Paano Makagagawa Ka ng Taba na Stress?

Ang mundo ay nakakakuha ng fatter at ginagawa itong masakit sa amin. Ngunit maaari tumataas na antas ng stress naglalaro ng isang mahalagang papel sa aming lumalaking waistlines?

Ang labis na katabaan ay isa na ngayon sa nangungunang mga sanhi ng kamatayan sa buong mundo at nauugnay sa mas mataas na panganib na magkaroon ng maraming malubhang kondisyon sa kalusugan. May malaking pampublikong interes sa mga dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay nakikipagpunyagi sa kanilang timbang habang ang iba naman ay madaling makapanatili ang slim, na may kasalanan na madalas na iniuugnay sa gene o mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng mga problema sa teroydeo.

Ang stress ay isa pang potensyal na kadahilanan sa panganib na nakakuha ng pansin sa pananaliksik. Ang mga tao ay madalas na mag-ulat overeating at "ginhawa ang pagkain" pagkain na mataas sa asukal, taba at calories kapag stressed. At dahil sa stress hormone Cortisol ay gumaganap ng isang papel sa pagsunog ng pagkain sa katawan at taba imbakan, may mga makatwirang biological mekanismo sa likod ng isang posibleng link sa pagitan ng stress at paglagay sa timbang.

Sa pananaliksik na inilathala sa Labis na katabaan sa linggong ito nalaman namin na ang talamak na stress ay patuloy na nauugnay sa mga tao na mas mabigat, at mas paulit-ulit, sobrang timbang.

Ang aming data ay nakolekta sa loob ng apat na taong panahon bilang bahagi ng English Pahaba Pag-aaral ng Ageing, isang pag-aaral na sumusunod sa isang malaking grupo ng mga taong may edad 50 at mas matanda. Nalaman namin na ang mga taong may mas mataas na antas ng cortisol sa kanilang buhok ay may posibilidad na magkaroon ng mas malaking circumference ng baywang, mas mabigat, at may mas mataas na body-mass index (BMI). Ang mga taong inuri bilang napakataba batay sa kanilang BMI (?30) o circumference ng baywang (?102cm sa mga lalaki, ?88cm sa mga babae) ay may partikular na mataas na antas ng cortisol sa kanilang buhok.


innerself subscribe graphic


Nang tumingin kami pabalik sa timbang ng mga tao sa loob ng apat na taon, nakita namin na ang mga taong may mas matagal na labis na katabaan ay may mas mataas na mga sukat ng cortisol ng buhok kaysa sa mga nabagong timbang o patuloy na isang malusog na timbang.

Pagsukat ng pang-matagalang pagkapagod

Bakit ginamit namin ang buhok upang sukatin ang mga antas ng cortisol? Nakaraang mga pag-aaral na naghahanap sa link sa pagitan ng cortisol at labis na katabaan ay umaasa lamang sa mga sukat ng hormon sa dugo, laway o ihi na maaaring iba-iba ayon sa oras ng araw at iba pang mga "situational factors", tulad ng pagkain o karamdaman. Dahil ang mga pamamaraan na ito ay nagbibigay ng isang maikling panandaliang larawan ng mga antas ng stress ng isang tao, ang mga pag-aaral na ito ay hindi makapag-aralan ang kaugnayan sa pagitan ng labis na katabaan at pang-matagalang pagkapagod. Ang pagkakaiba sa pagitan ng talamak (panandaliang) at talamak (pang-matagalang) stress ay mahalaga dahil ang dating ay naisip na maglingkod bilang proteksiyon labanan o tugon ng flight habang ang huli ay maaaring magkaroon ng isang nakakapinsalang epekto sa katawan.

Sa huling dekada, isang bagong paraan para sa pagsukat ng mga antas ng cortisol sa buhok ay binuo, at naipakita na isang maaasahang paraan ng pagtatasa ng malalang pagkahantad sa stress.

Para sa aming pananaliksik, ang isang lock ng buhok 2cm mahaba ay kinuha mula sa bawat kalahok, i-cut nang mas malapit hangga't maaari sa anit ng tao. Lumalaki ang buhok sa isang average na rate ng 1cm bawat buwan, kaya ang aming mga sample ay kumakatawan sa halos dalawang buwan na paglago ng buhok na nauugnay na naipon na mga antas ng cortisol.

Sinusukat namin ang timbang, taas at baywang ng tao, at ginamit namin ang mga hakbang na ito upang masuri ang kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng buhok cortisol at adiposity (katabaan).

Isang bagong target para sa pagpapagamot ng labis na katabaan?

Hindi namin matitiyak mula sa aming pananaliksik na ang pagkapagod ay nagiging sanhi ng mga tao na maging napakataba, ngunit kung ang dahilan ay maaaring mapapatunayan sa pamamagitan ng karagdagang pagsisiyasat, ang ugnayan sa pagitan ng matagal na stress at labis na katabaan ay nag-aalok ng potensyal na target para sa mga intervention na naglalayong pigilan at gamutin ang labis na katabaan. Sinubukan at sinubok ang mga diskarte sa pagbabawas ng stress tulad ng alumana bulay at yoga ay mura, malawak na magagamit na mga pagpipilian na maaaring makatulong sa mga tao na mabawasan ang kanilang panganib ng pagbuo ng labis na katabaan. Posible rin na gumamit ng mga gamot na nagpapababa ng mga antas ng cortisol upang gamutin ang labis na katabaan sa mas malalang kaso.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Sarah Jackson, Psychologist sa Pananaliksik, Sentro ng Pananaliksik sa Kalusugan ng Kalusugan, UCL

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon