga pattern sa emosyonal na mga dahilan kung bakit kumain ka.

Pangalawa, sa susunod na pakiramdam mo ay tulad ng pagkain, tanungin ang iyong sarili kung maaari mong marahil ay mapataob sa halip na gutom. Huwag magpunta sa kusina awtomatikong kapag nararamdaman mo ang pagkagutom. Sa halip - at ito ay mahalaga - bigyan ang iyong sarili ng sapilitan 15-minutong "oras out" sa tuwing sa tingin mo ikaw ay gutom.

Intuition Integration for Eaters Emotions

Sa tuwing nararamdaman mong sira o gutom, makipag-ugnay sa iyong panloob na boses at espirituwal na sistema ng suporta! Tandaan na nilayon mong maging maligaya at malusog, at ang emosyonal na sakit at isang gana sa kawalan ng kontrol ay mga palatandaan na ang ilang bahagi ng iyong buhay ay wala sa balanse. Gagabayan ka ng iyong intuwisyon sa pinakamagandang ruta upang maibalik ang iyong buhay at bumalik sa isang estado ng kapayapaan ng isip at isang normal na gana. Sa sandaling iyon sa palagay mo, "Hindi ako makatatanggol sa masakit na damdamin. Dapat na kumain ako ngayon!" o "Ako ay gutom at pakiramdam ganap na pinatuyo at walang laman," huminto at pumunta sa isang tahimik na lugar kung saan maaari mong marinig ang iyong intuitive na boses.

Maraming mga damdamin ng Emosyon ang hindi pansinin ang kanilang intuwisyon dahil hindi sila naniniwala na sila ay "malakas" na sapat upang matiis ang mga pagbabago sa buhay at mga hamon. Natatakot sila na kung susundin nila ang panloob na patnubay upang baguhin ang kanilang mga karera o mga buhay ng pag-ibig, haharapin nila ang mga hindi mabata na emosyonal na pasanin. Ito ay isang nakapangangatwiran na takot para sa mga Eaters Emotions, dahil ang emosyonal na sakit ay sinamahan ng marami sa kanilang mga nakaraang gawain. Mas madaling manatili sa katayuan quo, naniniwala sa Emotion Eater, at huwag pansinin ang mga intuitive na pagganyak upang magtrabaho sa mga pagpapabuti sa buhay.

Pagpapaalam ng mga Taon ng Pagagalit at Grudges

Ang emosyonal na damdamin ay kadalasang nagdadala ng mga taon ng pagkagalit at mga pagdudusta na nakaharang sa kanilang mga intuitive na tainga. Maaari mong ipamalas ang buong lakas at positibong puwersa ng iyong Swersey sa pamamagitan ng isang "sesyon ng kapatawaran." Batay sa gawa ng may-akda na John Randolph Price, narito ang isang paraan na aking inireseta para sa lahat ng aking mga kliyente na Emitter Eaters:

Pumunta sa isang silid kung saan ikaw ay nag-iisa at walang tigil (ilagay ang isang "huwag mang-istorbo" sign sa pinto at i-off ang telepono ringer) para sa hindi bababa sa isang oras. Sa isa o higit pang mga piraso ng papel, isulat ang pangalan ng bawat tao o hayop (buhay o namatay, personal na kilala o hindi kilala sa iyo) na kailanman nagagalit o nagagalit sa iyo. Magsimula sa kung anong pangalan ang matatandaan, at magpatuloy. Malamang na matandaan mo ang mga pangalan ng mga taong hindi mo naisip sa mga taon. Kung hindi mo maalala ang kanilang mga pangalan, ngunit lamang ang kanilang katauhan, isulat ang anumang nalalantad na parirala sa isip (halimbawa, "Ang cheerleader ng ulo na may kulay-ginto na buhok mula sa ika-siyam na grado"). Karamihan sa mga tao ay may napakahabang listahan, at kadalasan ay lumilitaw ang kanilang sariling pangalan malapit sa tuktok.

Susunod, sabihin ang pariralang ito sa bawat tao sa listahan isa isa (alinman sa pag-iisip o malakas): "Pinatawad ko kayo nang lubusan at pinalaya kayo ngayon sa pag-ibig na katotohanan tungkol sa amin kapwa. Pinapanatili ko lamang ang bahagi ng ating relasyon na ay gumaling at nakabatay sa pag-ibig. Hinihiling ko na ang lahat ng mga epekto mula sa mga pagkakamali mula sa nakaraan ay mababawi at malimutan magpakailanman sa oras. "

Tandaan na pinatawad mo ang tao, at hindi kinakailangan ang kanilang mga pagkilos (na kung saan ay mga maling illusions ng ego, kahit gaano nasaktan sila). Ang sesyon ng kapatawaran na ito ay lalong lalapit sa pagpapagaan ng iyong espiritu at sa huli ay nagpapagaan ng iyong katawan kaysa sa anumang bagay na maaari mong gawin.

Sa mga araw pagkatapos ng iyong sesyon, makikita mo o mangarap ka tungkol sa mga taong nagpapaalala sa iyo ng ilang mga pangalan sa iyong listahan ng kapatawaran. Ito ay hindi aksidente o pagkakataon, ngunit ang paraan ng Banal na Espiritu sa pagpapakita sa iyo kung aling mga tao ang iyong hinihintay pa rin. Habang nakukuha mo ang mga paalaala na ito, panatilihing sinasabi ang talata ng paglabas sa itaas, o manalangin para sa espirituwal na interbensyon upang tulungan kang lubusang magpatawad. Kung mas palayain mo, mas malakas ang magiging boses ng iyong intuwisyon, at ang napakalaki na pagnanasa na kakain ay magbabawas o mawawala.

Pagpapaalam sa Iyong Intuition Gabay sa iyo sa pamamagitan ng bawat Tila Problema

Gagabayan ka ng iyong intuwisyon sa bawat tila problema na pinaniniwalaan mo. Maaari mong sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong intuitive na boses at ang boses ng kaakuhan dahil ang intuwisyon ay kalmado at mapagmahal, at ang ego ay mapang-abuso at nababahala. Halimbawa, ang intuwisyon ay maaaring sabihin, "Naniniwala ako na makikinabang ako sa pagkuha ng mga kurso sa yoga. Alam ko ang halaga ng pagpapahinga at paggalang sa ilang tahimik na kapayapaan sa loob, at tatawagin ko ngayon ang lokal na yoga studio at sundin sa pamamagitan ng pagdalo sa susunod klase nila nag-aalok. "

Ang utak ng ego sa parehong mensahe ay mas ganito: "Sino ang may oras para sa pagpapahinga? Kung hindi ako abala, isang bagay na kakila-kilabot ay maaaring mangyari sa aking trabaho o pag-aasawa. Bukod dito, ayaw kong isiping Tom Ako ay walang kabuluhan, at iyan ang sasabihin niya kung gumawa ako ng isang bagay na makasarili tulad ng pagkuha ng isang uri ng yoga. Siya ay napaka-judgmental at hindi espirituwal, hindi niya maintindihan kung bakit kinuha ko ang oras mula sa pamilya upang magpakasawa sa sarili ko! "

Ang mga desisyon na batay sa boses ng ego ay bihirang humantong sa mga magagandang resulta. Paano kumikilos si Tom kung mayroon kang mga imahe ng kanya bilang isang judgmental o hindi espirituwal na pagkatao? Ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili kung palagi kang kailangang tingnan ang iyong balikat upang bantayan laban sa pag-atake ng iba? Ang mga paghuhukom at sama ng loob na ang ego ay may hawak na tungkol sa ibang mga tao ay laging nagbabalik sa atin bilang isang emosyonal na sakit. Gayunpaman, kung sinundan mo ang intuitive voice, gagawin mo ang isang mapagmahal na paraan sa iyong sarili at sa iba. Sa pamamagitan ng pagtuon sa tunay na mapagmahal at espirituwal na sarili ng iba, tinatawagan mo ang kanilang tunay na sarili na lumiwanag. Ang iyong buhay ay nananatili sa pagkakasundo sa ganitong paraan, at hindi mo hinihikayat ang mga sitwasyon na nagpapalit ng emosyonal na pagkain.

Hindi mo na itago ang boses ng iyong intuwisyon sa pagkain! Ginawa mo ang iyong sarili upang pagalingin ang iyong gana at timbang, kaya ngayon takot kang harapin ang mga nilalaman ng mensahe ng iyong panloob na gabay. Pagkatapos ay natagpuan mo na ang iyong intuwisyon ay gumagawa ng maraming kahulugan, at na ito ay nagtuturo sa iyo na gumawa ng mga hakbang na sa huli ay gawin ang iyong karera, buhay ng pag-ibig, at mga pangarap sa kalusugan ay totoo. Kung mas sinusunod mo ang iyong intuwisyon, lalo na ang iyong buhay ay nagpapabuti, ang iyong tiwala sa sarili ay nagdaragdag, at ang iyong kagutuman ay nalilipol.

Nadagdagang Awareness

Sa puntong ito sa panahon ng proseso ng pagpapagaling sa Yo-Yo Diet Syndrome, maaari mong mapansin ang pagtaas ng kamalayan ng iyong pag-uugali sa pagkain. Ang ilan sa mga impormasyon na iyong binabasa ay maaaring magpalitaw ng ilang nakakataba na damdamin at maaaring makapagpaparamdam ka ng gutom para sa pagkain. Maaaring, sa puntong ito, halos sadyang nalalaman na hindi ka kumakain dahil ikaw ay gutom sa pisikal. Kumain ka dahil sa emosyonal na gutom. Ang pag-unawa sa mga dahilan para sa overeating ay isang mahalagang hakbang para sa Eaters Emitter. Sa pamamagitan ng pagiging kamalayan ng mga pagkakaiba sa pagitan ng pisikal at emosyonal na kagutuman, ang iyong pagkahilig na awtomatikong kumain dahil sa nakakataba na damdamin ay magbawas.

Ngayon tandaan na panatilihin ang 15 minutong panuntunan sa isip sa lahat ng oras: Ang minuto ang iyong isip veers sa mga saloobin ng pagkain at pagkain, tandaan kung anong oras ito. Para sa mga susunod na 15 minuto, huwag pumunta sa kahit saan malapit sa pagkain.

Panatilihin ang paniniwala sa iyong sarili. Napakaraming kapangyarihan mo upang matupad ang iyong mga pangarap. Kaya mo yan!

Artikulo Source:

Ang Yo-Yo Diet Syndrome ni Doreen Virtue, Ph.D.Ang Yo-Yo Diet Syndrome: Paano Pagalingin at I-stabilize ang iyong Gana at Timbang
sa pamamagitan ng Doreen kabutihan, Ph.D.

Muling nai-print na may pahintulot ng publisher, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa Ang May-akda

Doreen Virtue

Si Dr. Doreen Virtue ay nagsulat ng ilang mga libro, kasama ng mga ito: Gusto ko Change My Life kung ako Had More Time; Paulit-ulit na pagtakam; Hindi nawawala ang iyong Pounds of Pain, At Ang Yo-Yo Diet Syndrome. Si Dr. Virtue ay madalas na bisita sa mga palabas na tulad ng Oprah, Geraldo, at Sally na si Jessy Raph'l. Ang kanyang mga artikulo ay lumitaw sa dose-dosenang mga sikat na magasin at siya ay isang nag-aambag na editor para sa Complete Woman. Ang kanyang website ay www.angeltherapy.com.