Pag-inom ng Sapat na protina upang mapupuksa ang mga toxins?

Ang iyong atay ay nangangailangan ng mga tiyak na nutrients upang maiproseso ang taba-matutunaw toxicants upang maaari silang alisin mula sa iyong katawan. At ang isa sa mga ito ay protina.

Sa isang punto sa proseso, ang isang "carrier" molekular ay nakakabit sa toxicant molecule at hinila ang toxicant molecule sa dugo, sa atay, sa pamamagitan ng gallbladder, sa pamamagitan ng maliit na bituka, at sa labas ng katawan, tulad ng isang tugboat hinila ang isang bangka mula sa isang daungan.

Kinakailangan ng Amino Acids para sa Detoxing Toxic Chemicals

Ang iyong katawan ay may higit sa kalahating dosenang detox molecules na maaaring maglakip sa toxicant. Ang isa ay glutathione. Maaaring makuha ng Glutathione sa daan-daang uri ng mga kemikal na pangkapaligiran at i-drag ang mga ito sa labas ng dugo sa atay, pagkatapos ay sa gallbladder at sa gat, kung saan sila ay inalis sa dumi ng tao.

Para sa bawat molekula ng kemikal na nabago mula sa matutunaw na taba hanggang sa nalulusaw sa tubig, ang iyong katawan ay nawawala ang isang molekula ng glutathione. Kaya upang ang iyong katawan ay magkaroon ng tuluy-tuloy na kakayahang mag-detox ang nakakalason na mga kemikal na nalantad mo sa araw-araw, kailangan mong panatilihin ang replenishing glutathione.

Ang glutathione ay nilikha sa katawan mula sa tatlong amino acids: glycine, glutamic acid, at cysteine. Ang mga amino acids ay ang mga yunit ng istruktura na bumubuo sa mga protina.


innerself subscribe graphic


Mayroong dalawampung mga amino acid. Ang walo ay "mahalaga" at ang iba ay "hindi mahalaga." Ang mahahalagang amino acid ay hindi maaaring mai-synthesize ng katawan, kaya dapat silang ma-ingest sa pamamagitan ng pagkain. Ang hindi kinakailangang mga amino acid ay ginawa ng katawan mula sa mga mahahalagang amino acid. Ang glycine, glutamic acid, at cysteine ​​na kinakailangan upang makagawa ng glutathione ay pawang hindi kinakailangang mga amino acid, ngunit dahil ang mga hindi kinakailangang amino acid ay ginawa mula sa mahahalagang mga amino acid, lahat ay bumaba sa pagkakaroon ng sapat na protina at lahat ng mga amino acid upang magkaroon ang iyong katawan sapat na glutathione upang mag-detox.

Ano ang Kumpleto at Hindi Kumpletong Mga Protein?

Pag-inom ng Sapat na protina upang mapupuksa ang mga toxins?Ang mga protina ng hayop ay tinatawag na kumpletong mga protina dahil naglalaman ang lahat ng walong mahahalagang amino acid. Ang mga protina ng halaman ay hindi kumpleto sapagkat naglalaman lamang ito ng ilan sa mga mahahalagang amino acid.

Kung ikaw ay isang vegetarian o vegan at ayaw mong kumain ng protina ng hayop sa anumang anyo, siguraduhing kumakain ka ng iba't ibang mga pagkain ng halaman na tinitiyak na makuha mo ang lahat ng walong mahahalagang amino acids.

Kumain Ka ba ng sapat, hindi sobra-sobra, protina?

Hindi mo kailangang kumain ng labis na protina, ngunit kailangan mong kumain sapat protina.

Ang mga pangangailangan ng protina ng iyong katawan ay nakasalalay sa iyong edad, laki ng katawan, at antas ng aktibidad. Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki na ginamit ng mga nutrisyonista upang makalkula ang protina na kailangan ng iyong katawan ay upang i-multiply ang timbang ng iyong katawan sa pounds ng 0.37 (o sa kilo ng 0.8). Kaya't kung ang iyong katawan ay may bigat na 150 pounds, ang iyong protina na kailangan ay 55 gramo ng protina bawat araw.

Kailangan mong malaman kung gaano karaming gramo ng protina ang nasa isang onsa ng mga pinagkukunan ng protina na regular mong kumain, dahil ito ay nag-iiba, mula sa mas mababa sa 6 gramo bawat onsa sa tungkol sa 25 gramo bawat onsa. Ang steak ay may 7 gramo ng protina bawat onsa, kaya ang 55 gramo ay tungkol sa 8 ounces ng karne. Siyempre, gusto mong kumalat ito sa tatlong beses, kaya na ang tungkol sa 3 ounces bawat pagkain.

Pag-aralan ang iyong mga pinagmumulan ng protina at malaman kung gaano mo kakainin sa bawat pagkain upang makakuha ng sapat na protina. At gusto kong magdagdag ng kahit na higit pa upang matulungan ang iyong detox system. Ang pinakamagandang mapagkukunan ng protina ay ang mga organikong hayop na may damo, ang pagkaing dagat mula sa malinis na tubig, at mga organikong lumaki na mga tsaa at mani.

© 2011 ni Debra Lynn Dadd. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
isang miyembro ng Penguin Group (USA). www.us.PenguinGroup.com.


Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Nakakalason: Paano Protektahan ang Iyong Kalusugan at Bahay mula sa Mga Kemikal Na Nagpapasakit sa Iyo
ni Debra Lynn Dadd.

Nakakalason: Paano Protektahan ang Iyong Kalusugan at Bahay mula sa Mga Kemikal Na Nagpapasakit sa Iyo ni Debra Lynn Dadd.Nagdurusa ka ba sa pananakit ng ulo, pagkapagod, o depression? Nag-aalala ka ba tungkol sa link sa pagitan ng mga kemikal sa tahanan at ang tumataas na rate ng kanser? O ikaw ba ay naghahanap lamang upang makatipid ng pera (at ang planeta sa proseso)? Tinatalakay ni Debra Lynn Dadd ang nakatagong mga nakakalason na kemikal na naroroon sa aming mga tahanan, ang kanilang iba't ibang grado ng panganib, at tumpak, napatunayang mga paraan upang maalis ang mga ito mula sa aming mga buhay sa isang cost-effective, environmentally friendly na paraan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Tungkol sa Author

Si Debra Lynn Dadd, may-akda ng libro: Libre na Toxic - Paano Protektahan ang Iyong Kalusugan at Bahay mula sa Mga Kemikal na Gumagawa sa Iyong SakitSi Debra Lynn Dadd ay nagdadala ng higit sa tatlumpung taon ng pananaliksik at real-buhay na karanasan sa kanyang trabaho bilang isang internasyonal na kinikilalang tagataguyod ng mamimili na nag-specialize sa pagtukoy ng mga produkto na ligtas at responsable sa kapaligiran. Gumagana siya bilang isang tagapayo, lektor, at manunulat upang itaguyod ang malusog na pamumuhay. Ang kanyang mga libro sa sambahayan toxics ay patuloy na naka-print sa iba't ibang mga edisyon mula noong 1984. Bisitahin ang kanyang website sa www.debralynndadd.com.