(Tandaan Editor: Habang ang artikulong ito ay tungkol sa pagkagumon, ang mga estratehiya nito ay nalalapat sa iba pang mga hamon at gawi ng buhay pati na rin.)
Sinuman na laban addiction may alam na ito ay kaya magkano ang higit sa isang masamang ugali o isang moral kapintasan. Addiction ay isang pagpuwersa kaya lampas sa aming kontrol, upang kami ay pati na rin maging isang pakpak fighting laban sa isang unos-lakas na hangin. Hanggang ... isang araw sa hangin subsides. Ayon sa Dr William Silkwood, isang maagang 20th siglo espesyalista sa pagpapagamot ng alkoholismo at tagataguyod ng mga taong walang karanasan AA kilusan, ito biglaang pagbabago ay ang sandali ng "psychic pagbabago."
Alam ko mula sa aking sariling labanan na 22 na may alak na kahit na pagkatapos na sirain ang aking pag-aasawa, pag-drone sa aking account sa bangko, at pagsisinungaling sa lahat ng nagmamalasakit sa akin, na-root ako sa mga clutches ng aking pagkagumon.
Ang aking sandali ay dumating lamang kapag nagrebelde ang aking katawan. Sa araw na iyon, sa bawat paghigop ng aking inumin kinailangan kong tumakbo sa banyo at itapon ito. Matapos ang ilang oras na ito, naisip ko na mayroon akong tatlong mga pagpipilian:
- magpatuloy sa pag-inom at tapusin ang itinatag;
- magpakamatay; o
- maghanap ng paraan upang pigilan ang pag-inom.
Mula sa isang Hard Rock sa isang Mas mahusay na Lugar
Ako ay isang hard rock miner sa panahong iyon at, sa kabutihang palad, ang aking unyon, ang United Steelworkers, ay may isang Employee Assistance Program na ang mga kawani ay gumabay sa akin sa paggamot na kailangan ko. Ang determinado kong mabawi ay napalakas kapag, sa rehab center, nakatanggap ako ng tala mula sa aking anak na lalaki na may litrato na nakapaloob.
Sa larawan, siya ay nakatayo malapit sa isang ilog sa kanyang bawig, ngunit siya ay nag-iisa sa kanyang ama sa walang pinanggalingan sa paligid. Iyon larawan at pagsusumamo salita ng aking anak ay ang catalysts ko na kailangan upang harapin kung ano ang darating.
Tulad ng quote quote matalino estado, "Ang anticipation ng pagbabago ay mas masahol kaysa sa sumasailalim sa aktwal na kaganapan," ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ang pagbabago ay madali. Gayunpaman, kahit na sa aking pinabagsak na estado na walang pag-urong ng paggalang sa sarili na natitira, nagawa kong bumalik sa buhay na patay.
Eight Estratehiya sa Pagtagumpayan Addiction
Para sa sinuman na sinusubukang pagtagumpayan ang pagkagumon, ang walong estratehiya, na natuklasan ko sa aking pagbawi habang inilagay ang 12 Steps at 12 Tradisyon ng AA sa abot ng makakaya, ay humantong sa isang matagumpay na kinalabasan:
1. Pumili ng isang sponsor o tagapagturo na matagumpay sa buhay.
Ito ay hindi lamang nalalapat sa mga nasa Alcoholics Anonymous, kundi pati na rin ang pagpili ng mga mentors o sponsors para sa anumang lugar ng iyong buhay. Ang pagiging nakapaligid sa mga taong matagumpay ay maaaring makatulong sa iyong buhay sa mga paraan na hindi mo inaasahan. Bilang aking tagapagturo, sinabi ni Les Brown, isang nakapagbibigay-sigla na tagapagsalita: "Kung sa palagay mo ikaw ang pinakamatalinong tao sa grupo, kumuha ng isang bagong grupo."
2. Magnakaw ng mga ideya mula sa iba.
Sa panahon ng aking pagbawi, sinusunod ko ang anumang mga ideya, pag-uugali, o estratehiya na tila gumagana para sa iba. Kung ang isang tao ay nagrekomenda ng isang libro, gusto ko itong basahin. Kung ang mga tao ay nagsalita tungkol sa isang pag-urong sila nagpunta, nag-sign up ako. Mas mahalaga ito kung saan nagmumula ang ideya, at higit pa na maaari itong magtrabaho para sa iyo.
3. Tanggapin tulong.
Ang isa pang aral na natutuhan ko ay na kapag ikaw sumasainyo simulan ang pagsisikap na baguhin ang iyong buhay, ang mga tao ay mapansin at dumating sa pag-crawl out ng gawaing kahoy upang makatulong sa iyo. Goodhearted kaibigan suportado ako ng kaniyang mga kagandahang-loob. Mentors dumating sa aking buhay na may mga aralin na aking inilapat upang panatilihing ako sumusulong. Decency at pagpayag upang matulungan ang lahat sa paligid sa akin. Ito ay lamang ng hanggang sa akin upang tanggapin ito.
4. Kilalanin simbolismo.
Sa sandaling lumipat ka nang higit sa makasariling isip ng pagkagumon at magsimulang maging iba pang nakasentro, napapansin mo ang mga bagay tungkol sa mundo na naroroon ngunit ikaw ay bulag. Ang mga tanawin o tunog ay may bagong kabuluhan.
Para sa akin, ang ingay ng trapiko sa lunsod at ang pagmamadali ng mga paliparan at mga istasyon ng tren ay nagbibigay sa akin ng mga bumps ng gansa dahil ipinakita nila na ako ay bumalik sa lupain ng buhay; Narito ako sa gitna ng kilusan at aktibidad at kaguluhan kung saan posible ang anumang bagay.
Pansinin ang simbolismo sa likod ng kahit anong ginagawang luha mo o binibigyan ka ng napakaraming pakiramdam ng kaguluhan at mapagtanto ang mensaheng ibinibigay nito.
5. Alamin na ang pagbabago ay nangangailangan ng oras.
Ang pagiging sobra ay isang patuloy na proseso, hindi isang madalian na kaganapan. Ang lipunan ngayon ay nahuli sa instant na kasiyahan, ngunit ito ay isang kamalian sa pag-iisip na maaari mong mabilis na subaybayan ang pagbawi mula sa pagkagumon.
Ito ay tumatagal ng oras upang bumuo ng tiwala at upang makakuha ng pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos ng higit sa 20 taon, ako pa rin pagmimina ugat ng self-discovery at am kumbinsido ito ay isang napakalalim na pinagmulan.
6. Ihayag ang iyong uniqueness.
Ikaw ay isang natatanging indibidwal. Walang sinuman ang ibang tao ay may ang iyong mga saloobin, ang iyong mga ideya, o ang iyong mga karanasan. Hindi lamang ang mayroon kayo upang makilala ang iyong uniqueness, mayroon kang upang ipahayag ito. Kapag maaari mong ipahayag kung sino ka, ano ang maaari mong dalhin sa talahanayan, at kung bakit ang sinuman ay dapat pag-aalaga, ang mga tao ay mas madaling tanggapin at maging bukas sa iyo.
7. Maghanda para sa mga pagkakataon.
Ang buhay ay nagpapakita ng mga pagkakataon kapag hindi mo inaasahan ang mga ito. Gayunpaman, nakasalalay sa iyo na panatilihing bukas ang isipan at makilala sila kapag dumating sila. Sa simula ng aking sobriety, dinaluhan ko ang mga workshop sa kalusugan at kaligtasan na inisponsor ng unyon upang panatilihing abala ako. Nang maglaon, isa sa mga ito ang humantong sa isang trabaho. Magkaroon ng oras upang malaman ang iyong sarili at malaman kung ano ang iyong pagkatapos, pagkatapos, habang gumagawa ka ng mga hakbang upang makarating doon, panoorin ang mga pagkakataon upang ipakita ang kanilang mga sarili.
8. Hayaan ang mga maliliit na tagumpay na magdagdag ng hanggang sa malaki.
Ang pagbabago ay kadalasan ay hindi tungkol sa paglakad sa isang pinto, ngunit tungkol sa pagkuha ng mga hakbang sa sanggol upang makarating kung saan mo gustong pumunta. Ang AA adage, "Isang araw sa isang pagkakataon," ay napakahalaga. Naniniwala ako na lahat tayo ay garantisadong. Kailangan kong gamitin ang bawat araw ng pinakamainam na magagawa ko. Sa pamamagitan ng paglalagay ng isang paa sa harap ng isa sa kahabaan ng kurso na iyong itinakda, dahan-dahan makikita mo na ang buhay ay nagpapabuti, marahil ay hindi kaakit-akit, ngunit sa pagdagdag. Sa kalaunan, ang iyong mga maliliit na tagumpay - pananatiling tahimik sa loob ng isang buwan, tatlong buwan, isang taon, 10 taon - magdagdag ng hanggang sa isang malaking tagumpay.
© Allan McDougall. Inangkop mula sa aklat,
Breaking Through: pagtuklas ng mga Riches loob.
Artikulo Source
Paglabag sa: Pagtuklas sa mga Kayamanan sa loob
ni Allan McDougall.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Author
ALLAN MCDOUGALL ay isang mahabang-time minero sa Northern Ontario na skillfully nagsasabi ng malakas na kuwento ng kanyang personal na self-mapanirang landas sa alak pang-aabuso sa kanyang aklat Breaking Through - Discovering ang Riches loob (AM Publishing). Kilala sa kanyang visionary at strategic leadership, pinapatnubayan ni Allan ang mga programang pang-edukasyon sa buong bansa at internasyonal, at nagpapatupad at nagsasagawa ng accredited courses. Ang isang malakas na tagapagsalita at tagasanay, miyembro ng elite Platinum Speaking Network ng Les Brown, pati na rin ang Toastmasters International, isinasama niya ang mga napatunayang estratehiya sa mga personalized na programa. Bisitahin http://www.AMpublicspeaking.com.
