Ang lakas ng grip ay bumababa na may maraming mga kondisyon sa kalusugan. Lars Hallstrom / Shutterstock
Kapansin-pansin ang kamay ng tao. Hindi lamang ito pinapayagan na magtapon, kumuha, umakyat at pumili ng mga bagay, maaari rin itong isang sukatan ng kalusugan. Paggamit ng lakas ng paghawak sa kamay - na tinatasa ang dami ng puwersang maaaring mabuo ng isang tao sa kanilang mahigpit na pagkakahawak - hindi lamang maintindihan ng mga mananaliksik ang isang lakas ng tao, malalaman din nila ang rate ng pagtanda ng isang tao at pantay masuri ang ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso at cancer.
Ang lakas ng mahigpit na pagkakahawak ay karaniwang nasubok gamit ang isang dynamometer, na kung saan ang isang tao ay nahahawak sa parehong paraan na hawakan nila ang isang baso, na ang siko ay nakatali sa gilid at nakaposisyon sa mga tamang anggulo. Pagkatapos ay pinipiga ang instrumento ng halos limang segundo. Ang pagsubok ay isinasagawa sa parehong mga kamay, karaniwang tatlong pisil sa bawat kamay, at pagkatapos ay ang average ay kinuha. Karaniwang mayroon ang mga lalaking may edad 20-30 pinakadakilang lakas, habang ang mga kababaihan na higit sa 75 ang may pinakamababa. Sa mga taong may edad na 20-29 taong gulang, average na lakas ng mahigpit na pagkakahawak ay 46kg para sa mga kalalakihan at 29kg para sa mga kababaihan. Bumababa ito sa 39kg at 23.5kg sa oras na umabot ang isang tao ng 60-69 taong gulang.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng lakas na mahigpit na mahigpit na mas mababa kaysa sa average kumpara sa mga taong may parehong kasarian at saklaw ng edad ay naiugnay peligro ng pagkabigo sa puso, kung saan ipinahiwatig ang mas mababang lakas nakakapinsalang pagbabago sa istraktura at pag-andar ng puso. Katulad nito, ang pananaliksik ay nagpakita ng mas mahina na lakas ng mahigpit na pagkakahawak ay a strong predictor of pagkamatay ng puso, kamatayan mula sa anumang dahilan, at pagpasok sa ospital dahil sa pagkabigo sa puso.
Ang lakas ng mahigpit ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paghula ng kaligtasan mula sa cancer. Kahit na ang kaligtasan ng buhay ay batay sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng uri ng kanser at oras ng diagnosis, isang pag-aaral na natagpuan ang mga pasyente ay mas malamang na makaligtas sa kanser sa baga na hindi maliit na cell mas malaki ang lakas ng kanilang paghawak.
Ang pag-diagnose na may colorectal, prostate o cancer sa baga sa mga kalalakihan, at cancer sa suso at baga sa mga kababaihan ay pawang nauugnay sa a limang-kilo na pagbawas sa lakas ng mahigpit na pagkakahawak sa mga taong may edad na 60-69. Ang pagbawas na ito ng lakas ng mahigpit na pagkakahawak ay naiugnay din sa isang mas mataas na posibilidad na mamatay mula sa colorectal cancer sa mga kalalakihan at breast cancer sa mga kababaihan.
Ang labis na timbang ay naiugnay din sa a mahina ang hawak sa mamaya buhay. Ang pagkakaroon ng taba sa loob at paligid ng kalamnan binabawasan ang kahusayan ng kalamnan. Kamakailang trabaho na tinitingnan lakas sa diabetes at mahigpit na pagkakahawak Ipinakita rin na ang mga taong nagkakaroon ng type 2 diabetes ay may mahina ang lakas. Marahil ay sanhi ito ng pagkakaroon ng taba sa mga kalamnan na ginagawang mas hindi mabisa sa paggawa ng kanilang trabaho - kasunod na pagdaragdag ng kawalan ng aktibidad at paglala ng kalamnan na pagtanggi.
Binabawasan din ng pagtanda ang aming lakas sa paghawak. Microgen / Shutterstock
Ang lakas ng grip ay bumababa sa edad. Ipinapakita ng pananaliksik na bilang katawan nawawalan ng kalamnan habang tumatanda tayo, bumabawas ang lakas ng mahigpit na pagkakahawak. Ang pagtanda ay nagdudulot ng pagbaba ng kalamnan (at pag-andar), sa a singil ng 1% sa isang taon mula sa edad na edad. Maaari itong magresulta sa pagkawala ng hanggang sa 50% ng masa ng kalamnan sa 80-90 taong gulang.
Ngunit ang pagtanda ay umuunlad sa iba't ibang mga rate sa iba't ibang mga tao. Nangangahulugan ito na ang lakas ng paghawak ay maaaring bawasan mula sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa sistema ng nerbiyos kung saan ang mga signal ay hindi ang bilis ng paglalakbay, o mula sa pagkawala ng kalamnan sa mga braso. Ipinakita ng isa pang pag-aaral na ang nabawasan na lakas ng mahigpit na pagkakahawak sa mga matatandang matatanda ay nauugnay mas mababang pag-andar ng nagbibigay-malay.
Pagkawala ng kalamnan
Ang pagkawala ng tisyu ng kalamnan ay nangyayari sa buong katawan kapag nagkakaroon kami ng ilang mga kundisyon sa kalusugan at kapag kami ay tumatanda. Gayunpaman, maaaring mahirap sukatin ang lakas sa maraming mga lugar, na ang dahilan kung bakit napaka kapaki-pakinabang ng mga kamay. Ang kanilang kakayahang makagawa ng parehong pagmultahin at paggalaw ng puwersa ay gumagawa ng isang mahusay na proxy para sa pangkalahatang kalusugan.
Sa sakit (kabilang ang sakit sa puso, diabetes at cancer), ang kakayahang kumontrata ng aming mga kalamnan upang makabuo ng lakas at ang kanilang kakayahang gumana at kumilos ay nabawasan. Nagreresulta ito mula sa isa o isang kombinasyon ng mga kadahilanan, tulad ng nabawasan na pagpapaandar ng puso upang paganahin ang paggalaw o matagal na paggalaw, mas mababa ang kahusayan sa mga kalamnan, pagkapagod o pag-aaksaya ng kalamnan.
Ang pagkakaroon ng mas mababang pag-andar ng kalamnan ay nagreresulta din sa pagkawala ng tisyu ng kalamnan - at ang pagkawala ng tisyu na magkakasunod ay humantong din sa pagbawas ng lakas ng kalamnan at kawalan ng kakayahang gawin nang marami. Ang ilang mga kundisyon sa kalusugan ay maaari ring maging sanhi ng pagkapagod, na ginagawang mas malamang na gumalaw at mag-ehersisyo, na sanhi ng isang pag-ikot ng karagdagang pagkawala ng kalamnan at pagbaba ng lakas.
Sa partikular, ang cancer ay maaaring limitahan kung gaano kahusay gumana ang ating digestive system, na ginagawang mahirap na ubusin ang pagkain at pagbabawas ng gana. Ang mga pagkaing kinakain natin - sa partikular na protina - ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng kalamnan at lakas. Nang walang wastong pagkain upang mag-fuel sa amin at bigyan tayo ng enerhiya, ang katawan ay dapat na gumuhit sa panloob na mga reserbang ito upang makabuo ng enerhiya. Isa sa mga pangunahing paraan ng paggawa nito ay ang pagsunog ng tisyu na hindi ginagamit - at ang kalamnan ay isang paboritong gasolina para sa sitwasyong ito. Ang pagkawala ng masa ng katawan ay binabawasan ang mga likas na tindahan ng katawan, at potensyal ang kakayahang mapanatili ang matagal na matagal na karamdaman.
Ang isa sa mga pangunahing bagay na maaaring magawa ng mga tao upang mapanatili ang kalusugan at mapagbuti - o hindi bababa sa mapanatili ang lakas ng kalamnan - ay ang mag-ehersisyo. Ang katawan ay may diskarte na "gamitin ito o mawala" sa mga tisyu, na ang mga kalamnan ay nasisira kung hindi nagamit. Halimbawa, alam na alam na ang pagkuha ng mga pasyente palakad pagkatapos ng operasyon pinipigilan ang pagkawala ng kalamnan at buto at binabawasan ang kanilang haba ng pananatili sa ospital.
Alinmang paraan, ang isang malakas na pagkakamay ay maaaring mag-alok ng maraming impormasyon tungkol sa iyo kaysa sa maaari mong mapagtanto.
Tungkol sa Author
Adam Taylor, Propesor at Direktor ng Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
