Ito ang oras ng taon kapag nagbangon kami ng isang baso upang ipagdiwang ang Pasko, ang simula ng bakasyon, ang bagong taon, o simpleng sumali sa aming mga kaibigan. Marami sa atin ang magbabayad ng isang presyo, kahit na ito ay "lamang" sa anyo ng isang hangover.

Nakakaapekto ang mga hangover sa mga tao sa iba't ibang paraan, mula sa mga simpleng kakulangan sa ginhawa sa naturang isang debilitating na karanasan na nangangako kang "hindi kailanman uminom muli!". Sintomas, siyempre, isama ang pagduduwal, pagkapagod, pag-aalis ng tubig at, karaniwan, isang bayuhan ulo.

Magkaroon ng maraming sakit sa ulo ng hangover mga potensyal na sanhi. Kabilang dito ang mga imbalances ng electrolyte, vasodilation (pagpapalapad ng mga vessel ng dugo) at mga epekto sa iba't ibang mga hormone at neurotransmitter na na-link sa karanasan ng isang sakit ng ulo.

Bakit sobrang pag-inom? iwan mo pakiramdam kaya bulok?

Alcohol ay may diuretiko epekto, na gumagawa ng kailangan mong umihi mas madalas. Kung ang tanging likido na iyong ubusin ay alkohol, ikaw ay mawawalan ng tubig, lalo na sa mas maiinit na klima.

Kaya siguraduhin na ikaw ay hydrated bago ka magsimula, huwag mawala ang iyong uhaw ng alak, at alternatibong mga inuming may alkohol sa tubig.

Ngunit mag-ingat - tubig ay hindi ang lunas para sa isang hangover. Ito ay makakatulong sa maiwasan ang dehydration, ngunit may mga iba pang mga culprits para sa na umaga-pagkatapos ng pakiramdam.

Ang pag-inom ng higit pa, mabilis na pag-inom at pag-inom sa walang laman na tiyan ay titiyakin ng lahat ng mas mataas na antas ng alkohol sa dugo. Ito ay nangangahulugan ng mas maraming pagkalasing at mas malaking panganib ng hangover (at marahil ang kakila-kilabot na tanong ng "tinawagan ko ba talaga ang aking dating sa 4am?") "Talaga bang sinasabi ko iyon sa aking amo?")

Ang pagpunta sa "inumin para uminom" sa isang taong mas malaki kaysa sa iyong ibig sabihin ay magkakaroon ka ng mas mataas na antas ng alkohol sa dugo kaysa sa kanila.

Nagtatalo ang ilang mga mananaliksik Ang pinakamataas na antas ng alkohol sa dugo ay hindi ang pangunahing kontribyutor sa hangovers. Ang alkohol ay sinimulan sa acetaldehyde, na nakakalason (maaari itong maging sanhi ng flushing, pagduduwal at makabuluhang kakulangan sa ginhawa) at pagkatapos ay sa mas kaunting nakakapinsalang mga produkto na naalis. Sila idinagdag niya na ang acetaldehyde ay isang key suspect sa hangovers, kahit na ito ay higit sa lahat ay metabolised sa pamamagitan ng oras ng isang hangover talagang kicks in.

Malakas na pag-inom din ang mga resulta sa mahinang pagtulog. Alcohol ay isang soporific at marami sa amin matulog nang mas mabilis pagkatapos ng pag-inom. Ngunit kami ay malabong upang makuha ang kalidad mabilis pagtulog mata kilusan kinakailangan upang gisingin pakiramdam refresh.

Ang pag-compound na ito, ang alkohol ay maaaring makaapekto sa sistema ng respiratory, na maaaring magbigay ng kontribusyon sa paghinga; ang mga diuretikong epekto ay maaaring mangahulugan na kailangan mong gumawa ng mga madalas na pagbisita sa banyo; at ang tiyan ng pangangati mula sa pag-inom ng labis na nag-aambag sa pakiramdam na may sakit.

Ang ilan sa atin ay mas sensitibo sa ilang mga inumin. Ito ay maaaring dahil sa mga kemikal na tinatawag mga congeners, Na kung saan ay mga produkto ng proseso ng pagbuburo. Congeners mag-ambag sa ang lasa at kulay ng isang inumin; baka sila din mag-ambag sa ang kalubhaan ng isang hangover. Darker inumin, tulad ng red wine, burbon, brandy at wiski, sa pangkalahatan ay mas mataas sa congeners kaysa sa, halimbawa, white wine at vodka, at ito ay maaaring nangangahulugan na mas masahol pa hangovers.

Maaaring gusto mo rin maging partikular na madaling kapitan sa preservatives na ginagamit sa ilang alcoholic produkto. Ngunit pang-imbak-free ay hindi nangangahulugan hangover-free.

Ang karaniwang karunungan ay hindi dapat mong ihalo ang iyong mga inumin. Walang ilang mahiwagang proseso ng kemikal sa paglalaro: ang paghahalo ng iyong mga inumin ay mas malamang na sinamahan ng simpleng pag-inom ng higit pa. Ang isa pang gawa-gawa ay na ang iyong hangover ay sanhi ng pangwakas na inumin, ngunit ang mga nauna sa kanila ay nagpatibay ng kontribusyon.

Kung, tulad ng sa akin, ikaw ay hindi na ang bunso sa room, maaari kang makaranas ng mas maraming malubhang hangovers. Habang ikaw ay edad, ang proporsyon ng tubig at kalamnan tissue sa iyong katawan ay bumababa. Maaari itong maka-impluwensya kung gaano katagal ang alkohol sa iyong katawan at kung paano ito nakakaapekto sa iyo: ang parehong halaga ng alkohol ay magkakaroon ng mas maraming epekto sa iyo habang ikaw ay edad.

Maaari ka ring makahanap ng pagtulog nang mas madaling maistorbo. At ang ilang mga gamot ay maaaring nauugnay sa mga partikular na panganib. Tingnan sa iyong doktor at parmasyutiko.

Sa wakas, maaari mong hindi lamang ay pakiramdam masamang - isang malubhang hangover maaaring umalis ka kapansanan. Ikaw ay hindi maaaring maging ligtas sa drive o patakbuhin makinarya ang mga sumusunod na araw.

Sa kasamaang palad, sa kabila ng ilang mga claim ng mahusay na na-publicized, walang "gamutin" para sa hangovers. Ang hangover ay ang paraan ng iyong katawan sa pagsasabi na uminom ka ng masyadong maraming. Pigilan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mas kaunting alak, tinitiyak na ikaw ay hydrated at pag-inom lamang ng alak na may o pagkatapos ng pagkain.

Tungkol sa Ang May-akda

Steve Allsop, Propesor at Direktor, National Drug Research Institute, Curtin University. Siya ay kasangkot sa patakaran, pag-iwas at pananaliksik sa paggamot at pagsasanay at propesyonal na pag-unlad para sa kalusugan, pulisya, edukasyon, at mga organisasyon ng komunidad para sa halos 30 na taon.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

at InnerSelf Market at Amazon